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【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
0001ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/30(火) 10:58:36.33ID:juLB12Cr
1.フルマラソンで、5時間(4時間59分59秒)切りを目指すスレです。
2.4時間59分59秒=平均7分6秒57/kmペース
3.学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
4.フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
5.楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
6.当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。

※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km [無断転載禁止]©2ch.net
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/
0003ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 08:27:03.22ID:QpwNBLp8
↑最後までに行こうや
0004ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 08:38:22.60ID:gTTTOQxk
>>3
かもりやな?
0005ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 09:27:05.02ID:lFCpYaSN
ニワカだと煽られ怒号の連投をする陸上板の自演キチガイ、オッスオッス君↓

193 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:38:23.27 ID:ip7gCCzd
>> 190
わざわざ自演してお疲れ様

196 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:44:51.25 ID:ip7gCCzd
>> 195
お前が自演してるってことがまさに図星だったから悔しくて同じことしか言い返せないの?
もうちょっとマシな言い返ししてみてよ

199 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:46:28.07 ID:ip7gCCzd
>> 198
こいつがガセネタを垂れ流す自演野郎だということは分かった

201 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:49:26.37 ID:ip7gCCzd
>> 200
文体を似せただけで言ってることは違うぞマヌケ

203 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:51:24.17 ID:ip7gCCzd
>> 202
じゃあお前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか説明してみろアホ

206 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:54:03.57 ID:ip7gCCzd
>> 204
それはお前だろ
じゃあどこが論点すり替えてるのか説明してみろ
0006ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 09:32:13.43ID:lFCpYaSN
209 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:58:37.11 ID:ip7gCCzd
>> 207
もう逃げるのか?
ガセネタを垂れ流して自演して論点すり替えてるところからしてどう考えても荒らしはお前だろ
俺のレスを貼ったところで何の反論にもなってないぞ

214 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:04:03.30 ID:ip7gCCzd
>> 212
5ちゃんねるは基本的に陸上板しか見ないぞ
俺のレスを貼り付けて発狂してるのはお前だろ

218 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:12:17.99 ID:ip7gCCzd
>> 215
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる?

219 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:13:05.17 ID:ip7gCCzd
>> 217
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる?

223 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:18:14.65 ID:ip7gCCzd
>> 221
自演野郎ってのはお前のことだよ
俺は自演してないからな
その時点でお前の理屈は間違いだってことだ
0007ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 09:52:41.64ID:lFCpYaSN
226 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:22:49.83 ID:ip7gCCzd
>> 224
いきなりどうした?相手を障害者扱いして優位に立ったつもり?
それって自信のない奴がする常套手段だよな
お前の理屈が間違ってることや論点のすり替えについて説明できてないことからは逃げるつもり?

228 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:33:31.99 ID:ip7gCCzd
レスが来なくなったな
じゃあこのへんでもう寝ようかな
起きた時にレスがついてたら相手になるからよろしく

268 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:46:31.55 ID:ip7gCCzd
>> 230
それはお前だろ
ガセネタを垂れ流して自演をして最初に喧嘩を売ったのはお前
それにまた自演してるしな

272 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:57:57.51 ID:ip7gCCzd
>> 231
おいおい、また懲りずに自演してるな
どう考えてもガセネタを垂れ流して自演をして言ってることも無茶苦茶なお前が池沼だぞ
俺の場合、お前を池沼と言うだけの根拠が伴ってるからお前が苦し紛れに言ってるような言い返しとは違うってことだけは断っておく
まあ正論を言うことでお前の池沼スイッチを押してしまったことは大人気なかっただろうが、お前みたいな荒らしは一度徹底的に叩くことも必要かと思ってな お前が絡んでくるなら相手になってやるってことだよ
0008ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 16:34:15.29ID:hpezShBA
>>4
かもりじゃねぇ。魔神ブーの手下Tだ。
0009ゼッケン774さん@ラストコール2018/10/31(水) 19:30:36.02ID:lzwuPYVC
>>8
魔人えいしやな
0010ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/01(木) 07:33:55.03ID:KYNT51uq
↑友人だったらな
0012ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/11(日) 15:33:18.10ID:A5UW4Y0m
次の関門をくぐるというツラさに負けた。
0013ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/11(日) 16:51:40.63ID:QF1UxMFl
>>10
親友らしいぞ
0014ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/12(月) 19:09:02.44ID:mv1bfWD4
↑知りたい
0016ゼッケン774さん@ラストコール2018/11/13(火) 17:58:36.94ID:x7yHwXMY
>>14
どうして?
0017ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/02(日) 21:27:36.00ID:qPztJEC+
中国の世帯収入基準、
中産階級、日本円で約850万〜、
富裕層、日本円で約1360万〜。

昔、賃金の安い中国で作ろう。
今、中国より日本人庶民の方が低賃金なので、日本で作ろう。
https://i.imgur.com/Jx738sv.jpg

(日本人は円安にし過ぎて、日本は貧乏になったから、経営者は雇用者に賃金安くで済む。
また、働き手少なくなったから、雇用が増えている。)


円擦りすぎて、韓国よりも下の年収になってしまった日本
【経済】低すぎる 日本の最低賃金は「韓国以下」 2020年の適切な最低賃金は1313円

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1519980545/


日韓比較(1):大卒初任給―韓国の大卒初任給は本当に日本より高いのか?
2014年における大卒初任給は、278.4万ウォン(30.6万円)で、2013年の265.9万ウォン(29.2万円)に
比べて4.7%も増加していることが明らかになった。
これは、同時期における日本の大卒初任給20万400円を大きく上回る水準である。
なぜこのような現象が起きているだろうか。まず最も大きな要因の一つとして
考えられるのが為替レートの急激な変化である。

ニッセイ基礎研究所
http://www.nli-research.co.jp/report/detail/id=42511?site=nli

▼大卒初任給比較
韓国 278.4万ウォン(30.6万円)
日本 20万円

▼自動車メーカーの平均年収比較
韓国ヒュンダイ自動車 1.15億ウォン(1060万円)
ホンダ 768万円

献金くれる大企業、公務員だけの味方。貧乏人切り捨て安倍自民
0018ゼッケン774さん@ラストコール2018/12/18(火) 16:18:22.81ID:cOq79neQ
>>16
知りたいからや
0020ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/06(日) 16:43:12.74ID:2Ka6koLH
平成時代終わりは、あと3が月だ。
0021ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/07(月) 00:40:22.26ID:a5M1GAJo
>>18
知らなくてもいいんじゃないか?
0022ゼッケン774さん@ラストコール2019/01/08(火) 10:26:00.88ID:j1JcvvuT
>>721-751
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww


40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw


898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?



オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
0023ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/04(月) 19:57:28.40ID:L+5f9M0l
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
                                 
ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか?
              
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
                           
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ〜♪

会話もできないくせに(笑)                                

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの?

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?         

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
                  
脊髄反射のキチガイビチク

<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ                         

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
           
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
0024ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/05(火) 07:25:13.67ID:nkLQv8s3
>>18
何が言いたいか?
0025ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/15(金) 08:09:19.71ID:qLzs6yRD
>>24
教えてくれ
0026ゼッケン774さん@ラストコール2019/02/20(水) 22:47:07.47ID:yhaOuvbL
三浦市マラソン大会で市職員が参加費5000万盗む
https://togetter.com/li/1292082
0028ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/01(金) 08:15:19.19ID:KH68J3L2
>>27
1行目には同意するが、
2行目は前半ハーフを110分切れたら、
後半ハーフは190分(キロ9分、7割歩き、3割ジョグ)でサブ5できるわけだが。
0030ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/03(日) 05:06:27.30ID:8aHokJBJ
これから東京マラソンいってくる

このスレで教わった通りに実行
サブ5達成してくる!
0031ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/04(月) 10:34:14.42ID:0kW69oAK
>>28-29
素人を舐めてもらっては困るな。
遅い方でもちゃんとフル考えて練習してないと
(キロ9分、7割歩き、3割ジョグ)が出来ないんだよ。
突然走れなくなって、ほとんど全部歩きになっちゃう。

>>27よりは遅いが、21kmまで2時間で行ってそこから
4時間弱かけて帰ってきた俺が言うんだから間違いない。
0032ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/05(火) 14:38:43.46ID:FfkokZuI
>>31
俺も板橋で前半2時間、後半4時間かかったわ
歩くことも出来ず座り込んでしまった。
それなのに板橋はリタイアさせない。だから完走率が高い。
0033ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/07(木) 12:48:44.30ID:JWdNIkMT
レース前の調整で1週間前に10kmのベース走をして休息。


なんか本番はカラダが重かった気がする

東京マラソンで冷たい雨の中という条件もあるかもしれない、ベスト更新もできたけど

数日前にもう少し走った方が良かったかも?


普段でも3日前とかに走ってても調子良い時もあるから
0035ゼッケン774さん@ラストコール2019/03/16(土) 09:25:55.25ID:d3GJnkbH
淀川に出ることにした。
篠山では、関門に引っかかった。
サブ5を目指したい。

太陽が丘付近でひたすら坂掛け上がりダッシュして
脚づくりするのが良い練習かなと考えています。
残り2週間。
0036ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/01(水) 13:57:53.78ID:zHM162pV
卵子の数と質の変化
http://i.imgur.com/ls45dFy.jpg
0038ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/08(水) 22:38:15.77ID:qq5lknUn
>>25
こっちは知りてえセリフだよ。
0039ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/09(木) 04:42:15.22ID:BnU4aLya
>>38
こっちこそ知りてえセリフだよ。
0040ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 08:35:41.60ID:sWhRmQUy
↑何が言いてえかよ?
0041ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 12:10:30.68ID:kCUfrcLw
>>40
まずは調べろや
0042ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 13:12:45.18ID:sWhRmQUy
↑どうやって?
0043ゼッケン774さん@ラストコール2019/05/21(火) 18:28:25.10ID:07ZirMXd
>>42
ぐぐるんや
0045ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/02(日) 08:24:08.61ID:2h99mMQV
>>44
頑張るんや
0048ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/15(土) 02:53:54.39ID:Gtg56bOB
>>46
頑張ろうや
ギリギリでいつもサブ5な50歳
0049ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 19:25:07.06ID:nd3rMukm
高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない

この2cmというのが大事!

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/index.html
0050ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/24(月) 22:45:24.30ID:NdbsF0PZ
50ゲット
0051ゼッケン774さん@ラストコール2019/06/25(火) 04:44:51.06ID:aiE/OHxr
>>50
何か意味はあるのか?
0057ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/18(木) 08:41:26.93ID:VDcwdQzW
>>54
かすみがうらとか勝田とか
北関東のエントリー合戦激しくなくて
なおかつそこそこ大きな大会
迷惑かけないよう走るのが最前提だけど何だかんだで、規模がデカイとエイドとか救護とかしっかりしてるから万が一の時安心だよ。
0058ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/19(金) 09:51:46.86ID:ehPo7TnU
>>51
到達した数よ
0059ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/20(土) 14:59:55.19ID:XMIrv8vc
>>58
凄いのか?
0060ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/21(日) 13:02:58.73ID:1FSJU+6n
ゆっくりでも一定の速度で長距離走るのと、中距離でスピード上げる練習と、どのくらいの比率てまやればいいですか?
0062ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 08:31:21.40ID:SsI/Jumm
>>59
ぴったりよ
0064ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/22(月) 18:03:43.36ID:/t/lFNto
>>59
多分な
0065ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 03:43:55.21ID:eGcE+m+K
>>62
ドンピシャか?
0066ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/23(火) 12:37:00.88ID:8i2ZISKt
↑ああ
0067ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/24(水) 23:35:06.86ID:Z/RvwAYI
>>66
凄いな
0068ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/25(木) 17:59:09.39ID:4100o8mC
↑うん
0069ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 15:27:44.40ID:yrQQ34mq
>>68
表彰されそうか?
0070ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 17:28:58.30ID:shu00rMZ
水商売の女の子が50キロのトレイルラン走れるって自称してたんだが普段気が向いたら5キロや10キロジョギングする程度の人間が完走できるか?
ウルトラマラソン完走レベルの脚力がいると思うのだが
0071ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 17:33:12.60ID:shu00rMZ
ちなみに彼女、俺が一日15キロを目標に走ってると言えば「私もそれくらい走ってる」と言ってたんだが
その程度の運動では50キロの平地すらキツいと思うのだが、走り方のスキルがあれば違うのか?
まあ、法螺だと思うのだが
0073ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 22:05:37.08ID:ysI3+GMP
走れる人は練習なくても走れる
0074ゼッケン774さん@ラストコール2019/07/26(金) 23:19:57.88ID:iA97bqd0
>>73
突拍子もないこと言いながらなんの説明もないのが出鱈目丸出しなんだが
マジでキモいな人形遊びガイジは
自演は頑張るくせに経験値ゼロなんだろ
0075ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 05:53:19.46ID:D3W7r1Ql
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか?w

5chにおいてビチクに負けはない!

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0076ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/02(金) 21:16:55.22ID:zMIiYQoU
いつも本番3ヶ月前くらいから月間100kmにこだわって
月末に追い込むってのをやってて
本番にランナー膝が発症やら、風邪ひくってパターンだったので
今回は月間60~80kmくらいでいいから週末は長い距離を走るようにしてる
0078ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 08:51:49.34ID:7bb6Xaer
>>69
さっぱり分からんよ
0080ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 17:36:33.85ID:POAP8+Nf
ちょっとしか走ってないのに
サブ5ぐらいなら走り切れる女性って多いんです。
何日かに一度で、6〜10.kmぐらいの走行距離の人。
0082ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/03(土) 20:55:13.52ID:HI69EoP9
>>78
分からないのかよ
0083ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/11(日) 16:51:54.38ID:IUWC34Z6
>>77
完走は出来ますが、5時間30分位かと
思われます。
0084ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/12(月) 17:38:39.57ID:KpCn5wS4
>>82
あっそう
0085ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 09:00:55.34ID:XOBdTZ+G
初心者な質問ですが、ボトルって皆さんどうしてます。
買ったウエストポーチが揺れて気になる。
ボトルが飛び出す事もあるし。。
対策とかあるのでしょうか。
0087ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 09:42:23.23ID:EupWvdOe
ボトルポーチ使ってるけど、ちゃんと骨盤の所でガッツリ固定しとけば揺れないで
しっかり固定できてなかったときは揺れるわ回るわで大変だったけど

ボトルの飛び出しは俺のはボトルを斜めに入れるタイプだけどボトルをおさえるゴム付いてるから
ちゃんと引っかけとけば飛び出さないな。入れ方が悪いのかボトルが悪いのかかもなあ
0088ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 13:08:06.38ID:+8NQVZJ+
>>84
麻生さん?
0089ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 14:27:12.31ID:Au+uMMrP
揺れないと聞いて買ったサロモンのボトルポーチだけど、
ペットボトル入れたらボロボロ落ちてワロタ
元々付いてるボトルはもちろん、ポラーの保冷ボトルでもいい感じだったんだけど
0091ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 15:07:52.20ID:Mh1kCNCl
腰横にボトル収納させるやつは駄目ですよね。子供に買ったユレニクイ使ってみたけど揺れるけど気にはならなかった。いつもはランニングベスト使ってるけど
0092ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 16:04:07.78ID:nDAMjJC2
揺れよりも、後ろにあったボトルが右横に来て、更に前に来て、そして左横に移動するフラフープ状態なのがとても気になる。
0094ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/13(火) 20:28:35.98ID:NmGwkcyX
リュックは結構暑い、汗臭くなるから洗濯しなきゃならない
専用のものじゃないとめちゃめちゃ揺れる…とこれまた面倒も多いよ
半日走るときや、走っておでかけするときには重宝するけど…
サロモンのボトル付きポーチ、たまにアマゾンで安売りしてるしオススメだけどな
あとは周回コースにしてどこかに置いておくというのも1つの手。
0095ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/14(水) 13:23:10.36ID:OZv+wpxu
自分が使ってる安物はペットボトルの容量が500ml超えるとゴムで止めても凄く揺れて時には落ちる
量が減ってくると気にならなくなる
0100ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 17:43:27.02ID:TrNkAb6Z
100ゲット
0101ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 18:24:07.45ID:jfrG9iKb
秋口の大会でも冷感タオルとか巻いた方がいいのかな?

