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サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 20:02:38.02ID:sUnj1PU4
このままじゃ一生無理だよ
0002ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/24(木) 21:26:58.33ID:XbGIqnQ6
タイトルどおりの停滞した状況に陥っているが、俺の場合は故障を繰り返すのが原因かな。
足底痛、ランナー膝、ランニング中ではなかったが、足をくじいて捻って半年以上痛みがひかなかったこともあった。
今シーズンはうまく怪我せずこれているが、対策としているのが、なるべくアスファルトを避けて、河川敷の土の上で走ること、アスファルトを走るときは、厚底のシューズを履くようにしている。
練習メニューは、1回のポイント練習の負荷を上げるかわりに、回復期間を長めに取るようにしたら、怪我しなくなった。
これで早くなるかどうかは、今シーズンのこれからのレースの結果が示してくれるだろう。
0003ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/25(金) 12:29:41.05ID:ZHymTz2a
ビチクコビトジジイの自演一人芝居ワロタw

自分でスレ立てしていきなり自演で連投w

キチガイコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？


ビチクコビトジジイ～




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0004ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/26(土) 12:11:02.01ID:ZnkmXlGQ
今までやらなかったことをすると記録が伸びる場合がある
坂道走ばかりやっていたけれども、
平坦地で走るようになったらハムストリングスに負荷をかけることができてレースペースが上がった

LSDやジョグを軽んじていたことがあったけれども、脚が筋肉痛の中で体幹を使って走れば足を使わない走り方ができるようになった
体重を落とすには悪くないトレーニングだった
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/26(土) 12:27:45.08ID:/UtojfXK
>>4

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/06(火) 19:55:48.02ID:9d/m5SZA
黙って月300kmを半年続けろ。スピード練習など要らんから。
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/06(火) 22:42:12.94ID:ThKyyzIq
>>6-7
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

カモカモカモーン

カモカモカモーン
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/19(月) 08:06:10.28ID:ZEERbdVK
冬は寒いぜよ
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/19(月) 16:37:07.98ID:ZEERbdVK
2016年は終わりそうだ。
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/19(月) 20:02:31.97ID:5Wgi/FXG
駆け込み需要はある
クリスマス直前まで肉食でガツガツ行け
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/19(月) 20:10:05.81ID:+Umr7+A8
>>11-12
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチクは清掃業アルバイトの安アパート1人住みの孤独なコビト

ビチクの人生は最初から最後まで最底辺

ビチクの人生はやり直しても最低辺

毎日毎日2chに貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居繰り返すだけの哀れな人生
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/19(月) 21:56:07.57ID:YHniW+5q
>>14
ビチクコビトジジイ

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型のくせにィ～w

嘘つきキチガイコビトジジイw
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/20(火) 12:48:07.72ID:VJBw0wX+
冬将軍が来る。
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/20(火) 20:07:40.67ID:NGoetOz2
>>16
消えろビチクコビトジジイ
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/20(火) 21:13:21.06ID:qUDt5pjB
>>18
消えろゴミクズ
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/20(火) 22:37:21.00ID:fKfm1tEc
マイカーは最低じゃ。
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/20(火) 23:04:56.80ID:NGoetOz2
ビチクモチモチはよ消えろ
0022ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/21(水) 07:52:54.42ID:6MkWHF1N
バイクのスーパーカブを乗る奴がムカつく👊😠
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/21(水) 12:34:57.17ID:6MkWHF1N
↑誰の事よ？
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/21(水) 13:05:21.29ID:XJCWvy2Y
ビチクコビトジジイ
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/21(水) 15:04:32.18ID:XJCWvy2Y
>>26
ビチクコビトジジイ
0028ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/21(水) 16:40:02.56ID:F6R5fSbt
平成28年の終わりが近づきそうだ。
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/25(日) 17:44:27.02ID:c0Q5ISLf
>>28
ビチクコビトジジイw
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/26(月) 19:45:13.05ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/26(月) 22:04:35.14ID:y2OPE5Dx
>>30-31
ビチクコビトジジイまたまた自演失敗wwwww
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/26(月) 22:09:43.67ID:y2OPE5Dx
>>34
今更言い訳ダメダメビチクコビトジジイw
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 08:00:54.37ID:OnvOmIjN
平成28年は終わりそうだ。
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 13:32:14.19ID:64x48vZg
↑そうだわ
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 16:06:30.27ID:fr6p6TNf
>>36-38


ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 16:08:43.96ID:fr6p6TNf
自演失敗のビチクコビトジジイw

こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw



30 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。

31 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした？
お前走らないんだから書き込むなよ
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 22:08:08.11ID:yYHISXzw
↑誰に言ってんだ？
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/28(水) 06:57:38.71ID:EqxBjAxK
>>41-43
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/29(水) 10:22:29.03ID:4kqo+6SN
2年以上かかってようやく達成出来ました。
いろいろ試し過ぎて何が良かったかわからないが、やっぱり、怪我しないでやり方で練習増やして月間300km程度走ったことが、ラストの失速を許容範囲に抑えることが出来たら要因かと思う。
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/30(木) 07:09:33.16ID:/d/JhKuW
>>48

ビチクコビトジジイ
近所走りは大会ではないぞw

つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/26(水) 16:30:30.12ID:D6mhTT14
童貞磐ちゃんの大冒険
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/27(木) 22:42:34.95ID:PbqBPyfe
ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/12(金) 13:05:42.75ID:kb3F8MeE
ビチクは155㎝貧者ガリお笑いじいちゃんだ
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/12(金) 13:19:43.93ID:MyXgMXhF
かもりは183㎝のイケメンだ
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/12(金) 22:34:57.62ID:VcIDz3YK
>>47
onbo
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/13(土) 06:26:04.93ID:K5xg3kBL
>>60
かもりかい？
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/13(土) 12:34:15.10ID:rgNLjZpR
>>50>>59>>61
かもりは消えてるさ。
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/13(土) 16:34:09.47ID:JtTYvMKb
>>54
何それ？
>>63
だから誰に言ってんのよ？
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/14(日) 08:48:14.03ID:irRp5TcH
>>64
かもりの歌やん
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/14(日) 12:42:03.94ID:JGOawPDN
>>65
誰に言ってんじゃ？
>>66
意味不明じゃ。
>>67
名前が無いのう。
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/15(月) 08:26:52.65ID:7MZD3ohz
>>68
意味は有る
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/15(月) 12:32:43.30ID:H/b9+yEG
↑ちんぷんかんぷん
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/15(月) 17:30:31.28ID:nfalfAA3
>>70
かもりはいつもちんぷんかんぷん
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/15(月) 19:33:57.47ID:LeYiMI+J
↑赤の他人や
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/15(月) 20:21:35.16ID:QE/T0Fn8
>>72
かもり丸出しやん
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/16(火) 07:53:44.98ID:28ObEPNp
↑意味不明
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/16(火) 12:06:01.77ID:e/xfWB/B
>>74
かもりはいつも意味不明
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/02(日) 22:59:49.05ID:laCMFCmk
19.20----21.20　　キ32-200　　ラン30--489　　ラン17--263
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/03(月) 21:59:51.45ID:0ZbpQ7nz
なし
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/04(火) 07:54:43.68ID:BBbb8VHX
>>75
誰に言ってん？
>>76
消えた
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/04(火) 15:29:16.88ID:qjzTNhq+
>>80
消えてないよ
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/04(火) 22:27:43.84ID:50ZNfxI6
19.40---21.21 　キ23--120　ラン30--459　ラン16--243-----822
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/05(水) 22:35:46.59ID:NLkuoCOM
18.43---21.00 キ33--210　ラン30--465　ラン24--361----1036
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/05(水) 23:56:57.52ID:5fnUYPRl
確かに気持ち悪い
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/06(木) 12:51:18.95ID:EaTOKSHX
>>81
何処？
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/06(木) 19:09:44.10ID:RRTufvOY
>>86
鎌倉や
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/06(木) 23:03:39.29ID:eFvQd4uH
18.53---21.05 　キ35--210　ラン30--475　ラン25--371------1056
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/07(金) 22:26:15.08ID:Ghm6hTq3
19.08---21.20 　キ30--200　ラン30--479　ラン17--262-------941
　
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/08(土) 21:40:30.33ID:ApMZ1hfw
17.07---19.46 キ40--230　ラン30--487　ラン27--380-----1097
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/09(日) 22:04:52.35ID:MmbrDNxW
16.58---19.37 キ37--220　ラン30--483　ラン30--474------1177　
0097ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/10(月) 23:03:56.12ID:2z1hzqCQ
スポーツデポ　　アジゼロ　ライトレーサー　T2 P2
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/11(火) 12:38:54.96ID:k3Rafr3J
>>87
市内？
>>88
切腹
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/11(火) 23:22:35.41ID:OwvhELJ5
17.57---20.47 キ37--220　ラン30--486　ラン25--372-----1078
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/12(水) 03:50:17.10ID:MQ/mH/CX
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