>>229　「イーブンで走ってるつもりなのにそのまま垂れちゃったり」
俺いつもこれだわ。ｷﾛ6:30位で25-30ｋ位まで行って、あとは落ちるがまま。
結局５時間±１０分程度になる。まれに最後まで（ほぼ）イーブンで行けることも
ある程度。そういう時は４時間４０分切れたりもする。（ネット）
前半のタイムをもっと遅くすればイーブンで行けるかもしれないけれど、
それで最後もっと遅くなったら悲しい、という恐怖でやれない。

結局我々サブ５狙いあたりだと殆どが練習量そんなに無いわけで
根本的に脚が出来てないのでは。俺の場合イーブンで行けた時は
本番３ヶ月前位からの練習が上手く出来ていた時だわ。
それでもアップダウンに対応出来ずに潰れた時もある。

一般的にはイーブンやネガティブスプリットが推奨されているけれど、
こういう意見も見つけた。
http://swacmie.com/archives/12066
https://toyokeizai.net/articles/-/54622?page=2