★ランニング初心者が語るスレ★6km 2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/09(金) 17:39:30.86

基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。

普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/12(月) 16:55:37.60

再来年は東京オリンピックパラリンピックが有る。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/12(月) 18:19:13.68

陸上競技板はNGワードが増え過ぎて困る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/12(月) 19:06:58.20

晩秋だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/13(火) 18:13:09.46

>>12
かもりはもう終わった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/13(火) 18:27:26.56

前スレがそこそこ初心者のやりとりの場になってたから必要なのかなと
思ってこの次スレ立てたけど、必要なかったようだな・・・
他にも沢山ある、無意味なやり取りするだけのただリソース食うだけの
スレになってしまって申し訳ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/14(水) 00:56:44.92

すみません質問なんですが、、
来月上旬初めてのレース(10km)に出る女です。
１km７分だと辛くて8分ペースで大体5～6kmの練習をしています(先日1度だけ10km練習しました)が、LSDをやろうと思ったら今の7～8分ペースでちょっときついけど長時間走った方が良いのか、それともさらに余裕のある8～9分が良いのか、、教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/14(水) 06:01:06.57

>>19
LSDの目的は長時間体を動かすことなので、
余裕のある状態で走るのです。
ちょっとキツいと、長時間続けられないから。

知ってると思うけど、両方必要だからね、
ちょっとキツいけど短距離のトレーニングと、楽に長く走るトレーニングと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/14(水) 07:25:19.82

走歴18ヶ月目の47歳の親父です。フルは2回出て4時間50分、51分のタイムでした。
当面スピードより楽に長く走る力をつけたいのですが平日の練習はどの様な練習がベストでしょうか？
今の練習は平日は10キロを2回、土日は両日ハーフまたは30キロと15キロでペースは特にキツさを感じない程度で走ってます。
ここ最近は初のフル前の練習と違い30キロ走後に足や膝に外科的な痛みなどを感じる事は無くなりましたが25キロ以降はキツくなります。