給水所で水掛けられるし。

なんしろ暑さに弱い。
暑いと頭いたくなる。

補給食もどうすればいーか教えてください。
0102ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 19:32:49.12ID:8TqUEfSA
暑い中でのラン対策として、身分証や保険証、緊急連絡先のメモをウエストバッグに忘れず入れておくことをお勧めます。
0103ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/16(金) 22:30:51.70ID:QzBwVNZ/
>>97
ゼッケン裏に緊急連絡先を書く大会あるよね
あれって若いときはバカにしてたけど
不整脈が見つかってからは必ず書くようにしてる。
愛人の連絡先を。
0104ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 00:42:40.99ID:s4OYVL9q
>>100
キリ番やな
0105ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/17(土) 11:22:24.36ID:mOZ77b6c
>>101
塩熱サプリっていう塩タブレット効くよ
1時間ごととか時間を決めて定期的に摂ると良い
ジェルも同様に嫌でも定期的に摂る
冷感タオルは個人的にはどっちでも良いと思う。
晴れ予報であればサンバイザーやキャップはあったほうが良い
0106ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/18(日) 08:20:36.08ID:KCO0WdlY
残暑間近
0107ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/20(火) 06:53:03.38ID:RHu05hs4
>>106
加守間近
0109ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 08:01:48.76ID:VzhIoH/7
>>99
北海道マラソンて制限時間5時間で完走率も厳しめの大会だよね
元々はサブ4とか4.5とか狙えるレベルの速さの人かもしれないけど、よくこれを初フルに…
0110ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 12:30:34.93ID:ZkuxfTef
>>107
無えやん
0111ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/22(木) 12:30:43.65ID:ZkuxfTef
>>107
無えやん
0112ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 08:53:06.01ID:4sf0jSbF
秋は遠い
0113ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/24(土) 10:04:53.11ID:kk7UE1bz
>>110
あるやん
0114ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/28(水) 22:59:16.09ID:KWs7GljQ
↑出せや
0115ゼッケン774さん@ラストコール2019/08/29(木) 07:58:30.05ID:xe3kEB3x
>>114
出さない
0117ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/01(日) 18:48:39.80ID:TKvST8/I
太り過ぎてすぐに足を痛めてしまってダメだわ。カロリー管理アプリ入れてダイエット成功するまで長い距離は走らんようにする
0118ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 12:40:57.24ID:uEY6VCcE
>>115
何でや?
0119ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/03(火) 14:28:24.44ID:Z6WrjVPY
>>118
理由は有る
0120ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/07(土) 18:45:47.17ID:fN8CYIZt
マラソンで500のボトル持ってる人いるけどトレイルでも無いのに100もあれば十分だと思う。
なくなりゃエイドで補給できるし。
0121ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/10(火) 19:46:54.33ID:NO5tJdRP
小金井公園でサブ5でけた
0122ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/13(金) 12:41:41.38ID:ZMZ496st
>>119
言えよ
0123ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/14(土) 09:14:59.77ID:5M0/YS/x
>>122
言わない
0124ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 22:57:57.24ID:lmy/UIT3
↑何で?
0125ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/15(日) 23:24:06.36ID:2tDD/myW
>>124
あんたがかもりだからや
0126ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 08:34:48.61ID:UeE4ssfc
↑消えた
0127ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 09:14:06.75ID:Slnn1eSM
>>126
消えてねーよ!
0128ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/17(火) 11:12:02.55ID:zEPPFme+
昨日は5月以降で今期最長の19kmを走った。
半分観光ランだったが後半バテて平均ペースはキロ7分20秒。
こんなので11月10日に間に合うかなあ。11月末位なら
なんとかなりそうな気もするが…。
昨シーズンも似たような状態で10月末の本番は5時間を大きくオーバー、
それが30km走代わりになったか、12月上旬ので達成。
0130ID変わってるけど>>1282019/09/17(火) 12:44:02.25ID:aApf+e6F
>>129
あー、間違えた。一昨日だった。いろいろあって俺の中では昨日の
記憶が抹消されてたw ご指摘感謝。一昨日は朝7時半くらいから
なるべく日陰を選んで走ってたが、それでも後半は嫌になってたな。
0132ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/21(土) 06:39:12.64ID:7WeCc5pQ
走りやすい気候になってきましたね。
騙されたと思って3マン位の心拍数測れるgps時計買ったら、マジで捗る。
0136ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 08:18:18.48ID:g88m5aas
>>127
何処かよ?
0137ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/24(火) 09:24:05.23ID:RLOTThAd
>>136
知りたい?
0140ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/29(日) 07:34:15.07ID:dtHBlUIw
人がせっかく助言してるのに無視する様な奴はターサージール履いて翌日筋肉痛でひっくり返ったらいいと思うお。
0145ゼッケン774さん@ラストコール2019/09/30(月) 21:54:42.63ID:Grq55ndt
>>144
鈍足あるあるだよな
サブ5でもグロスでのベースメーカーだから
実際はネット5時間となってら違うからな
0146ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/01(火) 15:07:00.10ID:3+M43s2d
ゼッケン止めるのどうしよ、ボタン式かベルト式か
ジェル携帯できるのはありがたいのだけど、ゼッケンが足に当たって邪魔になりそうな?
使用してる人いますか?
0149ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 08:41:57.15ID:uhHLToJK
>>146
ボタン式って「ゼッケン留め」で検索すると出てくるシャツの布をスナップで
押さえ込むやつだよね?商品名出しちゃうけどMIZUNOのランナップみたいな。
前に使ったことあるんだが、留め方が甘いか生地との相性が悪かったりすると
走ってる途中で外れることあって結局安全ピンに戻った。
マグネットタイプのに興味があるんだが現物見たことない。
使ったことある人いたら感想聞きたい。

ベルト式はウィンドブレーカー着るような気候のレースで便利かと思うんだが
まだ使ったこと無い。俺はフルの時はポーチ付けてるんで、そのポーチに
安全ピンで付ける手もあるなと思いつつ試してない。
0150ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/02(水) 08:52:23.42ID:2STuur1M
服に穴開けるのが嫌と言うならゼッケンスナップとかもある。けど個人的にはウェアなんて消耗品だからガシガシ穴開ければいいんじゃないとも思う。
0154ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/07(月) 07:31:02.95ID:gk9+/eSc
ゼッケンベルトは、ウルトラやロングトレイルで
レイヤーやレインウェアを着替えやすくする用途。
ほとんどのロードマラソンは陸連規則で
「胸や背中の見えやすい位置」となっているはずだし
ハーフやフルででゼッケンベルト付けていると、
ちょっと恥ずかしいヤツになる。。
オールスポーツとかの写真にも拾われにくくなるので勧めない。

ゼッケンスナップは安全ピンより時間がかかるという。
メリット無いんで、安全ピンに戻ったわ。
あと安全ピンはマメの水抜きとかの応急手当に使えるし。
0155ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/07(月) 12:12:18.10ID:57IYetSy
もっと簡単に取り付けられる両面テープ的なものがあればいいのにね。
0157ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/07(月) 16:25:51.54ID:gk9+/eSc
>>156
それは市民ランナーでも、そこそこメジャーな対処。

血が出るほどブスっと指すのではなく、針先でつんつんする感じ。
効果てきめんだよ。
0159ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/10(木) 05:36:21.29ID:M1krL5zk
>>157
難点はそれやってる間に他の場所も攣り始めたりすることw
自分はピンの準備してる間に体勢変えたら逆足まで攣り始めたw
0161ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/11(金) 03:15:01.24ID:ECQo6fz2
あとXiaomiのmi band4つけて走ってるが
あれつけてるのって普段からスポーツする人がつけるのかと思ってたらそうでもないんだな
10K走っただけでアプリで毎回上位10%に入ってるわ
今回ハーフだと上位2%
0162ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/11(金) 11:03:08.89ID:4xPjdR2j
>>161
ガーミンもあんまし変わらん。 今週6kmしか走れてないけどランニング上位20%のところにいる。
0163ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/11(金) 20:09:30.28ID:ECQo6fz2
>>162
やっぱそうなんだで今日またハーフ走ったら17kでバテた
それでも3k歩いたがそれ以上歩くとヤバそうだったので切り上げ
現時点で膝は痛くないが無茶はあかん
筋肉痛収まるまでやめよう
mi band30000歩でとうとう100%超え
どうやら自分が一番らしいw
0164ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 08:40:01.26ID:aTcxy+58
>>160
俺も初ハーフはもうちょっとタイムは良かったけれど
やっぱり15kからガクっと落ちた。意地で歩かなかったけれど
「出なけりゃよかった」と思いながら前に進んでた。
その時は俺も「フルなんて絶対無理だな」と思ってた。

今はもうちょっとマシでフルもなんとか完走できてるから
「継続は力なり」だと思う。
0165ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 15:26:00.37ID:4L1ny8LT
7.5くらいならノロノロ走れるけどそれも苦しい。長期の病み上がりとはいえ5キロも増えて情けない。

10年以上走っていてサブ4狙ってた時代もあったんだけど、1年で病気して急激に身体変わって。
ふりだしに戻って今更何からやっていいか分からず焦ってる。

あの頃もコツコツ走って行って距離積んだと思うんだけど若かったからできたんだよなぁ。
医者の指示であまり心拍急激に上げられないし、身体重くてそんな事も出来ない。
1キロ増えると3倍負荷かかるって本当だね。
走る前にダイエットかなぁとも思い、秋レース申し込んじゃったのにウォーキングとノロノロ走りで精一杯。こんなんで12月のレース間に合いそうもない。
恥ずかしいけどここで相談させていただきました。
0166ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 16:26:24.13ID:EPK7l0dc
自分も太りすぎたせいか走るたびに足が痛くなって、夏場全然走り込めなかった。今月頭からようやくまともに走れるようになってきたけど、来週末のハーフまでに1.5kg落としたい
0167ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 16:33:40.93ID:tVEJyone
2月の本番に向けてそろそろトレ始めるか
今度こそサブ5いきたい
久しぶりにキロ6分半ベースのガチユル走やってみよ
0168ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/16(水) 22:10:18.94ID:Y/DO9t1c
私も3月上旬の本番に向けて腰痛で1ヶ月休養から練習復帰したのだけど、2週間くらい経ったけどまだ最長5kmしか走れん
腰痛めるまでは毎回後半に胃が気持ち悪くなるので、その対策を考えていたのにそれどころじゃなくなってしまった
0169ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 15:49:50.14ID:IAsj3v/o
俺は11/10横浜が本番、ここまでの最長練習が先週とその2週前の20km。
明日30km走やりたいんだがちょっと家庭の事情で無理。
このままだと30km前後で脚が痛くなって潰れて5時間超になってしまう。
このあいだ読んだ雑誌で「2週前に35km走やると良い」とあったのを信じて
来週30km走やろうか。35kmは無理だけど。
体重増加も故障も無いけれど、俺には秋の大会はやっぱり無理かなあ。
0170ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 16:08:22.07ID:0yzpIUDz
>>169
2週間前にその距離はムチャかと。
3週間前に30キロっていうのはよく聞くよね、
自分もサブ4の頃よくやってたよ。
でも結果になるかどうかは不明w
「これだけやったから大丈夫」っていう自己満足だったかなぁー
3週間前なら万が一故障や体調不良あってもリカバリーなんとか間に合うしね。
11/10が本番なら10/下〜11月頭に少し気合い入れた25キロくらいでいいんじゃないかな?
0171ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 16:33:34.15ID:IAsj3v/o
>>170
ありがとう。俺もそう思うんだが、今確認したら「ランナーズ」の最新号で
https://runnet.jp/book/runners/
 サブスリーから歩かず完走まで
 マラソン2週間前に「35km走」!
 どんなレベルのランナーでもマラソン快走に結びつくこのトレーニング。
 マラソン2時間20分のコーチがレベル別に実践方法を提案します。
とやってるんだ。まあ来週末にとりあえずゆっくり20km走ってそこから先は
脚と相談しながら25〜30kにしてみるわ。
0172ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 20:31:46.19ID:Hu/R4Sro
来週に初マラソン
ハーフなら5:30で走り切れると思うのだけど
先週30キロ走やった時にキロ6:00ペースで25キロで足が終わった

本番ってどのくらいのペースでいけばいいのだろう
靴もボストンとGTで悩んでる
サブ4.5狙いです
0173ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 21:51:34.06ID:16OvRpk8
>>172
4.5だったらキロ6でちょうどいいんじゃない?
後半落ちる分見越して。
サブ5なら6分半だね。
0174ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/19(土) 22:37:20.28ID:XgAerjXO
本番1ヶ月前と2ヶ月前に30km走を2回完走できたのに
本番では10km手前で、ランナー膝が痛みだし歩くこともできなくなりDNF。
それからフルマラソン走ってなかったけど来週の水戸は頑張る。
0175ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/20(日) 02:33:42.82ID:wuY46X2O
2週間前の30km走自体は十分回復できると思うけど、今までの最長20kmでいきなり30kmに伸ばすのはちょっと無理があるかもしれんね。25km走くらいにしといたほうがいいかも
0176ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/20(日) 09:02:51.76ID:89br9/L/
>>172
潰れ覚悟で5分30/qならボストン
安全策6分〜6分30/qならGT

25q足の終わりが疲労ならボストン
膝など関節痛の限界ならGT

初マラソンで『完走が勲章』になるならGT
『次があるさの腕試し』ならボストン
0177ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/20(日) 09:34:50.73ID:SOM5zB8o
先ほど32.2kmを3時間18分で走破。
最後の1kmのラップは6分半。
膝が痛くなり、足も割とパンパンでここからスピードを上げるのは無理そう。
サブ4.5だと残り10kmをキロ7分で走ればよいが、
微妙かも。横浜マラソンまでに何をやればよいか?
0179ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/20(日) 10:39:00.77ID:xoGb8Ajd
>>177
あとは週に2〜3回、長くても10km程度のジョグに留めて足を休ませた方がいいよ
横浜は走ったことある?
高速区間が思った以上に足にくるから、今は無理しないことが一番だと思う

32kmから先を気にしているようだけど、今の時点でそれだけ走れていれば充分
横浜は後半が応援も気持ちも盛り上がるから、頑張れるよ
0181ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/20(日) 15:19:17.58ID:SOM5zB8o
>>179
去年横浜で撃沈してるので同じ轍を踏みたくない思い。高速降りた倉庫街のところで心も足も折れてしまった。応援も記憶にないほど足が辛くてそれ以降はキロ8分台と惨敗。倉庫街のルートはわかったので今年は心は折れないと思うけど足が心配。

ロング走は確かにもうよさそうな気がしますので
スピードアップやフォームの改善、高速対策の練習してみます。
0182ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/20(日) 16:10:31.86ID:CeMoBD7n
>>178
以前にこの板の他のスレで教わったモンベルのクロスランナーポーチを
使ってる。MとSがあるけど多分Mの方(今外出先で確認できない)。
中身はスマホと非常用現金、クレカ1枚、ジェルの小さいの2つ位かな。
0183ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/20(日) 22:07:54.13ID:4Wy4DCUF
>>178
後ろ3個、前2個、内1個のポケット付いてるパンツ履いてる
心配症なのでフルだと補給食やスプレーとかパンパンに入れて走るけど
大きめのウエストポーチ使ってた頃と同じくらい入る
0184ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/21(月) 08:02:47.13ID:ODvnkFw5
>>183
足腰の周りもたつかない?
走りにくそうだけど…
0189ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/21(月) 22:23:47.58ID:8iG9E9nI
朝ごはんは米食がいい。
けど、普段はパンだし少食だしで時間も早いから便秘が心配。
レース数日前から馴らせばいいのだろうけどなかなかできない。
0191ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/23(水) 07:54:25.01ID:8JFrGCnY
>>187
> 有森裕子:レースの4〜5時間前に起床し、3時間前に食事を!
> https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100001/030300021/?P=2
>
> 私が現役の頃は、体をしっかり起こすために、レースの5時間前には起床していました。
> 朝9時にスタートするのなら4時起床という早さ。それは無理だと思われる方でも、
> せめて4時間前には起きた方がいいと思います。
0196ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/24(木) 17:46:36.35ID:y6AGkyM1
普通は10km走だけじゃ無理だね。初めてフル走ろうとした時に陥る足プルプルの子鹿状態を経験しておかないと、長距離向けの足ができてこない。そのため30km走や3時間走をやっておくべきと言われている
0197ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/24(木) 19:26:17.23ID:U414t560
>>195
若くなくて小デブになってしまったブランク5年の元サブ3.5も混ぜてください
0199ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/24(木) 23:48:34.93ID:ncYiL6HY
5時間も走り続けられるて相当な精神力と持久力と痛みに耐えられる体あるかだもんなあ
寧ろ速く走るより凄い事
0202ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/25(金) 06:38:21.75ID:hRAIoQ9p
全盲、70代か80代の老女が
時間無制限のフルマラソン大会で10時間ぐらいかけてゴールした記事を
何年か前に見たことがあるけど、
その老女なりに楽しめたんだろうな、とは思う

