サブ3.5を目指すスレ Part24

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 13:11:35.82

みやすのんき氏の本をいくら読んでも
大転子ランニングのやりかたがわからない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 13:17:01.98

最新の写真だらけのやつはわかりやすかった
>>336
特別な走り方をするわけじゃないから、わからないってことは既にできているから違いがわからんって可能性もある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 13:53:33.26

>>335-337

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 14:02:03.68

>>336
俺もわからん
しょせん作者が登場しない解説本だから話半分に読んでるw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 14:19:23.89

>>326
順序としては
距離走で持久力を付ける　→　それでも攣るなら塩分やマグネシウムのミネラル補給（これではパフォーマンスは落ちない）　→　それでも攣るなら緊急避難的に芍薬甘草湯やコムレケアに頼る（パフォーマンス落ちる）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 14:20:46.94

>>336
念のため確認だが「冒険してもいい頃」を読んでも
大転子ランニングはわからないからな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 14:23:05.18

>>340
なるほど。予防は塩だな。
なんとなく漢方の方が効くような思い込みしてた。了解。
アミノ酸も取れる梅干し最強。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 15:16:58.91

>>339-342

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 15:17:21.26

>>339-342

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 16:11:43.96

>>336
要は足を使わず骨盤使って走れってこと。
大転子って意識しにくいから余計わからなくさせてると思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 16:30:07.24

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 18:11:33.90

みやす氏はただの近所のそこそこ速いオッサン。
そのオッサンがなんか講釈たれてるでーぐらいが丁度いい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 18:22:21.80

大転子ランニングは出来ているのかよくわからないのだけれど、わからないなりに試してみたら、筋肉痛になる場所が明らかに変わったのに驚いた。
ふくらはぎではなくハムストリングスやお尻が疲れるようになった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 18:57:54.00

>>348
それ元々が大間違いだっただけだぞ

**348** · 2018/04/17(火) 20:06:33.94

そうかもしれない。その前は非常識マラソンメソッドを読んでて、肩甲骨を寄せて骨盤前傾を意識して走ってたら、ふくらはぎばかり筋肉痛になってた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 20:59:43.07

いろいろ試してみるのはいいこと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 21:01:45.60

>>346-351

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 21:02:05.15

>>346-351

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 21:02:24.15

>>346-351

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 21:42:37.37

みやすのんきの本は読み物として読むものだろ
教科書参考書じゃないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 21:43:33.99

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 01:05:12.46

骨盤を前傾させて走るフォームを作るのにランニングベルト使うといいって記事見たけど実際使っている人いますか？
基本一人で練習してるのでフォーム見てくれる人もいないので効果的なら使ってみようかと思ってるのですが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 04:04:12.81

>>355
こういうマウントの取り方もあるんだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 04:11:18.72

みやすは6月にサロマでて56歳でグランドスラム達成なのかなｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 04:18:51.85

>>355
そういう抽象的なことじゃなくて具体的にどこが間違ってるのか書いてくれないかな
みやす否定派は実績がない、解りづらいしか言ってない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 04:39:39.71

みやすの肯定とか否定とか依然に4冊出してもマスターした報告が
ほぼないって時点で評価が低いのは当然なんだよな

次出ても読むだろうけどｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 05:08:31.53

ひどい理屈だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 05:16:48.10

みやす本でフォームがどうのはあんま役にはたってないけど
速くなるためのあれこれは参考になったとこはあるよｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 06:29:03.41

みやす否定はしないが、そもそも黒人のサイラスをお手本にしてる時点でな。あんなフォームで走れる日本人なんていないし。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 06:42:07.65

>>355-364

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 06:42:45.34

>>355-364

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 06:43:08.63

>>355-364

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 06:43:31.26

>>355-364

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 06:51:26.95

>>364
一人で延々と自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 07:02:02.38

>>364
サイラスとフォームのどんなとこが日本人だと無理なの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 07:04:37.84

読んでみたものの、みやすの言うフォームがどうなのかは正直わからない
けどフォームが何でも良い、どうでも良いではない
と言う事はわかったし、意識して良くなってきているので
役にはたったかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 08:33:55.27

みやす本は1冊目買って自分も日常的に体幹トレ取り入れたら故障が減ったからそれだけで価値はあったかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 08:37:31.46

