0292ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2019/01/24(木) 11:17:08.43ID:U3lFEwtU >>288>>289 >>285です 06‘30/km で20km 6‘30/km から5‘00/km でビルトアップ10km 30km は4週間前に 30km は6‘30/km 7‘00/kmくらいでいいですかね