サブ3を目指すスレpart26 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 11:02:45.62

その先へ…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 12:08:54.04

秋だ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 12:58:00.26

膝に若干の不安があるんだけどよくランナーがつけてる膝周りに貼るテープあるじゃん？
あれって気休め？それとも結構効果ある？？何に効いてるのかがよく分からないんだよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 16:40:23.67

テーピングをうまく貼った方が膝なら効果あるだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 16:43:41.53

テープの効果は種類あるからスポーツ用品店で見るなり聞いた方が良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 17:33:29.24

秋はスポーツだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 18:13:43.32

>>6
死ねゴミ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 18:26:10.16

・ポシティブスプリット派の奴
フルマラソン30～35キロ過ぎの疲労が蓄積された脚で、しかもメンタル的に疲れ切った状態でどうやってペースアップできるのかピンとこない

・ネガティブスプリット派の奴
前半抑えておかないと25kmぐらいで力を使い果たしてしまって後半粘るどころではなくなる
力尽きればメンタルも弱ってペースなど上げられるわけがない
後半までフレッシュな状態を維持できるかがキモとなる
それに失速した状態で走るのは内臓への負担が大きいし脚を壊す原因にもなるから不健康

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 19:27:54.09

>>1乙です
今週末はシーズン初のハーフ夏の間サボってたからどうタイムに出るかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 20:55:50.72

結局自分がポジティブかイーブンかポジティブかどれが一番かわからんよな
ここの住民の多くがポジティブ派だろうけど、３時間を切るという目標がある以上、前回より速いタイムで前に行くというケースが多い
タイムが停滞しだしたらポジティブとかも試すのだろうけど、タイムがまだ上がってる俺はポジティブに攻めている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 20:56:46.89

ネガティブの書き間違い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/15(金) 23:34:30.36

どのポジがだよ
ポジティブすぎるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 00:40:37.47

ポジティブかイーブンかポジティブ誤
ポジティブかイーブンかネガティブ正

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 00:44:33.00

ビルドアップの練習多いけど、ネガティブはやれる気がしない、というか例えば2:50分切り目指すならネガティブで前半キロ4分10秒、後半キロ3分50秒？
うーん厳しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 06:59:01.93

ケイデンスを上げて短い時間で追い込むべし
脚だけではなく体幹もしっかり使って扱ぐのがコツ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 07:10:30.39

トラックだと100パーネガティヴじゃ自己ベストはでないよね。
マラソンでもある程度前半稼いで後半苦しくても粘るスタイル

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 07:58:11.61

なんか頭悪そう。
あなたの場合は色々と考えるより、気の向くまま野性的に走った方が、結果的に良いタイムが出ると思うよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 08:27:08.72

>>7
誰に言ってんじゃ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 10:37:02.21

雨が降って走りにいけない。
雨でも走る人いる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 10:39:16.33

台風ラン好きだけどね
まぁ都会だから出来ることだけど
田舎だと災害系が怖いし変な目で見られるし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 10:43:35.07

>>19
いないだろ
百害あって一利なし。雨でも走るやつは自己満足のアホ
雨の日はウェイトかバイクで追い込むべし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 12:26:40.50

台風は嫌じゃな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 12:35:35.08

我流ランナーだけどシザース意識すると、体の真下ではなくチョイ前にかかと着地になるんだけどこれで良いのかな？
そもそも何かおかしい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 13:40:37.88

軽く前傾できてればそのちょい前が重心の真下あたりに来るはず

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 13:50:23.18

でも選手の動画をコマ送りでみてみると
後ろ足の膝が前足に重なる場所は、大抵、ほぼ体の真下なんだよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 16:54:03.58

一日雨だぁ・・・
走りに行くスキがない。
スクワット500回でもやるか(^o^)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 20:05:44.83

今日は軽目のジョギングだけだわ
5km傘して走った
ずぶ濡れになりながら走る変わり者とは俺は違う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 20:13:27.04

>>26
500回も出来るような低負荷のスクワットじゃ時間かかる上にやる意味ないぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 21:18:18.50

昨年までの俺
少々雨でも走ってた
台風でも走ってた
でも今年は
走らない
回復に専念するよ
もう年だもん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 22:24:11.55

