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【初級者】10km 45分を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 16:38:43.53ID:E+6rEpVD
10km45分を目指そう。

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0435ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 12:36:58.53ID:wKkTy6XW
あげ
0436ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 13:56:50.14ID:9ZbmfZm5
まあ10kmまでやり込んでれば、ハーフは大失速はしないし勢いで行けるよ。
0437ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 22:10:46.01ID:PdiQoNSC
10kmから1kmずつでも伸ばして20km目標に走れるようになれば
もう充分だね。
0438ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 18:22:37.57ID:8pZSi7g9
保守
0439ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 18:47:29.60ID:xQ+n+eYE
もう貧血は治ったか?
0440ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 18:53:58.32ID:poEv24oW
土岐商業高校陸上部に1995年から2001年の間に在籍した選手の7年間の調査だと
ヘモグロビン濃度の低下は夏である8月にピークに達して9月以降は回復期に入る傾向。
11月から3月までほぼ横ばいで濃度が高く、4月からまた低下していく。
0441ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 19:52:14.50ID:xQ+n+eYE
まぁそうだな>>316にも書いたぞ
俺も今年は4月からどんどん走力低下が始まり10月まで酷い状況だった
しかしこれを暑さに弱いんだと勘違いしてて暑熱順化のために暑い時間に走り更に貧血を進行させた
0442ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 20:51:27.04ID:mpINpPBH
どっかで読んだけど豚肉はビタミンB1が豊富なんだってな

亜鉛の牛丼
タンパク質の唐揚げ
ビタミンB1の豚カツ

・・・他にもあったら教えて下さい。
羊とか鯨とかどうなの?
0444ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 22:51:41.69ID:oqYdF0yT
鹿肉は鉄分とカルシウムが豊富
0446ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 17:16:30.39ID:2carFwj7
1年振りとかなのに1分しか縮まんねえw
本番の不思議な力とかもう発生しねえし

まあ最近の練習ペース考えるとなるほど納得タイム
やれる事もやるべき事も限られてんだね

ラップ7,8,9が無茶苦茶キツくて荒んだ走りだったけど誤差+-2秒内でキロ5。
テンポ走はマジで凄い威力。
でもダニエルズさん曰く、次回はもうキロ10秒速いところでこらえろってかw
0447ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 09:51:24.03ID:AwnxXOEn
>>446
次のステップとしては、距離を伸ばすことだよ。
ハーフに向けた練習を始めれば意識も変わる。、
0448ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 19:45:34.64ID:StBH3emG
>>447
もう週60kmくらいだからあまり距離伸ばす気はしないな
月一のLSDを20kmちょっとから30kmに向けて少しずつ伸ばしてくのはしてるんだけどね
0451ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 12:12:53.59ID:GwK7YsZy
一人の練習だと、どうしても46分前半しかでない。
結構きつく頑張ってるのに
0452ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 17:49:46.49ID:tCxi9wRo
>>451
引っ張ってもらう人がいると違うよ。
0454ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 10:26:03.86ID:3MyQjQBY
モチベーションだと思う。
あと走る前にアミノ酸とか摂取してるけど、果たして
0455ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 14:23:37.63ID:kncJX7DP
>>442
そうだよ。B1は牛肉、鶏肉、魚、野菜、果物、ナッツ類からはほとんど摂れない。
蕎麦や玄米(茶など抽出物はダメ)、豚肉、などからだと一食あたりの量から見て効率的に取れる
昔はB1不足が多かったせいで、健康診断では脚気の検査があった。
鉄は鉄鍋や鉄フライパン料理はおすすめだし
亜鉛摂るなら牡蠣はおすすめ
毛細血管を増やすならオルチニンとアルギニンだったかなあ。
これはたしかマウス実験で、運動しても新生血管が見られなくなった老化マウスに
オルチニンとアルギニンを一定量与えたところ、2週間とかだったかなあ、新生血管が見られたそうだ

スポーツ貧血は冬は少なくて夏に多いので(そういうデータが有る。秋以降は回復期みたい。)
※ 土岐商業高校陸上部に 1995 年から 2001 年の間に在籍した選手の. 7 年間のヘモグロビン濃度の月別変化グラフより。

