サブ4を目指すスレ Part31
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↑ 釣られて出てくるバカジイイ ２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T. 爺
馬鹿ジジイ(中卒以下の学歴)日本語書こうな馬鹿ジジイｗｗからかうとオモロイな~~~
慌てて出て来る２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T.のキチガイ爺 70過ぎたキチガイジジイ「T.T.」 またバカ晒しｗｗ～～～～ (笑）
白痴 ルンペン バカ 知能障害者 世間で相手にされず、2chで馬鹿晒し
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆ ←都合の悪い記事は「匿名」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討◆
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c 929です。
みなさんコメントありがとう。実力的には4h15m狙いが妥当かなとは思っていたけど
サブ4ペースで背中を押してくれる人が何人かいてくれたのはうれしい。その勢いで
5:50から入って後半足が残っていたら上げられるだけ上げて狙ってみます。 >>953
サブ4は5'41"/kmイーブンだから、5'50"/kmで走った分は
後から取り返さなきゃいけないけど、
それが出来る程の持久力トレーニングはしていないのでは？
それでいて12kmは5'20"/kmで限界と、スピードもそこまでなさそう
これだと実際サブ4はかなり厳しいと思う
でもサブ4を狙う気が少しでもあるなら5'45"/km以内で押していかないと、
後半取り戻せない気がする
本番効果で5'50"/kmがいけるか、も賭けではある
スタートからの入りは6'00"/kmくらいで様子を見ていくくらいでも十分では？
調子が良ければ10km毎に5秒程縮めて行けば良いし >>954
高低差０なら良いけどそんなとこ無いだろ
甘い甘いｗ >>955
質問してる人は高低差がある程度あるコースを走ってるみたいだから
多少アップダウンあっても本番効果でいけるかもしれんよ
いけないかもしれんけど
そんな事は実際走ってみなきゃ当事者でさえわかりませんわ
むしろ高低差が無かったとしてもな >>956
自分の読みは、自分の練習量知ってるから
だいたい外さんけどね
他人のあまり練習が出来てない場合どれくらい潰れるか
バラつきがあって予想しにくいですわ
なのである程度希望的観測で書いてる部分はある >>953-958
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>953
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>954
今日も57歳ビチクキチガイコビトジジイが単発ID並べて自演一人芝居www
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 後方の団子スタートで自分のペースとか考え過ぎんなよ
前半は周りの雰囲気の中で気持ちよく走る事を優先してキロごとにタイム気にしてたらダメだ
どうしても突っ込んでしまう 抑えろ
補給は落ち着いてしっかり取る
20kmを1時間50分くらい
かなり物足りない感じで走れてればたぶん達成できる >>963
＞前半は周りの雰囲気の中で気持ちよく走る事を優先してキロごとにタイム気にしてたらダメだ
それが突っ込んでる状態ではないかい？
タイムしっかりみて抑えていかないとあかんのでは？ 全力で走って20km110分の奴はまずサブは4達成出来ないと思うわ
オレは練習でハーフ100分切れた年にやっとフルで3時間48分
抑えて抑えての20km110分でいけると思う >>965
どこの過疎レースの話だ？
あの状態で自分の気持ち良いスピードで走れるのか？
間縫ってる初心者をツマミにピッチだけは確保して心の平穏を優先する ハーフ105分でもサブ4はいけるかな
岩本式のビルドアップソツケンとかはヌル過ぎて当てにならんと思う 前半鼻くそほじりながらハーフ115分くらいでなんとかサブ4いけるってこと >>967
ああスタート直後か
もう少し先の話かと思ったわ
なかなか思う様に走れないフラストレーションが
少し空きが出だす3～5km過ぎの暴走に繋がらない様に
注意せんと、とね
やっと空いて走れる様になってきたわ、で上げてくと
思った以上に走れるしね、でも飛ばし過ぎ厳禁ですわ ボストンブーストかジャパンブーストで行くか迷ってる。
スピードの出る感じが全く違うけどジャパンブースト出足もつかな。
ちなハーフは1時間38分ぐらい。 なんでハーフ１時間３８分の瞬足がこのスレにいるんだよ 去年サブ4したときの俺
ハーフ1時間45分
30km2時間44分
参考になれば幸い ネガティブ/ポジティブスプリット、イーブンペースでそれぞれ違うから何とも… ペースなんてサブ４ペースで行けばサブ４達成出来るだろ >>973
ボストン一択だよ
フルでキロ4分台で走る事はないだろ
ジャパブーはサブ3.5レベルだよ
カッコつけると30キロ過ぎて足が泣く
ソースは俺 >>963
そんなにうまく走れる奴がどれだけいるのかと。
どうしてもサブ4したければ突っ込んで貯金作るべき。
最初抑えても、どうせ売り切れるのは一緒。 シャパブーは不思議な靴だよね。サブ4でもこれしかないって人がいれば、サブ3・5でも勘弁という人も。ちなみにベスト3時間45分の俺はハーフでも脚がもたなかった。相性なんだろうね。 自分が気持ち良いと思うペースで走れば良いのにね。
オーバーペースかどうかは身体がどう感じるかでわかるだろう。
ランナーズハイに騙されるようだとダメだろうけど。 直近のレース、前半かなり抑えめでいってハーフ2時間超えてたけど
グロスでギリギリサブ4。
シューズは最近しっくりきてるのでジャパブー3。
ボストンは個人的に合わないらしい。肉離れやらアキレス腱周囲炎やら
故障続きで半年休むハメに。 >>963-982
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>963-982
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>963-982
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;| >>982
むむむサブ4おめ!
もしよければ5kmごとのラップもらえると参考にさせてもらいたく。 >>978
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww >>979
自分にレスして一人芝居するコビトジジイw
キチガイwwww >>987
自分にレスしておめだってさw
キチガイwwww >>979
＞最初抑えても、どうせ売り切れるのは一緒。
それだけは無いわ
例えば実例として、ランスマでもレース中、
脂肪燃焼範囲での速度で走りきる事によって、
最後まで失速無しで走れている姿が放送されている
自分も前半売り切れた時と、最後までイーブンで走れた時の差は顕著 近所走り専門のコビトジジイが妄想でサブ4について自演一人芝居スレw >>991
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>987
こんな感じでした。
前半下り後半上りのコースなので抑えていっても
前半やや早めになってます
5km 0:28:08
10km 0:27:56
15km 0:27:46
20km 0:29:01
25km 0:28:24
30km 0:28:25
35km 0:27:53
40km 0:28:56
Finish 0:11:53 >>994
ありがとう! タイムの絶対値としてはイーブンですね。坂道にまけず維持できたのはすごいです。 >>991
そうとも言い切れないんだよな
抑えてもダメなときはダメだし >>996
抑えて行って潰れるなら、突っ込んでもダメ
そりゃ最初から詰んでる >>973ですが、アドバイスありがとう。
自分がしっくりくるジャパブーで行ってみます。
ハーフ1時間38分で瞬足って言われたけど、去年も同じぐらいでサブ4できてないので… >>997
それが違うんだなー
抑えても飛ばしてもばてるのが同じくらいの距離ってことがあるんだよ >>999
まあマラソンはメンタルに依存してるとこも多いから
いずれにせよダメだと思えばダメだけどね
つか毎度毎度途中で売り切れるなら、そりゃやっぱ持久力不足だわ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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