伴走の方はお疲れ様でした。。。
0203ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/25(金) 20:57:37.52ID:fgAklyqR
速く走れる人て生まれ持った天性だからね
俺はマラソンやって生まれつき速く走れない体と気付いてから長時間走れるトレーニングと身体作りに特化したな
0218ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/27(日) 20:17:28.09ID:PbLkFvfI
>>215
ボストンは失敗したと個人的には思ってる
練習で気づいてたが、筋肉がボストンに追いついてなかった
当日朝までボストンか練習シューズか迷ってたわ
0220ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/27(日) 20:42:15.41ID:duZFruNn
>>216
俺はサブ4チャレンジャー向けと言われるニューバランスのhanzo cでサブ5。
m1040使ってた頃は痛くならなかった足首と足の裏が痛い。
0231ゼッケン774さん@ラストコール2019/10/28(月) 22:48:02.38ID:4a8wTgLN
>>224
後半苦しんでサブ5達成から最後まで楽しく走ってサブ5達成にしたい
まずは終盤私設エイドの人からご厚意をいただけるように胃の調子を崩さない走り方を会得しなければ
0233ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/03(日) 14:56:00.23ID:0bxo/lkm
下関海響マラソン
グロス4時間58分でギリギリ5時間切り
最後のトンネル38キロ地点で足が攣って5時間ペーサーに抜かれて、さらに40キロ前でもまた攣ってペーサーも見えなくなって気持ち切れかけたけどラスト2キロ踏ん張れた
0235ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/03(日) 15:46:26.97ID:0bxo/lkm
>>234
ありがとう。40キロで時計がちょうど4時間45分00だったから足が攣らなければ何とかという感じで最後まで走った。40から最後は応援ナビのラップ記録みたら13分48秒で走ってたみたい。
0236ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/04(月) 19:03:58.27ID:RE6qPVha
>>233
おめでとう
根性すごいわ
俺も歳の際にしないで頑張るよ
ちなみにお幾つですか?
0238ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/07(木) 22:07:17.02ID:vbb15v0C
下関はコースがきついよ
後半戦で高低差あるところを往復しないといけないし
もっと平坦なマラソンならタイム飛躍的によくなるよ
0239ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/10(日) 21:57:40.33ID:W49NgvNQ
横浜マラソンで4時間30分台出したので、卒業かな。

週1しか練習してなかった割には、まずますの出来かも?
0240ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 12:52:10.91ID:krrKEW8i
私は横浜マラソンを週2〜3練習で4:40台なので、まだこちらにお世話になります
酷い筋肉痛なのだが、サブ5レベルだと筋肉痛ってどうよ?
サブ3だの4の人は筋肉量があるからならないのかな?
0241ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 13:42:13.05ID:ageHRyBa
>>240
サブ5レベル「だからこそ」筋肉痛がひどい、が正解だね。
42.195kmに耐えられる脚が出来ていない。

月に350kmやの、月2〜3回30km練をやっている中〜上級者だと
フルを走っても、翌日か翌々日には、ほぐしジョグとか言って走っている。
0242ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 13:52:44.10ID:krrKEW8i
>>241
ほぐしジョグなんてとんでもない
階段もまともに降りれぬ
明日は仕事で階段の上り下りが結構あるのに困ったもんだよ
0243ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 14:07:34.04ID:UnzsE9vv
俺も同じような状態。
日常生活レベルに効果的な何か画期的な良い回復方法ないかな?
今はサロンパスが頼り。
0244ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 15:23:55.29ID:zhreGQlQ
サブ5レベルで大過なく走り切れちゃったのが運の尽きなのかも?
左右の膝が痛くなって走れずかなり歩いてギリギリサブ5の時は
筋肉痛あまりなくて次の日普通に仕事できた(膝は一晩寝たら治った)
逆にハーフを満足に走れた次の日は筋肉痛で下り階段がきつかった
0246ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 15:50:29.48ID:e+wTx7sZ
結局普段の走り込みが足りないんだよ
ここの人達って30km以上のロング走してないかせいぜい大会の前に1回だけとかじゃない?
毎月1〜2回コンスタントにロング走してればフル走っても日常生活に差し支えるような筋肉にはならないし、5時間も余裕で切れるようになる
それと自分の経験上走り終わったあと直ぐに休んじゃうより、辛くても10分くらいウォーキングした方が翌日筋肉痛になりにくい気がする
0247ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 16:04:31.37ID:ageHRyBa
>>242-243
まあ、筋肉痛って筋肉の損傷であり、その損傷が回復するときに
不足していた筋肉が一回り大きくなるので、パワーアップのチャンスと捉えて、
プロテインを飲むか、鶏肉か竹輪を食べて、完全修復に徹するのが一番。

見まねで下手にマッサージとか、ほぐしとかは、
余計に傷めるかもだからしない方が良いよ。

サロンパス(消炎鎮痛剤)は正解だね。
その名のとおり痛み止めの他に、筋肉の炎症を消す効果も少しはあるから。

あとは気持ちよく風呂に入るぐらいか。お大事に。

>>246
完走後のウォーキングは確かに効果があるね。
学校の授業や部活でやらされた整理体操ってのは必要なもの。
ただ、関節や皮膚のダメージがある場合は、慎重に。
0249ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 18:03:09.88ID:IrzowerE
フル走っても筋肉痛あまりならないけど、かといって余裕こいてるわけでもなく精一杯走ってるのにギリサブ5です…
0250ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 18:26:20.43ID:krrKEW8i
ほぐしジョグなんてと書いた者ですが、さっき興味本位で小走りを試みたぞ
走ると身体が痛いというレベルではなくて、そもそも走る動作が取れん
膝神みたいにカクンカクンなってしまう
お年寄りが不自然な動きで走るのはこういう事なのだね
ここの住民じゃないとなかなか体験出来ないかもしれぬ
ちょっとだけお試しあれ
0252ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 22:19:35.80ID:i10rfq3m
ランニング初心者です
東京マラソンに当選した事をきっかけに9月後半からトレーニングを開始しました
だいたい週2回ペース 月5〜60キロくらい
最長が1時間で11キロ弱という感じです

東京マラソンでサブ5目指していてトレーニングのマイルストーンをざっくり以下に置いてますが大丈夫そうでしょうか?

11月中に20キロを一回でも走りきる
12月ハーフマラソンの大会に出て2時間ちょいくらいで走りたい
1月3時間止まらず走りきる
2月の3週間前に30キロ走にトライ
3/1 本番
0253ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/11(月) 23:13:23.71ID:ElD1r6Cm
マイルストーンとしてはいいんじゃないですかね。距離伸ばしていくのかなりきついとは思うけど、前シーズンサブ5達成した俺よりベースの走力は高そう
0254ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/12(火) 00:27:48.87ID:ZK1MHQEu
>>252
走るのも大切だけど、筋トレで基礎体力上げつつストレッチやマッサージなとリカバリー方法も頭だけでなく体で学んでおくと良いよ。何の痛みかけっこう判断難しいから。
マイルストーンどおりに達成していくための補助も考慮しておくと良いと思う。
0255ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/12(火) 06:34:54.84ID:CKk9G+Ss
>>253
>>254

早速ありがとうございます!
アラフォー手前で初ランは死ぬ思いで3キロが限界でした

なるほど筋トレは無計画でした
走ってたら自然体で必要な体になるだろうと漠然と考えてましたが筋トレも追加で計画してみます
0258ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/12(火) 08:09:07.21ID:+c3ouzVO
>>252
10km1時間切れないけど、苦しまず、楽しくサブ5出来たよ
最初調子良くともスピードを抑えて、最後まで一定のスピードと言うより一定の心拍数で走った
あなたの実力ならきっと行けるさ
0259ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/12(火) 09:10:31.52ID:80Me6YgO
>>252
それができれば理想だけど「筍を毎日飛んでりゃ、3m垂直跳びできるようになる」
ぐらい現実性に欠ける皮算用のような。
月50〜60kmでは、12〜1月あたりのプランで挫折または故障すると思う。

その標石を踏もうと思ったら11〜12月から月100〜120kmぐらいの脚づくりは必要だし、
逆に3時間走や30km走にトライした月は、
よほど前後をサボらない限り月100kmぐらい、すぐに届くわな。
そして、その練習を踏むため脚づくりの練習が必要。
0260ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/12(火) 09:17:55.30ID:80Me6YgO
>>252
> 最長が1時間で11キロ弱という感じです

あー、これ見落としてた。
歴1ヶ月の初心者でキロ6切れるなら元運動部か20代、基礎体力・スピードはあるね。
月100〜150mk走って、そのプランが実行できれば、もう少しスピードも上がるだろうし、サブ4〜4.5狙えるわ。
0261ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/12(火) 14:35:30.35ID:Q8xxJ13O
いろいろレスくださってありがとうございました。
ちゃんと実行できれば大丈夫そうな気がしてきました

>>256

ガリガリ?174/64なので大丈夫です!

>>257

いいですね
フォームのチェックとか誰かにみてほしいです

>>258

なるほど、ありがとうございます!

>>259
>>260

まずは週3回走るようにと思ってますがなかなか、、
月100キロは走ったほうが良いですよね
0262ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/12(火) 20:40:39.18ID:FERPEyaR
初めてフル走るならとにかく長距離に慣れるのが大事だと思う
1回10km程度を週に2〜3回するより、週1回で良いから20km以上できれば月1回30km走った方が良い
スピード十分あってそこそこ走力有りそうだから20kmぐらいなら直ぐ走れるようになると思う
0264ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 07:09:26.42ID:z/Xgd+4w
全く走れない人には無理だろうけど1時間に11km走れる人なら20kmはそう難しくないだろ
練習で20kmくらい楽に走れるようにならなきゃ本番の42kmなんて絶対無理だよ
0265ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 08:17:00.63ID:eG5qTdMC
そうだからそれは若い人だからできる事
だから若い人はそういう練習でガンガン走って
逆にお年寄りは距離走る練習すると却って体が弱くなるので
距離走るよりフォームと走りの改善
ストレッチや筋トレ等の補助運動
シューズの種類とサイズの見直しをしないといけない
0266ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 08:23:47.85ID:Sgfxst5f
体軽そうだから
30q走はひと月前の1回で十分じゃない?
30q走で何度もダメージ受けるよりこまめに走って
走力アップのほうが有益かつ楽しかろう
サブ5なんて歩かなきゃ射程圏内
(なんなら思い切ってサブ4目指して30q走れれば
後はほぼ歩きでOKの地獄コースってのも有りw)
5時間気を紛らわしてくれる仲間がいれば完璧
0267ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 08:44:00.76ID:USw+5gSa
長距離に慣れることが大事というのは同意なんだけど、9月後半に始めていきなり>>262のやり方は大会前に怪我するリスクが高いと思う
でも足は作っていくのが急務だと思うので、今20kmは走れないからと言ってそこで終わるのではなく、
目標の残りの距離を歩いて達成させつつ徐々に走る距離を少しずつ伸ばしていくべきかと
歩くのってほんとにバカにできないよ
0268ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 09:40:32.53ID:xWgQPyUa
皆さんの意見はそれぞれ正しいと思うけど、本人の実力やポテンシャルは誰もわからないからどっちが良いみたいな議論はあまり意味がないかと。
0269ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 12:07:48.44ID:h7ZAMMbx
相談者がアラフォーの初心者だってこと
みんな忘れてるでしょ
0271ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 14:16:57.51ID:4nDnfOhW
アラフィ初心者、初レースが初フルマラソン、練習2ヶ月で横浜マラソン出たけどサブ5切れました。9月に20キロ走1回、10月に20キロ走1回、30回走1回。10月は何とか200キロ達成。かなり苦しかったけど、距離踏めば何とかなるもんだよ。
0274ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 16:20:50.27ID:bm21pffJ
>>265
距離走ると体が弱くなるならマラソンなんかやめて他の趣味でも探せばいいんじゃない
0277ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/13(水) 21:05:57.91ID:bm21pffJ
>>276
なんで?
0282ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 09:05:12.03ID:uXJCrxWL
横浜で達成できた人たち、オメ&いいなー。
俺5時間12分で失敗。これで7シーズン目で
サブ5は○9回、×5回だ。
毎シーズン秋は×かギリギリ○で、2月・3月では
割と余裕もってクリアなんだよな。
今回はギリで行けそうな練習量だったと思うんだが
首都高途中からいつもと違うところが痛み出して
歩いてしまった。
冬にしっかり(自分比)練習して、3月の静岡で4時間34分切り狙う。
0284ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/14(木) 14:19:06.71ID:uXJCrxWL
>>283
8月:8回で70km、内1度だけ14kであとは10k未満
9月:7回で83km、内15k以上走ったのは2回で最長19km
10月:7回で96km、内15k、20k、27kを1回ずつ
0287ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/16(土) 08:23:20.56ID:tj2qpAL1
>>286
長い距離走ったら体が弱くなる人はマラソンなんかやめた方がいい
って当たり前のこと書いてるだけだろ

頭悪いのはオマエだよ
0288ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/17(日) 02:46:27.90ID:1n2/eWBB
普段のタイムから絶望的だと思っていたサブ5が余裕を持って出来てしまった
練習は帰宅ランかたまに週末走る時は長距離なんでリュックを背負って走っていたのだが、荷物の有る無しでタイムって結構変わるもんなのか?
0290ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/18(月) 10:11:22.77ID:kGW1rMwe
>>287
つまり普段5キロ程度しか走ってない俺がマラソンでサブ4完走してしまうのは体弱くなるからマラソン辞めた方がいいて事か・・・orz
0294ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/18(月) 22:17:48.61ID:+ACy8izw
脳で勝手に補完して読んでいたが、
サブ5→❶5時間未満
 ↓
 ❷5km未満

❷を言っていたのかあ〜。
02959512019/11/20(水) 14:59:51.97ID:i5LUAmxm
今月初めてハーフ走ってギリ2時間切れて、2月に初フル走るんだけど、どのくらいのペースで走ったらいいだろう??
今は毎月だいたい120KM練習してる。
0296ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/20(水) 17:05:38.77ID:wVmioYyt
速いなぁ。サブ4.5目標という感じになると思うので、イーブンペースならキロ6分20秒くらいになるけど、その走力ならキロ6分くらいでも余裕をもって押せそうかな
0297ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/20(水) 17:10:39.97ID:i5LUAmxm
>>296
ありがと。
まだ最長で25kmしか走ったことないから、サブ4.5目指してゆっくり入って、余力あったら後半頑張ってみよう。
30km練習とかしていかないといかんな。。
0300ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/24(日) 15:22:46.14ID:oi+eJQ50
雨でコース酷かったけどつくばサブ4で初完走できた
長距離練するといつも風邪ひいたりして体弱くなるから今回は距離練はやめて
セミナー受けてマラソンの走り方の練習と対策したのが良かったみたい
こんなに楽に走れて自分でもビックリ
違うもんだねえ
今まで無駄な事してたと気付かされたよ
0308ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/28(木) 15:26:48.47ID:eWe+cblX
先週の福知山で初マラソン走ったけど惨敗だったわ
一応完走したけどグロス5時間25分。ネットでも5時間19分
サブ5にまるで届かず

くやしいのでまたチャレンジしたい
しかし25分縮めるのにどのくらいかかるんだろう
まだまだじっくり鍛えないと厳しそうだなあ
0309ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/28(木) 17:52:09.40ID:5g6rpu8K
サブ5は最後まで止まらず走りきればいいだけやからねぇ。ひたすら練習の距離延ばせば良い。怪我しない範囲の見極めは難しいけど
0310ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/28(木) 18:15:28.67ID:fTMB6Vq5
>>308
ガチゆる走10km〜20km、閾値走5kmを週に1回づつ。
これ続けてればサブ5はいけるよ。
自信持っていこうぜ
0311ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/29(金) 06:09:59.24ID:upgMFo96
>>308
サブ5を「狙う」ならいかに「最初をゆっくり走るで我慢」できるか
キロ7分でいいんだから回りがどんなに飛ばそうがキロ6分後半以上にあげない
似た背格好の人物が潰れてきて
それを追い越すくらいになるまでひたすら我慢
普段ジョギング、ランニング習慣のある人なら
ただただ5時間我慢できる精神力のみ
0312ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/29(金) 09:41:19.39ID:z1QJHjQv
>>308
お疲れ。俺の場合だいたい秋のレースでは練習足りてなくて
5時間超えか切れてもギリギリ。そこから自分比でまじめに
練習して2月3月で5時間切り達成の場合が多いなあ。
あなたも今回のが良い練習になっていると思うので次は
もっとうまく行くと思うよ。
ちな俺の初シーズンは10月に5h59mで3月に4h58m、
昨シーズンは5h25m→4h40mだわ。今シーズンも今月の横浜で5h13m。
03133082019/11/29(金) 17:38:54.77ID:XcKQLexb
皆サンクス。足と精神をきっちり鍛錬してまたチャレンジするわ
この秋冬も練習を継続して翌3月ぐらいの大会を目指してみようかな

あと自分の場合、病弱な体質もあってか
レース後半に涼しい場所にさしかかった後から急激にコンディション悪くしてしまったや
汗冷え対策とかちゃんと対策練って再挑戦するよ
0314ゼッケン774さん@ラストコール2019/11/30(土) 07:16:29.26ID:OULZK4l9
>>308
俺が水戸でやったのは、最初の10キロは7分/kmで我慢して
そのあとは行けるとこまで6:30/kmくらいで走った。
結果、32キロ過ぎから歩きも混ぜる感じになったけど初めてのサブ5。
0315ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/01(日) 14:04:16.51ID:CIhhx/3T
スマホとゼリーや雨系と鍵くらいを持ってフルマラソンに走ろうと思ってるのですが、リュックよりウエストポーチが走りやすいでしょうか?デファクトとなってるものはありますか?
0316ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/01(日) 14:50:56.94ID:fPhXTYQf
>>315
何やかやと荷物増えるようなら
たとえ収納できそうでも
ウエストポーチのベルトがゴムのやつは止めましょう
揺れたり緩んだりしてろくなこと無いよ
(もちろん普段のジョグやランでスマホと鍵だけとかなら重宝するけど)
ゴムじゃないウエスト型の有名なのはyurenikuiだけど
ちょっと大げさすぎな気がする
0319ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 09:37:42.69ID:Gu6pgaN3
>>317
yurenikui俺も使ってるけれど、>>315を見るとボトル収納は
不要なんだよね?俺はボトル持ち運ぶ時はyurenikuiで
ボトル無しならモンベルのクロスランナーポーチのMサイズだ。
あと最近のスマホ大きいのが多いから、できれば実物見て
ちゃんと入るか試した方が良いと思う。
0320ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 14:51:33.77ID:BhpTDr6J
>>319
なるほど、ありがとうございます
ボトルは不要なのでユレニクイのボトル無しのモデルがあったのでそれを注文しました
スマホはiPhone11なので確かにデカイんですよね、、
入らなかったら返品かなー💦
0321ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 14:56:27.86ID:zxvPwOHK
昨日の大阪マラソンでフル7回目だけどいずれも半分過ぎたころに走れなくなって後半はずっと歩きでなんとかサブ6
なんとか時間内にゴールさせてもらってるけど毎回歩いてゴールすることに後悔する
準備不足なのは否めないがどんな準備したらせめて30キロまで走り続けることができるんだろうか
次は京都が控えてるけどやめようか検討中
03243192019/12/02(月) 15:47:28.24ID:Gu6pgaN3
>>320
なんとボトル無しモデルなんてあったのか。
知らずに変なレスつけてすまんかった。
0327ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 20:55:45.79ID:22uq0Xrr
>>326
321ですが身長177体重69
県外からなんでスマホとカードと多少の紙幣は持ってないといけないのでポーチは必須でした
エイドで補充できるのでゼリー等は持参はしてないです
おっしゃる通りの格好でもたぶん同じ結果だと。
やっぱり30キロ走しとくべきだったかな
小杉より少し遅れたタイムでしたが彼は遅くてもずっと走ってたようなのでやはり自己流フォームが問題なのかも
0328ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 21:26:21.73ID:QMF9T1h+
フル7回目で毎度そのパターンというのは悲しいね
シンプルにハーフまで飛ばし過ぎなんだろう。通過タイムはどのくらい?GPSウォッチは使ってる?
0329ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 21:44:00.93ID:DMeCdxGV
フォーム云々より単に練習不足なだけだよ
現に30km走してないだろ?
長距離を走る力は長距離を走らないと付かないんだよ
このスレの人達ってなんやかんや理由付けてキツい練習を避けてるからサブ5も出来ないんだよ
0330ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 21:58:33.81ID:22uq0Xrr
>>328
今回の場合ハーフ1時間55分
残り半分をその倍の時間かけてますね
10キロマラソンは50分くらいで走れました
とにかく両膝の外側が痛過ぎて歩いてしまいます

>>329
おっしゃる通り
明らかに練習不足でした
0331ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 21:59:33.80ID:jkl79rkb
でもサブ5狙いの30kmってことは
3時間30分だろ 体力より精神修行だな
ちょっと手前の3時間止まらず走ってみようでもいいかも
0332ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 23:17:00.25ID:HEaHrJvL
もうちょっと抑えて走ればいいのに
俺は178/90でハーフなら2時間切れるけど
フルの時は2時間20分ぐらいで走るぞ
因みに練習は10キロが最高
0333ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/02(月) 23:27:56.09ID:JDS8OS/y
なぜキロ5分半で走るのか
後半バテるタイプだとしても
6.5×21+7.5×21でもサブ5できるんだから、時計見て抑えて抑えてスタートするしかないでしょ
時計ないなら今すぐ買うべき。この人にはエントリー費より先にこっちが必要
0336ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/03(火) 08:05:30.87ID:qkIy4RwQ
練習不足と突っ込みすぎの両方だろう。俺はハーフで
2時間何回か切ってからフルに挑戦。30k無しで
キロ6:20位で走り出したが、25kで潰れて6時間弱コース。
最近は6:30が基準ペースで練習足りてれば4:40-50、
足りてないと5時間超って感じ。
0337ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/03(火) 08:59:58.41ID:7yetMrrG
自分ハーフのベスト2時間13分、4回走った平均2時間16分で去年の初マラソン4時間45分だった。ハーフで2時間切れるならサブ4.5くらい楽に行きそうだけどね。
0338ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/03(火) 09:39:46.91ID:qkIy4RwQ
>>330
見落としてたが「両膝外側が痛い」というのは腸脛靭帯炎?
もしそうなら結局フォーム、筋力、柔軟性、それぞれ考えるべきかも。
次が京都ってことだが、京都は前半に結構キツイ坂があって
後半も地味なアップダウン続くので膝への負担は大きいコースだと思う。
俺の初膝痛も京都だった。もし普段の練習がフラットな場所なら
坂道にも慣れといた方がいいと思う。
0341ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/09(月) 21:05:02.59ID:Xj5FtCrz
すれ違いで恐縮ですが。

大手スポーツ用品店以外で補給食買えるお店ってありますか。
今週末、ランイベントなのに買ってない、仕事で買いに行けません。。
コンビニでたまに売っているアミノバイタルは買おうとおもいます。
ドンキホーテとか深夜にやっているお店で手に入るとこがあれば教えて下さい。
出来れば、新宿、池袋、大手町界隈だと助かります。。
0346ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/10(火) 11:12:51.74ID:BQCm8quv
>>308
今年の福知山でそれならサブ5の実力充分だよ
気温と日照りが厳しすぎた
0347ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/10(火) 21:38:55.81ID:vE6VrqXx
体重97キロ位でも5時間切れますか?

おとといのさいたま国際マラソンでは30キロ辺りまでキロ7分以下を維持するも残りで失速してネットタイムで5:12:17でした
0349ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/10(火) 22:11:18.01ID:UaZ3uK3V
身長、体型、筋肉量がわからんが、170cmだいなら体重多すぎと思われ。。
上にあるように体重を減らすのが良いのでは。。
0354ゼッケン774さん@ラストコール2019/12/11(水) 12:29:20.92ID:IM2kZVoi
走り始めたのが最近だったから怪我しないで済んだ感じがする
続ける気なら97kgでサブ5目指すより痩せるまで無理しない方が良い
03593472019/12/14(土) 21:05:16.42ID:/cXlyvn0
>>356
ロードバイクに8年くらい乗ってます

走ってる時は心拍が160越えないペースを心掛けてました
03603562019/12/17(火) 10:04:02.59ID:JTrGwLIy
>>359
なるほど納得。
ちょっとレベルは違うけれど、鶴見辰吾が自転車経験豊富で
初マラソンが3時間12分台だった。(ただし横浜で距離足らずw)
自転車の人は心肺と脚の筋肉が割りと出来上がってるのかな。
0363ゼッケン774さん@ラストコール2020/01/07(火) 09:09:14.35ID:4H0BNwx9
あけおめです。
これまでのベストは4時間50分。12月の2レースで30分台→10分台までこれましたので、何とかこのままこのスレ卒業したいです。
0364ゼッケン774さん@ラストコール2020/01/07(火) 10:48:44.78ID:bXJHFF+w
一昨年と、去年にサブ5で卒業と思ったけど
夏に怪我して走る量が減ったら全く走れなくなったのでまた戻ってきました

6時間からやり直しになりそうです
0367ゼッケン774さん@ラストコール2020/01/27(月) 09:24:01.71ID:XIh+nXIY
今シーズンの目標はフルで2回とも5時間切り、特に2回目は4時間35分切って自己ベスト更新。
ハーフは1時間53分切って8年振りの自己ベスト更新。
フルは11月の横浜でいきなり失敗したが、ハーフは昨日の大阪ハーフで自己計測のネットだけど
1時間52分切れた。ただし。12月の大垣ハーフで後半失速して2時間超えたときには
もう今期は駄目だと思ったが盛り返せた。この流れで3月のフルも良い結果を出したい。

練習は自己流でいろいろ考えてやってはいたが、何よりもアシックスのグライドライドが
俺的には大当たりだと思う。かなり無理して走ったが事後の股関節や腿前部の痛みが
ほとんど無くて、臀部が少し筋肉痛な程度。その代わり久々に右足親指が真っ黒、
それも過去最大級。2週前のお試しレースペースに近い15kでは平気だったが今回は
5k地点からジンジンしてた。やっぱり変な力入ってたんだろうな。
0368ゼッケン774さん@ラストコール2020/01/27(月) 09:59:10.98ID:2QBtOnz7
自分は昨日のハーフで2時間4分
ただ足が全然残ってないので、来月のフル本番までに30キロ走は必須だと感じた
最後まで歩かないでサブ5達成したい
0371ゼッケン774さん@ラストコール2020/01/30(木) 00:08:09.73ID:qFYGRvuV
>>369
それは普通じゃないかな
俺も同じくらい
03723672020/01/30(木) 09:03:40.04ID:bWVnbFU4
フルとハーフが全然違うと言うのには完全同意。
俺はハーフから始めたけれど、フルに意識が移ってからは
ジリジリとハーフの記録が悪くなっていた。
ただフルで5時間切れる人が、ハーフ意識した練習すれば
2時間前後に持ってくるのはそんなに難しくないのではとも思う。
フルだと突っ込み過ぎた→遅れだした→潰れた、というところで
ハーフなら終わってるから。
0373ゼッケン774さん@ラストコール2020/01/30(木) 09:30:27.70ID:O8kvmxCo
ハーフ2時間4分の者だけど、これでも順位は真ん中より遅いよ
ジョギングブームだからかみんな結構早いね
ほんとフルは別物、楽しさもあるけど怖さもあるw
0375ゼッケン774さん@ラストコール2020/02/19(水) 09:07:32.97ID:bhn/pAjV
東京マラソン予定組お気の毒に。月初から書き込みがないけれど
京都や熊本で走った人いないのか?俺は来月静岡だが中止かなあ。
0377ゼッケン774さん@ラストコール2020/02/20(木) 00:05:11.08ID:IvCKVRN/
東京マラソン予定組みだけど1年後に東京マラソン走れるのが確定ならなんの問題もない。サブで4目指すレベルまで練習あるのみよ!
0380ゼッケン774さん@ラストコール2020/02/29(土) 16:11:53.96ID:e3W3++b7
不完全燃焼だが俺の今シーズンは終了。秋にはこの騒動が
おさまってますように。と言うか4月になったら秋の大会のエントリー
始まるなあ。
0382ゼッケン774さん@ラストコール2020/02/29(土) 21:19:30.55ID:DseY2J54
7月にフルとか拷問だな
0383ゼッケン774さん@ラストコール2020/02/29(土) 21:44:36.88ID:/Drijhfj
函館去年はハーフ出たけど20度くらやったね。曇り空で割と快適やったけど、年によっては地獄のこともあるみたいね
0384ゼッケン774さん@ラストコール2020/03/01(日) 18:47:13.60ID:Hb023dlx
>>373
ハーフだったら、順位の真ん中は1時間55分辺りじゃないかな?
0385ゼッケン774さん@ラストコール2020/03/04(水) 11:22:28.74ID:Ns9KkpHq
>>384
大会によるけれど2時間プラマイ10分がボリュームゾーンだろうね。
ちなみに自分の記録を今調べたら(全部グロス、順位等は概数)
a.2時間2分台 3430位/7200人(男子のみで)
b.1時間56分台 1940位/4500人弱(男女合計)
c.2時間5分台 2260位/4600人弱(男女合計)
d.1時間55分台 2200位/2900人弱(一般男子のみ)

abcは3時間制限の大会、dが異常に見えるが2時間制限の大阪ハーフ。
0386ゼッケン774さん@ラストコール2020/04/10(金) 09:23:51.66ID:siATuq2u
神戸のエントリー始まってるな。大阪は今日からエントリー開始の予定が延期。
いつに変更かは未決定。しまだ大井川は4/15→6/1にエントリー開始変更。
年内のレースは実施難しそうな気がするがどうなるのか。
0389ゼッケン774さん@ラストコール2020/05/28(木) 04:30:54.15ID:DthchdxX
まず体重二桁に落とさないとな
0390ゼッケン774さん@ラストコール2020/05/28(木) 07:48:21.77ID:FcmLM46n
>>388
足底筋膜炎は長引くよな。
俺も痛みがなくなるまで1年半ぐらいかかったけど、
そういえばいつの間にか治ってた。

あれは「治すもの」ではなく「付き合うもの」かもしれない。
0392ゼッケン774さん@ラストコール2020/05/30(土) 08:20:40.05ID:34OntWHp
>>388
足底筋膜炎はいろいろな治療法を調べて試してみるしかないと思う。
俺は数年前にやった時は温めたら治った。今年なりかけた時は
ふくらはぎのストレッチが効果があった気がする。
つま先をかかとより高くして軽く前屈するやつ。専用のストレッチボードも
あるけど家の中の小さな段差とかでも出来る。

>>391 それは怖いな。お大事に。
03933082020/06/06(土) 16:02:41.94ID:rlqef1VQ
まだ皆マスクとか布で鼻&口を覆って走ってるなあ
いつになったら普通に走れるようになるのかねえ
0395ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/07(日) 18:54:37.35ID:kSKOaMoH
393の近所はマナー良いんだな
うちの近所はそこそこの人通りの歩道で通行人はみんなマスクしてるのにノーマスクで走ってるやつが圧倒的に多いよ
それもまだ暑くない時期から
せめて公道では一般人がマスクしてる限りはノーマスクで走るべきではないと思うのだけど
0397ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/08(月) 11:08:26.84ID:0rN7xMWG
民度低いんだな
マスクが必要かどうかがわからないうちからマスクしないで走ってるやつばかりって

こういうやつがいるなら来シーズンも大会やらな方がいいな
0400ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/09(火) 13:36:22.38ID:BQbGLbJA
四方に何もなく混雑もしていない河川敷のジョギングコースではマスク外してるけど一般人の往来がある市街地の歩道ではマスクして走ってるよ
頭悪くないから今でもまだマスクして走るべき場があるのは分かる
0401ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/09(火) 13:55:03.69ID:xyzuLcrl
>>400と同じ考えかな


なんの根拠もなく自分の判断でマスクしないでも大丈夫とか言ってる奴のがおかしい

実際は大丈夫かもしれんがそんなのまだわからないうちに俺は頭いいから判断できるとか言ってる奴が一番タチが悪い


感染もだけど、人に不快な思いをさせるということを気がつかない社会的にもダメな人なんだと思う
0403ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/10(水) 12:58:25.98ID:tWet7KWx
>>401
科学的根拠を持って話をしても、
最終的に「不快に思う人がいるならダメ」って言われちゃうと、
根拠のある話もできなくなっちゃうんだよね。

