サブ4を目指すスレ Part38

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/19(土) 13:45:09.68

https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

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サブ4を目指すスレ Part34
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サブ4を目指すスレ Part36
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/24(日) 14:25:27.32

マイアシックス登録してる人は一年無料になってるね
今のプラン引き継げないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/24(日) 16:04:58.44

>>552
夏だから何か特別なトレーニングってことはなくて、
基本的には普段と同じようにトレーニングしてる。

気をつけているのは、
　・水分補給と塩分補給を多目にする。
　・休日でも日中に走らずに早朝走る。
　・冬よりもペースが落ちるのは仕方がないと諦める

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/24(日) 16:10:52.74

>>549
今の所プランは無料で出来るよ

今まで使ってた人だけかもしれないけど
移行の案内が来てたね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/24(日) 16:42:46.89

日中の11時～13時に走ってる初心者見ててアホかなと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/24(日) 16:56:48.93

暑熱順化に適してるのを知らん初心者もいるんだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/24(日) 17:01:09.59

アホだなぁ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/24(日) 18:05:29.41

北海道マラソンの準備だな