【初級者】10km 45分を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/23(木) 09:25:23.33

>>375
10kmならピッタリなんだが、20kmになるとガタ落ちするわ＿|￣|○

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/24(金) 18:26:30.74

>>375
俺は5kmが24分で、10kmが50分30秒だから、もう少し持久力を養わないとならないってことか。。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 09:34:30.69

年齢とともに持久力をつける練習を繰り返すと、身に付いてくるみたいだよ。
若いうちはやはり瞬発力で勝負みたいなところがあるけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 22:41:48.43

今日、5kmを必死に走ってみて22分弱だった。これで2倍の距離を走るのはかなりしんどい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/26(日) 13:09:00.12

>>379
勿論、最初はそうだよ。
ただ、ペースを緩めて距離を伸ばすようにしていくと、段々と10km走にも慣れてきて、それなりに速く走れるようになる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/28(火) 18:19:29.30

貧血になって以来、48分で走れていたのが50分切りがやっとに……このスレから逆行していて悲しい(　ﾟдﾟ)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/28(火) 18:26:24.67

貧血でVDOTが6くらい下がったが鉄剤100mg飲み始めてもうすぐ1ヶ月経つが走力めっちゃ上がったわ
大体鉄剤飲み始めて3週間超えたあたりからヘモグロビンの数値が上がってくるらしいが俺もそれくらいから走力が上がり始めて今に至る

しかしあと2ヶ月は飲み続けなきゃいけない
それと副作用か頬にニキビが出来るわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/28(火) 21:09:14.72

銅が不足しても貧血になるらしい

鉄が不足するとどれくらい記録が落ちるのか
土岐商業高校陸上部の6年間のヘモグロビン濃度と記録のグラフを見ると
数値の低い人は5000mでおよそ1分記録が悪い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/28(火) 21:16:24.11

だけど男性の貧血でウンコが黒っぽい奴は大腸がんなど腸内出血の可能性もあるので要検査だな。
男性の貧血ってのは悪い病気が絡んでる場合が多いらしいな
長距離で月間100km程度しか走ってないのに貧血・・なんてのはスポーツ性貧血ではないし
カップ麺族や、おかずをあまり食べない主食ばかり族、減量してる奴などは鉄不足になりやすいらしいな。
やはりバランスよくしっかり食べようぜこれが一番
これからの季節は鉄鍋料理
これで鉄をとる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/28(火) 21:21:25.63

そういえば陸上部の例を挙げると極度の貧血になったやつの体験例だと
足が攣りやすくなるらしい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/28(火) 21:48:22.23

>>384
月間100kmくらいでは、そもそも血色素自体も
極端に低下しないしね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/29(水) 16:58:59.02

>>384
昔、鉄鍋が普通に使われていた頃は、貧血になる人も
少なかったと聞いたことがある。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/29(水) 18:32:02.28

>>386
せいぜい、正常値を若干外れる程度だよ。
12.5以上13.0未満くらいのところ。
それより内臓の疾患で出血していないか検査を受けるた方が良いよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/29(水) 19:07:18.13

俺みたいに夏場月間400～450kmとか走ると貧血なるけどな
10km45分レベルで貧血は病気の可能性の方が高いだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/30(木) 00:59:10.06

血液検査で貧血と共に甲状腺の機能低下が見つかったよ
安静時の心拍数が40弱なのでスポーツ心臓だと思っていたのだが
甲状腺の関係で徐脈になってたみたいだ
原因不明であまりにも走れないなぁと思ったら検査すべしだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/30(木) 12:16:40.47

血色素12後半あたりならば、その時々の体調での上がり下がりもあるから、少し様子を見てから再検査でもいいような気がする。
病気の早期発見という面では好ましくないかも知れないが。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/01(金) 18:19:04.22

満載の痔瘻だった頃に、やはり貧血判定されたよ。
12.7だったかな、大して下がった訳でも無いが、息が上がるのが早かったな。
今は14.0になり、ペースアップしてきた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/01(金) 18:19:58.99

満載 ×
慢性 ○

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/01(金) 18:24:12.26

男なら最低14、理想は15以上

12とか13みたいな意識低いやつは記録は諦めろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/01(金) 19:20:13.39

一瞬ナニのハナシかと思ってしまった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/01(金) 19:27:52.42

>>387
鉄のフライパンとか鉄の鍋を使って採れる鉄分って、どのくらいなんだろう？
今はサプリ飲んでるんだけど、鉄のフライパン買おうか迷ってる。
鉄鍋はいらない（たぶん使わない）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/01(金) 21:55:23.56

>>395
「何」ではなく「ナニ」ってことねｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/01(金) 22:36:21.13

？
そのナニについてのお話ですが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/02(土) 13:02:41.62

11.5の俺は、どうしたら？？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/02(土) 13:27:53.48

コンプレックスになるレベル

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/02(土) 14:09:15.15

鉄だけでなく、亜鉛や銅が不足しても貧血になるよ。
シジミみそ汁なんて最高だが、インスタントは目くそ鼻くそレベルしかシジミが入ってない
ハナマルキのインスタント買ったら、かやくから2mmくらいのゴマみたいな大きさの乾燥シジミが3個見えたよ。
やはりシジミ自炊だな。スーパーでシジミ買うか潮干狩り。
もういっそサプリでとった方が速い気もするが、なんか味も素っ気もねえしな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/02(土) 18:03:24.85

