サブ3.5を目指すスレ Part24
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
俺も肩甲骨ストレッチにはまり中
背中で上下から手を組むのが、右手下だと全然つかなかったけど
指先に触れるようになった >>830-838
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>830-838
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>830
近所を走り始めて5年のわけねーだろw
嘘つきw
キチガイコビトジジイw >>832
自分にレスしてアドバイスw
キチガイwww >>837
自分にレスして話しかけるビチクw
キチガイwww ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
浜松日体スレがお留守になってるYo >>838
同じく右手下だと、届く気配なし。
サブ3レベルになったころ、肩甲骨はがしをやってて良かったと思える日が来ると信じて続けるつもり。 >>847
自分にレスして同じくだってさw
ビチクユルアゴコビトジジイ
キチガイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
浜松日体スレがお留守になってるYo サブ3.5を楽に達成した人は、スピード練習なんていらないって言うけど、
やっとサブ3.5を達成した人は、みんなスピード練必要だって言うよね
3時間33分まできて、1年更新できない自分は、スピード練習しないと不安でたまらない 自分のレース展開振り返ればスピード練習必要かどうかわかるでしょ
サブ3.5だとインターバルよりLTペース走増やした方がいい人多そうだけど 俺の場合とにかくスピードより長距離耐性をつけないといかんのだが
スピード練習のインターバルみたいに、即効性のあるスタミナ練習ってないんかね
長距離走るのが最短距離か？ >>852
インターバルの効果とlt走の効果ってそんなに違うものなのかな >>853
ガチゆる走の実験台になって
効果をレポしてほしい >>831-
金コーチの理論が、合ってるって事ですかね？ >>853
セット練習が良いんじゃね？
予備疲労法みたいな感じで、前日の疲れが溜まってる状態から翌日もポイント練習。
初心者はしないほうがいいけど、何年か練習積んできた人なら、現状を超えるためには一つの手段だと思う。 >>850-858
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>850-859
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw >>850-859
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>853
川内みたいにレースでまくって全部ガチで走ることが1番効果あるでしょ >>850-859
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: 1人ハーフで1:36:30で走れた
ノルマ1:40切りで1キロ平均4:40切れたら上出来だなぁと思ってたからこの記録は大満足
後は脚のスタミナが付けばサブ3.5は行けそうかな
そこが問題点でもあるけど >>854
全然違うでしょ
むしろなにが同じだと考えてるのか知りたい 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
浜松日体スレがお留守になってるYo >>853
アレコレ難しいこと考えるよりも体重落とした方が早い 三大予備校の偏差値を平均化させた難易度ランキング【箱根駅伝編
※国士舘の政経学部は１科目入試で他と平等に比べられないため法学部
９２駒澤大学・経営学部・・・バカ大学は凄いなぁ
６６早稲田大学・政治経済
６０青山学院大学・国際政経
６０明治大学・経営学部
５９中央大学・商学部
５７法政大学・経営学部
５５国学院大学・経済学部
５４日本大学・商学部
５２専修大学・経済学部
５１東洋大学・経営学部
５０東海大学・政治経済
４９城西大学・経営学部
４９神奈川大学・経営学部
４８亜細亜大学・経営学部
４８大東文化大学・経済学部
４７拓殖大学・商学部
４７帝京大学・経済学部
４６国士舘大学・法学部
４３中央学院大学・商学部
４３上武大学・経営情報学部
４０山梨学院大学・経営情報学部 >>865
最大酸素摂取量が上がるとltも上がるって本に書いてあったからそれならパッと終われるインターバルでいいと思ってたんだけど違うのか >>869
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>869
自分にレスして違うのかだってさw
キチガイwww >>864
1人でそのタイムなら、もうスピードは十分だと思う
あとは筋持久力の具合が7割、当日のコンディションが3割くらいの要素で成否が決まるんじゃない？ 厳密にはその強度で走ってる時間が大切なんやで
例えば1000m×5(設定4分)のインターバルの場合、20分間の刺激
10000m(設定4分30秒)のLT走の場合45分間の刺激
Iペースは走り始めて2分超えてから最大酸素摂取量に刺激が入り始めるから正味10分間の刺激
LT向上は最低30～40分は刺激与えないと伸びないよ >>872
筋持久力な～
先週初めて30キロ走やって2:32で終わった後は身体はボロボロだったからマラソンでは弱点なところなんだよね
