サブ3.5を目指すスレ Part23
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>>252
なんでそう思ったの?
元マラソン選手でも練習しなきゃサブ4もできないのにサブ3.5目指してるんだから努力はしてるでしょ たしかに。昔5000mでインハイでた選手知り合いでも10年以上のブランク後に2ヶ月くらいジョグのみの練習でフル走ったらギリサブ4だったわ。本気でやればすぐサブ3くらいはいくだろうけど サブ3.5のメニューでも40キロ走や4時間のLSDを組み入れてるとこもあるw >>252
同意。
サブ3.5は痩せていなくても200km適当に走るだけで達成できるレヴェル。 フル歩かずに走り切れればほぼ達成できるからね。
スピードある人なら途中で歩いても達成できる 簡単にいうな。サブ3.5は達成できない人のほうが多いのが実態なんだから
自分を含めてしっかりと練習しなければ達成できない人のほうが多いんだよ そうだな、仮にもサブ3.5は一般にはかなり目標として高い
普段からの練習が結構重要だわ、趣味でちょろっと走ってます程度だとサブ4が限界だし、サブ4も目標として高くなる サブ3 3%
サブ3.5 10%
サブ4 30%
フル走るランナーでこの割合なんだから、全ランナーからすれば結構ハードルは高いとは思う サブ3.5狙うにあたってどんな練習したらいいんだろうか
休日とかじっくり時間取れる日は頑張って20キロ以上をサブ3.5ペースで走って
出勤前の時間は10キロ以下の距離を4:40くらいのペースで走ろうかと考えているんだけど サブ3.5とサブ3ってもっと差があると思ったんだがそんなにないんだな >>264
それでいいんでないの
できれば10k45分くらいでは走りたいけど >>264
夏まではそれでいいと思うよ
秋口涼しくなれば30kmをサブ3.5ペースで、10キロ以下なら4:30で走れるようにレベル上げて行けば来シーズンには達成可能 >>266
>>267
ありがとう
先日初のハーフの距離を1:43:30、翌日に8キロを35分ちょいで走ったわ
まだ歩道に雪が残る地域だから走りづらい部分もあるけど気温は良い意味で寒いから走りやすかったな
10月頭のマラソン一発勝負の予定だからそれまでに達成できる体に準備したいな
体重が77キロくらいあるから本番は70キロくらいで臨みたいんだけど >>264
一度は42キロの距離感と3時間以上走ることを経験しておきたいところ
サブ3.5のペースで走れなくても、ひとりで走っておくことが重要じゃないかな?
精神力を鍛えるって意味でも。
なるべく10kの練習よりも長い距離の練習をタイム意識してやる方がいいんじゃないかと。まあ、この辺は個人差なのかな? >>263
みんながみんなサブ3、サブ3.5を目指してレースに出ているわけではないですよw >>263
サブ3は相当凄いけれど、サブ3.5以下は大したことないよ。 サブ3と3.5じゃかなり違うからな。3時間10分以内くらいからは準上級者って感じもしてそれなりに素質も必要な気もするが3時間20分くらいはまだ中級者だな。3時間半は頑張れば大抵の人が達成できるよな なんだかよくわからない流れになってきてるな
おれはまだまだ3.5が近いようで遠い
3.5が大したことないっていってるんだったら、スレ間違ってるんじゃないか? サブ4達成して次の目標をサブ3.5に設定した途端、My ASICSに35km走を指示されて凹んだ
サブ4のメニューはかなり優しい先生だったのにいきなりの豹変っぷり どこのスレでも見る現象だよ
すごいすごくないのラインを自分より少し下に引くの
マラソンに限らんが 30kレースペースの練習が場所とか給水どうするとかで難しい。みんなどこでやってんの? 黙々と走りたい時は河川敷だな
給水は自分で持って走る 俺は1周5kmの周回コースを6周かな。
給水は飲み物持って走るのが嫌だから、スタート地点に置いて、周回ごとに給水してる。
ま、皇居ランみたいな感じだな。 >>277
だだっ広い一周10kmの緑地があるので、そこの駐車場に車止めて、補給ボトルを車下に置いてスタート
一周ごとに補給
信号もない起伏のないド田舎ならではのコース ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています