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【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km

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2018/10/29(月) 23:48:08.57ID:xu+rV3cq
１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/
378ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 17:06:22.46ID:qhw/Id2j
>>376
聞いてるじゃん
マラソンやってるのに走りたくないって不思議だから質問してるのに誰も答えないｗ
379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 17:14:36.90ID:qhw/Id2j
>>376
ここはマラソンスレだよね？
しかも
フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
みたいなそれなりにご立派な目標を掲げてる

だったらもっと走れば、もっと練習すればって言ってるのが一方的な押しつけ？

ここがパチンコスレとかアニヲタスレとかだったら一方的な押しつけだと思うけど
ここはマラソンスレだよね？
2019/02/12(火) 17:20:07.55ID:zSPD2Rqz
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
2019/02/12(火) 17:45:48.07ID:lnIQe22F
>>379
うんだから聞いてくれる人がいるサブ3スレにでも行けば？
あそこなら全員走るの好きだろ
2019/02/12(火) 17:50:56.91ID:x7g4ImPT
大会に出る理由なんて人それぞれだと思うんだが、そんなに知りたいなら別に良いけど。

俺が大会に出る理由は
1. 沿道からの応援で力を貰えるから
2. 大会が楽しいから
特に1はありがたい。利害関係のない他人からの「頑張れ」は本当に力になる。
仮装ランナーということもあってボランティアさんや他のランナーさんからも声を掛けてもらえる。
そして、それに応える。結果、大会が楽しい。
だから大会好き、練習嫌い。でも、より多くの応援を貰い、それに応えるために練習してる。それだけ。
2019/02/12(火) 18:03:56.49ID:A9boeHP8
>>378-382
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 18:07:26.02ID:qhw/Id2j
>>381
ここはマラソンスレなんだからキミこそ他のスレに行った方がいいよ
パチンコとか美少女アニメとかNGTとかの方が楽しく対話できると思うよ
2019/02/12(火) 18:08:43.34ID:zSPD2Rqz
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 18:13:50.18ID:qhw/Id2j
>>382
回答してくれてありがとー
キミが練習嫌いなのはわかったけど
知らない人に>>363みたいな根拠のないいい加減なことは言わない方がいいと思うよ
2019/02/12(火) 18:23:33.68ID:lnIQe22F
>>384
さっきからナチュラルに人を見下してるけど
他人をリスペクトできない人はどこに行っても煙たがられるよ
何かと罵倒したがる人は劣等感が強い人にありがちだけど
人を見下しても現実世界では優位に立てないよ

このスレだって、各々ランニングに費やせる時間と体力は違うし
その中で目標に向かって練習しているんだからそれを貶めるのはやめよう？
バーカ
2019/02/12(火) 18:29:22.31ID:x7g4ImPT
結局は否定して自分が正しいかよw
しょーもな

真面目な話、月間100～150km走ってるなら大会まで1週間切ってるのにジタバタする必要なんか無いよ。
389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 18:35:27.91ID:qhw/Id2j
>>387
キミの場合、相手を罵倒するだけで何一つマラソンの話しをしないんだね

バーカって、、、、、、、なんかすごいねｗ
390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 18:36:31.53ID:qhw/Id2j
>>388
だからじたばたする必要がない根拠は？
2019/02/12(火) 19:08:48.35ID:g5uy2S1k
怪我しても責任取れもしないのによく言えるわな
まあ自分は去年5ヶ月ものの怪我して完全に怪我前の状態に戻ったと実感できるまで11ヶ月掛かったから
他の人より怪我に対して慎重過ぎるかも知れないけど
2019/02/12(火) 19:18:00.31ID:k5bmZYUw
俺も走り始めて一年経ってないけど、
足底筋膜炎とランナー膝で11月は一月丸々走れなかった。

特に膝はなかなか良くならなくて、
ずっとこのままなのかと思ってたくらいだけど、
先月30km走やったあたりからなぜか完治した

人間は調子にのる生き物だから、たくさん走るより我慢するほうが難しいよ
393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 19:26:54.01ID:qhw/Id2j
ここはフルマラソンのスレだよね？
しかもサブ５とかそれなりの目標を掲げてる
故障とか怪我が心配だったらもっと身の丈に合った走り方をすればいいんじゃないかな
フルマラソンだけがランニングじゃないんだよ
2019/02/12(火) 19:33:35.85ID:dHfqDaF6
>>357
経験則から言うと豆の水は抜いた方がいい。靴の中で結構擦れるから
それで絆創膏貼ってその上にワセリン塗るといい
今週は一回短い距離でペース走やってみて、大丈夫そうなら大会前日に軽くジョグしておこう
395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 19:40:40.62ID:qhw/Id2j
近々フルでサブ５をめざす皆さんへ