鉄や亜鉛は夏場に積極的に摂りたい、合わせてビタミンCとカルシウムも。
練習量が多いガチなランナーほど骨粗鬆症のリスク高いらしいからね。汗とともにカルシウムが抜けるし。
0456ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 14:28:32.62ID:kncJX7DP
>>441
ヘモグロビン濃度の月別変化グラフでは
11月から3月までがピークで高い
4月以降はどんどん下り8月に最も低く9月すぎから回復していってる。
0457ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 14:29:29.00ID:kncJX7DP
詳しく見たい人は
「高校生の長距離走と運動性貧血」でググれ
0458ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 14:38:31.37ID:GsyKFi8y
無駄な汗はかくなということだ
冬でも厚着して走ってるやつは汗から栄養が沢山抜けてしまってるぞ

夏場陸上部は避暑地で合宿だというのにお前らときたら
0459ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 18:19:12.50ID:vYL3K3e2
>>456
夏から初秋にかけてペースダウンするのが、暑さによる疲れからなのか、はたまた貧血によるものなのか判別しにくいね。
0460ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 18:27:12.59ID:GsyKFi8y
それが落とし穴なんだよね
でも5〜10kmくらいなら暑くてもそこまでタイムは落ちないから大体貧血だよ
0461ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 18:16:40.53ID:+bu43JT8
健康診断でヘモグロビンの値が13を割っていたんだが、サプリメントで良くなるものなのかな?
0462ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 18:25:07.97ID:TahyK+u9
男で13切ってるならパフォーマンスは確実に落ちてるね 最低15は欲しい
鉄剤処方して貰ったら?サプリとか食事だとかなり時間掛かると思う
0463ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 23:00:08.68ID:+Boxw6G3
俺は14だけど、処方してもらったほうがいいのか?
パフォーマンスは落ちてないように思うが元々その数値なら16とかに上げればもっとパフォーマンス上がるってこと?
0465ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 01:17:53.80ID:vGpvoirC
>>463
ヘモグロビンの数値は高いほどパフォーマンスは上がるけど正常値から更に上げるのは難しい
貧血の時は一時的に鉄吸収率が上がるが正常値になると落ちる
基本的に高地トレーニング、鉄剤静脈注射、後はドーピング違反となるEPO、血液輸血など使って一時的に上げるもんやで
0466ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 01:25:04.20ID:vGpvoirC
プロ選手でも生まれつきヘモグロビンの数値が高く18台とかいるがそういう人は事前に申請しないとドーピング違反になる
17台までは正常範囲なので一般人でも最低15〜16台まで目指すと良いです
数値が1上がればVDOTも約1ほど上がるよ
0467ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 07:29:47.43ID:hTyAX6gx
貧血の話、45分スレでする意味あります?
0469ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 13:31:38.47ID:aIewIQkX
15とか16とかマジで?
俺は2年前が14.4で、去年が13.0という有様で、10kmにしても46分で走れたのが今じゃ48分切るのが精一杯の状態だよ|( ̄3 ̄)|
0470ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 13:32:01.33ID:oTaDejpp

遂に、バカ駒沢は潰れる事が、はっきりしたよ。今年の箱根駅伝でシード落ちして

バカ大八木は監督勇退し 藤田コーチも富士通の陸上部をダメしてきた。

ここに来て、バカ駒沢エロ男が暴れはじめバカ駒沢は倒産廃校の条件が整った、

こんな日本一のバカ大学は必要ない、早く倒産廃校になれ、これが日本が平和になれる条件だよ。
0472ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 18:34:17.94ID:bIc+/+YM
貧血は夏の期間のタイムの落ち込みを「暑さのせい」と思って
秋を迎え、そのまま落ちている状態の時に実感するよね

俺も全く同じで、10月初旬に貧血が明らかになり、
医者から鉄材貰って1ヶ月で快復した経験あるよ
0473ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 18:52:07.10ID:vGpvoirC
1番怖いのは貧血と知らずスピードが出ないなりに練習頑張ってきた分は全て無駄になるのか?というところ
0474ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 18:56:35.80ID:oTaDejpp

遂に、バカ駒沢は潰れる事が、はっきりしたよ。今年の箱根駅伝でシード落ちして

バカ大八木は監督勇退し 藤田コーチも富士通の陸上部をダメしてきた。

ここに来て、バカ駒沢エロ男が暴れはじめバカ駒沢は倒産廃校の条件が整った、

こんな日本一のバカ大学は必要ない、早く倒産廃校になれ、これが日本が平和になれる条件だよ。
0475ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 19:11:58.94ID:CnLtXU/w
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0477ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 19:12:30.64ID:CnLtXU/w
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・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
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◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

