サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/17(水) 22:54:54.65

当面の目標だったサブ3.5も達成したことだし
生まれて初めてフルマラソン以外のレース（10kｍ）にエントリーしてみた
練習では10kmを43分から44分位で走れてるんだけど
目標タイムはどれ位が妥当なんだろうか
アドバイスたのむ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/17(水) 23:32:30.66

>>391
まずは、おめでとう！
練習でかなり追い込んでそのタイムなら、自分ならとりあえず40分かなぁ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 08:24:37.47

>>391
4分20秒ペースなら10km行けるんだね
なら4分10秒で入って後半4分に近づけていくって形で走るかな俺なら

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 14:34:09.26

BMI23.5、体脂肪率20
ダラダラ月220位でも余裕でサブ3.5の俺からすると、
練習レベル高いのに達成できないここの住民が不思議。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 15:01:04.56

ロング走やってないからだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 16:31:06.02

>>384
このスレの住人は、森脇健児なんて眼中にない。

山中伸弥教授には闘争心と、俺にもサブ3.5用のiPS細胞を処方してくれって嫉妬心はあるけれど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 16:55:42.59

よろしい！ではお主には「猫ひろし」のiPS細胞を・・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 18:18:57.71

山中教授、別大出るんだねー
僕もエントリーすれば良かった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 18:29:20.59

>>397
それはイヤッ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 23:26:49.80

なんでやサブ2.5狙えるで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 23:32:15.21

そのかわり身長145cmになるで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/18(木) 23:39:04.12

>>392
>>393

40分切りはオレの実力じゃとても無理そうだから
42分切りを目標にしてみるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/19(金) 13:29:36.56

本番まで2週間になるとどんな調整してるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/19(金) 13:41:58.61

プロじゃないんだし、調整は1週間で十分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/19(金) 13:43:32.61

まあ俺のなんて調整は3日だけだしな
それまでバンバン毎日練習

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/19(金) 17:23:48.19

>>405
ちなみに練習内容は？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/19(金) 19:50:55.74

昨夜15km@戸田

>>843

月末にお世話になります。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/19(金) 19:52:40.26

誤爆スマソ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/19(金) 20:22:56.43

>>403
ペースは落とさず距離を減らしてますわ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 06:34:54.38

3.5目指す人がダイエット板にいるのはちょっと…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 07:49:46.82

>>403
俺も再来週2/4レース。>>409に賛成。

1/21(日)と1/24(木)に｛ガチハーフ＋翌日クォーター＋翌々日休足｝のセットで距離に慣れておく。
1/27(土)以降は10km以上走らず、4'15/km～4'30/kmの5kmとかインタバでスピード重視。
1/31(水)以降は、疲労を残さないようジョグ程度。前日は休足。

どんなもんでしょ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 08:06:55.96

三大糞ランナー

1.そこら中に唾を吐く
選手もやってるからと猿真似。きたねーんだよ。人が通る場所に吐くな。

2.他人の後ろにピッタリ張り付く
いつでも他力本願の糞野郎。やられる側は呼吸や足音をひたすら聴かされ非常に不愉快。車で煽られてる時のような気分にも。

3.喘ぎながら走る
アッ♂、アッ♂とケツの穴掘られながら走ってるやつ。
一般歩行者、ランナーはドン引き。本人は自称努力家。