上の方で本番１週前にじたばたしたって今さら速くなるわけがないなどとでたらめを書いている人がいますが
こういう人は万年５時間オーバーの進歩のない人だから真に受けない方が良いですよ

本番１週間前に走る目的は速くなるためではありません
レース後半に使える足をつくるためです

無理してがんばる必要はありません
雨雪の中で無理に走る必要もありません

仕事や家事の合間に少しでも走れる時間があったら
３キロでも５キロでもゆっくりで良いから自分の体と会話しながら走ってみましょう

１週前だからといって根拠もなしに練習を休んでいたときとは違う景色が見れると思いますよ
2019/02/12(火) 20:20:01.93ID:LRiAptGn
>>395
その程度だと、もともと脚が強い人だけかなあ。
私は、足りない。
今は、落ちて、7時間弱。
2019/02/12(火) 22:43:59.90ID:mBDfyZtY
>>357です。
おお、仕事から帰ってきたら助言がいっぱいだ。

>>358、394
マメの処置、教ええくださってありがとうございました。
早速、394のとおりに手当しました。

練習は、どっちみち通勤で往復5キロは走るので、金曜日までは通勤ランだけ続けることにします。
2019/02/12(火) 23:02:20.59ID:mBDfyZtY
大会前の練習も、いろいろなご意見をありがとうございました。

自分の場合は、健康目的です。
大会は、ジョギングが三日坊主で終わらないための動機付けです。
毎日通院で5キロ＋週末に10～20キロ走るようにしてます。
そしたら走らないと落ち着かない感じに。

今回の大会は、徳島の海部風流マラソン。
もともとは5時間目標だたんですが、翌日に重要な会議が入ったので、
とにかく怪我なく完走！に切り替えました。
2019/02/13(水) 01:18:50.00ID:XO9MuNZA
病院勤務？
2019/02/13(水) 07:44:47.45ID:t+p0sS45
>>399
あ、通院→通勤のミス
でも近い

潰したマメも大丈夫みたいなんで、今日も走って行ってきますー
助言ありがとうございました
2019/02/13(水) 23:37:46.90ID:/ws4R1ps
きもちわる
402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/14(木) 00:49:58.75ID:YB+sKREG
直前は休めた方がいいとか、休んでるから早くならないとかいろいろ書き込みあるけど


トップアスリートでないサブ5レベルの50歳の故障しがちなオッサン市民ランナーはフル2週間前はどう過ごすのか結局いいのか？


2週前に15kmを6‘30/km

後は週2でジョグ5km くらい

1週間前に10km06‘30/km

4日前にジョグして完全休養

くらいを考えてるんだけど


走るより補強増やすとか意見あればお願いします
403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 03:02:14.30ID:B5P7Ku5x
>>402
サブ５が目標なのか、５時間台でいいやと考えるのかで違ってくる

あなたが考えてるメニューなら後半がっつり歩いて５時間台でしょ
試しにそれで本番に臨んでレポしてください
404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 06:53:40.31ID:zdqwy2sp
>>403


>>402です
二ヶ月前に4時間50分でした
月間走行距離100kmくらいです
今回も4時間45分くらいを狙っています
やはりこれでは抑え過ぎですかね


今までは直前はもう少し走ってましたが、休息というコメント読み、走る距離少し落として筋トレとかエアロバイクとかのがよいのかな？とおもったので
405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/14(木) 07:36:41.07ID:B5P7Ku5x
月100キロということは3日に1回10キロといったところですかね
4:45で走れる人なら1週前に普段と同じだけ走っても疲れることなんてないでしょ

レース前だからといって練習を休むのはデメリットの方が多いと思います
ウエイトコントロールが難しくなるとかいつもと違う調整でリズムが狂うことだってあります

必要もないのに休みすぎるとスタート時は足が軽くてもレース後半に足を使えなくなります
20キロあたりでトコトコ歩いてる人たちはだいたいこのパターン
単なる練習不足です