夜になってようやく小雨。
やっと走れた。
11キロだけ4分03秒ペースで。
今年もサブ3でレース初戦を飾るぜ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 22:40:31.09

>>30
おお、30よ。10㌔40分を切れないとは情けない。そなたに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/16(土) 22:50:56.12

>>31
少し流して走ってたの～(≧▽≦)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 01:02:44.02

昨日はドラゴンフラッグとアブローラーで腹筋追い込みまくった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 01:19:40.07

公園でディップス、チンニング、逆立ち腕立て伏せ
ハンギングレッグレイズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 10:44:17.99

最近テニスボールで足裏マッサージし始めてから足の調子が良い。
足底筋膜炎予防にもなってるし、アーチがしっかりとした状態で練習するから、着地衝撃もうまく緩和されてる感じでケガ予防になってる気がする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 12:08:22.46

ジャンピング・ランジは陸上部がよくやる
https://www.youtube.com/watch?v=1ExU8445rbU

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 12:12:17.98

台風は嫌や。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 12:12:48.76

これもいくつかバリエーションがあって
20kg程度のバーベル担いでパーシャルで小刻みにチャッチャッチャッチャとテンポよくやてった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 13:03:06.03

>>37
引きこもりには関係ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 16:58:06.70

>>35
テニスボールはつぶれてしまうから
軟式野球のボールに変えた俺
もっと強く踏みたい
次は
公式野球のボールかな…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 17:10:55.39

俺は鉄亜鈴でやってるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 17:23:01.60

自分はゴルフボールイボイボも効く気がする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 17:43:49.81

俺がこのサブ3スレに台風を起こしてやる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 20:47:39.05

>>16
10000mの日本記録ネガテイブだよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 20:59:21.30

>>19
雨の日も走るなあ。
別にメリットもないけどデメリットもないから走るって感じ。
悪天候時にあえて強度高めの練習するとメンタルは強化されるかも。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 21:00:42.99

>>40
ビースティボールか、安上がりに抑えるならラクロスボールおすすめ。

. · 2017/09/17(日) 21:16:25.49

>>45
雨でも走るね。
いつものすれ違いランナーも走ってて笑った。
続けてる人に天候関係無いんかいて言いたい。
（俺も走ったけど）

雷、雪、強風は考える...

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 21:19:54.48

夏なんてむしろ雨の方がええわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 21:36:16.62

だけど軽い雨ならまだ良いけど、どしゃ降りだと外に出るまでがスゲー気が重いよな
走り出しちゃえば関係無いんだけど、俺は家から出られない日も結構あるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/17(日) 21:58:16.16

サブスリーを8年前に達成した32歳既婚者会社員です。また走り始めました。
とりあえず12キロ48分では走れたが…こっから
どんな練習してこうかと考えてる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/18(月) 10:25:42.86

>>50
この時期にキロ4だったら余裕でしょ
まだ若いんだからスピード磨いてもロングで積み上げてもどちらでもいけるでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/18(月) 12:28:53.54

台風は御免や。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/18(月) 17:33:36.74

PBをドーンと超えて限界までタイム叩きだすならPBのスプリット速いペースで行かないと
実力出し切れずに持て余すこともある

例えばレースで3時間15分がPBの人が、練習でそれを大きく超える力がついていたとすれば
PBである3時間15分ペースで刻んで後半勝負にかけても持て余すだけで、更新してもPBを少し更新する程度が関の山で
たとえPBを更新できても本当の実力を完全に出し切れていないこともある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/18(月) 17:42:32.34

記録狙うなら普通はポジティブスプリットが当たり前

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/18(月) 19:34:38.80

記録はポジティブの方が出るだろうけど、37キロ位からの地獄の粘りが苦手
力をつけてネガティヴで気持ち良く走り切って記録も2分落ち位で収まればと考えてる
57分台は出せる実力が必要だと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/18(月) 20:36:04.62

俺はこのコースタイム出にくいとわかってたから、30km走のつもりで走ったらサブ3出来た
30kmまで30kmの持ちタイムに近くてそっから徐々に落ちたけど、最後までキロ4分40秒を踏むことなくもった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/18(月) 22:35:51.19

