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サブ4を目指すスレ Part36
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0858ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:24:50.99ID:96eC+oBW
>>849-857

ここにはみんななんていない

ビチクコビトジジイよ

ここにはオマエしかいない

このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場

キチガイコビトジジイw

ユルアゴコビトジジイw

チラシのポーズはよカモーンw
0859ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:25:09.44ID:96eC+oBW
>>849-857

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0860ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:25:28.31ID:96eC+oBW
>>849-857

ここには俺も君もいない

ここにはビチクコビト爺さんがいるだけ

ここにはビチクコビト爺さんの自演一人芝居があるだけ

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ
0861ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:25:56.42ID:96eC+oBW
>>849-857

自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
0864ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 12:19:25.36ID:aGWv8WKk
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

浜松日体スレがお留守になってるYo
0869ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 16:43:59.26ID:+U8qAF8y
わかるw
たかが練習やマラソン大会で
膝や脚の故障は走り込みじゃなく単に鍛え込みが足りないだけだと思う
現に1月に雪山と山道の峠3連発をトータル100kmを走り込んでも脚一つ痛めてない俺との差
0870ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 17:13:11.46ID:Eej+6cLC
>>868
「単に足が出来ていない」
と言うより、それがこのスレの答えだと思いますね。
つまり、42キロを途中歩かず休まず、で走り通せるだけ脚が鍛えられたら、サブ4なんて簡単。
スピード練習どうのこうの、心肺機能ウンヌン関係ない。
5分40秒なんてジョギングペースだもの。
それを42キロ続けるよう、脚を鍛えるだけ。
特に足裏の皮膚なんかも鍛えるべき。
0874ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:03:36.25ID:Q6NeE5j5
>>862-873


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::          
0875ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:03:56.19ID:Q6NeE5j5
>>862-873

ここには俺も君もいない

ここにはビチクコビト爺さんがいるだけ

ここにはビチクコビト爺さんの自演一人芝居があるだけ

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ
0876ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:04:14.95ID:Q6NeE5j5
>>862-873

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0877ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:04:32.82ID:Q6NeE5j5
>>872-873

ここにはみんななんていない

ビチクコビトジジイよ

ここにはオマエしかいない

このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場

キチガイコビトジジイw

ユルアゴコビトジジイw

チラシのポーズはよカモーンw
0880ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 19:09:05.38ID:daKj+o03
伸びしろなくなったときって恐怖だね
タイム伸びなくなったらモチベ保つのつらそう
初めて半年たってないから想像し難いが
0881ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 19:28:07.66ID:hZlBDaxu
どんなに練習しても1km走のタイムが頭打ちになるレベルでそいつがフルで到達できる限界値がだいたいわかる。

3分00秒なら2時間55分
3分10秒なら3時間10分
3分20秒なら3時間25分
3分30秒なら3時間40分
3分40秒なら3時間55分
3分50秒なら4時間10分
4分00秒なら4時間25分
0882ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 19:33:13.51ID:aGWv8WKk
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

浜松日体スレがお留守になってるYo
08832018/04/23(月) 19:39:16.13ID:oVG0Ahcc
三大予備校の偏差値を平均化させた難易度ランキング【箱根駅伝編
※国士舘の政経学部は1科目入試で他と平等に比べられないため法学部

92駒澤大学・経営学部・・・バカ坊さん大学は凄いなぁ
66早稲田大学・政治経済 
60青山学院大学・国際政経 
60明治大学・経営学部
59中央大学・商学部 
57法政大学・経営学部 
55国学院大学・経済学部
54日本大学・商学部 
52専修大学・経済学部
51東洋大学・経営学部 
50東海大学・政治経済 
49城西大学・経営学部
49神奈川大学・経営学部 
48亜細亜大学・経営学部 
48大東文化大学・経済学部
47拓殖大学・商学部  
47帝京大学・経済学部 
46国士舘大学・法学部 
43中央学院大学・商学部 
43上武大学・経営情報学部 
40山梨学院大学・経営情報学部
0887ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:14:02.23ID:3npbH1gb
>>884-886