それなら最初から、「根拠とか関係ねー、不快だからやめろ!」って
言ってくれた方がまだ分かりやすい。
0404ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/10(水) 13:33:50.62ID:noFGdte5
>>403
まだコロナに関してはマスク着用について科学的根拠がないから不快になる人がいるんだよ

必要ないという科学的根拠は今のところないだろ
推察は根拠ではないから


安全な方に振れ幅をとっている人がいる以上仕方ないと思う

マスクいやだし、意味ないとおもうけどさ
0405ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/10(水) 17:24:47.29ID:qlH0TsXa
>>404
ま、必要ないことを証明するのは悪魔の証明になってしまうので無理だよ。
そもそも、感染症は完全に防ぐことは無理で、
すごく低いけど可能性はゼロにはならない。

でも、飛沫の量とか大きさ(重さ)とか、拡散とか慣性とかを考えると、
ちょっと専門的に勉強している人なら、それを吸い込んで感染する可能性は
限りなく低いって分かるんだけどね。

安全な方に振れ幅をとるのは正しい判断だけど、
その幅が広すぎるとおかしなことになっちゃうと思うの。
正しく恐れる、っていうのは、とてもよい言葉だと思う。

いまの状況は、俺から見ると恐れすぎだと思う。
0407ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/11(木) 07:01:15.58ID:vp9XiBA3
7月になったら外出時マスクなしでOKぐらいのことは言って欲しいね
このレベルの感染者数で一年中マスクなんて馬鹿げている
0408ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/11(木) 07:01:29.73ID:ZXLxY36t
しかし通行人がいるような場所ではランナーがマスクを外すのはまずは歩行者がマスクを取るようになってからだ
リスクや確率の問題より歩行者が不快に思わないことが優先
社会性の問題だよ
0409ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/11(木) 09:14:28.99ID:+1vSd3Mf
>>408
まさに同意
科学的根拠とか頭悪いとかそういうことを得意気に言ってる人いるけど

要はランナー以外の人か不快に思うか社会性の問題だよ

飛沫がどうとかじゃなく

正論は必ずしも社会的に正しいわけではない
0410ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/11(木) 09:33:50.23ID:XsqTvQZe
科学的根拠云々は、むしろマスクしろ派の人たちが言ってると思うんだけどね。
「マスクしないでも大丈夫だっていう根拠を示せ!」みたいな感じで。

正論だけじゃ世の中が動かないのは同意だけど、
「不快に思う」だけで他の人の行動を制限するのもやり過ぎだよね。
お前の顔が気に入らないから、外に出るときは(プロレスの)マスクを付けるべきだろ!
とか言われても困っちゃうでしょ?
0411ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/11(木) 10:02:59.49ID:QlSvaVwP
老若男女、スーパー、コンビニの店員さんから都知事、首相まで
あらゆる階層の人が不便ながらも日常生活でマスク着用を強いられてるというのに
ノーマスクランナーはそれらの努力を嘲笑うというか足蹴にする存在である
という自覚はないのか?
0413ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/11(木) 12:30:17.01ID:MFEADlp2
不快にさせるのはダメって当たり前だと
やりすぎでもない
顔がブサイクとか例えとして成立しないくらい極論
ブサイクな顔みたら健康に害を及ぼすわけではないし
健康上の害を及ぼすかもしれないから不快なんだよ





不便だけど仕方がない
川原走ってるならいいけど街中走るなら不快な気持ちにさせてはいけない。仕事でなく趣味だし

理屈じゃないマナー、社会生活を送る上で必要なことがマナー

暑くて苦しいけど我慢してマスクしよう

歩いている人もマスクしないようになったらマスク外して走りましょう
0414ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/11(木) 12:40:53.03ID:XsqTvQZe
>>411
日常生活で、建物の中で複数の人と同じ空間を共にするなら、マスクはした方がよいよね。
自分も感染しているかもしれなくて、他の人にうつすのを避けるために。
でも、外でマスクはいらないと思うの。
みんなちゃんとマスクについて勉強しよう!
0415ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/15(月) 11:08:35.98ID:/nsaGabK
大阪も奈良も中止だ。これで俺がエントリー考えていたフルは年内全部中止。
ローカルなハーフの発表がまだだがこれもどうせダメだろう。
今シーズンこそ夏もサボらず年内のフルで余裕をもってサブ5、そこから頑張って
2月-3月で4h30mを切るぞ!と思ってたんだが。目標大会が無いと夏場に外走る
モチベーションが無くなりそうで怖い。
0417ゼッケン774さん@ラストコール2020/06/19(金) 20:10:52.84ID:m24dCgE0
来週河川敷でフル走る
暑くない事を祈ってる
0418ゼッケン774さん@ラストコール2020/07/31(金) 09:45:35.41ID:m4c0Nt3O
先月末の土曜日に毛虫にやられて外走るのが怖くなった。
一週ごとに 大痒→中痒→小痒→微痒で今稀痒だ。
7月は雨ばかりだったし、8月は暑くなりそうだからこの夏はもう
外で走るのやめてジムで筋トレとストレッチ、トレッドミルでは
普段無理なスピードにトライだわ。
0419ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/22(土) 20:20:36.94ID:0HX5Ww/B
暑いけど走ってますか?
サブ5くらいだと夏は休んでるのですかね
0420ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/23(日) 09:41:46.38ID:Y6drlbKq
>>419
取り敢えず走ってる。
ただ、距離は5〜8km程度。
ペースも冬よりキロ20〜30秒ぐらい落ちる。

暑さに弱いから月間走行距離も60km程度。
0424ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/23(日) 22:41:01.56ID:07D2XP1z
8月は暑くて厳しいから5km閾値走、4kmジョグ+1km全力 がメインかな。 1km全力走は月初は4:15くらいだったけど昨日3:40出たから今後も続ける予定
0426ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/24(月) 03:40:04.58ID:O/b2HV7H
暑いのはきついけど
短パンとシャツだけで良いから夏は好きだけど
故障でお休み

夏走ると速くなるから頑張りたかったけど
0427ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/24(月) 08:40:43.29ID:wug9vqKM
>>425
そうなの? 2019年の板橋cityでギリギリでサブ5だったよ。
この季節は暑くて距離踏めないからひたすらスピード練習やってるって感じね
0428ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/24(月) 08:59:59.44ID:FYgY34OP
>>426
夏の頑張りが秋以降に活かされるって言うのは、あながち嘘でもないみたい。
0429ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/24(月) 15:57:28.89ID:wnu+pzgX
>>427
極端なスピード型なんだな
0431ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 06:42:09.79ID:CMJMuoUT
>>430
去年の11月のだけど10kmのBestは49分だわw
5kmのBestは23分ちょうどくらい。これは今年のGW明けに出したタイム。
今の感じだと涼しくなればもう少し更新できそうだから楽しみにしてる
0433ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 13:16:09.92ID:qdDjjEqn
おいお前らスレ違いも甚だしすぎませんか?
0435ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 14:13:46.55ID:Jz2GfIwV
Garmin使ってる人に質問です。
ここ4ヶ月ぐらい月150キロぐらいで10キロ/回 6分15秒/キロ程度のジョグをしてたらVO2MAXが43から49まであがり、フルの予想タイムが4時間11分とかになりました。
マジで6分ちょいのスピードでチョロチョロ走ってるだけなのにスコアがあがりまくってかなり疑ってます。俺のポテンシャルはそのぐらいあると認識してもよいの?上位20%の選ばれし人間みたいな事も表記されるけど172p73キロの何処にでもいる小太りなアラフォーなんですが。
0437ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 14:26:34.76ID:RwewgkqH
ちなみにマラソン参加の経験はないです。
タイム測ろうと思って試しに10キロ走一回だけ本気で走った時は49分ちょいで、30キロ走った時は3時間12分でした。どちらも二度と立ち上がれないぐらいの疲労感でした。
0438ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 14:28:57.50ID:RwewgkqH
>>436
たしかに。同じペースで42キロ持つ気はまるでしないですが。。
0440ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 15:36:00.21ID:RQRGDra9
>>439
ありがとう、冬まで継続できたらまたきます。
0441ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 17:41:33.90ID:TfIqj0Q2
>>435
VO2MAXが上がったのは、自分の頑張りの結果がそのまま出ていると思って大丈夫です。
フルの予想タイムは、ちょっと差し引いて考えた方が良いです。
04424312020/08/25(火) 18:44:41.80ID:CMJMuoUT
>>432
30km走のペースはキロ7くらいでいい?
キロ6くらいだと負荷的に継続できそうにないわ
0444ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 22:07:24.18ID:YIAHVLbj
>>442
楽なペースの方がいいと思う
自分の30km走初回のログを見ると、出だしはキロ6分弱だったけど途中からバテて
7分以上になっていたし、10回以上休憩してた
04454312020/08/25(火) 22:18:05.57ID:CMJMuoUT
>>444
ありがとう! もう少し涼しくなったらタイム気にせずやってみるよ。
04464312020/08/25(火) 22:32:04.09ID:CMJMuoUT
>>443
自分は元々も今も足は速くないよ。 最初は3km走る事も出来なかったしキロ7も無理だった。
週1の5km閾値走は1年以上続けてて、他にガチゆる走とか組み合わせて今の状態って感じ。 何度か怪我して思うように走れない期間もありだから怪我しないように継続すれば他の皆はもっと速くなるはずだよ
0447ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/25(火) 22:57:27.51ID:qdDjjEqn
garminのVO2Maxは全然信用してない
俺54で、フルマラソンの予測タイムが3時間ちょいだぜ
0449ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/28(金) 00:10:56.72ID:YmutgPFJ
>>448
4時間半です
0450ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/28(金) 01:17:12.26ID:sv0PAeg8
>>449
どっちがホントの実力なんかな?練習時どのぐらいのペースで走ったら54になるの?
キロ4分で平均心拍数150とか?
0451ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/28(金) 08:43:21.20ID:T9iEzYIK
どっちも実力じゃないかな。
俺も53で5分20秒ペースで心肺余裕でも35キロあたりから足つりはじめて止まったり歩いたりするからな、40キロ辺りは悲惨だよ。足の鍛え方が足りない。
0453ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/30(日) 20:00:42.92ID:+ZAHiK+Z
夏は暑くて辛くても大会にエントリーしてたら大会までのスケジュールで目標もって頑張れてたけど今は大会も無いからダラダラ7キロくらい走って終わり。月間走行距離が100キロまで落ちてしまった。
嫁に話したら「別に大会なくても1人で42キロ走ればいいだけじゃん、馬鹿なの?」と言われた。
0454ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/31(月) 09:08:15.22ID:JjBnWTI9
453さん
モチベーション維持が難しいですよね。
大会ないと。。
早起き、夜練してた去年の今頃が遠い昔の事のようです。
0455ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/31(月) 09:12:52.28ID:xMEevuzi
俺はあえてモチベーション無しにして惰性で継続に切り替えた
ジョグ10kmを週4〜5。ペースは気にせず坦々と継続中
0456ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/31(月) 10:24:45.16ID:VSTIlPGt
>>450
心拍数は大体
キロ6分半で130弱
キロ6分で130強
キロ5分半で150弱
って感じ

ちんたらジョグばかりしてたら一時期ガーミンのVO2Maxダダ下がりしたけど、
最後に流し4〜5本入れるようにしてから53〜54で安定してきた
(ような気がする)
流しはキロ3分半で100mとか

走り始めて1年半
現状すでにサブ5はできると思うんだが肝心の大会がない
0457ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/31(月) 11:25:54.26ID:2DKa6JEF
このスレレベルだと心肺機能と実際の走力がリンクしてない人多いのでは。

俺は10年程前にアシックスのランニングラボで測定する機会があって
フルの予想タイム3時間59分、ハーフは1時間47分というなかなかの数字。
ただしこの時点ではジムのトレッドミルでしか走っていなかった。
実際は測定半年後の初ハーフで2時間11分、さらにその3年後の初フルでギリサブ6。
その数年後の現在はハーフのベスト1時間51分台、フルは4時間35分台。

測定時の補足で「タイム予測は呼吸循環系能力だけから推定してて、脚力が養成されていない場合は
予測精度が落ちるよ」 とあったんだがまったくもってその通りというか落ちすぎだ。
初フルの時は後半ほぼ歩きだったんだが、「悪くても4時間30分くらいだろう」と思っていた自分を
蹴飛ばしてやりたい。
0458ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/31(月) 11:49:46.81ID:8H0M7HtI
いや、走りきれないのは予測もクソもなく問題外でしょ。
もちろん我々のレベルだとその域まで行くのさえ大変なのは分かるけど
0459ゼッケン774さん@ラストコール2020/08/31(月) 21:10:36.34ID:5kQu/HNo
>>454
自分も毎回5時間内完走目標の緩い市民ランナーだけど大会エントリーないから辛い。エントリーしてると真夏はハーフ練習するために土曜日に朝5時から走ったりしてたが今年は夕方に8キロくらい走って終わり。気持ちが入らないねぇ。
エントリーして大会に向けて予定立てて練習する楽しさを早くまた味わいたい。大会当日の朝の高揚感をまた早く味わいたいな。
0460ゼッケン774さん@ラストコール2020/09/22(火) 18:35:27.60ID:/+gMo4ss
スマホのFBアプリでミズノのマラソンシューズの広告をタップすると、スマホがフリーズするんだけど、ミズノの中の人は自社広告ページのチェックとかしてないのかね。
つか、なんかバックグラウンドでやらかしてないか?あれは。
GT-2000からウエーブライダーに変更した自分としてはサブ〜で並んだシューズ見てワクワクしながらタップするとスマホフリーズとか、ヤッパリ次はアシックスに戻すかとか思ってしまう。
ちなみにサブ5は2000で一度だけ達成した。
0461ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/01(木) 09:31:34.82ID:lfQAoc+3
ちょっと前に4kmジョグ+1km全力やってると言ってた者だけど昨日5km走やったら22:10でたわ。
伸び悩んでる人、4kmジョグ+1km全力を週1くらいでやると2ヶ月しないくらいで効果あるぞ。マジおすすめ。
0462ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/01(木) 15:44:28.54ID:GplSWyLn
>>461
質問!

普段はそれなりに走っていて、週に1回4kmジョグ+1km全力をやるの?
それとも、トレーニングは週に1回の4kmジョグ+1km全力だけ?
0463ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/01(木) 20:20:30.69ID:lfQAoc+3
>>462
普段もそれなりに走ってるよ。
4kmジョグ+1km全力、5km閾値走は固定してあとはペース走とかLSDとか入れる感じ。
0464ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/01(木) 22:10:46.45ID:ZjUW4LmF
流石にスレ違いだろ
サブ3.5スレあたりがふさわしい
0465ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/01(木) 22:31:20.78ID:mMBHI2fo
5キロとかジョグ以外走りきれんわ
0467ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/02(金) 04:44:38.50ID:LoTAvXLg
>>464
実際にフル走った時のBestはギリギリでサブ5なんだよ。
サブ4狙いたいけどね
https://i.imgur.com/WIyWxBf.jpg
0469ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/02(金) 11:20:15.68ID:BZtZPRiI
>>467
ハーフ2時間で走った数ヶ月後のフルが5時間か
もっと行けそうなのに後半失速か?