コースによる戦略は大事だね
自分もサブ3できた富士山マラソンでは30km超えたら登りはないと自分に言い聞かせてそこまで頑張った

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 12:01:05.87

ポジティブは男向きだよな、ネガティブで前半89分後半86分とかで女に抜かれるとちょっとショックだけど(ナンバーや写真で後から確認)
女は呼吸が荒いくせに結構粘ってタイム落ちない子ってそこそこいる
男は呼吸が荒くなったらダダ落ちが多い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 12:18:48.68

キモすぎる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 12:27:32.97

>>58
分かるわぁ
女は呼吸上がるの早いけど粘りがエグいよね
男はまず持たない、身体の構造が違うからだと思ってるが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 17:08:00.97

>>58
25キロぐらいで息が荒い人がいたな
ハーフじゃないけども大丈夫？最後まで走れるんかい？って思ってたら、ペースアップして先に行って追いつくことができなかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 18:18:26.62

お産やね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 18:27:29.36

呼吸だけでは判断できないね、ペースあげた方が楽になるケースもあるし。女性のサブスリーレベルならほとんど陸上経験あるんじゃないかな、経験値もあるし粘り方を知ってると思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 22:14:51.63

秋やね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 22:29:17.48

>>64
死ね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/19(火) 23:03:00.38

>>28
筋断面積を増やしたいんじゃなくて、持久力を持つ体にしたいって事だろ
高橋尚子の腹筋3000回も否定するならご自由にって感じだが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/20(水) 00:04:50.90

>>65
ｲｷろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/20(水) 03:55:31.19

時短時短という奴は勝手にやってれば良い、他人に文句言うな意味が無いと言う説明も適当なのに
スピード付けるのに100ｍ5本やれば充分、20km走？意味ないよ
と言ってるようなもん、無駄な練習なんてない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 07:19:45.70

そろそろシーズン開幕だな
そういえばレースの時に持って歩くゼリーってみんなどこに隠してるの？
去年までポーチ着けてたから何も考えなかったけど、写真映り悪いから今年は着けたくないんだ

出来れば2個持って走りたいから、隠し場所候補を2箇所教えて下さい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 08:02:00.84

オレは両腕にテーピングでぐるぐる巻き
粘着力の弱いテーピングがちょうどよく取りやすい
やってる人は見たことないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 08:10:48.14

金玉袋に一つずつ入れていけクズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 08:29:09.82

>>67
不死鳥

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 08:52:51.71

>>69
アームウォーマーの上腕側に挟んでる。
手首側には電解質とアミノ酸。
乳首には500円玉。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 09:07:09.31

ゼリーって何気に重くね？
一度後ろのポッケに入れていたけど、ゴワゴワ邪魔になり
取り出して手で持って走ったけど、結局、邪魔過ぎて早めに補給
給水場のゴミ箱にポイだった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 09:56:40.72

俺はゼッケンの裏に貼り付けてるな
梅たん本舗だったか、2本貼り付けて走ってる写真写りも最高だよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 10:25:47.29

アームカバー
ランパンの前に小さなポケット付ける
手袋の甲側に入れる

ゼッケンの裏側はダメ
揺れるし破れる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 12:22:37.31

皆様ありがとう
冬場のレースではアームウォーマーが良さそうですね
10月11月3月4月のレースだとゼッケン裏かランパンに自作ポケットって所でしょうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 12:25:31.01

フリップベルトの中、一応お腹の保温にも少し役立ってるはず

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 14:06:35.87

ゼッケンの裏の服の部分にテーピングで貼るな
ちょっとわかりにくかった、軽いのなら全然落ちない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 14:53:31.48

小さいポケットつきのグローブってあったらいいな
ランナーの需要はあると思うんだが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 18:09:17.27

グローブは微妙だろ
手は動かすから入る荷物小さすぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 19:28:08.48

ジェルはガムテで腰骨のあたりに引っかかるようにランパンの内側から左右それぞれに貼り付けている。
1個とると左右のバランスが130グラムほど崩れるので少し違和感が生じるが気にしない。

気分転換になるから欠かせないが飲むと心拍数あがるので苦しい(´・ω・｀)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 21:30:58.84

↑特殊だね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/21(木) 22:17:23.33

ゼリーなんかで失速抑えられるとか思ってるからサブ３出来ないんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 01:44:34.29