頑張ってこれから30km走って来る
途中TSUTAYAでCDレンタルするからノンストップにはならんけど
今まで30kmしようと思って途中で心折れてばっかだからしっかり走りきりたいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 08:40:12.25

あんなもん買うだけ無駄
岩本の本の方がいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 09:11:16.85

>>370-374

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 09:11:36.29

>>370-374

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 09:12:02.04

>>370-374

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 09:14:17.92

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 09:21:41.62

みんな意外にみやす本を読んでるってことはわかった
しかし大転子ウオーキングすら難しくてできない（できていないのかもわからない）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 09:22:17.50

>>374
みやすのどこが悪いのか、岩本のどこがいいのか説明を

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 09:45:45.19

小出流のワイ、高みの見物

（求められる練習量が多くて裏では涙目）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 10:13:49.37

みやす本も岩本本も、否定をつらつら並べてて、結局何すればいいんだ？って感じになる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 10:41:25.75

またみやすおじさんが宣伝しに来てるのか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 10:45:29.70

>>378-383

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 10:46:13.24

>>378-382

57歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんが

朝から意地の自演一人芝居ご苦労様ですw

キチガイwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 10:46:33.27

>>378-382

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 10:53:12.81

>>382
えぇ...
あの内容でそんな感想しか出ないのか
少なくともオレはみやすの本読んでフォーム意識したら前より疲れずに走れるようになったけどな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 11:22:02.21

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 11:31:37.98

>>387-388

つまんねビチクモチモチコビトジジイw

自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 11:33:30.66

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 12:59:26.02

>>387
いや、そんなもんだろ。
わかるやつには、分かるんだろレベル。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 13:12:21.52

>>390-391

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 13:21:50.04

みやすのんきの本で役に立ったのは、前傾姿勢やめろって事だな
やめたら本当に楽に走れるようになった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 13:37:57.45

エリートランナーでも直立型もけっこう多いんだよなｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 13:38:15.99

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 13:41:24.62

みやすのんき役に立つだろと思ったが
よく考えたらみやすのんきより中西やすひろと遠山光だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:13:33.25

>>387
フォームのどのあたりをどう意識したら楽に走れるようになったのかを教えてほしい
自分では、あの本に書いてあることをやってみても、できるようにならないし楽にもならない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:36:19.03

上半身軸が右回転するときは、下半身軸は左回転
下半身軸が右回転するときは、上半身軸は左回転
腰で走るというのはこういうことなのさ

わかりやすく見れば、こういうツイストの動き（ここまで回さないがイメージとしてｗ）を利用して足動かすのさ
https://youtu.be/Vahsh5rfGBA?t=208
足を足だけで動かすのではなく、軸のネジレを利用して助力にすると楽にペースが維持できる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:41:37.71

肩甲骨と骨盤の連動なんて以前からずーっと言われてる事じゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:48:03.99

>>398
ねじるなって書いてあるきがするんだけど・・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:53:58.61

>>398
逆だ逆
上半身と腰の回転は同方向

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:54:31.21

>>393-401

狂ってるのはオマエw

ビチク57歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:54:47.24

>>393-401

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:55:04.85

>>393-401

つまんねビチクモチモチコビトジジイw

自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:55:21.54

>>393-40

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:55:40.77

>>393-401

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 14:56:11.24

>>393-401

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 15:28:51.46

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 15:48:21.70

サブ3目指して昨年秋に3時間一桁までは出ました。
その後、ケガなどで走れず、体重が76kg(170cm)まで太ってしまい、走力もかなり落ちたのですが、まず何を優先してやれば良いでしょうか。
ご教授お願いします。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 16:05:56.11

まずダイエットどうぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 16:18:34.70

>>409
今更だけど、怪我で走れない間はエアロバイクなどで有酸素能力が落ちないようにした方がええよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 16:20:35.82

初サブ3スレにもマルチしてるカスにレスつけんなよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 16:22:11.70

>>397
ピッチ180以上
腕は振るんじゃなく力を抜いて勝手に振られるようにする
上半身は一枚の板のような意識でスピード出したいときは背中で勢いつけるような感覚
前傾もしないし反るようなこともしない
あとこれはみやすの書いてることとは違うんだけど、着地は重心より後ろを意識。そうすると切り返しがスムーズになってブレーキかかりにくくなった。意識するだけで実際は重心より前で着地してるんだけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 16:33:03.44

