サブ4を目指すスレ Part33

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/20(水) 18:37:07.59

https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
http://www.iiyo.net/cproductdetail.aspx?sku=37176H
がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part30
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/
サブ4を目指すスレ Part31
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1507009205/
サブ4を目指すスレ Part32
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1511575534/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 13:46:51.86

ほわぁーとか言った後に濃いタン吐く奴もいるね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 14:26:42.30

元喫煙者なんで息が上がると痰がでるんだわ、すまんな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 14:57:18.27

唾を吐くならせめて側溝にしようぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 15:15:31.65

公衆で唾を吐くという所作自体が、
マナーに悖ると思うのだが。
淑女紳士は決してしない動作。

「唾を吐くならせめて側溝に」って
「野外カフェで風下なら放屁ＯＫ」みたいな感じ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 15:19:54.83

喫煙はしないがデブってた時はしょっちゅうつば履いてた、痩せてからは皆無だな、何なんだろう…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 15:55:21.22

唾っていうか鼻水を吐いてる感じなんだが
お前ら鼻水でない感じ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/20(土) 16:14:03.57

吐くにしても人が居ない時、人が歩かないところに吐くのが当たり前やろ