>>840
たしかに身長考えると体重重いね。せめて54kg。
24歳なら伸びしろたっぷりやん
ジョグだけも月間300km走ればそこそこ速くなるよ、朝練がない普通高校の陸上部でも
5000専門だとそれくらい走ってる
まだ若いし、6kmを短期間で速くなりたいなら、普通高の陸上部と同じメニューが手っ取り早い感じ。
運動歴がまったくなかった俺が1年目で5000m16分20秒切れたし。
ただ、一人で練習するとなると引っ張ってくれる人がいないのでそれなりに気合い入れないといかん。
練習はもちろん毎日。週1日くらいは休んでもいい。
ロング走不要。インターバル、レペ、ペース走中心。間の日はジョグで埋める。
まずはアップとダウンの仕方を覚える、これ最優先。
楽して速くなる方法なんてないから。長距離は努力がそのまま結果になる種目。