ここにはみんななんていない

ビチクコビトジジイよ

ここにはオマエしかいない

このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場

キチガイコビトジジイw

ユルアゴコビトジジイw

チラシのポーズはよカモーンw
0888ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:14:33.93ID:3npbH1gb
>>884-886

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0889ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:15:01.75ID:3npbH1gb
>>885
自分にレスして全然違うぞだってさw

キチガイwww
0890ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:15:30.49ID:3npbH1gb
>>886
自分にレスして興味深いだってさw

キチガイwww
0893ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:44:02.06ID:0kf+LN5l
>>881
でも中学の時1キロ3分20秒くらいで走ってたのに、
今走るとかなり全力で走っても3分50秒くらいかかるわ
どうやって中学時代走ってたのか不明
0904ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 21:25:48.73ID:N/47lBma
>>902
月に100kmしか走れないのは足がないんじゃなくて時間がないか頭が悪いかだろ
時間がないのは仕方ないんだろうけど才能がないとか足がないってのは頭の方が足りてない
0906ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 21:39:05.20ID:57/bAJZr
月に200kmや、300kmって、
ビルドアップとか、本番のペース走をしたうえでの距離を言っていますか?
それとも、逆にジョグだけで良いという意味もありますか?
教えて下さいませ。
0907ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 21:49:27.89ID:dYiARgJ8
月に200kmは冬に2ヶ月やったけど親指の爪剥がれた
30km走とかやって一気に足腰鍛えられたわ

サブ3.5スレだってLTとかIペースとかわけわらん
0911ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:04:17.71ID:dYiARgJ8
そりゃ頭なんか無くてもまともな脚2本生えてて月200kmも走り続けりゃサブ3くらいまではいけるだろうけど
痩せる必要があるな とりあえず体脂肪率20%以下を目指す
0916ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:38:10.02ID:dYiARgJ8
語ってやるよしょうがねえなもう
初心者はビルドアップ走と聞いたんでオレはこれ以外の練習してない
20km走だったら5分15秒/kmからとか30kmだったら5分30秒からとか出来る範囲で始めて前のラップよりタイム落としたら首を切断する気で決めた距離を走るだけ
0917ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 23:58:59.99ID:dYiARgJ8
最低中2日は空けて疲労は溜めずに良い状態で良い練習を週に2〜3回
練習でも惜しまず補給を取って出来るだけ脚を追い込む ジョギングとかいらん
あとは時計見ながらピッチ180以上となるべく心拍が上がらない走り方を探す
心掛けてるのはそんなものか
0919ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 05:29:46.57ID:UXIfDc/o
いくら走り込んでもサブ4ができないやつは、練習以外に原因がある。
フォームが8割、補給が2割かな。

加齢とかそういう原因は別な。
0922ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:46:00.93ID:Sup/wfSh
>>891-921


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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0923ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:46:23.61ID:Sup/wfSh
>>891-921

ここにはみんななんていない

ビチクコビトジジイよ

ここにはオマエしかいない

このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場

キチガイコビトジジイw

ユルアゴコビトジジイw

チラシのポーズはよカモーンw
0924ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:46:44.74ID:Sup/wfSh
>>891-921

ここには俺も君もいない

ここにはビチクコビト爺さんがいるだけ

ここにはビチクコビト爺さんの自演一人芝居があるだけ

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ
0925ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:47:04.13ID:Sup/wfSh
>>891-921

自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
0926ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:47:24.06ID:Sup/wfSh
>>891-921

ここには俺も君もいない

ここにはビチクコビト爺さんがいるだけ

ここにはビチクコビト爺さんの自演一人芝居があるだけ

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ
0927ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:47:49.83ID:Sup/wfSh
>>891-921

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0928ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:57:09.91ID:yYum13jG
小出義雄の本によれば
月間100km走ってるのに、いつまで経っても速力が上がらないのは
距離を稼ぐためだけにちんたらジョグってるばかりだから、ってさ
0931ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 11:28:03.10ID:8bniEdjf
<無学無教養の低能忠犬 キチガイビチク。こっちこっち。

