0509ゼッケン774さん@ラストコール垢版2018/02/14(水) 11:38:00.79ID:dHiEswXk ダラダラ35キロや40キロ走るくらいなら レースペースに近いスピードで 30キロを何本かこなす。 あとはレースペースより少し速い くらいで16or12キロ。