できたー！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 02:46:23.69

本番パワーというのはゼリーがほとんどの割合を示すと聞いたが
俺は15kmと30kmにぶっ込むな、水がないと飲みにくいタイプだから給水取ってから
そっからベホイミ並に回復した気になって頑張れるんだよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 02:47:51.32

いわゆるプライバシー効果やんけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 02:48:23.91

サブ3レベルなら靴で3分、給食で3分は変わってくる
本当に自分にあった物に出会えると幸せ

当社調べ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 03:03:28.22

>>84
俺は

当日ゼリーを忘れるという失態を犯す　→　30km付近でハンガーノックを起こしかけて失速
　→　直後のエイドでウィダーインゼリーを補給　→　大復活　→二度目のサブ３＆ベスト更新

を経験したからなぁ。やっぱり重要だと思うよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 05:58:12.81

レース前日の夜、当日の朝に炭水化物詰め込んどけば途中でゼリー補給し無くても割と走れちゃうけどな。走り込みの量が少なく42km走る体がが出来てないんだろうね。
あ、ジョグのみサブ3の俺ですよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 06:01:44.95

とりあえずレース中でも何か甘いものを食べたいし、気分転換になる。
10キロ地点で既に死にそう→ジェル飲んで何とか耐えた
後半も頑張るぞと27キロ地点でジェル飲む→それ以後もペース落ちない

ラスト2.195を8分30秒であがって51分台。
ジェル効果はありだと感じた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 06:21:54.45

みんなジェルじゃなくてゼリーって呼ぶのな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 07:08:17.39

ドロドロなのがジェルで、ある程度かたちを保つのがゼリーかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 07:12:32.79

>>90
オリンピックでも補給してるけどな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 07:35:49.15

ゾルかゲルか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 07:47:36.09

ヤバいです。最近不調でキロ４分で１キロ走っただけで太ももが疲れて呼吸が乱れる。おまけに自分に甘くてたくさん食べるわ、５日練習しないとか…あぁ自己嫌悪。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 08:08:22.47

そんな休み取っちゃうと休みボケがヤバそうだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 10:15:43.50

夏場頑張りすぎて汗で貯蔵鉄を喪失した後に、
秋の走行距離増加で足裏での溶血と消化器官からの出血により貧血になってしまう例はよくあること

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 10:39:59.21

>>90
スピ練ばかりのサブ3だけども、3時間のペーサーについて行くのは20kまでは余裕
そこから徐々に低血糖っぽい症状が現れるので、まだ余裕がある15kぐらいからジェルの補給を始めている
3本あれば良いけれど、2本じゃ足りないな
昔はジョグが多かったからか、30kを過ぎても低血糖の症状は出なかったな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 10:39:59.42

梅干しアゴ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 10:44:45.78

>>90
そのジョグはキロ何分で？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 10:45:37.67

>>101
ユルアゴのビチク

レスが欲しいのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 11:55:34.37

フルまでなら筋肉だけでゴリ押しで行ける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 12:37:39.68

>>101
年の単位で見ても、平均5分30秒～40秒。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 12:48:09.39

>>104
どうもです。
それだと1回の練習で結構な距離走ることになりそうだけど、
急な坂道とかも入れてるのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 12:56:15.90

>>105
レースも練習も全部ひっくるめての平均ペースだよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 15:07:52.18

レースも全部ひっくるめてキロ5分30秒とか普通だろ
俺はロング多い月は5分50秒とかいくぞ、オッサンサブ3はそんなにスピ練しない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 15:22:45.37

>>103-107

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 15:23:27.46

>>103-107

今日もビチクが自演一人芝居頑張ってますねw

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

複数ID駆使して自演一人芝居頑張ってますねw

ビチクよ

レスが欲しいのか？

かまって欲しいのか？

レスが欲しいのか？

かまって欲しいのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 15:33:42.37

一桁レベルを保持しつつ、本命レース2~3ヶ月前に集中すれぱサブ3は出来る
この数ヶ月が大事、後の期間は適当にジョギングでもなんでも良い、俺は夏場なんて酷いもんだよ月間150kmとか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 16:27:49.22

