今日距離を5kmまで伸ばして一週間ほど走っても痛みが再発しなくなったので自分なりに
「完治」と判断しました。いろいろアドバイスありがとうございました。
結局半年以上走れなかったのですが、正しい診断(膝蓋脂肪体炎と腱炎の区別ミス)と回復不十分での練習再開が
長期化した原因でした。
練習については安静第一、治療についてはMRIとればすぐにわかったので医師にその要望を出せるようにすること、
それとステロイド注射でサクッと痛みがしっかりとれたので湿布以上の対応をしてくれる病院を探しておくこと、
くらいが今後のための反省です。