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サブ3.5を目指すスレ Part22
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/25(月) 04:19:07.20ID:SHO6AZDH
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
0940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/07(水) 22:03:48.05ID:ePKlFf4+
岩本式は15キロビルドアップと峠走が特徴的だけど、
週末ロングやつなぎのジョグも大事だからな
それをちゃんとこなしてこその卒検
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/08(木) 08:25:57.75ID:mv6lHsaJ
この前初マラソンだったんだけど前半のハーフ1時間35分で突っ込んだら後半2時間以上かかってサブ3.5できんかった。
ハーフ通過時点ではまだ余裕あったけど30km手前で脚が動かなくなった。明らかにオーバーペースだったってことだと思うんだけど誰か適正ペースアドバイスしてくれん？
来月もフル走るので次は最低でもサブ3.5したいけどあわよくば3時間20分も切れたらいいなと考えてます。
0948ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/08(木) 08:43:25.15ID:/opqu/uF
レースペース走やってて呼吸は楽なんだけど
計測されてる心拍数はかなり高め
何とかこの心拍数を下げたいんだけど、何をしたらいいのやら
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/08(木) 08:48:45.34ID:iJNaPE4H
>>946
ありがとう！それくらいのペースで行ってみる
0950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/08(木) 08:53:05.13ID:iJNaPE4H
>>947
30km走は3週間前にキロ4:45で1回やってみた。無補給だったから若干脱水状態ぽくなったけど脚はまだ動きそうだったかな。
その他にも20km〜25km走は直前2ヶ月で4回やってみたんだけどなぁ。
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/08(木) 08:56:54.46ID:aMOgDLPW
>>950
4分45秒ペースなら上手く行ったのかもしれんね
あとはレース当日のコンディションが30km走より悪かったかも
数少ないけどそういう事もある
テーパリングに失敗したとか、フル何度か走ってると自分に合った調整も整ってくるのでそのうちサブ3.5はできるよ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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