ビチク梅干しコビトジジイ

チラシのポーズまだかよコビト

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 18:01:37.08

5分30ペースとかでジョグしてると、ニワカジョガーのおっさんが大きな足音でハアハアしながらどんどん抜いていくｗ
もちろんほとんどが1,2kmでコースからさっと消えたりしていなくなるけど、ランニングコースで毎日そういうのといっぱい出くわす。
どいつもこいつもなんであんなに飛ばすんだろうと・・。
この付近のペースでは、キロ6分くらいのジョガーを追い抜こうとするとペースあげて抜かせないとするおっさん、
抜き際にペースあげて並走してくるパターン、こっちはバトルする気はないんだけどなあ。
キロ5分30はなにかと絡まれるペースｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 18:19:15.53

で、5分半のペースで毎日何キロ走ればおじさんたちみたいになれるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 19:10:13.12

俺は5分30でジョグは無理。
4分50くらいならたまに走る。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 19:35:00.06

>>113
月270以上は走りましょう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 19:56:54.58

今日は雨で人が少なかったのキロ430から440あたりのページョグ、普段は500から530くらいで人前ではやらない注目を受けるからw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 20:01:42.20

430から440を人前ではやらないとのことだった。文章は見直してみるもんだ^_^;

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 20:15:14.01

ジョグのみサブ3の俺です。
今週末は土曜35km、日曜20kmのジョグ予定。今月も月間300km目指して頑張りたい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 20:32:22.74

ジョグ馬鹿は資格取るために2ちゃんねる書き込まないんじゃなかったのかよ
もう諦めたか？早く仕事しろよニート

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 20:44:04.82

ちなみに補給食とは昨日たくさん食べたから走れちゃうとか走り込みとかそんなんじゃねえから
頭の悪さが良くわかる、必要ないならスペシャルドリンクなんてもんはいらんし、テニスの大会なんかでも途中で錦織が食ったりするが即効性のジェルと昨日の飯を一緒にする知識のない馬鹿はいらん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 20:44:30.90

>>119
勉強は走る前に4時間、走り終わって4時間するよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 20:50:46.56

なんの勉強しとんねん
税理士か？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 21:24:19.59

危険物取扱乙4種

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 21:48:53.15

>>112-123

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 21:49:08.92

>>112-123

今日もビチクが自演一人芝居頑張ってますねw

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

複数ID駆使して自演一人芝居頑張ってますねw

ビチクよ

レスが欲しいのか？

かまって欲しいのか？

レスが欲しいのか？

かまって欲しいのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 21:49:28.69

>>112-123

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 21:50:16.52

>>112-123

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/22(金) 21:50:47.47

>>112-123

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 02:55:36.70

>>121
ネトゲ廃人でさえ1日20時間張り付いて365日休まずゲームしてるのに
本腰入れるべき資格をたった8時間とか舐めてるのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 04:14:23.44

>>129
ま、落ちても１年後にチャレンジするから気長に続けるよ。マラソンも一緒だけど。さて勉強せな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 09:36:56.38

明日は榛名湖
シューズはターサージールで走ろうかと思ったけど
コースきついんでタイム3時間半前後になりそうだし
下り坂のダメージも凄そうだからライトレーサーRSで行くことにした。

途中で脚終わっちゃうと4時間オーバーもありうるコースなんだよな・・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 11:18:43.40

サブスリーレベルのランナーが脚が終わったからって4時間オーバーはあり得んだろ
脚が終わるくらい飛ばしたら相当タイムの貯金できるだろうし歩いてもサブフォーは余裕かと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 11:39:15.44

気合いで一桁だろ
俺も5月の最高気温28℃の暑い時期に、途中うんこ休憩しても一桁でいけた、まだサブ3未達のとき
サブ3目指すなら難コースでも暑くても弱音は吐けないわな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 12:24:52.87

練習のつもりで走ったらいいよ。
エイドも充実してるみたいだしね。
俺はそうする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 13:24:43.72

>>129-134

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 13:25:26.86

>>129-134

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 13:25:52.14

>>129-134

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/23(土) 23:55:37.86

自転車のヒルクライマーの高山さん70歳
幼少時に病気にかかり、激しい運動はご法度ということで29歳まで運動経験なし。
健康診断で成人病予備軍、肥満、肝機能低下、高血圧で40歳で生きるか死ぬかになるので、手軽に始められるランニングを始めた。
初めて参加した10キロでスタート前に逃げ出しそうになるけれども、引き止められて走ったら35分で2位だった
http://www.bs-j.co.jp/yomu/smp/special/entry/2017/001062.html