ペース落として距離や時間を長くして走るトレーニングをもっとしないとなー >>873
ダニエルズ曰は、LTペース走は20分以内って言ってるけど ちょっと前の話題だけどジョグでもピッチ180以上を意識して走ってきた
結果、平均ピッチ186平均ストライド0.9m
その場駆け足(早い足踏み？)とジョグの間くらいの感覚で慣れなかったが、数値見る限りではこれでいいのかなー
またここで相談させてもらいながらしばらくはピッチ意識してやってみます >>875
書いてあってもそんな楽なLT走してる選手なんて居ない 三大予備校の偏差値を平均化させた難易度ランキング【箱根駅伝編
※国士舘の政経学部は１科目入試で他と平等に比べられないため法学部
９２駒澤大学・経営学部・・・バカ坊さん大学は凄いなぁ
６６早稲田大学・政治経済
６０青山学院大学・国際政経
６０明治大学・経営学部
５９中央大学・商学部
５７法政大学・経営学部
５５国学院大学・経済学部
５４日本大学・商学部
５２専修大学・経済学部
５１東洋大学・経営学部
５０東海大学・政治経済
４９城西大学・経営学部
４９神奈川大学・経営学部
４８亜細亜大学・経営学部
４８大東文化大学・経済学部
４７拓殖大学・商学部
４７帝京大学・経済学部
４６国士舘大学・法学部
４３中央学院大学・商学部
４３上武大学・経営情報学部
４０山梨学院大学・経営情報学部 三大予備校の偏差値を平均化させた難易度ランキング【箱根駅伝編
※国士舘の政経学部は１科目入試で他と平等に比べられないため法学部
９２駒澤大学・経営学部・・・バカ坊さん大学は凄いなぁ
６６早稲田大学・政治経済
６０青山学院大学・国際政経
６０明治大学・経営学部
５９中央大学・商学部
５７法政大学・経営学部
５５国学院大学・経済学部
５４日本大学・商学部
５２専修大学・経済学部
５１東洋大学・経営学部
５０東海大学・政治経済
４９城西大学・経営学部
４９神奈川大学・経営学部
４８亜細亜大学・経営学部
４８大東文化大学・経済学部
４７拓殖大学・商学部
４７帝京大学・経済学部
４６国士舘大学・法学部
４３中央学院大学・商学部
４３上武大学・経営情報学部
４０山梨学院大学・経営情報学部 >>877
選手ってなんだよw
ここ3.5スレだけど
こんなとこおらんであるのか知らないけどサブ10スレにでも行けよ みやすのんき@MiyasuNonki 16分前
広末涼子さんのCMメイキング、映像の12秒過ぎのシザース動作がキレッキレで鳥肌立ちました。
さすが中学の時に走り高跳び県大会2位の実力！
マラソン練習したら相当速いんじゃないでしょうか(*^。^*)
https://twitter.com/MiyasuNonki/status/988395119823933441
みやすが初めてシザース動作の動画の例をツイートした？
YOUTUBEの指定の仕方間違ってるけどｗ >>864
ハーフのレースならコンディションどんなに悪くてもそのタイムで走る自信ある。
でもここを卒業出来ないでいる。狙うのに十分なタイムだとは思うけど、達成確実とは必ずしも言えない。
だからこそフルは面白いけどね。 >>877
逆だよ
30分も40分も走れるようなペースはぬるいというのがダニエルズ 5kmタイムはサブ3.5レベルなのに、ハーフタイムはせいぜいサブ4レベルってのは、やっぱスピードタイプだから距離耐性つけるロング走を多目にしたほうがいいのかな >>884
だよね
ダニエルのTペース、最後はかなりキツイ。あれ30分は無理 でもレースだとそれより速く10キロ走れるから不思議 LTペースはしっかり疲労抜いて60分走れるペースだから練習で30～40分も走れない方が甘い
そもそも心地の良いキツさであって胸苦しくなるようなペースは上げすぎやで >>887
きちんとテーパリングした時の10kmレースペースがTペースだから、まだTペースで手を抜きすぎてるな >>888
改めて読み返したら、これが正しい
ただ、累積ならともかく、連続で20分を越えるTペース走は推奨されてない 大会みたいに整えて走る時と、
日常の合間、疲労やら何やら抱えてやる走りとは
全く苦しさ違うからね
練習時は多少抑えて無いと、色々持たないし、
それくらいでも十分な練習効果は得られますわ LTペースがキツイと感じるのは気温が上がってきたからだろう
日中ポイント練習なんかするなよ Tペース閾値走を5キロのつもりでスタートしたが
キロ10秒速いペースになってて3キロで死にそうになって断念
その後9キロをレースペースで走ったが、それもきつくて大変だった >>880-893
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>880-893
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>880-893
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: >>880-893
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>880-893
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ＜無学無教養の低能忠犬 キチガイビチク。こっちこっち。
人
（＿_）
（＿＿）
('（・∀・/ﾞﾞ) ＜キチガイビチクは無教養
ヽ /
) (⌒)）
返しがいつも、自己紹介、語彙力が弱く、醜態を晒し続ける、キチガイビチク。
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す >>885