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東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


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0478ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 08:26:24.46ID:C5jU2zVU
>>473
だよな?
貧血と分かっているのであれば、ペースもコントロールしながら
投薬で治していける
0479ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 18:14:27.03ID:t1QeESXC
>>478
サプリメントだけではダメかな?
0481ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 15:47:56.42ID:lhPZHpkQ
>>479
もしサプリで・・ってことなら動物性でないと
意味ないから「ヘム鉄」10mg/dayが標準。
0483ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 13:21:09.55ID:+3Uh++J8
10キロとかハーフまでのタイムを縮めるための練習で重要なのってやっぱりLT走を続けることによるスピード持久力の強化ですかね?
春から流行りのガチユル走(10キロ)と5キロのLT走を週に1〜2回しばらく続けてたら1キロのタイムが縮んだんだのと10キロのタイムも2分ほど縮んだ。
でも、まだ10キロ45分は切れない。練習でのタイムだけど。
月末にハーフあるのでここで成果を試してみようかなと思ってます。
関門厳しい大会なので10キロまでタイムアタック的に突っ込んで後はペース落ちても良いぐらいの気持ちで走るつもり。
ちなみに完走できれば良いぐらいで参加したフルマラソン以外の大会未経験です。
みんなどんな練習やってます?
0484ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/10(水) 09:39:25.67ID:4lrCtuSx
女性なら生理があるから貧血はありきたりだが
男性で貧血の場合、本当に「ただ鉄が不足してるだけなのか?」ってとこを
きちんと調べた上で、鉄剤のサプリなりを使わないとダメだぜ
生理もないのに男性で貧血の場合、癌があることも珍しくないからな
0485ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 14:40:01.35ID:f1zB9wad
余談になってすまなし

>>484
俺も健康診断で貧血&紹介状付きで「肺に影が・・・」って言われた
まさかねとは思ってるけど

ちなみに直近の記録だと46m25s
前半追い風と緩い下りで5kmまでは平均10s近く縮んだけど
後半向かい風と登りで失速
個人的には歯を食いしばって走ったつもりだがあとちょっと
0487ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 22:03:12.75ID:xslIdEQ0
確かにそれは疑問でもあるがここまで盛り上がるのもヒンケツァーが多いのでしょう
俺は10km37分だけど貧血やらかしたのでアドバイスだけ
0488ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 18:16:06.46ID:wVAGsXdM
>>487
スレタイ読めないのかよw
0489ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 20:17:33.12ID:EwOnAlDp
だから貧血だけアドバイスと言ってるだろ
普段は見てるだけだ
0491ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 18:19:50.50ID:JGVW6tH+
テスト
0492ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 17:43:42.31ID:NLEDO+5n
初ハーフマラソンで大阪ハーフ走ってきたけど103分でゴールできた。
いけるとこまでいって2時間の制限をなんとかクリアしたい一心だったけど意外と粘れた。
というわけで今年こそ10キロ45分切りやって初級卒業したい。
0493ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:08:19.84ID:khQiFrBO
元気出せよぽまいら
0494ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:25:42.23ID:9Fn6lA9d

天皇賜杯 第86回日本学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年9月8日(金)

 <対校戦結果(男子総合)>
1位 日大99点、2位 順大68点、3位 東洋大65点、4位 東海大54点、5位 中京大46点、6位 中大42点、
7位 筑波大39点、8位 早大29点、9位 国士大27点、10位 関西学大23点、11位 福岡大23点、12位 法大20点、
13位 近大19点、14位 立命館大15点、15位 九州共立大15点、16位 流通経済大14点、17位 四国大14点、
18位 城西大13点、19位 日本薬科大12点、21位 山学大9点、27位 大東大8点、32位 上武大5点、32位 青学大5点 以下略

<男子トラック成績>
1位 東洋大57点、2位 中大42点、3位 順大36点、4位 日大36点、5位 東海大30点、
6位 早大29点、7位 筑波大23点、8位 近大19点 以下略

<男子フィールド成績>
1位 日大61点、2位 中京大34点、3位 順大24点、4位 国士大24点、5位 東海大17点、12位 東洋大8点 以下略

<男子多種目成績>※選手権獲得者数
1位 東洋大・順大(3点で同率1位)、3位 中大(2点) 以下略
0495ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:33:27.03ID:9Fn6lA9d