>>413
ありがとう、とても参考になった
着地位置は自分の場合は少し前になってるかもしれない。
ブレーキがかかりにくいって言う感覚、上半身は一枚板で腕は勝手に振られるのを意識してみる
自分にはピッチ180以上はペースが速くないと難しいかな。サブ3.5のレースペースだとピッチは175あたりまでしかいかない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 16:35:31.35

30キロ走って来た
20キロまでは1キロ5分切れて走れてたけど結構脚に来ててそのタイミングでTSUTAYAでCDレンタルしてCDと一緒に走ったら意外と重くてペースダウン
最後は脚キツいし脇腹も痛いしで何とか走り切った感じでタイムは2:32ちょいだった
走り切れたのは評価したとしてフルはここから12キロあるんだなと思うと心折れそうになるな
まぁまだ本命のレースまで半年近くあるし頑張ってロング走して鍛えていこう
とりあえず次はランニング中にCDレンタルするのはやめるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 16:43:13.45

いや20km以降にCDの重み追加して負荷を上げるのは悪くない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:02:02.28

>>414
違う場合もあるので違ったらごめん、なのだけど

サブ3くらいまででピッチが180以下の人って自分では「ストライド型だ」と思い込んでるけど
実際には接地時間が長過ぎるだけの人が多いように感じる
接地は短ければいいってもんでもないけど、ストライド型は接地時間じゃなくて滞空時間が伸びるのが正解

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:09:13.57

>>414
そこをなんとか180オーバーまでもっていけると足の筋肉使ってる意識しなくても勝手にグンっと進んでくれる
足首を使わない意識も大事

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:39:22.47

ポンポンと交互に反発のリズムに乗って走るには180以上じゃないとダメだぞ
キロ6だろうと180以上
足裏が着地した時にもうちょっと接地時間を短くする意識を持つと良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:49:22.51

ピッチ170から180に改善するのに半年かかったけど、
慣れるとLSDでもピッチ180を維持できるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:50:44.78

>>408-420
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:51:10.21

>>408-420

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:51:27.87

>>408-420

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／
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　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
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　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:51:45.32

>>408-420

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:52:46.01

>>408-420

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 17:53:43.42

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよコーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えーあの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 18:13:06.88

>>420
そんな爺さん近所にいるわ。
もしかして…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 18:45:50.10

ピッチ170と180って5％くらいしか変わらないけど見てるとわかるものなのかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 18:55:33.77

>>427-428

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 19:28:26.90

ちなみに川内や設楽や神野のピッチは200あんだよな
大迫は180ちょいだけどｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 19:38:37.44

>>430

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 19:53:06.58

すごくためになった
自分はストライドは広い方だとおもってた
ピッチはペースがキロ4:30くらいだと180を超えるけど、
キロ5分だと170前後。意識してピッチをあげても175くらいしかいかない
ペースをピッチで調整してる感じなのかな
明日から早速ピッチ180以上、設置時間を短くすることを意識してみる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 19:57:24.90

>>432

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 19:57:58.86

>>432
ビチクコビトジジイw

ピッチなんてどうでもいいから

はよ155㎝を超えろw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 20:24:12.94

>>432
170でキロ5で走れるならストライドは広いんだと思うよ

ただ接地時間が長いストライド走は、
・地面からの反発を活かせてない
・前方に着地しすぎてブレーキかかってる
・脹脛やハムの蹴る力に頼って脚が流れる
のどれか（もしくは複数）になってることが多くて、ランニングエコノミー的によくない

キロ7:30くらいのLSDをピッチ180でやってみると、筋力ほとんどを使わずに反発で弾んで、
軽い前傾と腕振りでスムーズに重心移動する感覚が掴めてくると思う
速度を上げる時は、脚を上げる高さと前傾の深さを変えるだけでいい
脚の動かし方変えちゃうと接地感覚が変わるから、足裏の感覚がLSDと同じになるように心掛ける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 20:27:59.72

ちなみに俺はみやす本読んでないしどういう内容かも知らない
横から持論で口挟んだだけだから、やってみて気に入らなかったら却下して

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 20:54:16.76

一時期メトロノーム使ってピッチ180を身に付けようとしてたけど何かで気にし過ぎるのは良くないみたいな事を読んで辞めた
スピード上がればピッチは自然に上がる
スピード落としてピッチを維持しようと意識し過ぎるとぎこちなくなって硬い走りになる感じ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 21:05:59.89

>>437
着地してから反発が返ってくるまでの時間って、物理的に決まってると思うんだわ
シューズの素材なんかで多少の違いはあるにしても、おおよそ180
足を叩き付けるように着地すればそれを早めることはできるけど、遅くはならない

試しに、最小限の高さでいいから力まずにその場で両足ジャンプをやり続けてみて欲しい
おそらく180前後になるし、それより遅くすると却って疲れると思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 21:15:02.25

その前半の新説部分を詳しく
そこが適当だとただの飛躍したトンデモ理論になる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 21:17:51.86

>>438
身長とかは関係無いのだろうか？
上にジャンプはストライド関係無くなるよね
最近のkm5のペース走見返すとピッチ170のストライド1.2mでほぼ安定してる
身長は182でピッチを180に上げる事は可能なんだけど走りが急がしくなる
もう一回ピッチ改善に取り組んでみるかなあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 21:20:05.00

確かに同じペースの人と並走してる時に自分のピッチが遅いのがちょっと気になるのよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 21:27:06.24

普通に目指してるピッチの音楽聴きながらやれば
自然とそのピッチが身体に染み付いていくよ
あまりにも速くなければｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 21:33:51.50

接地時間短くしようとすると、自ずと着地位置は重心位置に近づいていき
一瞬でパンッ！と押したら足を抜くフォームが身に付く
>>437
＞スピード落としてピッチを維持しようと意識し過ぎるとぎこちなくなって硬い走りになる感じ
最初は誰だってそうだよ
だけどずっと続けていると楽にそれができるようになる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 21:41:22.10

>>439
だからただの持論だってば

>>440
走りが忙しくなるのは、筋力による脚の前後動に頼るからだと思うんだわ
その場でジャンプ試してみて、一番楽に続けられるテンポが、上下方向の動きに関して筋力使わないテンポ
それより遅くなる場合、高く跳ね過ぎか、着地衝撃完全に殺して筋力で跳び直してる人が多い
ただ、綺麗に滞空時間延ばしてストライド走出来てる人もいるんで、そうだったらゴメンね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 21:44:16.47

自己レス。ちょっとわかりにくかった

>>444
>それより遅くなる場合

その場ジャンプのテンポより、走るテンポが遅くなる場合ってことね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 22:09:59.48

>>435

アドバイスありがとう
ガーミンのデータだけど
12キロをキロ5:00で走ったときは、
平均接地時間251 msで平均ピッチ176、平均ストライドは1.10mだった
指摘通り自分でもランニングエコノミーはあまり良くない気がしてる
筋力ほとんどを使わずに反発で弾むっていく感覚は実感したことはないので、
反発を意識してキロ6分ペースで180ピッチにトライしてみるよ
ちなみにLSDの7分半で走れる気がしない、どんなに遅くしても6分半だわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 22:14:36.09

>>446
その場で脚を上下させる足踏みなら、時速ゼロで180ピッチできるでしょ
そこから脚の動き一切変えずに（つまり反発に合わせた上下動だけで）、姿勢だけ変えて前に出るの
6分半より遅くできないってことは、多分脚が前後動しはじめちゃってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 22:28:59.52

ちょっと説明しにくいんだけど

その場で足踏みって、体が垂直の状態で重心は真下、脚は上下動させてるだけじゃん？
これを保ったまま仮に体（骨盤だけでもOK）を1度前傾させると、重心が前に移る+脚が1度分斜め後ろに向かうことになる
感覚的には反発にあわせて脚の上下動させてるだけなんだけど、これで充分前に進む

個人的には、体ごと倒すと微妙なコントロールがしにくいので、骨盤だけを前傾させる方が好き

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:17:28.58

サブ3.5のときがピッチ187。
10キロ42分のときもピッチ187。
キロ7分のジョグでピッチ180。

自分の場合はストライドが課題。どうすればよいのだろうか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:26:07.32

>>435-449

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:26:32.92

>>435-449

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:26:57.88

>>435-449

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:27:16.92

>>435-449

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:27:34.66

>>435-449

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:27:54.88

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:28:24.14

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよコーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えーあの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:30:20.88

>>435-449
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩までご苦労様ですねw
人生の大半を2chでの自演一人芝居に費やすキチガイw
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:30:56.56

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:38:05.86

>>449
トラックで3000や5000の記録会に出てスピード上げる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/18(水) 23:39:05.98

>>458-459

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 09:03:57.67

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 09:14:41.75

早朝ランでピッチ180以上を試してきたよ
ペースは考えずひたすらピッチ180以上だけに注意してみた
スタートから3キロくらいはかなり違和感があって、競歩しているみたいな感覚だった
3キロ以降はだいぶなれてきて、足を早く戻すこと、着地位置、上半身の板、着地反発を意識してみた
8キロ以降はピッチ178くらいまで落ちてしまう。油断するとまだピッチを維持できないみたい
結果としては、いつもよりも疲労感は少なく、心拍数も低かったので、ランニングエコノミーはよくなるのかもしれない
ちなみに平均ペースはキロ5:08だった（体感では5:30くらいかと思ってたんだけど、思ったよりも速くて驚いた）
しばらく続けてみるよ、わからなくなったらまた質問させてもらうので、そのときはよろしく

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 09:22:02.32

苦しい時ほどピッチと腕振りですよ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 09:24:23.59

>>397
以前ここで読んだ、みやす本の要点
「右脚を前に出すときは右骨盤と右肩を後ろに引く
左脚を前に出すときは左骨盤と左肩を後ろに引く」
正しいかどうかは知らんが、少なくとも自分はこれを意識するだけで大殿筋、ハムストを使えるようになったし、PB 6分短縮に繋がった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 09:40:32.74

箱根駅伝

富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り

で両方ともダメだと思ったら・・・・。

駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。

箱根駅伝

富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り

で両方ともダメだと思ったら・・・・。

駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。 👀 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 10:39:50.89

↑
ww通報しといたから馬鹿ジジイ　もっとうまく嘘を付け馬鹿ジジイｗ
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（★國學院大卒、皇学館専科））
↑
おい日本語が変だぞ　まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し　証拠品残してｗｗ　語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ｗｗ　狂ったコピペ馬鹿登場ww　2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ　馬鹿T.T.　大馬鹿全開中　2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
　　　／馬鹿＼.　ﾊｧﾊｧ･･･私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
　　　 |/-O-O-ヽ|　ﾌﾋﾋ･･･小学生以下の文章
　　　 | . : )'e'( : . | 　　　　　70過ぎの爺で静岡在住
　　　｀ ‐-＝-‐ ´ 　　コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
　　　／生ポ受給＼ . 　 2ch野球板を追い出され　陸板に居つく阿呆
.＿＿|　|　TT　.|　|＿　　
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ●　すべて削除されてますｗｗｗｗ●

◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★

木嶋被告の死刑確定＝訂正申し立て棄却―最高裁
　首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋（現姓・土井）佳苗被告（42）
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信)　なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。

http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 10:58:30.63

>>461-464
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 10:58:53.01

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよコーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えーあの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 11:14:05.41

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 11:42:43.08

>>463
自分のレスに自分でレスつけて恥ずかしいビチクコビト爺さんw

苦しい時ほどピッチと腕振りですよ！
苦しい時ほどピッチと腕振りですよ！
苦しい時ほどピッチと腕振りですよ！

だってさwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 11:52:11.83

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 12:07:57.31

https://blogs.yahoo.co.jp/antseq01/15462303.html

これは。。。面白い！！！！！！！！！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 12:30:50.64

>>462
ピッチは、筋負荷は減るが心肺負担は増えると理解していたのだが…

まだ、ちゃんと出来てなくね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 12:38:34.67

>>473
んなこたーない
楽に走れるんだから心肺にも足にも優しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 12:44:51.60

>>464

＞以前ここで読んだ、みやす本の要点
＞以前ここで読んだ、みやす本の要点
＞以前ここで読んだ、みやす本の要点

自分で貼っておいて以前ここで読んだだってさw
しかもいつものように自分にレスしてるしw

ビチク57歳コビト爺さんキチガイすぎるぅwwwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 12:46:59.94

>>474

ビチクコビト爺さんw
またまた自分にレスして

んなこたーない
んなこたーない
んなこたーない

だってさw
一人議論キチガイすぎるwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 12:47:08.02

