サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 16:33:10.97

愛媛マラソンでサブ3.5に向けて順調にトレーニング積めていたんだけど昨日10kmキロ4分半でペーランしてたら8km付近でふくらはぎに違和感がありスロージョグに変更してアイシングして寝たんだが今日まともに歩けない。肉離れかな？ヤバい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 16:37:43.95

肉離れは針治療すると治り早い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 17:12:23.70

このスレ見ててつくづく思うのは、みんな練習レベルが高すぎる。疲れた体で頑張っても効果は限定的だよ。アラフォー以上はポイント練習なんて週一でええんやで。30キロ走だって10キロごとに足止めて給水してストレッチしたほうが、故障が防げていいくらい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 17:36:20.66

そんな生ぬるい練習じゃ、俺みたいな鈍足凡夫にはサブ3.5なんて絶対無理、夢のまた夢
週一のポイント練習でいいなんて、持って生まれた才能に感謝せよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 17:37:20.14

>>591

概ね同意

ただ、サブ3.5はポイント練習は一切要らない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 18:17:11.57

いるやろw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 18:20:29.53

いらない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 18:46:27.08

いるのかいらないのかはわからない
けど俺は三ヶ月間毎週週2回のポイントとつなぎのジョグ3回きっちりやったから一発サブ3.5いけたと思ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 18:56:48.43

距離稼ぐ時間がなければスピードトレーニングするしかないでしょ
どのレベルをポイント練習というかって話でもある
ジョグしてたって速くはならんよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 19:03:42.58

ポイント練習が要らんなんてやつはどうせ痩せてんだろ
俺みたいに体脂肪率が20%超えたやつは必死に走らんとあかんのや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 19:10:12.64

>>598
フル目指す前にやせるべき

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 19:36:29.80

>>598

体脂肪率20%、BMI23だけど毎回サブ3.5はクリアしているよ。
3H台前半はチラホラぽっちゃりいますぜ。レース出ていればわかると思うが。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/25(木) 19:50:32.19

それでは早晩故障する。長く走りたいならいまのうちに
痩せよう