サブ3.5を目指すスレ Part21
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
早朝ランしてきたけど寒いねえ、都内も0度だった
4:45ペースで16キロ 足の外側の付け根が走る度にゴリって感じにうまく関節にはまってないなぁってことあるんですけど
こんな感じになったことある人いますか？ 俺は右側が常にそう
痛いわけじゃないから放置してるけど >>873
10km32分15秒の俺がジョグペースはキロ5分ちょうどから5分30秒なんだが・・・
もちろん鼻のみ呼吸で呼吸量も呼吸回数も安静時とほぼ同じだから鼻息も荒くならない感じ。
口閉じたまま60分以上走れる限界ペースは4分ちょうどくらいだけど、鼻息は少し荒くなるのでそれはジョグといっていいのかわからん。 まあ基本ジョグは口閉じたまま走ってる
ジョグ＝負荷の少ない余裕もって継続できるランニングのことだし
呼吸で口使う必要性を感じない
口を使う必要性を感じたら、ジョグとしてはペース速すぎと思う 防府前だけど熱は無いけど頭痛がして身体がだるいよ〜
なんか良い薬ある？ >>885
そのタイム出せるのにサブ3.5前後なのか？
おかしくね？ 10km32分はすごいね
このスレは10キロ40分すら程遠い人が集まるところだという認識 そもそもジョグってのは大きく分けて２つあるんだ
１つ目は基礎力向上のジョグ
いわゆるEペースのジョグでサブ3.5くらいだと5分45秒くらいだ
２つ目は血流を流して回復させるためのジョグ
こちらは1kmTTの2倍のペースが目安
なのでキロ6分半〜7分くらいでやる
１つの目ジョグは基礎期間に行うもな
鍛錬期はしっかりポイント練習を取り入れて他の日ふ全て２つ目のジョグが基本となる
Eペースジョグは疲労か抜けないからだ >>891
やっぱEペースって疲労抜けないよね
俺だけかと思って黙ってた 昨日4分45で10ｋｍ走ったから、今日は5分半で15ｋｍにしとくわ >>849
それは俺ら陸上部と同じだな
練習でハーフのタイムトライアルやっても30分したら疲労なんてほぼ全部抜ける
もう一回ポイント練習やってPB更新狙えるような感じになる
1500mのレースでも予選を全力でPB更新して何とか通過して、数時間後の決勝でPB更新なんで普通だし。
ただ、30km以上だと筋肉や関節にダメージが残る感触で数時間程度じゃ疲労は抜けない >>890
まあBチームの雑魚だよ。ｂチーム設定でもついていくのがやっと
インターバル練習では、ついていけるとこまでついてあとは根性のみで徐々に遅れ、
そしてつなぎ区間でショートカット（競技場で）して集団に追いつく始末 陸上部がこんなレベルの低いスレ覗いてることの方が驚きだわ 陸上部ってなんであんな桁違いに速いんだろう
若い時にとことん鍛えとくのが大事ってこと？ >>862
自分１０Kどんなに頑張ってもやっと47分切れるくらいだけどサブ３．５達成できたよ。
人それぞれだから頑張れ！ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