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 02:52:10.26

お前ら好きだな100万人に1人の奇跡
そんな奇跡おかさなくてもサブ3はできる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 03:58:44.38

>>138
どこか話を盛ってそうだな
10km35分12秒だと5km17分切れるかどうか辺り
運動不足で1から始めるとなると2～4年は掛かる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 10:11:42.49

フルマラソンデビューまであと1週間…
走り始めて1年でハーフ82分までこれたからこのスレ覗くようになってきたけど長い距離の練習をサボりすぎたわ…
とりあえず壁に当たってきます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 12:19:10.39

>>141
25kmから脚が重くなり30kmで足を攣る。以降は歩きとジョグを繰り返して3時間20分でゴールする。コレくらいでいいじゃない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 12:28:14.12

夏場追い込みすぎてバテバテだわ
休養週二にしようかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 12:40:52.87

秋分や。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 13:03:35.83

昨日は久しぶりに6種目で追い込んだわ
ガチでキツかったので今日はチートデイ、ガッツリ食って体重戻す
ベンチプレス80kg×8×5セット
デッドリフト110kg×6×5セット
スクワット100kg×6×5セット
水泳1km 18:54
バイク20km 49:18
ランニング 8km 27:46

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 13:28:07.02

>>141
>>145
嘘つきだらけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 14:54:07.96

榛名湖行って来た。
ハーフでふくらはぎがつりぎみになって
休みながら走ったので3時間20分だった。
コースと気温がつらかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 15:01:50.91

>>142
このパターン前シーズンのまんま俺だわ。
ハーフが早く走れたから調子に乗ってフルサブスリー狙いで出たら撃沈して3時間20分だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 16:45:47.45

>>145
なんだ？トライアスロンやってんのか？
水泳とか普通やらねぇだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:02:49.89

>>145
フルサブ3は単なるマラソンが趣味の指標の一つ
体を動かす　鍛える
その中の一つ
たかがサブ3なんですよ
たかが
その体をトライアスロンという場で
思う存分発揮してもらい
その結果が見たいです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:04:38.53

>>143
涼しくなってきたので
2、3日休養すれば
これからガンガンイケますよ！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:08:26.15

>>141
ペースは遅くてもいいので30km走、35km走
3時間～4時間LSDとかでもいい
体をロングに慣らせば
そのスピードがあればサブ3は出来ると思います
ハーフのスピードからして
55分切りが出来るレベルまで来てますよ

50 · 2017/09/24(日) 17:10:40.97

16000mPR 4分25秒ペースで入って4キロごとに10秒あげました。avrは4分10秒。

コニカミノルタのHPにサブスリーメニュー載ってるので参考にしてます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:43:09.28

>>138-153

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:43:09.17

>>138-153

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:43:28.09

>>138-153

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:43:50.27

>>138-153

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:44:15.27

>>138-153

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:44:49.44

>>138-153

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:44:57.43

まぁそもそも筋トレのみでも何でもないわなｗ
下3つこなせればサブ3なんて出来るだろ、俺は1000ｍなんて絶対泳げないわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:45:19.31

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　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　勝ちかなと思ってる
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　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　＼　（５６・男性）
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:45:40.82

小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね

↓ビチクは熱いよ熱すぎる！

コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 17:46:04.62

ビチク妄想語録　⑤

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか

ビチク妄想語録　⑥

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか？　研究資料によると向井理さんの事らしいです
　理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 18:07:05.07

https://i.imgur.com/rvKOQyT.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 18:24:50.12

9日ぶりに走った。
さすがに衰えた感じ。
15キロを4分09秒ペースで。
そろそろ本気だす！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 20:04:09.34

>>142 >>152
貴重なアドバイスありがとうございます
今更長い距離の練習を積んでこなかったのを後悔しても仕方がないんでとりあえず当たって砕けてきます！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 20:52:35.62

