サブ3.5を目指すスレ Part21

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/11(土) 08:53:55.61

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サブ3.5を目指すスレ Part18
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サブ3.5を目指すスレ Part20
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/11(月) 06:51:02.10

>>769
2番の排尿については、ロキソニンで尿意が押さえられる場合がある。
あと、レース前に何を飲んでるか分からんけど、普通にスポドリとか飲んでるんだったら、経口補水液に変えた方がいい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/11(月) 08:22:21.80

>>769
４はお金を掛ければ解決する可能性がある

ランシャツを、参加賞の奴から発散性に重きを置いた登山系シャツ（例えばキャプリーンLW）に変えるとか
汗を素肌に戻さないベースレイヤー（例えばミレーの網）をシャツの下に着るとかが対策になる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/11(月) 10:48:41.45

>>736
カーボンを取るメリットより、
胃の滞留物と、体重と、便意のデメリットの方が大きそうだな。

あと、カーボローディングは、食べる量を増やすのではなく、
食事量（カロリー）は、普段と同じか、減量のために少し減らすぐらいで、
その中身・メニューで、炭水化物の割合を80～95%まで上げるのな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/11(月) 10:57:58.78

カーボンじゃないんだけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/11(月) 12:39:00.17

>>790
へ～そうなんだ
少し食べる量も増やすし、炭水化物の割合を高めると思ってた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/11(月) 12:45:19.00

>>791
炭素のカーボンから炭水化物のカーボハイドレートがきてるからまあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/11(月) 13:11:39.03

>>769
1.やりすぎない程度のストレッチ、ラジオ体操、カイロ貼り付けかワセリンで冷やさない。
2.ロキソニン使用、前日夕方からと朝水分控えめにして走るまでスポドリのまない。
冬だから心配するほど水分いらない。食事からも取れてるし。
会場行ってアミノ系ゼリー食べるぐらいでも持つよ。
3.走ってる途中でも腕下げてフォーム見直し
4.モンベルジオライン一枚インナーに入れてたら汗冷えしにくい。ユニクロは着てたら汗溜まる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/11(月) 16:21:52.71

冬場のレースならスタート2時間前から水分断っても全然問題ないよ
どうせ汗掻くまでアップしないでしょ
2時間前まで多めにOS-1飲んで、体内で余った分は着替え終わったくらいにトイレで排出されて以降は均衡状態