        人
       (__)
      (__)
     ('(・∀・/゙゙) <キチガイビチクは無教養
      ヽ    /
       )  (⌒))

返しがいつも、自己紹介、語彙力が弱く、醜態を晒し続ける、キチガイビチク。
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す
0932ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 12:06:08.06ID:uR7j5LTm
フルマラソンの走力はハーフとか10キロとまた別モノだから厄介だと思う。
ハーフはベスト更新できたけどフルは全然だった。
メリハリつけて筋持久力向上に取り組むわ。
0938ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 16:54:51.39ID:244v+9kQ
>>928-937

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw


賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ
0939ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 16:55:12.37ID:244v+9kQ
>>928-937

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0940ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 16:55:32.80ID:244v+9kQ
>>928-937

自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
0941ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 16:55:52.06ID:244v+9kQ
>>928-937


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::           
0942ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 17:13:09.47ID:8bniEdjf
<無学無教養の低能忠犬 キチガイビチク。こっちこっち。

        人
       (__)
      (__)
     ('(・∀・/゙゙) <キチガイビチクは無教養
      ヽ    /
       )  (⌒))

返しがいつも、自己紹介、語彙力が弱く、醜態を晒し続ける、キチガイビチク。
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す
0944ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 18:09:23.32ID:PSaLx2IA
>>928
月間100kmじゃ中学生の中距離部の練習量より少ないし
距離云々どころかマラソンだとまだまだ練習量足りないレベルだが
本当にそう言ってたのか信じられん
0945ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 19:00:50.40ID:o1L1DX9m
途中で歩いても達成できるくらいだから、その低水準すら無理ってことは伸びしろがある初心者以外は相当厳しい
初心者さんはどんどん伸びてここに居座る万年鈍足さん達を踏み台にして見下ろしてほしい
0946ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 20:41:28.77ID:knGj+LOS
そもそも小出監督の本読むとサブ4トレーニングめっちゃ走らせるやん
初心者置いてきぼりのハードなメニューやで
0947ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 21:31:49.56ID:1PyGU64h
このサブ4スレでは、サブ4の走行距離の目安は150キロってのが共通認識だったはずだが。
ドヤるだけでも迷惑なのに「100キロ走りゃ達成できる」とかテキトーなこと言い出す「サブ4なんて爺」は害悪以外の何者でもねえな。
0950ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 21:58:08.07ID:r5x1dnjg
150km、200km走ったからって達成できるとは限らない
最終的には己の身体能力が物を言う
つまりランニングに適さない体のままではいつまでたってもやっとこさ完走するのが関の山
更なる上には駆け上がれない虚しさ
0951ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 22:02:22.00ID:TVO3kL3g
サブ4達成した時に「サブ4達成した先には何がありましたか?」ってインタビューされたんだけど
何もなかった。サブ4達成した先には何もなくただただサブ3.5を目標にするだけだった。
0954ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 22:51:30.57ID:j/+2pmrp
んなもん人によって全然違うんだから平均なんて出したところでなあ。

周り見たって毎月100kmちょっとでサブスリーのアラフィフもいれば
1年半毎月150km以上走ってサブフォー未達のアラサーもいる。
0955ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 23:28:29.35ID:32wMGJ40
昨年9月末に東京マラソンに当選してから練習をはじめて、

9月 10km
10月 87km
11月 84km
12月 93km
1月 133km
2月 133km(本番含む)

