サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 18:36:04.37

ランナーは膝の怪我よりシンスプリントの方がなりやすいと思うんだけど

**180** · 2018/01/06(土) 19:26:27.04

38km走ってきた
キロ5分45秒のイージーペースだけど途中補給が水だけだったので終盤足に来る前にスタミナ的に厳しくなったが崩れず走りきった

**180** · 2018/01/06(土) 19:27:44.62

>>184
血流良くなるならいいんじゃない？
低周波の方が効きそうだけど
湿布は血流阻害して筋も固まるから逆効果かな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 19:43:49.27

>>188
試してみるわ、和藁をもつかむ思い^^;

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 20:13:36.80

>>184
テーピングも効くよ
何処かのテーピングのサイトに貼り方紹介してあった
思い出せなくてすまん
2レース貼って走ったけど悪化はしなかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 00:24:41.56

低周波より微弱電流の方が効くよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 01:04:32.22

シンスプしたらテーピングって思ってない？シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画）
https://www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html

これを毎日やれば治るだろ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 01:20:06.63

日常でも走ってる時でもスネが痛むことは無くなったけど指で骨押すとめっちゃ痛てぇ
マッサージで激痛だったわアザができてる感じだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 05:52:47.80

それは要注意ではないか？