持久力つけたらすぐサブ4なんだろうね
0471ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/06(火) 09:38:48.40ID:M/CwNYs1
このハーフとフルの乖離が大きい、両者は別物、って話しょっちゅう出るな。
まあそれだけ苦しんでる人が多いってことか。俺もその一人だし。
俺の場合は長距離の練習が足りてないだけだと思うが。
0472ゼッケン774さん@ラストコール2020/10/06(火) 11:11:22.22ID:5ybS8h5n
その両者の差は、練習では埋められないような気がする。
個人の特性というか向き不向きというか。
マラソン(42キロ)走れる人は練習すれば速くなるけど、
いくらハーフが速くても長距離耐性がない人は、
長距離練習をいくらやっても速くならない気がする。

といって、自分を慰めている。
0479ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/12(木) 14:03:38.63ID:R0xw+XnJ
さすがに半分歩くことはないけど、なんか大会本番て序盤に大勢の人を避けながら走るせいか普段のロング走よりペースも遅いし疲れるのも早い
0480ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/12(木) 16:20:18.07ID:DpP6HTep
サブ5クラスなら避けながら走るよりアップがてらゆっくり走る方がよくないか。5kmも走れば空いてくるし
俺は序盤斜め走りで前に入ってくる奴らは無理によけないで蹴るよ。後ろから接触する分にはこっちはノーダメだけど、無理によけるとこっちにトラブルくるからね
0483ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/13(金) 13:33:34.47ID:/YjwJRVq
>>480
まだ3回しかフル経験してないのだけど、全て規模大きい大会の後ろの方のブロックばかりだからか人混み5kmで切れないし
何なら最後まで人を避けながら走った印象だったこともある
0484ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/16(月) 08:45:44.47ID:4YlVNyZP
コロナウイルス嫌やが
0485ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/18(水) 00:53:47.26ID:bmaBLXl5
>>482
今おいくつですか?
50歳過ぎたら急に体力落ちてきた
まずサブ5いずれサブ4と思ってたけど無理な気がしきてる。
0487ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/20(金) 15:06:37.10ID:4MQeV3IZ
これまで年々タイムや瞬間的なスピード、距離など向上するのを感じてたけど、これか伸びなくなって下り方向に転ずる時の心構えってどうしてるのかな?
そろそろそうなる予感がしてきたが受け入れ難いんだよな。
0488ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/20(金) 20:42:57.39ID:V3Ft/lvB
歳取って一時落ち込んだけど色々試してムダ削りと技術と道具でカバーできた
若い頃は何も考えず体力に頼ってたのが良くわかった
おかげで若い頃より速度は落ちたけどレース全体で速度落ちなくなったのでタイムは年々僅かに上がってる
0489ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/27(金) 07:53:48.45ID:nQyHX9IL
10年前はサブ4ランナーだったが、
上司のパワハラで走れなくなり、
体重も激増してただのデブに
なりました。情けないです。
0491ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/27(金) 09:06:00.38ID:L+txd5cu
>>488>>489
その他のかた

今みなさんおいくつくらいなんですか
5年前にダイエットのためにランニング始めて20kg減量^できました。マラソンも初めて4.5時間くらいまで行ったところで故障し、その後はあちこち痛めて今は1年近く走れてません。体重も5kg増えてます。
またフルマラソン完走したい、サブ5したいと思ってますが、年齢を感じ始めた53歳です
04924892020/11/27(金) 12:14:03.99ID:nQyHX9IL
>>491
51歳です。
サブ4達成するまで1年半かかりました。
今は5時間50分くらいです。
まずはサブ5を目標に頑張ります!!
0493ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/27(金) 22:55:44.40ID:DuOG0Xor
>>492
サブ4達成してもブランクあくとかなり落ちるんですね

自分はもう10キロも走れないのかもしれない。。
故障治ったら再開
0494ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/28(土) 10:25:46.61ID:T4ill3eV
>>493
サブ4達成したときは177p 64〜69s、
現在77s。
今朝同僚と10qばかり走ってきました。
まずは月間走行100qを目標とし、少し
ずつ前進したいと思ってます。
0495ゼッケン774さん@ラストコール2020/11/28(土) 14:52:18.58ID:iaaqiz83
>>494
42のとき5時間55分でしたがその後坐骨神経痛で走れなくなり、食っちゃベンチ食っちゃベンチしてたら40キロ肥えてしまいました
坐骨神経痛おさまったので走り初めて20キロ落ちたところです
10キロ65分なので先が長そうな49歳もいます
0498ゼッケン774さん@ラストコール2021/01/04(月) 06:09:05.91ID:p6syi4it
まずはサブ5復活に向けて8qジョギングして
来ました。
心地よい疲れで、ぐっすり😪💤💤眠れましたね。
週3回、継続出来ればと思ってます。
0499ゼッケン774さん@ラストコール2021/03/04(木) 17:37:35.12ID:nMBnh1hA
しっかりね
0500ゼッケン774さん@ラストコール2021/03/31(水) 22:34:42.69ID:M68LZ8Kd
500ゲット
0502ゼッケン774さん@ラストコール2021/04/19(月) 11:45:52.97ID:LCk1Kvuj
サブ5は復活組が多いですね
初チャレンジよりも

私も同じで再度サブ5で完走を狙います
0503ゼッケン774さん@ラストコール2021/06/02(水) 13:48:16.92ID:SAQAmBK2
去年の3月から月に屋外では30キロ程度しか走ってない。ジムで
筋トレやトレッドミル、エアロバイクはやってる。そろそろ真面目に
走り出して10月のしまだ大井川でとりあえず完走し、11月の神戸で
5時間切、2月か3月で4時間40分ともくろんでいたら、
大井川は静岡県民限定(俺は味噌県)、神戸は中止でがっくりだorz。
年明けの京都・東京・静岡、頼んだぞ。
0504ゼッケン774さん@ラストコール2021/07/07(水) 07:53:09.80ID:sg6X/3go
サブ5っておかしいなと思ったら、昔すでにサブ4やってたりしたってことね。そこから復活を目指してるのか。
0505ゼッケン774さん@ラストコール2021/08/09(月) 19:50:10.84ID:2sewr7Pf
なかなか復活は厳しそう

体力とモチベが…

まずはフル完走からのサブ5
0511ゼッケン774さん@ラストコール2021/08/31(火) 11:37:00.05ID:pofyfAQZ
ランニング再開したけど。
ブランク2年はともかく、年齢も50超えて体力落ちまくり
5kmのペース走が限界かな。ベース7‘30/kmくらいのが良いのかも
0512ゼッケン774さん@ラストコール2021/08/31(火) 20:39:34.16ID:X3PpbkHx
>>511
体重はどのくらい?
5kmだとペース5分30秒辺りまで伸びそうじゃない?
0514ゼッケン774さん@ラストコール2021/09/02(木) 14:18:01.19ID:TLyA3VDJ
>>512
5‘30/km で5kmはサブ4.5の頃でもほぼ全力です
ベース走とはいえないレベルです…。
0515ゼッケン774さん@ラストコール2021/09/17(金) 04:04:07.56ID:Yb83mNvR
マラソン大会軒並み中止だけど
みなさん走ってますか?大会エントリーしていないと走るモチベが湧かないですね
0516ゼッケン774さん@ラストコール2021/09/17(金) 10:02:19.62ID:Vo9j+Bo/
>>514
俺は去年の1月のハーフで15kmまではキロ5分15秒で行けたんだ。
必死だったし15kmから先は一気に落ちたけれど、そこまでは
自分でも驚くほど一定のペースで走れた。その後のフルで
4時間半切りたくて自分レベルではかなり真面目に練習してた。
今は10km1時間切れる気がしない。
0517ゼッケン774さん@ラストコール2021/09/17(金) 10:13:14.56ID:cSVcjvnb
>>514
ちょっと走らないとすぐ落ちるんですね
自分もマラソンは完走するできる気がしません。
週に1回5キロだけ走ってます
0518ゼッケン774さん@ラストコール2021/10/04(月) 16:34:53.83ID:pPKMt1hc
久しぶりにフル挑戦する。
昨日18キロ走ってみたけど、体力というよりも膝がもつかどうかしだいなのかなと…。
膝の外側から太ももの外側が痛くなるんだど、気をつけるポイントありますか?
0519ゼッケン774さん@ラストコール2021/10/05(火) 10:40:52.23ID:Wfr7WwoI
>>518
それって多分腸脛靭帯炎だよねえ。検索すれば対策はいろいろ出てくるけれど、
筋力・柔軟性・フォームの問題が大きいので即効性のある物はないと思う。
サポーターとかテーピング、ストレッチで幾分抑えられる?まあ頑張れ。
0520ゼッケン774さん@ラストコール2021/10/05(火) 23:06:11.24ID:t5c4mpkV
>>515
ランニング障害は苦戦するので
自分はそれでランニングをやめてしまいました

チョウケイ靭帯炎もフォームですよね。その大元は柔軟性などですね
無理せず、頑張ってください。どこかの大会で会えると良いですね
0521ゼッケン774さん@ラストコール2021/10/05(火) 23:13:02.02ID:4RluFzmN
以前腸脛靭帯炎でリハビリ通った経験からするとランニングではフォーム修正を意識しつつ
家では膝〜尻の外側を鍛えて負担に打ち勝つ身体作りをすることをオススメする
自分の場合はリハビリで膝をくの字に曲げて横向きに寝た状態で、
上になる脚を少し浮かせてゆっくりと後ろに引けるだけ引いてまたゆっくりと元に戻す、という自重トレをやったのが一番効果的だった
0522ゼッケン774さん@ラストコール2021/10/06(水) 12:15:23.95ID:soJdcj1M
ランニング障害は面倒くさいし遠回りに感じるけどリハビリがいいと思う

局所に対しての治療をしたくなるけどね
0524ゼッケン774さん@ラストコール2021/10/12(火) 06:55:53.62ID:LGLrdIAo
>>518
内転筋のストレッチかな
それだけでないかもだけどやって損はない
0525ゼッケン774さん@ラストコール2021/10/19(火) 22:59:33.76ID:yeMTKDb2
ようやく涼しくなりランニング日和に
ちょっと寒いけど…

レースの予定ないけどこれから頑張ってみるかな
0528ゼッケン774さん@ラストコール2021/10/29(金) 22:57:19.88ID:GaR+0hZp
>>526
来週の日曜日が約2年ぶりのフルに出るわ。コロナでロング疎かにしてたから練習で30キロ走ったら3時間45分もかかった。今回は5時間きり難しいかも。
0529ゼッケン774さん@ラストコール2021/11/03(水) 21:57:44.56ID:/ZFfvp88
3ヶ月あれば…
50過ぎるとキツイ、体力もだけど簡単に故障する
0532ゼッケン774さん@ラストコール2021/11/18(木) 12:30:14.56ID:VERUuXeF
中古のガーミン220j買ったけど電池の持ちが悪い。
10キロ1時間ほど走って100%から85%まで減ってしまう。フルにつかえるんだろうか?
安物買いのなんとかになってしまった。
0536ゼッケン774さん@ラストコール2021/11/22(月) 13:58:05.33ID:sFRVMpAS
>>534
大会にエントリーしてるときは
今サボるとその分当日に辛い思いをする

って気持ちを上げてました


フル頑張ってください
0539ゼッケン774さん@ラストコール2021/11/23(火) 16:12:19.22ID:sAEDjMIZ
>>538
お疲れ様
サブ5は余裕で行けそうですね
0543ゼッケン774さん@ラストコール2021/11/25(木) 12:30:43.20ID:gIa6FdZ8
ネットタイムでなら歩き入れてもサブ5行けるよ
歩かずにフル走れたことがないがネットでサブ5は何度か達成してる
0544ゼッケン774さん@ラストコール2021/11/25(木) 14:23:14.33ID:Q2QfcslB
07‘00/kmで5時間でしたよね

3年ぶりなので一度完走を狙います
0545ゼッケン774さん@ラストコール2021/11/26(金) 20:39:17.49ID:vZz4nArM
先日の久々のフルで5時間3分で失敗。最後は脚が動かず3分を切る事が出来なくて撃沈。
0546ゼッケン774さん@ラストコール2021/11/26(金) 23:59:56.25ID:h3twKcmh
>>545
もう少しでしたね
皆久しぶりのレースとかなのでまだいまいち調子が出ないんでしょうね
0549ゼッケン774さん@ラストコール2021/12/15(水) 08:21:42.44ID:EmhDoaEK
4:10台まで行きましたが、コロナ禍でサボった結果帰ってきました、、。奈良マラソン5:30ギリギリ完走。また出直します。
0553ゼッケン774さん@ラストコール2021/12/18(土) 19:37:43.70ID:9UupFP+c
それでもすげえよ
俺なんて2時間10分で完走するけど2時間20分超えるペースに落ちると脚痛くなってもう走る事も歩く事もできねえから・・・
0554ゼッケン774さん@ラストコール2022/01/25(火) 10:09:01.59ID:GnPb6TOL
大阪マラソンエントリーしてるんだが今期は最長で20kmまでしか走っていない。
しかも先々週ちょっとスピードアップしてみたら大昔に痛めたところが2ヶ所再発
してしまった。なんとか今週末かその次で30km走入れたいんだが治るかなあ。
このままだとサブ5どころか完走も厳しい気がする。そもそも開催出来る?
0556ゼッケン774さん@ラストコール2022/02/21(月) 23:45:24.94ID:CzWYhO0v
フルマラソンを楽しみにしてる人って変わってるよね。
自分は1回出て、こんな腹の減るランニングなんか二度とやらないとおもった。
30Kmまで走って、残りは食べ物を求めて沿道の人に食い物貰いながら歩いた。
3時間40分でゴールしたが、半分の時間は食い物下さいと物乞いして歩いた。
フルマラソンなんかやるもんじゃない、スポーツでも何でも無い。
0557ゼッケン774さん@ラストコール2022/02/22(火) 15:42:17.87ID:iWuT5z33
長○自演乙

携帯3、4台とパソコンによる、遠隔操作アプリを使い、脅迫や強要により(場末、過疎スレ、老害など)、神奈川板を荒らし、捏造(学校名記載)、侮辱(セクハラ、スメハラ)、名誉毀損(会社を侮辱)をする。
0558ゼッケン774さん@ラストコール2022/05/11(水) 16:24:17.09ID:HF0VN57N
みんな走ってるか?俺はこの2年は月に30-40km(一回10km前後)でサボってたが
この4月から少し真面目に走り出した。目標は秋の大会でとにかく完走、年明け2月か3月で
4時間40分に出来るだけ近づけたい。
0560ゼッケン774さん@ラストコール2022/10/02(日) 07:56:04.83ID:W4w6lcYi
皆さん本番にはどんなシューズで出てますか?
このレベルだと軽さよりクッション性重視の方が良いのは解ってますが重いと後半足に来そうで悩んでます。
0561ゼッケン774さん@ラストコール2022/10/03(月) 14:30:10.27ID:Yh5NRNGN
>>560
アシックスのGT2000、ゲルカヤノ、ゲルニンバス
ミズノのウェーブライダー
この辺のモデルチェンジ後のセール品買ってるが、大体5時間~5時間半
ぶっちゃけ靴よりも事前のトレーニングがおおきい
0563ゼッケン774さん@ラストコール2022/10/06(木) 16:12:04.20ID:xTIJCJSh
あとはガチユル走と30km一本やっておけばサブ5いけるだろう
0568ゼッケン774さん@ラストコール2022/10/17(月) 06:46:08.97ID:GYuGho9Y
>>567
同じペース同じ距離だと、そりゃ伸びないよ。
体がそのペースに慣れるだけだもん。

短い距離でいいから、ゼァハァする練習も混ぜていったほうがいいね。
0570ゼッケン774さん@ラストコール2022/10/24(月) 11:18:58.85ID:RqhWprMi
>>558だけれど月末に大井川で久々のフルだ。この1ヶ月半でで20kmは4回走ったけれど(内一回はハーフの大会)、
30km走はやれてない。まあ30kmまではとにかく歩かないことと完走を目標にしてみる。
0571ゼッケン774さん@ラストコール2022/10/25(火) 12:27:37.59ID:tZ7qolB5
>>567
まずフォームを見直す腰を上げる
そうすると自然とスピードが乗る
ランニングてぶっちゃけ長距離長時間走りながら疲労してても良い姿勢を保つ続ける為の練習だよ
05735702022/11/02(水) 15:31:24.60ID:1HvwAM+t
>>572
駄目だった。フルマラソンに参加しだして丁度10年、15回目で初めての途中棄権orz 

大井川はなんと4回目で過去3回は5時間58分→5時間47分→4時間39分(全部ネット)と
自分なりには進歩していたのだが振り出し以前に戻ってしまった。
自分の場合本番3ヶ月前からの走行距離が月間平均で100kmを超えてることと、30km走をこなしてあることが
そろえば5時間切が可能な感じなんだが今回は両方とも×でのぞんでしまった。
結果20k過ぎまではk6分30秒で安定しつつ、そこから脚が痛くなって失速、26kから半分歩き出すという
駄目な時のパターンにはまってしまった。過去は歩きと走りを混ぜてゴールしたが今回は暑くて気力も無くなって
33k過ぎの大エイド満喫してそのままDNFにしてしまった。あそこは大エイドの横がゴールなんで棄権しやすいんだよな。

