サブ3.5を目指すスレ Part21
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
後半疲れたときに、補給食を口にすると元気になることあるじゃない？
もうだめぽ、、、な脳が糖分でリフレッシュされるらしいんだけど
エネルギージェルの類でそれを感じた覚えがないんだよね
覿面に効いたのは小さな饅頭、あんパン、クリームパン
顎を動かして噛むことと何か関係があるんだろうか？
土日に長めに走りながら、ミニどら焼きとあんドーナツを試してみる >>867
サブ3.5にスピード練習必要なしとかいっても、どうやら俺には必要やな…
フル3時間45分なのに10キロは50分切るのもそこそこしんどい… レース1週前の10キロTTが44分54秒で何とかクリアできたｗ
寝不足でもそこそこ走れるもんやね
これで4週前の35キロ走、3週前の30キロ走、2週前のハーフTT、1週前の10キロTTで
タイム的には全てクリアと
後は本番の体調や環境が良いのを祈るのみ >>908
それぞれの距離での目標タイムは、どれくらいなんですか？ >>910
35キロ走がキロ5分06秒ペース→5分05秒ペース
30キロ走がキロ4分54秒ペース→4分51秒ペース
ハーフが98分→97分16秒
10キロが45分→44分54秒
って感じ
本番は30キロ走と同じく4分51秒前後のイーブンペースで40キロまでいって
残りの2.2キロで若干スパートかましたいなぁと
成功すれば2時間25分ギリもｗ
何かアクシデント起きるんだろうけど >>906
自分はエネルギージェルのほうが元気になるよ
だから1本をちょっとずつなめるように、10-15分かけて摂取する
すると2-3kmがボーナス期間のように感じる
これを4回分準備して、8-10km毎に繰り返すとペースダウンすることなく走り切れる
あくまで自分の個人的意見なので異論反論は認めます >>911
なるほど。
詳しくありがとう！
今日３０キロ走ったんだけど、キロ4分57秒だったから、まだ私には厳しい感じになるね。
残り2カ月トレーニング頑張ります。
アクシデントないように祈ってるw >>911
ハーフ同じぐらいでギリいけたけど
序盤足軽いと思って4:45より速く走ろうとしないだけだな。下り除く。
32キロで5分の貯金あって余裕と思ったけど35キロで急に動かなくなって貯金崩しながら走ったわ。 >>912
理想的な補給に思える
俺にジェルが合わないだけかな
今日はチョコでいまひとつだったので、次回はあんこで行ってみる >>908
レース前がピークでしたってならん事やな
俺1週前から10日前に調子悪いとレース当日は絶好調な事に気付いたから、
あえてその段階でタイム出なかったら開き直れるようになた >>906
一番体感し易いのはカフェインだが・・
暫くカフェイン抜きして、レース補給も25ｋｍ前まではカフェインレスにして
疲労感感じる25km過ぎのジェルをカフェイン入りにしたら嘘のように生き返る
でも5kmちょっとしか持たずにその後また戻るけどな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