第96回関東学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年5月25日(木)

(2017)第96回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」

◎男子1部校総合
1位 日大153点、2位 東海大120.5点、3位 順大117点、4位 筑波大81点、5位 東洋大70点、6位 法大49点、
7位 早大43点、8位 国士大38点、9位 明大27点、10位 中大26点、11位 山学大25点、12位 日体大23点、、
13位 城西大22点、14位 慶大14点、15位 国武大13.5点、、16位 東学大6点

○男子1部トラック得点(上位のみ)※1位と2位は選手権獲得数による
1位 東洋大70点、2位 東海大70点、3位 順大65点、4位 日大52点、5位 早大43点、
]6位 筑波大41点、7位 法大 39点、8位 山学大 25点、9位 明大24点、10位 中大22点、以下略

◎女子1部校総合
1位 日体大111.5点、2位 筑波大111.5点、3位 中大100点、4位 慶大42点、5位 順大42点、
6位 国士大41点、7位 大東大38.5点、8位 東学大38.5点、(中略)、
22位 東洋大5点、23位 玉川大・明海大4点、24位 明大3点、25位 横国大 3点、(後略)
0496ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:50:51.59ID:cRvwicmY
◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン開始前
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
 ・
最下位
1人
山梨学院大(東京都1部5位) DF橋爪(甲府)
日本大(東京都1部3位) GK伊藤(湘南)
日本経済大(九州1部11位) FW野田(名古屋)
新潟経営大(北信越1部3位) GK東口(G大阪)
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆www
0497ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:51:07.44ID:cRvwicmY
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
0498ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 22:33:17.37ID:FamOxFeG
>>492
今、何歳?
初ハーフにしては、驚異的だな(´・ω・`)
0499ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 10:44:11.67ID:/cykqhdo
>>498
492です。40半ばのおっさんです。
フルは一昨年膝痛くなって後半歩いて4時間50分、昨年秋にサブ4目指した大会ではトラブルあって途中棄権。
そんなぐらいしか走ったことない。
いちおう3月にもっかいフルマラソン走ります。
フルはしんどいからそれ最後にするつもり。
0500ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 06:22:24.48ID:LVAcbUHN
なんとか50分切れたんだけど筋肉痛と足首の痛みが出てこれ以上のペースで走ったらケガしそうなんだけど、これは身体ができてないからなのか、それともフォームやシューズが悪いのかどこを意識するべきですかね?

いつもは55〜60分くらいのペースで練習しています
0501ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 08:37:15.17ID:td5VjdRU
>>500
とりあえずシューズはどうでもいい
キロ4:30くらいならたいして筋力いらないんでフォームか心肺だと思うけど
あなたの体やフォーム見たことないからなんとも
0502ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 13:31:01.69ID:DxL8MChq
>>500
1回痛みがちゃんと取れるまで休もうな
そのまま続けてたら数ヶ月休むハメになる
現状より上のチャレンジは痛みが取れてからだ
焦るなよ
0504ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 20:44:10.24ID:FO1Xj836
ストライド走って難しいな
閾値だとピッチ183くらい
インターバルだとピッチ190くらいに増えちゃうけど仕方ないものかな
0506ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 09:28:02.42ID:Y4W1nVUv
大会だとハーフ94分ジャストで走れたけど、
練習では10km45分がきれない。
4分半のペースでいくけど、7kmあたりで辛くなりいつもペースダウン
0507ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 09:58:20.97ID:ESI8dC9Q
誰かと走るの辞めたら?
俺なんていつも孤独ランナーだけど、でも孤独故に強い
大会での恩恵など無いくらい1人でも追い込める
0510ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 19:08:50.85ID:TTfzbtPV
>>505
インターバルとかでもあまりフォーム変えずにやった方がいいという話を良く聞く。
ピッチが10も上がってしまったらフォームも結構変わってるんじゃないか心配なんだよね
0511ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 13:00:34.33ID:LPL1lwG5
>>510
フォームそのものはほとんど変えずに、
・強く蹴って滞空時間を延ばし歩幅を広げるのがストライド走法
・脚の引き上げを速くして回転を上げるのがピッチ走法

