今度トレラン初参加するんだが、あと１か月もない状況でこれから本格的に練習しようと思うんだが、どんな練習メニュー立てればよいっすか？
近くの山とか行って走ってみようと思ってるが。
ちなみに最近ジムに行って筋トレやトレッドミル使ってチマチマ練習してるだけっす。