時間と余力があるならいつも通りしっかり練習しましょう
休息は本番前日だけでも充分です
故障が心配なら強度を下げて距離だけはしっかりこなすやり方で良いと思います
2019/02/14(木) 09:03:22.44ID:fH82sZSS
きもちわる
2019/02/14(木) 09:12:41.67ID:y4rxzbQI
>>402
強度を保ったまま距離を落とすって言うのが一般的な調整だからそれでいいと思うよ
できれば3日前に流しを入れて刺激を入れるのがいいかも
2019/02/14(木) 10:17:27.54ID:WPjrlIo3
>>398
海部風流って評価高い大会だよね。
1回出てみたいけど徳島の南は行き辛いんだよなー。
頑張ってね。
2019/02/14(木) 10:29:01.00ID:WPjrlIo3
>>402
自分なら2週間前に6'30～7'00でハーフ走して、そこからは5～15km走をペース・回数ともにその時の気分に合わせて。
走る気になってれば連日走るし、やる気がなければ1週間ノーランもざら。

402は何に対して不安なの？
「練習が足らなくて目標タイムに届かないんじゃないか」
「練習のし過ぎで故障するんじゃないか」とか？
410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 13:09:27.64ID:B5P7Ku5x
>>407
一般的wwwwwwww
それって月200キロ以上走ってる上級者にとって一般的なのであって
月100キロの人が同じことやったらただの練習不足

キミたちの大好きな疲労抜きってやつとと同じ
そうやって楽するところばかり上級者の真似ばかりしてるから
キミはいつまでたってもレベルアップできないんじゃないかな
2019/02/14(木) 15:12:22.58ID:tfdXKNb0
>>410
200km超えたくらいで上級者とは言えないでしょ
412ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 15:29:55.26ID:B5P7Ku5x
>>411
200キロ超　＝　上級者　とは書いていない
その程度の揚げ足取りしかできない奴は日本語勉強して出直してこい

ちなみに月200キロのサブ３なんかゴロゴロいるぞ
キミたちよりもはるかに上級者だろｗ
2019/02/14(木) 15:46:19.97ID:oojx4U6p
初心者には疲労抜きが必要ないって理由がわからないんだけど
体が出来ていないなら短い距離で疲労が溜まるんだから試合前は尚更休むべきなのでは
2019/02/14(木) 15:55:24.95ID:tfdXKNb0
>>412
で、君のPBは？
415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 16:15:51.84ID:B5P7Ku5x
>>413
体ができてない初心者はサブ5なんかめざさずにもっと身の丈に合った走り方をすればいいだけ

万年5時間オーバーで進歩のない人はその原因のほとんどが練習不足なんだから
疲労を抜かなきゃならないほど練習していない
だったら四の五の屁理屈や言い訳並べてないで走ってこいってこと

ちなみに質問者の>>402はサブ5じゃなくて4:45が目標
いつもちんたら歩いてる人たちのメソッド押しつけられても迷惑だろ
416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 16:25:29.29ID:B5P7Ku5x
>>414
4:08
2016年にフルデビューして過去6回のフルで5時間オーバー2回経験してるから
ここの皆さんと同じで走る素質のない部類のランナーだろうね

皆さんと同じように疲労抜きみたいなことを真に受けてやっていた時期もあるけど4:30あたりで停滞してたから
1週前でもポイント練習やるようになったら30キロ以降のスローダウンがなくなって飛躍的に記録伸びたよ
2019/02/14(木) 16:49:38.48ID:eZeYJl1q
なるほど
サブ4スレじゃ威張れないから、このスレに居座って威張っているわけだ
2019/02/14(木) 17:24:14.36ID:tfdXKNb0
ちょうど拗らせてるやつが多いタイムだな
419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 17:25:03.37ID:B5P7Ku5x
普通にサブ4狙える位置まで来れたと思ってるけど
実際、来週はサブ4狙いで走る準備してるし

ただ、走る才能がないから
キミたちと同じような準備をしていたらいつでも5時間台に転落する確信があるよ
だからこのスレに居座る権利はあるだろｗ

それともオレに居座られて困る事情でもあるのかい？
2019/02/14(木) 17:45:25.63ID:MWptP1vI
そらIDが真っ赤になるまで毎日誰かに噛み付いてたら誰でも困るわな
421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 18:05:19.98ID:B5P7Ku5x
>>420
レスがほしいのか？
2019/02/14(木) 18:10:13.36ID:WPjrlIo3
サブ4狙いが5時間台とかそれこそチンタラ歩いてるじゃねえかw
人に押しつけてる自分の理論を否定するなよな
自分の考え通りに調整してサクッとサブ4しとけばエエねん
2019/02/14(木) 18:10:39.99ID:KjdL3FzH
愛が欲しい
今日はバレンタインデー
424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/14(木) 18:33:21.39ID:B5P7Ku5x
このスレってサブ5をめざして本番１週前にどんな準備をしたらいいか助言を求めてくる人に
練習不足で5時間かけてちんたら歩くことしかできない奴が
エラソーに疲労抜きﾀﾞｰとかほざいてるのが滑稽でつい書き込んじゃうんだよなぁ

自分が練習しないで無様にレースで歩くのは勝手だけど
練習ｽﾙﾅｰとかいってまじめにサブ5めざしてる人の足を引っ張ってるようにしか見えない

なんだかんだで自分たちの先に行かれるのが嫌なんだろうねｗ
2019/02/14(木) 18:55:38.65ID:WPjrlIo3
結局は自分の意見を認めて欲しいんだろうなぁ
アホだなぁ
たとえ、考えが正しくても他人を馬鹿にして自分アゲの奴が語る話なんて誰が耳を傾けるんだよ
426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 19:34:03.02ID:B5P7Ku5x
>>425
オレはキミたちに認めてほしいなんて思ってないよ
一貫して5時間台の人はもっと練習しろって書いてるだけ
だからなんだかんだ理由をつけて練習をサボりたいキミたちはともかく
マジメにサブ5をめざしてる人は耳を傾けてるよ

本質を突かれて悔しがってる万年5時間が次々に噛みついてきてるだけｗ
2019/02/14(木) 19:57:44.52ID:6w6SPNy6
こんなキチガイにかまってたらサブ５も出来ないよ
2019/02/14(木) 20:00:13.79ID:YMpvzaA2
サブ5スレで大威張りしてる人カッコいい
ステキです
429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 20:09:34.23ID:B5P7Ku5x
>>427
サブ５もできない理由を誰かのせいにしかできないキミは永遠に5時間台でトコトコ歩いてるんだろうな
430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 20:10:01.30ID:B5P7Ku5x
>>428
オマエも素敵だよ
2019/02/14(木) 20:28:13.68ID:W9ku9fe2
ミズノ・サブ5メニュー「レースが近づくにつれ、距離を徐々に減らしていきましょう。」
https://www.mizuno.jp/running/training/training/first/

コニカミノルタ・サブ5メニュー
「ポイントは量を徐々に減らしながら、適度に刺激を入れましょう。
大会前日にスプリント（流し）が入っていますが、個人の好みや体調にもよりますので、必要がないと思えば行う必要はありません。」
https://www.konicaminolta.com/jp-ja/runpro/running/full/intermediate/011.html

大塚製薬・ビギナーメニュー
「走る量は少なめにしてスピードを少し速めに走るような練習へと移行していきます。
このとき練習の量も上げ過ぎてしまうと気持ちと体が疲労に耐え切れなくなってしまいます。」
https://www.otsuka.co.jp/run/guide/


4：08「レース前はポイント練習をする」

うおおおおおおおおおおお俺は4：08を信じるぞおおおおおおお
2019/02/14(木) 20:38:49.13ID:WPjrlIo3
PBが4時間5分のワイ
「直前まで走ろうが休もうが大差はない」
2019/02/14(木) 20:48:15.15ID:Tsi5awu8
コニカミノルタの練習メニューのページはブックマークに入れてる
434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 20:57:54.48ID:B5P7Ku5x
>>431
サンプルの出し方が姑息ｗ
ミズノと大塚製薬は初心者向け、５～６時間完走目標向け
サブ5向けのコニカミノルタは1週前もしっかり走ってる

揚げ足とりたくて必死なんだねｗ

サブ5の人に1週前ポイント練習はオススメしないよ
435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 20:58:47.99ID:B5P7Ku5x
>>432
だったら走ればいいじゃない
ランナーなんだから
2019/02/14(木) 21:14:49.95ID:vOLw8Ewu
マラソン歴1年半、フルは2回で4時間40分と4時間43分の初心者。初心者の感想としては1週間前の平日は普段と同じでも何の影響もなかった。
初フルの3月は心配だったから1週間前から平日を5キロを1回に減らして土曜日休んで本番。11月の2回目フルは普通に平日10キロを2回、土曜だけは休んで臨んだけど何も変わらなかった。さすがに1週間前の土日は普段のハーフや30キロでは無く15キロにしたけど。
今週末は3回目のフルだけど月、水に10キロ走った。金曜日は7キロくらいにして日曜日のフルに行きます。
2019/02/14(木) 21:17:05.49ID:1uwLIePz
こういうきちがいはNGワードにIDぶち込むのが一番
2019/02/14(木) 21:25:27.32ID:WPjrlIo3
大差はないからこそ走らなければならない道理はない。
直前まで走っても劇的に速くはならない、直前に休んでも極端に遅くはならない、
直前の練習で30km以降の足が作られるとは限らない、
休んで足が軽くなっても暴走して撃沈するとは限らない、
練習を休んだだけで「ウェイトコントロールがー」それは食生活から見直し、
いつもと違う調整でリズムが狂う？人間はそんなに敏感な生き物じゃない。