その手のタイプは単に太り過ぎてるだけだから
ロングジョグを地道にやるのが一番効果あるよ
このクラスなら図星な人いっぱいいるだろ ロードのシーズンはひと段落ということでフォームを見直そうと骨盤の前傾を意識して練習してみたけど今まで自分が楽に走れるフォームはかなり腰が落ちてたんだなと思った
足の着地も普段はヒールストライクなんだけどフォームを意識すると踵からいくのが難しいんだけどこれはあえてヒールストライクにこだわらなくてもいいのでしょうか？
初日はつま先着地になれてないからかふくらはぎが疲れてしまったけど慣れてきたのか普通に走れるようにはなってきました >>902
どんなフォームかわからないけど、
ヒールストライクは足だけで走っている可能性大だと思う。
足は真下に着くイメージがいい
あとは試行錯誤してくれ。
あとシューズはヒールストライク用に作られていない、アディダスに変えるとか
JAPANブースト、takumiレンとセン
別ではアシックス、ターサージール
ミズノ、エンペラーなど
走り変わると思います。
あとフォアフット、つま先着地にこだわらない方がいいよ。 着地は結果だからこだわらないほうがいいね
世界レベルの選手でも普通にヒールストライクいるし
フォームを意識した結果着地が変わる分にはいいけど、着地自体を意識すると不自然になる どうしても腰が落ちちゃって腰高のフォームをキープ出来ないんだが
何をどう意識したらいい？ 自分は一旦大前傾姿勢をきつくして骨盤立てて、骨盤はなるべくそのままを保ったまま上体をまっすぐの位置に戻す意識 >>905
疲れてきたら、腰が落ちるのかな？
おそらく支える筋肉が弱いのだと思う。
スクワット、腹筋背筋、鍛えていけば安定してくる。
あと腰が落ちること気にしすぎて、背中が反らないこと。力むと背中が反ったり肩など力が入ってろくな事ない。 >>906-908
なるほど、原因や対処法は色々あるんだね
それぞれ試してみます！
ありがとー フォーム矯正にランニングベルトってあるみたいだけど使ったことある人いますか？ >>905
姿勢とリズムだよ。
足元を見ない、胸を張る
俺は筋力はほとんど使ってる感じはしない、姿勢とリズム
着地後の荷重がかかる一瞬だけ身体軸に芯を入れる感じで反発
筋力はあまり使わずリズムで反発
イメージとしてはこんな感じ
https://youtu.be/-c38jY9sYLY?t=316 なんつーのかな、スクワットの動きになったら駄目
筋肉を使わず、腰を落とさないままリズムで弾く 腰高がよいランニングフォームの前提で話をしているけど、みやす本では腰高は否定されているし、どうなんだろう？ 腰が高いか低いかじゃなくて骨盤を前傾させることが重要。
膝が伸びきってるのも曲がりすぎてるのもダメ みやす言ってるって…
ただの近所の速いオッサンレベルやで。 ピッチ180の練習してるけど上手くいかん
腰高フォアフット意識してたらどうしてもピッチを維持したまま5分より遅くでは走れずに40歳で心拍数200超えたり効率悪いフォームになってる模様 >>917
五分で心拍数200とかどんな走り方してるの 40歳で心拍数200超えられるってなかなかすごいやんｗ >>918
25km走の後半にね 暑かったのに補給足りなかったのはあるけど前半から高めですげえ効率悪い事になってる
ハーフのレースでもMAX185くらいだからちょこちょこ200超えててビビった 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>920
まあこの時期は無理しないことだね
気温のせいなのかフォームのせいなのかわからないし >>917
そもそもフォアフットはピッチ向きじゃないでしょ。相当な筋力がないと一歩一歩沈むから。
ピッチで走るならフラット着地で筋力は使わず反発のみで走るイメージ。 >>925-926
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>926
自分にレスしてアドバイスしてるw
キチガイwww 骨盤の前傾が重要というのも本当なのかな？
そこもみやす氏は否定的だよ。 >>929
ビチクユルアゴコビト爺さんw
レスが欲しいのか？w 実業団経験者が揃って前傾言うてるのに、みやすの方が信頼できるのか そう思う
フォアでストライド縮めるのは難しい
オレにはk5なら170くらいでも割と急がしい
骨盤上がって背中反ってブレーキ掛けてしまう ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 骨盤の前傾はうなずけるが
前傾姿勢はどうも俺には合わないようだ
突っ立ったまま突進するぜ 知り合いの2時間半ランナーも腰を高くして前傾姿勢で体重移動で走るのが大事や言うてた
直立して体重を前にかけたら勝手に足が出るやろ？て
で腰の高さを維持するのに必要なのは腹筋だって 元から前傾してる人も日本人でもいるし、そういうのは過度に矯正しなくてもいいよ
走っててボトルポーチにペットボトル入れて腰の後に回したら脚がスイスイ出るとか
走ってて腰の後に手を置いてグイっと押せば足運びが楽になるとか
そういう人は適度な前傾にするのがいい
で大事なのは腰から上は直立して、ヘソから下だけを前傾させるフォーム
それには結構腹筋が必要
いわゆる「丹田を前に出す」とか「腰にロープを括り付けて前から引っ張る」と言う意識だとそういうフォームに近づける ストライドでスピード調整するっての分からんな
どっちかというとピッチだろ？
LSDで180とかでフォーム保てるのか？ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
