サブ3.5を目指すスレ Part24

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:42:38.32

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
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サブ3.5を目指すスレ Part22
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サブ3.5を目指すスレ Part23
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/26(木) 22:23:12.64

そう思う
フォアでストライド縮めるのは難しい
オレにはk5なら170くらいでも割と急がしい
骨盤上がって背中反ってブレーキ掛けてしまう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/26(木) 22:23:31.03

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/26(木) 22:25:11.87

骨盤の前傾はうなずけるが
前傾姿勢はどうも俺には合わないようだ
突っ立ったまま突進するぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/26(木) 22:29:06.17

知り合いの2時間半ランナーも腰を高くして前傾姿勢で体重移動で走るのが大事や言うてた
直立して体重を前にかけたら勝手に足が出るやろ？て

で腰の高さを維持するのに必要なのは腹筋だって

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/26(木) 22:37:59.15

元から前傾してる人も日本人でもいるし、そういうのは過度に矯正しなくてもいいよ
走っててボトルポーチにペットボトル入れて腰の後に回したら脚がスイスイ出るとか
走ってて腰の後に手を置いてグイっと押せば足運びが楽になるとか
そういう人は適度な前傾にするのがいい

で大事なのは腰から上は直立して、ヘソから下だけを前傾させるフォーム
それには結構腹筋が必要
いわゆる「丹田を前に出す」とか「腰にロープを括り付けて前から引っ張る」と言う意識だとそういうフォームに近づける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/26(木) 22:43:14.66

ストライドでスピード調整するっての分からんな
どっちかというとピッチだろ？
LSDで180とかでフォーム保てるのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/26(木) 22:45:56.44

>>933
死ねー！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/26(木) 22:47:03.87

>>936
>いわゆる「丹田を前に出す」とか「腰にロープを括り付けて前から引っ張る」と言う意識
まさにこれだ
脳内では小さいおっさんに後ろから腰のちょっと上をグイグイ押されてるイメージ