サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/10(水) 18:00:21.38

ピッチ増やすと脈も増えるんで体感的にキツさは早くやってくるが、そこからの粘りがある
脚の売り切れは先に伸びる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/10(水) 18:05:12.98

>>286
まあ目指すって話だから、いかずとも良いんだけど、
ただダニエルズも、田中宏暁も(、後みやすのんきも)、
ピッチは180以上にすべきで、速度はストライドで調整する
と著書に明確に書かれているので

自分も180はちょっと忙しい感じなんだけど、
意識し、目指しだしてからフォームも良くなり
故障しにくくなった感じはあるかな、と

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/10(水) 18:11:40.75

>>281
閾値上げるのって
閾値走だっけ、インターバルだっけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/10(水) 18:21:09.17

>>292
ダニエルズは閾値走で
インターバルは最大酸素摂取量をあげてる
ただインターバルにおいてはやり方によって多岐にわたるとも書いてあるし
練習効果は重複するから例えばビルドアップとかでも良いかもね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/10(水) 18:38:22.07

>>274
ご指摘ありがとうございます。いつも30kmの壁にやられるので、距離踏んだらどうかなーと思ったのですわ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/10(水) 20:07:08.62

ここを読んでたら、
俺が何故サブ3.5が出来ないのかが分かった。
なんだかんだで皆距離走ってるよね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/10(水) 20:11:26.14

>>279
先輩すみませんでしたm(_ _)m
自分に甘いんです逃げてました、今のレベルじゃ無理だろなあと
あと2ヶ月もがいてみます