サブ3.5を目指すスレ Part23

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/10(土) 12:46:10.54

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
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サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/17(土) 22:47:36.39

イトウタカシ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/17(土) 22:54:04.41

>>141
誤爆しました(>_<)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 08:10:01.79

Run-DIASでフォーム分析してる人いる？
有効なら俺も試してみたい iPhone持ってないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 15:04:48.35

１０ｋｍ４３分台、ハーフ９７分台なんだけどスピード十分あるからロング走中心いいよね？
LSD大嫌いなんだけどやる価値ある？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 15:20:31.88

>>154
嫌いな事を何でやるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 15:23:54.19

>>155
サブ３．５クリアしたら記録狙うマラソンやめようと思ってるから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 15:47:36.08

>>154
lsdなんて必要ないからやらなくてよし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 15:48:02.75

ハーフ97分って言うほどスピード足りてるか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 16:23:50.09

北九州で3時間35分だった。でも50歳過ぎてPB4分更新出来たから次も頑張る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 16:36:56.28

>>158
全然
むしろ遅い方に入る
スピードあるってのはせめてハーフ94分台から

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 17:16:20.69

さっき公園でハーフ走ってきたけど、何とか100分切れたレベルの俺はどうしたらええんや
まだまだ遠いなあ(´・ω・｀)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 18:04:44.93

フル2回目　泉州マラソン3時間26分台で達成。
初フルのリベンジできた。

今回は初フルのトラウマで、走る前は全くやる気が出なかった。
走り出しても体が重いし、途中でトイレ小に行ったりで最初からあきらめてたけど
尻上がりに調子が上がってきて達成できた。
天気がマラソン向きだったのも良かった。

今思うと初フルのときはやる気があり過ぎた気がする。
今回は力が抜けてたのが良かったのかもしれん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 18:17:29.10

>>162
嬉しいのは分かるが落ち着いてw
1回目はどーやったんや？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 21:23:56.12

>>154
１０キロも２０キロも全く同じ。
3時間28分でフル走れた。
初マラソンだったけど、次はもう少しタイム縮めれる感触はあった。

一応参考になれば、
３０キロ走は4分50秒ペースで走れてる。
ただ、もうヘロヘロ状態だけどw

多分サブ3.5ギリギリの力だと思ってる。
1人３０キロを上記のペースで走るのと、フルはしるのでは、
フルの方が楽。
練習最後のハーフ4分40秒ペースは出し切って、苦しかったです。
長文になったけど、参考になれば。。。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 21:24:31.02

忘れてた、ロング走中心でした。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 21:25:23.38

泉州マラソン3時間29分台（グロス）で悲願のサブ３．５達成。

平坦コースで足売り切れて危なかったけどモンスターブリッジで
使ってない足に切り替えが出来たので何とか達成出来ました。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/18(日) 22:21:41.55

高知龍馬でギリギリ3時間29分台で達成したよ
8年目でやっとです