>>166
今シーズン1本のつもりなら、もう1本入れてもいいかも。
自分の初ハーフ88分の年の初フルはロング走なしで3時間11分でした。
1年間焦れたけど、翌年の初戦で55分切ってたので、冬の良き時期に追加1本入れてそれまでに距離踏めば、初年度サブ3以上狙えるかもですよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 22:57:14.97

>>164-167
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居頑張ってますねw

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/24(日) 22:57:35.71

>>164-167

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 00:47:26.23

>>142
自分毎年シーズン開始のレースはこれなんだけどその時点での走力に対して設定ペースが早すぎるのかな？
それ以降のレースは足が慣れるのか大丈夫になる後半ペースは落ちるけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 02:19:36.06

>>170
フル走る前にハーフのレースに出るとか、本気の30km走するとかして対策するだけだろ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 09:58:58.26

>>170-171

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 14:01:27.79

安定の東京マラソン落選

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 14:05:37.78

もちろん落選
本命レースまだ決まってねぇ～

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 15:18:40.97

>>170
自分の場合は、25kの壁は低血糖で、30kの壁は塩分喪失による脱水症状だった

高塩分食と補給食で改善出来ました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 15:26:19.25

>>173-175

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 15:40:15.14

ちゃんとジェルで補給すれば30kmの壁なんて無くなるはずだよね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 16:34:02.72

単に脚ができていなかった、という場合もあるかもね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 17:00:36.28

ヒョロガリランナーの貧弱筋肉じゃもたないんだよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 17:40:15.91

まっマラソンすらしたことないような知識のないやつは一生ロムっとけ
筋肉付いてるならもっと欲しがるだろ、補給食について１から勉強してこい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 17:40:32.38

やべぇ、ついにキタ！
次はいつ出れるかわからないから、
こんな高速コースで悔いを残したくない
来年2月までに15分短縮(4月比)しないと！？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 18:27:24.62

>>178
自分はそのパターンだと思う。
35kmまで無補給でもお腹すいた感じはないんだけど、フォームが悪くて股関節が動かなくなってた。
フォームいじって尻が使えるようになったら、撃沈しなくなって一気にタイム上がった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 19:54:28.09

>>181
おめでとう
俺は毎年4人くらいで応募してるけど周りに当たった奴見たことすら無いわw

それはそうとやっと涼しくなってキロ4の5000mペーランが出来るようになってきた
みんなこんなもん？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 21:29:33.31

>>183
もう今からは長めの距離を走りたいから5キロとか短い距離は走らない。
18キロの最初4キロをキロ4で、以後4分15、ラスト4キロからまたキロ4で走る練習をしてる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 21:54:24.19

>>177-184

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 21:54:58.90

>>179
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがお怒りですよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 21:55:17.19

>>177-184

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/25(月) 21:55:36.46

>>177-184

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 12:17:01.78

涼しくはなってきたけどまだキロ4で20kmがほぼ限界

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 12:27:55.42

>>189
マジかよ、20kmも行ければ余裕じゃないの？
俺は今のところ8kmが限界
冬になればハーフくらいまでは毎回行けるんだけどなー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 12:28:04.04

ジョグだけやってろよクズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 14:03:52.17

東京当たってしまった
5kg落としてサブスリー行くぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 15:26:26.74

>>189-192

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて試ｩ演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 15:26:46.62

>>189-192

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 16:38:09.95

今日本番想定した30km走してきたけど
2:16:10 Av4:32これじゃ来月のサブスリーはかなり厳しそう
今の時期みんなどんなもんかな
30kmならキロ4:15で行けちゃうよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 17:24:56.30

暑さに強いか弱いかでその辺は変わる
俺の場合気温1度違うとキロ2秒違うね
気温が10度になれば今よりキロ20秒早くなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 17:39:20.64

涼しくなってきたけど、まだまだ走るには暑いよね。俺は11月も無理。12月以降のレースが本命。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 18:21:30.47

先週末早朝の涼しい時間帯に4'10で30kmいけた。それくらいこの時期は朝と昼の気温差がある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 19:24:59.93

>>198
どうせサブ3目指すレベルじゃ無くて55分切ってるとかの落ちだろ　シネ世カス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/26(火) 20:12:12.39

>>195-199

今日はキチガイコビトジジイの自演一人芝居が絶好調だなww

↓ビチクは熱いよ熱すぎる！

コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！