同じ42.195kmでもコースの起伏や天気、自分の体調等で1つとして同じレースはない。
経験を積めば、これだけやれば大丈夫っていう“いい塩梅”が掴めるようになる。
それが掴めるまではちょっと練習少なかったかな？って思うくらいで良い。
439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 21:35:14.95ID:B5P7Ku5x
>>437
是非そうしてくれ
キチガイとかID真っ赤とかバカとかその程度の煽りしか書けない人は相手をする価値がないから
440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/14(木) 21:41:36.70ID:B5P7Ku5x
>>438
はいはい、なんか練習するだけ損って考え方がいかにも万年5時間

やれる限りのことをとことんやって可能性を追求してみよう
という発想がキミにはないことだけはよくわかった
2019/02/14(木) 22:11:33.34ID:iZ8Au57D
俺たちサブ5狙いで日々練習してる人は特に意識する事なく好きに調整するのが一番いいよ。走るのが楽しくて好きな人、セーブしたい人それぞれだろ。
2019/02/14(木) 22:33:35.31ID:WPjrlIo3
走りたけりゃ走れば良いし、休みたけりゃ休めば良い。
不安があるなら解消すれば良いけど、それは「走ること」とは限らない。
俺は趣味の1つとして長く楽しみたいし10kmから100kmまで色んなレース出て
成功や撃沈を経験した結果の考えだから何とでも言えばいいよ。

毎回毎回、勝負賭けのレースですみたいなテンションで他人を罵倒するなら
なおのことサブ4スレに行った方が幸せになれると思うがね。
2019/02/14(木) 22:40:50.72ID:tfdXKNb0
サブ4ペースの5分45秒も3時間半クラスからしたらゆるジョグ
サブ3ペースの4分15秒ですら2時間半クラスからしたらジョグなんだよね
上には上がいる
自己満なんだから好きにしたら良い
2019/02/14(木) 22:59:20.03ID:W9ku9fe2
NG入れたって言われた瞬間ID変えたあたりめっちゃ効いてるな
真性のかまってちゃんだろ
2019/02/14(木) 23:10:05.06ID:SgDgmqjZ
サブ5でもできるだけ楽して達成したいってやつ少ないと思う
(もっと走力上のランナーで効率重視とかはいたし見た)
んでもって1週前まででしっかりトレーニングしてたとしてもやりすぎた人、少ない人もいると思う
なので1週とかの直前期はあくまで本番にいい状態で迎えるためのメニューにしたらいい
やりすぎの人は軽めだったり、少なめの人は短い距離のペース走入れたり

>>402
去年サブ5したやりすぎ型のおれの見極めポイントは
ふくらはぎ揉んで痛み(筋肉痛の類い)があるなら喋れるペースのジョグ
ないならペース走(630～655で>>402が軽くはあはあする強度)やって足と心肺への負荷を維持

言葉遊びな感じになるけど、直前期の調整はやろうがやるまいが速くはならない
失速を防ぐためにやるもの
岩本さんの本見ても劇的に速くなるんじゃなくて、大幅な失速をしなくなるだけ
2019/02/14(木) 23:23:59.91ID:7qPjKEGo
まぁ言葉は悪いけど言ってることはなんかわかる。
PB聞かれて3.5とか吹かないところが好感w
2019/02/14(木) 23:25:22.30ID:vOLw8Ewu
みんなどれくらい走ってるんだろ？普段の練習量によるんじゃないか？
自分はランキーパーの記録見たら2018年は211回走って2750キロ走って平均ペース6分24秒。2019年は昨日まで24回で330キロ、平均ペース6分15秒。
今回も5時間以内の完走目指して写真撮影やエイド楽しみながら走るよ。
2019/02/14(木) 23:56:56.77ID:WPjrlIo3
2014 331.14km(11～12月)
2015 1970.54km
2016 912.83km
2017 924.68km
2018 888.20km
2019 87.90km

2015年は今の倍以上走ってたんやな
今も仮装しながら楽しく走っとるよ
2019/02/15(金) 00:07:03.67ID:KSfuXQtv
2018 720km（6月～）
2019 225km

だいぶ走れるようになってきた
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