まあこれで結果的には月間距離と30k走のノルマはこなせたので神戸でサブ5目指すわ。そいで2月の大阪で
4時間45分、次のシーズンでで自己ベスト(4時間35分)更新したい。
0577ゼッケン774さん@ラストコール2022/11/06(日) 17:04:47.30ID:8yLwCJcn
脚を作って最後まで歩かなければサブ5は余裕で行けるんだがな。。
0578ゼッケン774さん@ラストコール2022/11/06(日) 18:21:06.97ID:3DZk779/
淀川完走。5:08・・・
無念
0580ゼッケン774さん@ラストコール2022/11/07(月) 23:27:19.23ID:zLY+UMsJ
エイド全て寄って補給しながら毎回数分歩いたからサブ5ならず
動画取り巻くりとのんびり補給しなければ達成してたなとラスト5kmで気づいた
せめて目標タイムのグロス5時間半は切ろう!とラスト2kmは沿道の声援もあって猛ダッシュ
そんなこと考えながら走れるぐらい余裕だった
フルってこんな感じなんだなと次回に向けて勉強になった
0582ゼッケン774さん@ラストコール2022/11/08(火) 08:00:16.20ID:nhsv2xIZ
このへんの人らてそもそも太ってない?
だから距離走も出来ない。
Youtubeとかで素人がいきなり走って4時間台とかあるんだが…。だから標準体重なら4時間台とかなんてないぞ。
80キロ90キロでサブ4もいるが、実際キツいからな。
0583ゼッケン774さん@ラストコール2022/11/08(火) 10:17:03.02ID:Sukx3oGD
モリモリの太ったおじさんです!
0586ゼッケン774さん@ラストコール2022/11/09(水) 09:13:29.52ID:uONdCVGa
俺は若い頃から運動経験は無いけれど痩せていて、40歳手前で環境変わって腹だけポッコリ。
焦ってジム通い始めて元に戻してその流れで外を走り出して今に至る。175cmで60kg→65kg→58kgだ。
上半身が貧弱なのを何とかしたいんだがうまく行かない。
0590ゼッケン774さん@ラストコール2022/11/10(木) 07:27:31.81ID:Yzzw+Dc8
急に疑問を投げかけ、勝手に解説を始めて結論づけるヤバい人w
0597ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/10(火) 20:30:09.29ID:4yYX7iQX
ランネットなんとなく見たら姫路城マラソンのentry今日までだったんで、なんとなくentryしてみた🥹
フルは5年前の京都マラソン以来!
前回は出発前に足が攣ってしまい歩いてしまったが、
今回はサブ5目指すぜ

毎朝5km、6.5分平均で走ってる
0598ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/10(火) 21:01:20.17ID:4qWCuUo7
出発前に足攣ったら42キロ歩き?
0599ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/10(火) 21:10:38.58ID:4yYX7iQX
>>598
びっこひきながら
でも5.5で完走した

並んでから頻尿なので慌ててトイレ行って混んでて焦って脚が攣った
0600ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/10(火) 21:11:43.87ID:4yYX7iQX
おじさん層は頻尿やから、必ずトイレロスがあるよな
下手したら2、3回
0601ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/10(火) 21:12:37.52ID:4yYX7iQX
当日コーヒー禁止で、水も少なめにしとかなあかんな
0603ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 07:20:19.59ID:tYL29oXY
>>602
あら、前回そのせいで攣ったのかしら
コーヒーは辞めて、水は多く取った方がいい?
0604ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 07:22:51.89ID:bVuL21Ma
>>603
普通の水だと尿意が増すから、経口補水液とかのほうがいい。
あと、水分は一気に取るんじゃなくて、朝からチビチビ取っていく感じ。
0605ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 07:42:09.35ID:ilEYXgF4
なるほど
なんか姫路城マラソンentryをキッカケにマラソン熱が上がってきた

四万十川桜マラソンってentry可能か
参加してみよかな
レビューが0件なのがあれだが、景色良さそう
0606ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 11:20:59.80ID:thNS5+Ph
レース前に水分を全く取らない派です、トイレが大変なので。
しかも前日から控える。
逆にコース上のエイドでは例え一口でも全部取っていく。ジェルもシッカリ補給。
0607ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 12:26:25.47ID:lWnqVS6W
さすがに事前に全く取らないのは危険すぎる。
ぶっ倒れるよ。
大量に飲む必要はないけど、500くらいは飲んどいたほうがいい。
0609ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 13:34:12.80ID:N+Bbe8uZ
なるほど
市販でも売ってるのね
0610ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 13:34:53.43ID:4yJ0AsJF
>>607
500?500ml?は大量だと思うけどw
0612ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 16:38:05.97ID:/ZwHFpgc
四万十川桜マラソンもentryしたw
2か月連続なんてちょっと前まで考えられなかったな

マッチョ体型で重いのでダイエット目的で後5kg落とそう
0613ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 16:39:01.94ID:/ZwHFpgc
>>610
普通は水2ℓが便秘解消にいい
0614ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 16:43:34.25ID:/ZwHFpgc
サブ5目標の素人だと、エイドの取り方はどんなペースがおすすめ?
ハーフで1回、その後は随時って感じ?

頻尿気味だし尿意は避けたいけども
0615ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 18:53:09.82ID:i8z3YHGg
>>611
飲み過ぎwww
だから未だにサブ4できないんやでw
0617ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 19:03:29.20ID:ilEYXgF4
>>616
なるほど
10kmづつ、でいいのかな

取りすぎたらおしっこ近くなるよね
0618ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 19:37:58.58ID:N+Bbe8uZ
ランスマかイベントか忘れたが、上半身は前傾姿勢でそのままだと前に倒れてしまうような、その力を利用して走ると教わった。

今日借りた本には前傾姿勢だと頭は重いし腰を痛めるから、真っ直ぐ垂直状態で走るように。とかいてあった

どちらが正しいの?
0619ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 19:48:35.27ID:ZFSCuc90
>>618
おまえの体質による・・・
俺の場合は体をまっすぐにしないと前腿が痛くなる
勿論逆の奴もいる
なので自分で試して調べて自分に合う方を選ぶべき
0621ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 22:02:40.04ID:89rVUt0S
>>618
どちらでも良い、走りやすい方で。
前傾姿勢と言いながら猫背、前のめりで走ってる人もいるので気を付けよう。
0622ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/11(水) 22:48:51.15ID:qScTOmnD
胸を張って、前傾で重みを利用して走る、ってのが通りに叶ってそうね
金さんも確か言ってたはず
エリートランナーは真っ直ぐかもしれんが
0623ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 07:19:04.06ID:W1eZGIdl
体を垂直にして走るって言っても、程度によるけどな。
あまり真っ直ぐすぎても重心が後ろにいって推進力が減るから、多少は前傾して走る必要ある。

ケニア人のランナーとかそんな感じだし。
0626ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 07:57:32.81ID:W1eZGIdl
フォームは固まる前に第三者に一度見てもらったほうがいい。

自分のオリジナルのフォームって、たいてい間違ってるとき多いから客観的な意見を取り入れたほうがいい。
0627ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 08:28:39.36ID:B/dR5vy3
Amazonでも評価の高い、みやふのんきのフォームの基本って本だが、走る前の準備運動もいらない、通勤する時などは準備運動しないだろう、時間の無駄と書いてあった

むしろ悪影響さしかないと

そうなの?
0628ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 08:38:33.19ID:B/dR5vy3
靴もあり物でいいと

普段の練習はメルカリで買った中古のasicsだが、
大会用はやはりadidas専門店で足測ってもらっていいやつを買った方がいいかな?
テンションも上がるもんね
0629ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 08:41:31.70ID:kpf+KD8z
>>627
みやすのんきって逆張り的な考え多いからなぁ。

俺的には走る前は動的ストレッチくらいはやっておいたほうがいいと思うけど。
0630ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 08:45:58.57ID:kpf+KD8z
>>628
ウェアはそんな金かけなくてもいいけど、シューズだけはちゃんと金かけたほうがいい。

中古とかランニング用じゃないシューズとか適当に選ぶと怪我の温床になりやすい。
0631ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 09:36:13.76ID:KNJ4w+ZS
>>630
なるほど
asicsに行って測ってもらうわ
地方なんで都会まで出るの面倒だが、やはり靴は大事ね
モチベーションも上がるだろうしね
大会が雨なら古いの履くか

新品買っても練習で一度は履いて慣らした方がいいよね
0632ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 09:38:49.87ID:KNJ4w+ZS
ランキーパーちょくちょくバグるなぁ
今日もいきなり距離がバグってやる気無くして5キロ走るつもりが3キロゆるランになってしまった

オススメランニングアプリある?
やはりNIKEかadidas?
0633ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 10:16:33.63ID:q9G5vKgL
>>617
あんまり固く考えずに天候と服装によってはもっと飲んだ方がいいぞ。脱水で倒れるよりトイレで
遅れる方がマシ。

>>632
割と最近その二つとTATTAを数回ずつ、各回5km~20km程度の距離で試したんだけれど、
その中だとアディダスのが一番かなあ。俺のGarmin自体が実距離より1%位長めに表示するけど
そのGarminとの比較でナイキは5%前後、TATTAは4%前後、アディダスは2%前後長めの距離を表示した。
と言うわけで個人的にはアプリを積極的に使う気にはなれなかった。もっと試行回数増やしたら変わるかな?
0634ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 10:25:00.39ID:ti9hSOrs
Garmin使ったことないけど、やはりいいの?
アプリだと音声でペースと距離言ってくれるし便利
と言ってもたまにバグって大会当日にバグると目も当てられないけど

あとサブ5レベルだとイヤホンのバッテリーが持たずに途中で終わるという難点もあるなあ

個人的には腕時計タイプは汗かいてベルトが臭くなるのが嫌だなと
0635ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 10:55:37.46ID:kpf+KD8z
>>634
スマホのランアプリなんておもちゃみたいなもんだから、位置情報が狂うとかそれは承知で使うしかないよ。

というか、スマホ持って走るの邪魔くさくない?

ガーミンはちょっと値段はるけど、今はカロスっていうコスパのいいGPS時計もある。

正直、本格的に走るならGPS時計持っておいて損はない。
0636ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 10:59:19.98ID:Vbsmlyr9
Voicyとかオーディブル聴きながら走りたいしな
ただ走るのは時間が勿体無い

しかしGarmin良さそうね
マラソンする人は大体してそうだし、靴の新調、大会entry費、時計台入れるとそこそこの出費になるね
0637ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 11:02:47.45ID:Vbsmlyr9
Fore athlete55ってのが最初は良さそうね
0638ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 11:33:33.78ID:Vbsmlyr9
よし、Garminポチった!
これで日々のモチベも上げていこう
0641ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 12:20:12.10ID:KNJ4w+ZS
まあ屈伸、背伸びくらいは常にやってるからそのくらいならいんじゃね
0642ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 13:55:50.59ID:KHr5dXFX
みやすのんきって普通のサブ3レベルのオッサンやで。
大きい公園行ったら数人はいるレベルw
0643ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 14:58:47.28ID:imSj5V6Z
サブ5住民からしたら神よ
0644ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 16:23:06.95ID:DDf7Z3oG
ただ、みやすのんきって元々めっちゃ太ってて、50過ぎてからサブスリーやったんでしょ?
そういうやつはなかなかいないかも。
0646ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/12(木) 20:42:34.38ID:qrqchBJ0
なるほど
0648ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/13(金) 12:12:25.59ID:s2/OHSDp
>>608
副作用もなかったってあるけどソースも載せてないそのページ一つだけでは信用できんな
ロキソニンは市販薬の中では副作用強いことで知られてるから信頼性ある論文かどうかも分からんもので気軽に服用するもんじゃないと思うわ
腎臓は一度悪くすると二度と回復できないと思った方がいい臓器なんやで
0649ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/13(金) 12:39:05.95ID:uU7h/XVY
>>648
なるほど
ロキソニンはやめとくか
普通にトイレ並べばいいか

今まで腕時計しない派だったけど、Garminポチったらやはりいいね
モチベ上がる
0650ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/13(金) 12:39:40.27ID:uU7h/XVY
乳首に絆創膏は必須みたいね
0651ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/13(金) 17:08:13.08ID:KfAMNUsV
>>648
尿意の減少自体がロキソニンの副作用(腎臓の血流の阻害)なんだよな。
それを利用して頻尿の対処薬として使っている事例はある。まあ本来は「医師の指導の下に」、
が適切なんだが俺は年に2~3回なら大丈夫だろうと勝手に思って使ってわ。一度だけ?となったのは
レース中の尿意は抑えられてOKだったんだが、レース後尿意はあるけれど殆ど出ないと言うのがあった。
数時間後には解消したけど。数年前の話でそれがロキソニンのせいかどうかは分からない。
0652ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/13(金) 17:14:00.12ID:KfAMNUsV
>>650
体形・汗のかき具合・シャツの材質(プリントの有無)・アンダーシャツの有無等で違う。
俺はアンダーシャツ着てればまず大丈夫。素肌にTシャツでそのTシャツの胸の部分に
固めのプリント文字があったりするとかなりマズい。あと絆創膏でなくてもテーピングテープを
小さく切って使う手もある。
0654ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/14(土) 11:20:47.53ID:6yMSwTBY
いちいち人に強要するな
0657ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/14(土) 15:09:32.31ID:tcVkpGaF
はい強要罪w
0658ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/14(土) 15:16:58.78ID:cFnpmB0v
まあ実際、ロキソニン飲んで走る人は結構居るからね
でもその前に日常でも頻尿なら前立腺肥大が原因だから
泌尿器科受診して対応の薬貰って飲むほうが先だね
0660ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/14(土) 16:41:56.20ID:6a7Rzx1d
真鍋未央のランニングフォーム動画が分かりやすいな
0661ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/14(土) 16:45:32.79ID:6a7Rzx1d
いつもアプリで7分/kmくらいだったけど、同じペースで初Garminで6:30/kmだった
アプリはやはりアバウトだったんだな

明日は6:40くらいで20kmいこう
0662ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/15(日) 12:35:14.65ID:O6Lal8pT
5年振りくらいに長距離走った
このペースで後倍か

中々サブ5厳しいな😫
30kmの壁もあるだろうし
https://i.imgur.com/0nOcWiz.jpg
0663ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/15(日) 12:53:35.17ID:i0uyHwUT
>>662
おそらく大会になったら周りにつられて若干ペースが上がるから、ある程度前半のうちに貯金して後どれくらい粘れるかって感じになる。

大会までに一度30km走ってどんな感じが見るのもあり。
意外と楽に走れたか、それとも一杯いっぱいか。
0664ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/15(日) 13:07:36.83ID:S/ccI8ww
15kmくらいで挫けそうになってペース落ちたけど、後5kmは普段走ってるきょりだからと言い聞かせて走り切った
最後はもう少し行ける気もした

ただ、ハーフ超えて30kmでまたガクッときそう

いやはや、サブ5達成は楽ではないな
0665ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/15(日) 13:10:51.25ID:S/ccI8ww
前半意外に飛ばしすぎたけど、6分50秒から7分にペース保って、30km超えてそれを維持できるかだな

https://i.imgur.com/6cKmRCD.jpg
0666ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/15(日) 13:14:40.22ID:S/ccI8ww
TATTAの参加大会の練習ランキングが更新されるのも面白いね
ゲームみたいで
0667ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/15(日) 13:44:23.28ID:S/ccI8ww
ゼッケン止めって百均では廃盤になったっぽいな
0668ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/15(日) 14:09:44.35ID:p7A4nh3b
得意の30km走をもっとこなさないとねw
0669ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/19(木) 07:39:42.25ID:xCJAMEZ3
マラソンは身体に悪いのか…うーむ

https://youtu.be/8vT1QV8XJ9k
0671ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/23(月) 16:02:49.24ID:4gKnaZYm
健康の為なら死んでもいい
0672ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/23(月) 16:34:28.92ID:IDIEFV91
死ねば健康も関係ないからねえ
そもそもあのおっさん酒タバコ不摂生な生活してて他人のやる事は体に悪い言うおっさんやからねえw
0673ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/23(月) 17:21:53.88ID:g5cvcRFv
タバコ吸うの?まさか
0674ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/25(水) 06:42:08.73ID:+HgX92Rl
小出監督曰く
0-15km 7'10
15-30km 7:00
30km- 6:50
の後半追い上げ型がおすすめらしい

土曜イベントで20km走るが、一度来月の本番前に30km経験しとかないとだな
0676ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/25(水) 11:01:21.99ID:UCqjuKU7
むむ
では6:50で練習するか