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 12:48:36.53

>>477
わざわざID変えなくてもいいよw

キチガイコビト爺さんw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 12:56:15.41

>>477
わざわざID変えなくてもいいよw

キチガイコビト連呼爺さんw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 13:02:41.76

>>473
それはピッチ200以上の話
180はランニングエコノミーの最適値

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 13:22:16.32

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 13:30:29.14

>>479-481

毎日毎日朝から晩まで怒涛のキチガイ自演一人芝居展開するも
結局誰にも相手にされないビチク爺さんw

哀れwwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 13:36:46.39

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 13:39:07.59

ピッチ200ってイメージできんわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 13:40:55.01

女性とか160前半の小さいおっさんとかがインターバルでそれくらい上がってそうなイメージ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 13:53:59.86

>>481-482

わざわざID変えなくてもいいよw

キチガイコビト連呼爺さんw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 14:08:02.79

>>484
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 14:10:59.67

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 15:20:51.89

>>483-488

自演一人芝居必死w
でも誰からも相手にされなくて完全に発狂してますね

キチガイコビトジジイw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 15:21:19.50

>>487
自分にレスして何言ってるんですかw

ビチクコビト爺さんw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 15:23:19.30

>>487
自分で書いたレスに自分でレスしてw

Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう

だってさw

キチガイビチクコビトジジイwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 16:22:14.82

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 16:22:43.45

ジョグでピッチ180なんてペタペタ走りになってトップスピード落ちそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 16:50:54.59

>>493
お前はジョグになにを求めているんだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 17:05:00.36

この間の大会で平均ピッチ200だったけど、そんなに心肺を酷使してる感じは無かったよ。
足をあまり上げない様にと、腕をなるべく小さくたたんで振りを細かくする事だけ意識して走ってる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 17:54:53.22

平均ピッチ178まで上げてみたけど５分以下ではこんがらがって走れない
ピッチ上げるよりストライドを縮める事が難しい
まだ足音バタバタうるさいししばらく練習だな
身長関係無いのかな
でかい方がより小走りになるよな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 18:01:35.11

>>496
自分は身長163センチ。
前の書き込みにあった典型的な小さいおっさんだよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 18:10:17.84

自分は身長182なんだけどピッチ170から180はかなりの変化
競歩みたいにえっちらおっちら走りになってしまう
週末にLSDで身体に叩き込もう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 18:16:35.58

身長は3cm毎に走りに変化が出るよ
仮に自由に身長を伸び縮み出来た場合3cm伸ばすだけ腕や脚が長くなって取り回しが難しく感じると思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 18:17:11.17

あと重心の位置も高くなるからね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 19:25:54.59

>>492-500

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよコーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えーあの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 19:26:15.15

>>492-500

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 19:26:37.77

>>492-500

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 19:32:32.64

>>498
嘘つきw

155㎝のくせにィwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 19:32:58.61

>>497
嘘つき

155㎝のくせにィwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 20:35:45.38

>>496,498
昨夜180以上のLSDを進めた者ですが

こんがらがっちゃうのは、足を前後に振る（開くというか）せいだと思う
後ろに蹴ってるのか前に振り出してるのかはわからないけども
ストライドはむしろゼロのつもりで足を上下させるだけなのよ

感覚の掴み方的に俺が人にすすめるのは以下の流れ

1：その場で最低限体を浮かせるだけの連続ジャンプ
→地面から反発が来るタイミングが多分掴める。人やシューズによるがだいたい180前後になるはず

2：1と同じ反発に合わせたジャンプを、1で得たピッチでその場足踏みで行う
→足を上げるのは最低限の高さ。また、足を左右に広げるように持ち上げない。真上に上げて真下に降ろす
→これで、ピッチ180くらいでスピードはゼロの走り？ができる

3：腕振りを加える
→足の動きや上げ幅は変えない。腕振りすることで、足を真上に上げて真下に降ろすだけなのに前に進みはじめる
→強く腕振りするとキロ8分台まで上がる（そこまで振らなくていいけど）

4：骨盤を前傾させる
→足の動きや上げ幅は変えない（上下動のみ）。重心が前に移動する+足の軌道が骨盤に合わせてやや斜めになるので前に進む
→前傾の仕方次第で、キロ7:00～6:30くらいまで上がる。足の接地感がその場足踏みと変わっちゃうようなら前傾しすぎ

