オッサンなら300kmジョグだけでサブ3
女なら400kmジョグだけでサブ3
とか書いてるな女の2.5などは書いてない、男なら600km超えたら2.5とかいるな

練習は！というとこがミソ、レースどれくらい出てるかわからんし、山道走ろうがどこ走ろうがジョグと解釈してるしな