7:10とか普段よりも遅いペースも疲れるらしいな
0677ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/25(水) 12:17:03.43ID:VU49Jjw1
カビラさん乙
0678ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/26(木) 09:49:09.77ID:tkuy8GoM
みなさんハーフとフルでどれくらいペース変える?俺はコロナ前ならハーフならキロ5分30秒で安定して走れたけれど、
フルは数回の失敗を踏まえて1分遅いキロ6分30秒を目安にしてた。これでも一番うまく行った時で36km地点までで
そこから6kmは一気に落ちて最後はキロ7分超えてた。
ただしこれコロナ前の話で今だとハーフでもキロ6分が苦しい。先月はギリギリで2時間切れたが最後3kmグダグダだった。
来月の大阪で最初からキロ6:50とか7:00で行くか、昔のように6:30で行くか悩んでる。どのペースで行っても>>675が言う通り
後半落ちるのは見えているのだがその程度が分からない。
0679ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/26(木) 12:05:50.80ID:2nn2WavN
>>678
シビアにタイム狙ってないなら、普段のタイム気にしない気持ちいいジョギングペースがいいと思うよ
身体に無理と無駄がないから。
0680ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/26(木) 14:33:37.57ID:LPXaiBnt
>>678
そう、タイムにシビアでないなら楽しもう!
それが幸せ!
0681ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/26(木) 17:26:48.97ID:tkuy8GoM
>>679-680
ありがとう、しかし気持ちの良いジョギングペース(俺の場合だとキロ6分前後)は何回か試した結果
25kmで潰れてそこからがもの凄くつらくなるんだ。
0683ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/29(日) 07:23:29.20ID:+pvQPpjN
館山若潮マラソンに向かってます。
サブ5、一回しか達成してないし、今回はトレーニング自体がまともにできてないから完走も危ういかもしれんが、頑張ってくる。
0684ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/29(日) 16:00:12.82ID:m3FA2OGj
>>683
お疲れ様、どうだった?
0685ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/29(日) 19:11:49.82ID:lOpit5gG
リタイヤ
0686ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/29(日) 20:54:08.87ID:X+XObQcj
最初抑えなきゃいけないところを調子こいてしまって折返しからダメダメ。
結局5.5オーバーの自己ワーストでした。まあ、最初抑えてもサブ5は無理だったと思う。
0690ゼッケン774さん@ラストコール2023/01/30(月) 13:12:33.17ID:WL5avewS
わいも長期の怪我とその間に出勤時間が1時間早まったことで走る習慣がさっぱり消えたわ
新たに習慣作りをしていくところから始めないと
0691ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/05(日) 11:26:49.84ID:50Bj4djl
【フルマラソンの秘策:立ちバックセックスピストン走法】

フルマラソンの後半垂れないようにするには、とにかく体幹キチガイのように鍛えろ
ヒザより下は無視しろ。ヒザより下は切断して無いものとして走れ。

ケツ、腰、股関節、へそ回り
とにかく体幹命で鍛えろ

ヒザより下は無い(着地時に地面を支えるだけ)と思って走れ
ケツフリ、腰フリ、脇フリ、股関節、大転子を徹底的に前へ押し出す
脚はヒザより上のハムストリング前に押し出すことだけ意識しろ

これで走ればおのずと安定する

大会で走るときは、姉ちゃんのケツの真後ろにピッタリと付け
ケツと腰と股関節を前に押し出して、
姉ちゃんにチンポを押し付け、立ちバックでマンコに挿入するイメージで走れ

セックスするときヒザより下は意識しないだろ
体幹とケツと腰フリで、チンポを挿入したい一心でヤるだろ

同じ感覚で体幹使って、ケツと腰と股関節と大転子のうねりを使って、
チンポをすぐ前を走るお姉ちゃんのマンコの穴に、立ちバックで入れたい一心で体幹を前に前に押し出すんだ
入れたい、入れたい、入れたい、とリズムよくピストン運動するイメージで

このイメージで前方走る姉ちゃんのマンコの穴に向かって、重心を前に常に押し出して走れば、
42.195kmはあっという間だ

マラソンは立ちバックで姉ちゃんのマンコに背後からチンポ挿入するイメージ、立ちバックセックスピストン運動をイメージして走るんだよ!!!
0692ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/05(日) 12:57:53.65ID:zC1Zd3o1
コロナ禍で太ったせいか10キロ以上走ると股ぐらが擦れてヒリヒリするw
0693ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/12(日) 09:49:39.45ID:8cnR5mZL
股擦れしやすい奴はユニクロのエアリズムロングボクサーパンツがおすすめ
0696ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/19(日) 07:14:51.49ID:KJR29QhZ
来週本番だが、7分ペースで20km走しかできなかった
本番は大丈夫なもの?
0698ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/19(日) 07:34:11.66ID:yJmpqVqy
いぼ痔が出来て治ってないから、走ったら悪化する?
0700ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/20(月) 20:23:03.07ID:Rrs6AGcn
>>696
あかん、サブ6目標に変えよう
0703ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/21(火) 13:39:11.46ID:Z/5l96uC
なるほど
30km超えて死ぬ気で走り続けるより、一旦早歩きなどに切り替えた方がいいってことね?

初マラソンは30km以降ずっと歩いてた気がするけど、5.5だった
0704ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/21(火) 14:04:18.12ID:bKzSJA73
うん
自分の初マラソンはジャンパー膝で12kmくらいしかまともに走れなかったけど歩くのは問題なかったから残りのほとんどを歩いてサブ6はできた
ヨレヨレになりながらも諦めずに走ってる人達の横を颯爽と歩いて抜かすのはちょっと楽しかった
0705ゼッケン774さん@ラストコール2023/02/21(火) 14:53:16.38ID:9XqL8zqS
うん、って返事やめような
07105732023/02/27(月) 09:28:59.86ID:GTYSYN1i
>>573なんだが報告。
大井川の後の神戸は失敗。なんだかスタートからペースに乗れず後半は潰れてかろうじて完走、5時間30分かかってしまった。
昨日の大阪でようやく5時間切れた。年末からは過去最高のレベル(自分比)で練習してたので4時間40分位行けるかな、と
ひそかに思いつつのスタートだったがやっぱり後半力尽きて4時間55分。最後3kmでスタート前にたまたま会話したグループ
(早い2人が遅い人達に付き添う)に追いつかれて彼らに励まされ引っ張ってもらって助かった。ありがとう助けてくれた人。
これで今期のフルはおしまいだが来期こそコロナ前の記録を更新したい。
0712ゼッケン774さん@ラストコール2023/03/03(金) 12:12:06.03ID:THfO8FE9
>>710
なんやかんやで楽しんでるからナイスラン!
0714ゼッケン774さん@ラストコール2023/03/12(日) 17:31:51.58ID:9RTTVp3u
>>713
おまえがサブ5しろよw
0715ゼッケン774さん@ラストコール2023/03/19(日) 07:22:39.56ID:0saU0jfG
館山若潮でサブ5ならず
今日は板橋Cityでサブ5目指す!
モンダイハアノコロヨリトレーニングデキテナイ
0718ゼッケン774さん@ラストコール2023/03/20(月) 07:51:07.96ID:sG3KEvT6
やっぱコロナで走らなくなったってやつ多いんだな。
大会ないとモチベあがらないってのは分からないことはないけど。
0719ゼッケン774さん@ラストコール2023/03/20(月) 08:30:51.71ID:W7R4alsm
コロナで出たいレースが急遽中止になったりしてたから、体のコンディションを整えることが出来なかったな。
何度も乱されて嫌になってきた。
0722ゼッケン774さん@ラストコール2023/03/21(火) 01:12:43.28ID:115cakc8
ちなみにフル出る1ヶ月半前にコロナって練習不足だったけど完走
後半まで全力で走らなかったから翌々日以降は疲労解消
0724ゼッケン774さん@ラストコール2023/03/21(火) 20:43:08.67ID:CvufN5fh
やばい 今度の日曜日4年振りのレースなんだが
久しぶりすぎて何をどうするんだかさっぱり忘れたわ
とりあえずシューズが収納できるバックパックとジャージ上下をポチった
あと要るのは補給のジェルぐらいか
0729ゼッケン774さん@ラストコール2023/05/07(日) 21:02:29.50ID:+I2BKS5N
>>728
具体的にどのレースか決まっているのか?もしそうならそのレース名を出すか該当レースのスレで聞いた方がいいぞ。意地悪で言うんじゃなくてレースごとに気を付けるポイントが少しずつ違うから。
一般論で言うなら案内よく読め、早めの行動を心がけろ、フルの場合最近は給食が足りなくなることが多いから自分で用意しとけ位だ。
0730ゼッケン774さん@ラストコール2023/05/08(月) 06:26:49.58ID:NDagIlwV
>>729
良いこと言ってる
0731ゼッケン774さん@ラストコール2023/05/08(月) 08:18:17.05ID:Oj3EwMlM
>>728
>>729が正解だけれど一応一般的な流れと初心者注意ポイント
・会場に到着  ・大きいレースだとブロック毎に動線が違うから注意  ・着替えはジャージ等を
脱ぐだけにしておくと更衣室を使わなくて済むから楽  ・ゼッケンや測定チップは先につけておく  
・荷物預け(預け袋の容量注意)、レースによってはここでやたらと時間を食うところがあるので注意  
・整列締切に遅れない、荷物預けから整列場所まで遠いレースに注意  ・整列したらスタートまで待つ
・スタート後しばらく(1km~5km)は混みあうので自分のペースで走れないと思っておく
・スピードダウン、歩く時はコースの端へ、斜行する時は後ろに注意

整列前にトイレに行っておくべきだがその混み具合なんかはそれこそ該当のスレで聞こう。
荷物預けてからの防寒対策としては使い捨てのカッパやビニール袋かぶりが一般的。
たいていはスタート直前直後にゴミ箱があるか係員が受け取ってくれる。
ゴール後更衣室(テント)を利用する際に足元に敷く小さなシートか新聞紙があると便利。
体拭きシートは気休めでも持っておきたい。 パッと思いつくのはこんなもんか。
0736ゼッケン774さん@ラストコール2023/10/02(月) 06:23:08.66ID:QFgt6KeN
↑何が有ったか?
0737ゼッケン774さん@ラストコール2023/10/06(金) 14:18:53.20ID:PjEsqFPC
>>736
知りたいのか?
0740ゼッケン774さん@ラストコール2023/11/06(月) 21:29:54.17ID:rV6fSSvr
きついよこれわ
0741ゼッケン774さん@ラストコール2023/11/09(木) 09:07:33.40ID:Y2nRYIc1
いのちかけますまらそんに
0742ゼッケン774さん@ラストコール2023/11/11(土) 09:58:30.84ID:VmJ9QepH
かわりもん
0743ゼッケン774さん@ラストコール2023/11/13(月) 15:21:54.30ID:d1Jm9uih
昨日のおかやまに出た人はいない?俺は今週末の神戸が今期の初フルだ。なんとか5時間切りたいなあ。
10月頭のハーフで2時間3分、その後k6:40で30キロ(ただし大休憩2回)、k6:30で20キロ、昨日k6分で15キロ、
割と順調に来ているような気がするんだが本番になってみないとなあ。来週ここで成功報告したい。
0744ゼッケン774さん@ラストコール2023/11/14(火) 19:13:46.38ID:HqQvBtym
まってるよ
0746ゼッケン774さん@ラストコール2023/11/20(月) 09:12:12.19ID:jPeedkpD
743だけど昨日の神戸失敗した。5時間11分。実は4時間50分切れるかな位の目論見で前半は想定通り。
キロ6:30-40で行けたが25km過ぎから前腿が痛くなって失速。あとは走って歩いてストレッチの繰り返しで
最後の橋はほぼ全部歩いてしまった。自分のダメな時のパターンだ。夏場の練習量が足りないとこうなるなあ。
天候は悪くなかったし給食は豊富だったしで楽しかったのに情けない。途切れない応援には感謝したい。
0748ゼッケン774さん@ラストコール2023/11/21(火) 16:40:07.11ID:FaYEm6uJ
コロナウイルスクラスター嫌でしゅ
0750ゼッケン774さん@ラストコール2023/11/24(金) 16:50:36.34ID:6RyUeyoz
750ゲット
0751ゼッケン774さん@ラストコール2023/12/03(日) 00:10:53.99ID:CzhVDbqU
とられた
0752ゼッケン774さん@ラストコール2023/12/14(木) 17:18:34.91ID:L/87hT/R
やられた
0753ゼッケン774さん@ラストコール2023/12/29(金) 12:05:06.61ID:2GgpMjdC
まいりやした
0754ゼッケン774さん@ラストコール2023/12/31(日) 13:44:10.12ID:YqHdvKat
まいりもうした
0756ゼッケン774さん@ラストコール2024/01/01(月) 13:31:58.53ID:RkaDtiL5
明けましておめでとうございます
0757ゼッケン774さん@ラストコール2024/02/04(日) 00:02:41.93ID:MpVIOF6a
おめおめ
0758ゼッケン774さん@ラストコール2024/02/09(金) 09:27:20.04ID:zP7dLC9B
あげあげ
0759ゼッケン774さん@ラストコール2024/02/19(月) 01:51:52.48ID:eL2FiuTN
むりだむり
0760ゼッケン774さん@ラストコール2024/02/22(木) 16:03:53.86ID:vGcH5YQu
エニタイムフィットネスに入会して、
365日24時間好きな時間にトレーニングしたら、
サブ5は余裕で達成できますよ!!!
0761ゼッケン774さん@ラストコール2024/02/24(土) 16:50:53.48ID:L4pTW9X3
初マラソンなのでちょっと長いですが..・
先週高知龍馬マラソンに参加。
事前練習30Km3時間ちょっとなので、完走はもちろん4時間台も狙っていました。
逸る周囲をよそに6分台キープで30km3時間ちょっと。
だがそこから完全ガス欠で走る気力なく19℃の暑さもあって、ヘロヘロに。
一度歩くと歩き癖がつき、周囲も歩いていることもあり
そこからは走っては歩きの繰り返し。
結局5時間3分でした。
終わってみればわずか3分でしたが、その時は無理でした。
リズムよく走っていた為給水・給食をほとんどしてなかったのが原因です。
もろに30kmの壁を味わった初マラソンでした。
0762ゼッケン774さん@ラストコール2024/02/28(水) 16:09:08.90ID:IIaENMAp
>>761 乙でした。初でそれなら立派な物だ。次はいけるよ。

さて俺の恥をさらすか。長文だが自己反省なんで許して。実は>>746なんだが数えたらジョギング始めて15年、
なんとフルマラソン20回、の永遠の初級者。
今シーズンはそれなりに練習してのぞんだんだが、11月の神戸で>>746のように5時間11分、1月の西尾で5時間と19秒。
神戸はまあ仕方がない、西尾は30kmまで順調だったがそこからキツい坂を並べられて撃沈。
その坂の経験があるし2月の京都は確実にサブ5行けると(2019は4時間39分)走り出したが酷いことになった。
なんか15km付近から妙に脚が疲れて20km過ぎから歩きが混じりだし、35kmからは関門が気になり
さらには6時間(制限時間)のペーサーに抜かれて無茶苦茶焦っても進めない。
最後の41km関門を30秒前に通過して結局5時間58分超の大惨敗。あんなに関門が怖かったのは初めてだった。
大井川で歩いたことは何回もあるけれどあそこは関門が無いんだ。
自分的には充分サブ5出来る練習量だったはずで京都は準ホームコースなのに実際は前半で潰れてしまった。
年齢的なこともあるかもしれないが来シーズンはいろいと練習内容を(出来る範囲で)見直したい。
0764ゼッケン774さん@ラストコール2024/03/06(水) 16:49:38.54ID:/E5Bcxwp
日本で一番寒い可能性が高いマラソン大会って、どこだろ?
デブでどうしても体重が減らせない。
本末転倒なのは判ってるけど、排熱が追いつかないから、少しでも寒い大会に出たらいいタイム出るんじゃないかな

3℃の10kmの大会なら55分切るけど、
その3週間後の16℃の京都マラソンは制限6時間ギリギリ。
0765ゼッケン774さん@ラストコール2024/03/12(火) 00:56:24.38ID:rrf1AH26
はにゃふにゃ
0766ゼッケン774さん@ラストコール2024/03/12(火) 01:35:05.69ID:rrf1AH26
はにゃふにゃ
0767ゼッケン774さん@ラストコール2024/03/20(水) 14:06:20.21ID:YCCpn4oz
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