5：足の上げ幅を徐々に大きく（高く）する
→動かし方自体は変えない。あくまで上下動のつもりで
→高く上げようとすると骨盤が後傾しがちなので注意。あくまで軽い前傾を維持。
→同ピッチで大きく動かす＝足の動きが速くなる＝地面に触れる時の力が強くなるので、上げれば上げる程スピードは出る
→速度に応じて上体や骨盤の前傾具合を調整。ただ、接地感がその場足踏みと変わったら前傾しすぎか足の動きが変わってる
→足を上下動させてるだけなのに、キロ3分台まで上がる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 20:36:21.11

スゲー長文だった・・・すまん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 20:43:07.77

つかエリートランナーの多くが200以上のピッチじゃね
女子なら特にね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 20:43:29.83

そんなに難しくしなくてもピッチ180の音楽に合わせてLSDやってりゃ
半年もすれば低速でも安定してピッチ180で走れるようになるよ
それ以上を求めるなら下り坂で膝を曲げてピッチ200以上で転がる練習すれば良いし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 20:53:40.00

ピッチ180以上の音楽
Perfumeのコンピュータードライビング
コレいいと思います

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 20:56:33.64

>>509
これもともとピッチ180で走ることが目的じゃなくて、接地時間を増やさずにストライドを伸ばすって話なのよ
だから、反発に合わせて足上げる＝まずピッチを180くらいまで上げた状態でストライドを伸ばすことを考えようっていう

その感覚が掴めれば、最終的にもっと強く蹴って（接地時間は増やさず）滞空時間延ばして、ピッチ落としてもいいと思う
逆に感覚掴むとピッチもっと上げた方が走りやすいってなることもあるし←この辺は人による

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 21:22:54.97

音楽使ってあわせる場合、慣れないうちは三拍子の方が合わせやすいと思う
いわゆるワルツのリズム。こういうヤツ
https://www.youtube.com/watch?v=wV5XvvtwPDk

↑bpm60なのでジャスト180のピッチ
ロックやポップスでも3/4の曲は意外と多いので、好きなジャンルでどうぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 21:28:18.79

>>180
いいこと聞いた。サンクス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 21:29:49.68

ピッチ180に引きずられて間違えた(;´д｀)
>>511 サンクス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 21:41:48.00

ピッチ180まで上げたとかそもそもおかしいんだよ
179以下はマラソンランナーじゃない
歩いてるようなもの。
180はスタートラインだぞ

ストライド走法と呼ばれた歴代のランナーも全員ピッチ180以上。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 21:54:41.06

あ、大先生様にダメ出しされた

ウゼーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 21:58:54.23

>>512
スキップになりそうw

>513>514
ワロッシュ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:12:13.99

腕振りを加えると前に進み出すというところが怪しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:12:52.66

>>515
サブ3.5スレで言われても...
歩いてるようなスピードでどうやって180もピッチ刻めばいいのか悩んでんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:15:48.21

>>506-519

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:16:13.60

>>506-519

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:16:14.57

>>518
別に室内裸足でもできるから今やってみたら？
背骨をひねらないように肘を後ろに引くと、勝手に腰回るから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:16:30.13

>>487
自分で書いたレスに自分でレスしてw

Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう

だってさw

キチガイビチクコビトジジイwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:16:57.15

>>506-519

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:17:38.56

>>517
ビチクコビトジジイw

自分にレスしてワロッシュだってさw

キチガイwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:17:46.80

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:18:15.32

>>519
ビチクコビトジジイw

自分に話しかけるコビトジジイw

キチガイwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:18:48.70

>>509
こんなところで上から目線で

ウゼーッ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:18:58.93

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよコーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えーあの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:19:52.76

>>528
ビチクコビトジジイw

自分にレスしてウゼーだってさw

キチガイwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:21:04.87

>>526
反応速いwww

さすが24時間監視体制のコビトジジイw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:22:41.62

最近、あぼーんだらけだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:27:26.13

足が長いとピッチは刻みにくくなるね。
物理で振り子の長さと周期の関係習ったと思うけど、理屈はあれと同じ。
中山竹道と猫をイメージするとよい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:32:54.01

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/19(木) 22:39:09.13

ID変えて絡んでくる大先生ｶｺｲｲ