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【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/29(月) 23:48:08.57ID:xu+rV3cq
１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/01(金) 18:31:47.40ID:BqhD7e+u
６分/kmで15kmまではいけるので、７分/kmで距離を伸ばしたいんだけど
どうしても６分/kmまで上がってしまって失敗するわ。
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/01(金) 21:37:54.93ID:Uwnse1IE
>>336
サブ5はキロ7分弱で達成できるのでそれを目安に
初めはキロ10分からでも、体が慣れてきたらLSDやビルドアップ走を取り入れていくとフルマラソン走れる体ができてくる
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/01(金) 22:05:30.48ID:kB02YMUN
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
　　　　　　　　　　　　　　
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ〜♪
会話もできないくせに(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　


アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/03(日) 01:55:13.19ID:V4KS/wuS
>>337
距離伸ばしたいんだけどゆっくりペースにすると
脚が疲れる→痛くなって距離走れないんだよね。
脚が疲れないペースにすると心肺が持たない。
どーしたらいいのか
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/03(日) 03:46:31.65ID:rOlzAFQI
風邪ひいて1週間
レースまで一月

熱も下がって治りかけて仕事はできるけど体は重い。
前に肉離れして一月休んだら取り戻すのに一月かかったことが気になって不安


なんにもしないと不安だけど走るはしんどい
なんか体力落ちないようにすることはないですかね
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