サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
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サブ3.5を目指すスレ Part21
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/29(月) 12:18:42.42

>>672
強すぎる
このメニュー見てるとまだまだ遠いなあと改めて実感
4分10なんて上げれないし、最近の30km走5分半でしか走れてない
あと5週間しかないのに(´・ω・｀)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/29(月) 12:32:05.44

東京マラソン3時間15分目標なんですが
昨日初めて30kmやった結果、21kmまでは4:30ペースをキープ
その後4:33 4:44 5:00と垂れて行き最終的に4:35ギリギリで完走
次からは4:32～4:34程度のフラットペースのが持ちますかね…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/29(月) 12:32:26.68

自分39歳で去年初めてサブ3.5で、3回できたけど、
30km走の記録みると最速で4分55秒/kmで
他は5分半とかそんなくらいしかやってなかった
30km走はとても重要で、自分も大会前には繰り返しやるのがいいと思う
けど、目的はスタミナが中心だからペースはあまり速く無くてもいいと思う
というか朝食も給食とらないから上げられないのもあるけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/29(月) 12:35:47.36

毎週30km走は凄いなぁ　尊敬するわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/29(月) 12:56:20.98

>>672
30キロに対する恐れがなくなるのは練習の賜だね
自分は30キロの練習しようと思うけど
朝になると寒さで萎えて12とか15とかで終わらせちゃってる
練習スタート前から気持ちが負けてる感じ