でギリギリサブ4達成しました。
09599552018/04/25(水) 00:46:18.02ID:KqwOOMUI
30代後半。
学生時代は野球とかバスケとかしていたけど補欠。
社会人になってからはスノボとか山登りとか運動はけっこうやっていたが、昨年はじめに結婚してほとんど運動しなくなって体重が半年で5kg増えた。
走りはじめてからゆっくり5ヶ月かかって増えた分の5kg減った。
0960ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 00:57:24.53ID:re94mldQ
>>959
練習内容とか10、ハーフのタイムもお願い
野球、バスケって運動神経低めな人いないイメージだから、補欠とか載せるとかえって誤解を招くと思う
09639552018/04/25(水) 07:58:40.59ID:KqwOOMUI
運動神経は良くもないけど悪くもないと思っています。
練習は11月までは知識がなかったのでダラダラジョギング。
12月くらいからいろいろ本を読みはじめ、その結果、全力で1kmを4本のインターバル走と、岩本式15kmビルドアップ走を中心に練習。
そのあたりから急激に走力が向上しはじめた感覚あり。
故障が怖かったのでポイント練習以外のつなぎのジョギング練習は減らして代わりに自転車通勤。
1月にハーフの大会に出て1時間55分くらい(最後方からのスタートで混んででなかなかペースを上げられず)。
10kmだけを全力で走ったことはないのでわからない。
本番3週間前に30km走、2週間前に峠走をやったもののその時全く余裕がなく、距離耐性に不安があったので本番ではウォークブレイク(2.5km毎に30秒〜1分)。
0965ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 08:50:12.39ID:HNNkRn/J
    ウォークブレ〜ク
  ⊂ヽ ∧_∧r~⊃
〜 ヽ`ー(*´Д`)/|
 〜  ̄ヽ  イ
  〜  〉  /
〜  /⌒  <
 〜 ノ /~`⌒> )
〜 (_ノ  / ノ
 〜   (_つ
0969ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 10:06:06.14ID:jGUtpAbs
    ウォークブレ〜ク
  ⊂ヽ ∧_∧r~⊃
〜 ヽ`ー(*´Д`)/|
 〜  ̄ヽ  イ
  〜  〉  /
〜  /⌒  <
 〜 ノ /~`⌒> )
〜 (_ノ  / ノ
 〜   (_つ
0970ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 10:24:01.40ID:9mlvpBf4
子どもの風邪やらなんやらが続いて時間がとれなくて閾値走ばかりやる日々
距離がすべてじゃないとはいえさすがにもう少し距離踏みたい
0973ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 15:27:27.75ID:UkZxHae4
ウォークブレイクって英語表現で戦略的なものに誤魔化されてるけど
単に途中でヘタって歩いてるだけなんだよなw
0974ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 15:31:50.55ID:jGUtpAbs
    ウォークブレ〜ク
  ⊂ヽ ∧_∧r~⊃
〜 ヽ`ー(*´Д`)/|
 〜  ̄ヽ  イ
  〜  〉  /
〜  /⌒  <
 〜 ノ /~`⌒> )
〜 (_ノ  / ノ
 〜   (_つ
0979ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 18:51:05.52ID:jGUtpAbs
    ウォークブレ〜ク
  ⊂ヽ ∧_∧r~⊃
〜 ヽ`ー(*´Д`)/|
 〜  ̄ヽ  イ
  〜  〉  /
〜  /⌒  <
 〜 ノ /~`⌒> )
〜 (_ノ  / ノ
 〜   (_つ
0985ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:33:29.62ID:/fOVG1me
村上春樹のランニングエッセイ読むと「今まで大会で一回も歩いたことない」ことを誇ってるのよねあの人
そういう「歩いたら負け」マインドの人一定数いる印象
0990ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:48:34.20ID:ay9CYbLj
ルールを犯していない限りサブ4できなきゃ負けだしできたら勝ち
サブ4達成できてないのに歩いてないから勝ちとはならない
0993ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 19:57:44.18ID:w4IcWDCp
いくら言い訳したところで後からゴールした方が負けだろ競技なんだから

俺自身はロードじゃ歩かないけどね
0994ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 20:03:50.58ID:ay9CYbLj
なんか単発が多いね
歩かないマンの自演かな
大会が完走賞出している以上完走
歩いたら完走賞ださない大会はないのでそういう大会作れば解決だな
09999602018/04/25(水) 20:25:07.74ID:re94mldQ
>>963
回答ありがとう
やっぱりスピード系メニュー中心かー
岩本式は本読んでないので読んでみて参考にしてみる

こちらはスピードもスタミナもまだまだサブ4レベルに遠いので月200以上走ってるけど
メリハリつけて月150以内でサブ4達成したい

スレのみんなに聞きたいけど、サブ4未達成の方、達成済みの方それぞれvo2maxいくつ?
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