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サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/06(金) 19:41:42.01ID:hCHY+YgS
あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ
0003ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/07(土) 09:30:52.03ID:3zzxa/eX
いいと思う
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/07(土) 12:29:56.09ID:HrcYZSqj
サブ３にさえ達していない癖に机上の論理ふりまわすような奴は立入禁止な
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/07(土) 12:40:16.12ID:3zzxa/eX
↑理由は？
0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/07(土) 17:10:41.00ID:KSRPSy0y
>>6
スレタイを理解しろよ老害
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/08(日) 08:24:00.63ID:RTQuE124
サブ3クリアして、上を目指し出すとスピードの足らなさを実感する
キロ4をマラソンペースにしなきゃならんのに、2:58レベルだとまだT走のペース
0010日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑垢版2017/01/08(日) 08:33:47.19ID:8tna5FAV
子供を産んだら生まれてくる子供が苦労する。親も苦労する。

だから子供を産むべきでない」と主張すると子産み派は、

　　・そういう考えはネガティブ思考だ

　　・人間苦労して成長する

　　・人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともある

　　・頭でっかち

　　・こんなこと言う人は頭のネジが足りないんじゃないの

　　・うつ病じゃないの

と、偉そうなことを言うのである。

しかし、実際に苦難・災難が子供や自分自身に降りかかると

　　「どうして私の子がこんな目に」

　　「どうして私がこんな目に」

とこうである。

本当に都合のいいおめでたい頭してるわ。子供産む奴って。

子供を作ったやつがその人生で苦しんだとしても同情することない。

　　「ポジティブ思考で苦しんでください」

　　「人間苦労して成長する」

　　「人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともあるでしょ」

と言ってやればいい。
0011日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑垢版2017/01/08(日) 08:34:41.86ID:8tna5FAV
ろうがい議員
「ネパール6000メートル、メラピークに上るため、仕事さぼって3週間休みとりました」

オラウータンの顔で謝るな気持ち悪い
こういうろうがいがサブ3めざしてるのかと思うと片腹いたい
走り出したら即オラウータンの顔をひじうち連打爆笑
こんなオラウータンを議員にするな
こんなオラウータン、ホームレスにしろ爆笑

オラウータンは所詮ヤンキーでしかないんだよ
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/08(日) 08:57:42.26ID:l3DXQgDJ
ハーフ80分だとフル2時間50-52分ぐらいかな

俺はPBハーフ83分フル2:56だけどハーフの80分切りはかなりキツい
というか80分なら大体3m45s/kmで21kmでしょ？
これキッツいよ
こんなスピードで走ったら最後の方は完全に息があがると思う
83分で走った時も最後の方完全に息がゼーゼーしてて恥かしかった
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/08(日) 09:17:03.30ID:JccskHzt
サブ3まではどんな練習してても到達できると思うけど
ここからはバランス良く力を底上げしないと無理な感ある
高校生の1500mの平均が6分くらいだから
そもそも走ったことない人がざらに出てくるペースだしなキロ4って
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/08(日) 12:31:25.84ID:8NfBGmG0
>>13
それがお前の限界ってことだよ。
俺は2時間50分切りも月１００ｋ未満で突破できたが
福岡出場はマジでやらないと無理そう。
ここが俺の才能の限界だ。
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/08(日) 14:18:31.52ID:/XYcW7dL
俺は今年はフォーム改造に取り組む
オルスポの写真なんか見ても足が全然上がってないんだわ
これじゃスピードも頭打ちだろうから春から夏まで基礎ドリルやショートインターバルを徹底的にやり込むで
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/08(日) 17:41:10.73ID:Gsv2HX6Z
俺は、まず55分を切らなきゃならん。先は遠い。
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/09(月) 00:02:20.28ID:wxl8XHx8
サブ3したときの練習の1.3倍くらい時間と練習強度は欲しいよな
スピ練したくないとか、故障が恐いとか甘い事言ってたら達成は無理だな
100ｍ走全力で16秒切るくらいのスピードは欲しい、あと1000ｍ単独で3分くらいのスピード
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 10:14:27.90ID:mymU64n0
フルは3時間17分台から一気にサブ3達成、2時間57分台まで来たから、その勢いで50切りを目指して行きたいけど、
今後ペースをあげて行くに当たって、ハーフが、84分台から82分台にしか上がっていないのが気がかり。
100m16秒も1000m3分もできるからスピードそのものは不足はないはず。
ただ、10kmやハーフはゼーハーなり始めた後の粘りが以前ほどできていない感じがする。

