0289ゼッケン774さん@ラストコール垢版2017/10/14(土) 02:29:07.94ID:ut2l0FvI サブ5 月間100 サブ4.5 月間150 サブ4 月間200 サブ3.5 月間250に加えスピード練習やロング走も必要。 こんな感じ?