なので別にピッチが上がるとダメなわけじゃない
経験則から言うと、ピッチ走法の人が普段のピッチを維持してIペースは厳しい
というか維持しようとする方がフォームが崩れやすい
0512ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 20:23:47.21ID:pwG1zHhX
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少しでも多くの方の役に立ちたいです
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KJNBG
0514ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 22:57:14.63ID:tWcEadxp
冬が終わるけど春が来るよ。
0515ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/07(水) 10:22:37.92ID:VKhMgA86
保守
0516ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 17:49:32.19ID:PNYYtQsE
.
0517ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 17:53:56.21ID:kSaxB26i
>>514
かもりは来ないけどね
0518ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 18:29:02.92ID:eWdRpdw7
>>504
走り見てみないとなんともわからんが
ピッチ早くても猫ひろしみたいのはストライド走法
https://www.youtube.com/watch?v=hi6y_DBotqg
0519ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/17(土) 20:21:38.79ID:qMa1vsjD
age
0520ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/17(土) 21:15:34.04ID:Qs7u3B/t
貧血治して35分切り
0522ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 14:25:25.50ID:uMIjBRJI
>>521
10キロのタイムは参考にならない。
50分切れない50過ぎの鈍足のおばさんでもこの冬サブ4を2回達成してる。
サブ4は走り切るるスタミナだけあれば良い。
ちなみにそのおばさんハーフのベストも1時間54分と遅い。
0523ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 17:13:21.06ID:jtZOM256
45分切りはサブ3.5には必須レベルだが、サブ4だと48分くらいでいいような
スピードより30km以降の売り切れをなくす距離走に時間割いたほうが早いよ
0524ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 17:36:20.15ID:CdXcgoTY
ありがとう
45分は練習で切ってはいるんだよ
サブ4スレ行って30キロ以上走るにはどうすればいいか聞いてくる
0525ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/28(水) 19:57:15.31ID:yd1lf71k
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
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打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
05275062018/04/23(月) 11:35:54.24ID:ujsC9Wqt
久しぶりに走ったら46分半
もう暑いな〜
0528ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/30(月) 09:15:59.68ID:SoFfKwjh
暑くなってきて、10kmを48分台だったorz
46分台まで速くなったのに、逆行してる
05295272018/05/10(木) 11:00:47.77ID:xRERtSGq
雨で肌寒かったから走ってきた
44分ジャスト。ようやく練習できれた。1年ぶり
0530・ ・2018/05/10(木) 11:16:45.29ID:EUMcRAww

>> この投稿者は、有名大学・東洋大学を頭が悪いのに受験し見事に不合格者になり

バカ駒沢坊さん大にはこの様な不合格者がたくさん入学している。

バカ駒沢坊さん大には頭が悪いのでバカ駒沢坊さんに入学してから、あら捜しをし

それを投稿する悪質者だよ。こんな事件は10年前のものだから、とっくに時効だよ。

バカ駒沢坊さん大のキャンパス行けば、知恵遅れ人間・バカ・キチガイがキャンパス

をウロウロして、キチガイ病院か駒沢動物園だよ。

日本一バカ大学が、バカ駒沢坊さん大学だよ。

進学校から入学すると自慢とするが、進学校のバカでビリ学生が入学するバカ駒沢坊さんだよ。

バカ駒沢坊さん大は頭悪くどこの大学にも受験できない、バカキチガイが入学できるバカ大だよ。
0532ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/10(木) 12:16:17.53ID:LtH5WqnW
↑日本語になってないぞ 2ch陸板名物キチガイジジイww
その名は「T.T.」 馬鹿をからかうとおもろいな〜〜〜
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/



★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
北海道出身

木嶋被告の死刑確定=訂正申し立て棄却―最高裁
 首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋(現姓・土井)佳苗被告(42)
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。

http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314
0533ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/18(金) 16:47:56.37ID:rbA5yVbF
貧血の季節がやってくる〜♩
0534ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/20(日) 22:49:45.09ID:Oh4JeGKj
公園で走ってて、前の人に追いつきそうだったのにペースを上げられて追いつけず
まぁちょっと俺もペースを上げてやるかと4:30で1キロ程走ったら、前の人が失速
今日だけで二人もいた 4:30って慣れてないと苦しいわな 俺も10キロの予定が7キロになったし
0535ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/20(日) 22:57:22.91ID:+715GFfn
追い抜こうとしたらペースアップし出すのやめてほしい
後ろから足音が迫ると足早になってしまうのは分かるがブレない心鍛えろや
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