今までは一番不足していたのは長い距離を走るる練習だというのははっきりしてたから、30km超の練習を意識的にしていたけど、
今後は10kmくらいのペーランのペースを上げてゆく取り組みも必要かな。
0022ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 10:31:40.19ID:NjqHRLel
マスターズマラソン世界記録60歳で2時間36分の保坂さんは

毎日1000mインターバル（つなぎ1000mジョグ）
ペーランもしないロング走もしない、一貫して1000mインターバルを繰り返す。
朝1000mインターバル5本、夕方12kmジョグのあと1000mインターバル5本
彼はこれを何十年も続けてる、これだけで強くなった。
しかし計算すれば走行距離は半端ない。

保坂「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
１日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、３日、４日、５日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってインターバルをやるキツさは
ハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも同じなんだよね。
でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 10:38:09.17ID:NjqHRLel
好久は世界記録を狙って練習１キロ下り坂インターバルを５本から１０本にしたら、
体のダメイジが２倍になりスピードが落ちて 練習量を２倍にして走れなくなり自滅しそうだが
これに耐えなければ記録が出ないのでやるしかないです。
http://naturalfoods3339.blog100.fc2.com/blog-entry-1577.html
↑
おかしい。頭おかしい
普通死ぬよこれ

ここから先である70歳から85歳までは超人エドさんのマスターズ記録が占めてくる。
彼は1500mから10000mも世界記録総なめにしてる超人。
保坂さんはエドさんの凄さを認めて尊敬してるので彼を超えるためにさらなる進化を狙ってるんだろう。
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 12:16:32.96ID:ldoIe2of
最近、日本人は誰も男子マラソン制してないからよくわからない話だ
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 12:32:38.02ID:3XUx0wcC
>>22-23
世界記録に向けて身体壊すギリギリの練習するのは理解できるが、たかだか2:50切ろうというのにそこまで追い込みたくないよ
仕事に支障がでるわ
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 19:27:25.74ID:moGISeW+
この板で、ことあるごとに保坂さんのエピソードひっぱり出してきてる人いるけど
われわれ一般人には全く参考にならない
からやめてくれ
0028ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 19:33:59.92ID:Djxy8VXU
感化されてる爺がいるだろ。たかだかサブ3レベルのくせに。
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 21:14:25.22ID:/bWYL3l+
>>22
これやるんだったら毎日ペース走の方が良くないか?
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/10(火) 23:08:20.93ID:9ZstU+wa
タバタ！
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/11(水) 00:11:35.82ID:Oy+nCYWl
練習方法は難しく考える必要はない
10や15kmはキロ3:45
30kmはキロ4
サブ3した練習を15秒上げるだけ、それが難しいんだけどな…
陸上経験ないなら年齢も40歳以内くらいじゃないと普通にやってたら無理なんだろうな50分切りは
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/11(水) 07:46:52.76ID:zpd5YfzY
大寒波が、やって来るぞ。
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/11(水) 11:19:20.21ID:S7w/MRAv
>>31
恐らくだが、
もともと持ってるスピードまでは簡単にフルの記録も向上するが、スピードの上限にぶつかると頭打ちになる
オッさんになってから始めるとスピードが鍛え辛いので、物凄い高い壁に感じるんだろうな
0037ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/11(水) 12:49:06.12ID:9OEiFenI
>>35
教えただけや。
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/11(水) 13:25:38.37ID:kIMUu21M
才能がないやつは才能があるやつより努力しないとタイムなんて出るわけない
回復も才能のうち、なるべく少ない練習で、短時間で、プライベートに影響しない程度で
才能があるならこれでいいかもしれんが、普通のやつがこれだと無理。
ただ甘えてるようにしか聞こえない。
サブ3ならともかく、凡人がサブ2h50目指すとなるとギリギリのところまで頑張る必要があり
こんな感じじゃ達成は極めて厳しくなるな。
さっさとあきらめてファンランへ以降するか、一念発起して努力するか。
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/11(水) 13:40:38.58ID:krHCDtHy
いやーん！風邪ひいて休んで３ッ亀！
おとついはまあ休息日なっていいかなって感じなんだけど、昨日今日は気分が沈んじゃうぜ！！
勝田もう少しなのに〜！
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/11(水) 16:46:41.12ID:zpd5YfzY
風邪は大敵だぞ。
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 10:39:33.06ID:D8hlae1r
よし、きょうから頑張るぞ！大丈夫かなぁ・・
いっそ辞めようかな笑

いや・
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 11:21:14.81ID:Yop9tK/F
>>43
スタートで、明らかに遅いのに身体入れてガードして抜かせない様にするヤツとか居るもんな
結構ポジション取りであからさまに押したり肘鉄するヤツも多くて困る
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 12:45:38.96ID:ZvM2KVh2
>>41
ひでぶ
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 13:33:10.62ID:nvkaM7Zc
>>43
実績あれば実績タイム、なければ目標タイムを書けってのがさらによくないよなぁ

実績のない者に「あくまで目標だから」という言い逃れの機会を与え、実績を隠す不正直者を優遇し、実績を正しく書く正直者からは目標タイムすら書く機会を奪う。
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 14:02:30.06ID:D8hlae1r
>>45
それはひどいね。
自分は正直に生きようと思う…
ｃかー

さて、増血剤っていい？その前に練習しろとかそういう話じゃなくてね！
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 14:31:08.08ID:nvkaM7Zc
どぉぴんぐ？
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 14:55:53.17ID:D8hlae1r
いやん！鉄分の錠剤だよ！貧血の人とかの。
オナラが臭くなる感じするなー。てかいい匂いのおなら無いよっ！ｗ
結果はこれからだけど、マイナスにはならないんじゃに？マナカナにはなれるかな？ｗ
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 15:20:45.15ID:Yop9tK/F
処方された鉄剤、ロキソニン、喘息の薬はランナー三大ドーピング

ところで、年が明けたのでタバタ始めました
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 18:31:37.35ID:Y+eO5jPZ
>>31
それと同じような練習を
ギリギリサブスリー後２年続けて結果５０分台だった。
走暦７年４０代後半で月間３００km。
これ以上の質、量目指そうにも気力、肉体ともに厳しい。
あとは気象条件とか平坦コースとか外的要因に頼って運良く
狙うしか無理っぽい。
0053ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 19:44:57.86ID:5yiwtTvt
このスレが出来てからサブ３スレが閑散としているな
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/12(木) 21:52:53.88ID:+elvi4EP
バレるのも時間の問題だろ。
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/13(金) 04:09:24.09ID:X5qYpFS8
イーブンペースやネガティブ出来ない人は、30km通過タイム遅くとも1時間58分くらいだろうな
30km記録会で1時間53分程度かな…やっぱキツイな
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/13(金) 07:57:01.54ID:anTDwGBF
大寒波は大変やぞ。
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/13(金) 10:16:55.56ID:7teNOJQx
関連スレ

ぶっちゃけサブ3って全然凄くないよね
http://tamae.2ch.net...etics/1477511927/l50

サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ
http://tamae.2ch.net...etics/1479898958/l50

Sub-3 Hour Marathon Training Thread
http://tamae.2ch.net...1481764903/l50

楽々サブ3を目指すスレ
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1479897864/l50

サブ3を目指すスレ Part20
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1483624372/l50
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/13(金) 13:16:59.49ID:zVPZ4fe+
>>60
かもりじゃない。赤の他人だ。
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/14(土) 09:01:37.42ID:zjNqoait
↑何でじゃ？どうしてじゃ？
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/14(土) 09:35:27.81ID:PLABajuG
いやーん！風邪が治らない！！！ｗ
走ったほうがいい？わけない！
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/14(土) 11:06:05.03ID:lq+5RpOU
風邪自体は軽症でも心筋炎とか起こしていて生命に危険がある場合もなきにしもあらず

