サブ3.5を目指すスレ Part21
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サブ3目指してたけど、なんか上の方のレス見てたら、自信なくなってきた
みんな3.5で限界な感じなんやな >>388
1㌔10秒縮めるのも結構しんどいよ。
1年頑張って、ベストタイム1分しか縮まないとかザラ。
だってみんな老化してるんだもの。 遅れ馳せながら同じくつくばでサブ3.5達成しました
小出監督の本とここで言われてたように30キロまではひたすら我慢、本当に我慢して(29キロから我慢できなくなりましたが)30キロ過ぎに一番速く走れて、脚売り切れると思ってたので自分じゃないようでした。
1レース目で今シーズンの目標達成できたのであと2レースは3.5キープしつつ3.25狙っていきたいと思います。
アドバイスくれた住人さん、ありがとうございました
https://imgur.com/gallery/Vz02O みんなどんな感じでカーボローディングしてますか？
達成した人にもご教授願いたいです 今回は水曜夜からカーボロードスタート、金曜昼が一番多くて土曜朝で終わり
金曜昼だけパンパンに食べてあとは普段の食事量で炭水化物の割合が多いだけ
土曜朝で終わるのはカーボとして蓄えた分は20数時間後にしかエネルギーとして利用できないとか資料があったから昼以降は基礎代謝用の食事のみ
別大など昼スタートの場合は前日昼までカーボしてる
ブドウ糖とか果糖のバナナはカーボローディングには使えないからね
即効性あるけど残らない
だからバナナ食べるなら当日朝 >>390
最初のキロ6分で心折れそうだわｗ
つくばの渋滞ってスゲえな >>390
おめでとう！
俺もシナリオではこんなレース展開する予定。
後2カ月間トレーニング頑張って3.5目指す！
ラップタイムのっけてくれると本当参考になります。 >>384
お疲れ&ドンマイ
俺も似たような道辿りそうで親近感わくぞ
長距離耐性不十分だけど勢いでエントリーしてるわ
30以降がやっぱり勝負だなぁ…
来週湘南初フル頑張るぞ！ >>390
理想のレース展開だな
脚が30キロ以降も残ってたら楽しく走れそう
自分はいつもラスト5キロ誤魔化して走ってるから来週のマラソンの参考にさせてまらいます
サブ3.5おめでとうございます！ 今まで全くスピード練習してこなかったのに3時間50分まではこれた。
試しにまずは、1キロ4分40を5本、つなぎ1分というインターバルしてみたけどあまりにもきつい。こんなんでは2月の3.5は厳しいか… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