走るよりもスチームバスに入ったほうが良いかも
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/14(土) 12:05:22.16ID:PLABajuG
よーし！周りに走ってる人少ないから、三時間切ってさらに速かったら
自慢になるぞ！
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/14(土) 13:35:33.36ID:WlquYxDm
>>68
10kmだけ3:55で走ったが余裕やったで。
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/14(土) 16:46:39.43ID:1JmSXoW5
大寒波は大敵ぞ！
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/14(土) 19:35:22.26ID:vXelKIV6
厳しい寒さが来てる
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/14(土) 19:51:53.65ID:w9VQzL32
明日は早起きして、日の出前から走るで。
氷点下の中、"ヒャッホー"言いながら走るんやで。
0075ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/15(日) 01:27:27.84ID:gwRnDN9I
さっき走ったけれども、パウダースノーは走りにくかった
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/16(月) 16:38:28.83ID:EHi7Ajn8
大寒波襲来は嫌じゃ❗
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/16(月) 19:51:00.65ID:s+gtv2jA
↑切腹
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/17(火) 12:52:57.62ID:mKa/Y9z6
大寒波襲来はゴメンや。
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/17(火) 13:43:26.75ID:t//7XgE0
関西の人ってなんで活字でも訛るんだろ
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/17(火) 17:03:58.29ID:jBu5YJQ2
>>81
関西弁に誇りを持ってるんちゃう？
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/17(火) 17:59:44.32ID:Qn04iwD0
5000m16′51、ハーフ1時間19′54でフルが2時間57′22。。。
自分より5000mもハーフも遅いのに、フルのタイムで勝てない人がゴロゴロいて萎えるわ。
頭打ち感が半端無い
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/17(火) 18:13:29.12ID:GC5N4LCf
>>85
頭打ちじゃない、伸び代豊富ってこと
頭打ちってのは5000,ハーフ,フルが計算式通りになり、スピード練重ねても速くならなくなってきた状態
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/17(火) 22:20:10.76ID:ZgiQZICW
大寒波襲来や
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/17(火) 23:36:11.56ID:2g9NsQ88
はやく怪我を治して3分50秒ジョグを再開したい
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/19(木) 09:13:30.97ID:GtidT9h5
よーし！予定変更で。
今日は止して、明日明後日ポイント連取しよう！
だって脚めっちゃ疲れてるんだもの。
勝田までア年越し！

ジョグもやーめた
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/19(木) 12:33:42.67ID:sLrpq716
>>89
切腹
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/19(木) 13:30:31.06ID:GtidT9h5
でもジョグしてきちゃったｗ
後ろ歩きとかスキップとか横っ走りなんかも織り交ぜてみたｗ
動き可愛かったかな？ｗ
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/19(木) 19:34:15.25ID:BDs15hYz
>>85
スピードすごいあるのがうらやましい
距離踏めばすぐに2時間50分ぐらい切れるんじゃないか
俺はフルの記録は2時間56分だが、ハーフは1時間23分ぐらいで頭打ち
俺がハーフ1時間20分切れるスピードがあれば多分余裕でフル2時間52分ぐらいだせる自信がある
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/20(金) 10:22:42.35ID:lZ1zq/LT
>>94
誰に向かってんだ？
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/21(土) 13:28:20.42ID:bQkbj2yi
この1ヶ月で1kg減量したぞ
1kgで3分速くなるという理論が正しければ
これで2時間53分は堅いな
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/21(土) 17:15:34.16ID:Gemyh0dr
力が漲ってるなら減量成功なんだろうね！
自分は減量を意識してはいないけど、ここ一か月練習頑張ったら、
なんか疲れて体も眠い感じ。29日なんだよな！
そういう時どうする？
何日ですっきりするだろうなぁ。でもあんまり抜きを早くして体力減るのもね。
疲れてるよりはいいだろうけどね。
この調整がマラソンのだいご味なのかな。知らないけどｗ
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール垢版2017/01/21(土) 17:23:24.41ID:R9vAqRbb
>>99
2〜3週間前までは疲れてて良いんじゃない？
そこから回復させていけば丁度ピークが来るでしょ
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