>>399
安心しろ、俺も12くらいだから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/02(土) 19:35:17.39

男なら14は必要
平均だから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/03(日) 06:47:50.04

13無いと、再検査のお知らせが来るから困っている。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/03(日) 16:58:53.82

コンプレックスとかｗ

数字が別な方向に一人歩きしてるな(´・ω・｀)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/03(日) 17:04:46.76

チン長もヘモグロビンも14が最低ラインだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/03(日) 17:08:33.88

昨日の夜、トレミでアップしてから傾斜1.5％つけて、ビルドアップでまじめに走ったが、10㎞を46分
切れなかった。（ちなみにロードの5㎞ベストは21分20秒、1500は5分20秒ほど。長いほど苦手）　
続けて14㎞ほど走ったのだが、明け方に手の指にできた「ひょうそ」が腫れて激痛で眠れんかった。
その後も、今日一日中ズキズキ痛くて困ってる。明日は皮膚科。いい年だし体弱い。。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/03(日) 17:10:21.69

>>407です。合計で14㎞ね。24㎞なんて絶対ムリ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/04(月) 18:24:00.30

>>406
いやわ前者に関しては12が最低ラインだ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/04(月) 22:54:48.52

ヘモグロビンが減って貧血になると、ペースに乗るまで時間かかるよね
最初スタートした時から体が思うように進まなくて、重石を付けたかのようで
値が高かった頃は羽が生えたかのように、軽やかに進んだのに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 09:45:25.93

PB　1キロ3：49、5キロ23：45、10キロ47：57、ハーフ1：54：05　
1キロは4分目標のきつめのインターバル1本目で出したタイムだけど5キロと10キロはLT走のつもりで走ってて出したタイムなのでもう少しは早くなれそうな感じはするけど10キロ45分は正直まだまだかなと。
ハーフはフルのペース走のタイムで本気で走ったことはない。
フルはタイプ的に4時間前後でこれ以上縮めなさそうだけどハーフまでならまだなんとかできるかな？と期待してるんだけどここからタイムを縮めていくにはどんな練習を積めば良いですか？
サブ3のラン友さんたちにはとにかくスピード練習って言われるんだけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 12:35:03.47

きつめインターバルでウッカリ4分切る割に、5kmは随分ゆっくりだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 12:50:49.08

これ適当に20km走とかしてれば勝手に縮まってくタイプじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 13:14:35.33

1キロペース速いわりに5キロ遅すぎ。
4:30～40ぐらいのペースなら5～10キロ走れそう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 15:30:37.25

キツく感じると自分でスピード緩めてしまうタイプかも
もっと気絶してもいいくらいで走り続けてみ
5km22分は切れるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 15:37:52.01

呼吸強すぎると肺が痛くなるからなぁ
あれ肺炎ならんのかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 17:02:26.61

411だけど書いてるとおりに5キロと10キロはLT走でのタイムなのでタイムトライアルとか大会で走ったタイムではないです。
正直5キロはもっと早く走れる気がするけど10キロは微妙かな。最後だいぶ疲れてたし。
1キロに関してはインターバルの1本目だけどタイムトライアル的にいけるまで走った感じだったのでがんばっても3分40秒台後半ぐらいが限界かも。
思い出したけど3年ほど前に3000m走の大会では12分45秒で走ったことはある。今ならもっといける自信はある。

＞これ適当に20km走とかしてれば勝手に縮まってくタイプじゃね？

どのぐらいのペースで走れば良いのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 17:22:29.69

413だけど
ほんと適当に走りやすいペースでロング走やってるだけでもタイム縮まってくんじゃないかなと思ったの
効率を求めるならいろいろあるんだろうけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 22:37:28.19

>>411
10kmのタイムから推測すれば、20kmは100分くらいで走れると思う。
まだ、長距離をあまり走っていないだけのような気がする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 22:52:57.69

こないだ、はじめての10キロマラソンで
結果50分だったんだけど最後の2キロが
一番速く走れて4分40秒と43秒。
これってまだ伸びる余地あり？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/06(水) 23:39:07.83

そうだね、温存しすぎたね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/07(木) 04:54:44.95

そのラスト2kmのペースから入って死ぬ気で走れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/07(木) 09:50:34.96

>>419
411です。
大会だけで言うとハーフ未経験、フルは2回目1回目ギリサブ4できず2回めはなんとかサブ4。
ほかは走ったことないです。10キロも。
フルマラソンの練習で1度しか30キロ走したことなくて後は21キロのMペース走や2-3時間のロングジョグぐらい。
3日後に初めてハーフマラソンの大会で走ります。
キロ5分5～10秒ぐらいのペースで入って後半大丈夫そうなら4分50秒ぐらいまでペースあげようかなと思ってるんですけどね。
そこで力試しをやっていけそうなら1月もっかいハーフあるから100分目指してみようかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/07(木) 20:39:56.75

5キロや10キロのTTやって現状把握すべきやね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/07(木) 23:14:28.87

>>422
やっぱ10キロ大会とかではそうすべき？
なんか途中でバテて歩いたりしたら恥ずかしいとか思っちゃうんだわ。練習でもベストタイムでスタートしてどこまで耐えられるかっていう走り方の方が速くなる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/07(木) 23:21:28.29

>>425
10kmはスタートの1kmを最速にしたほうがベストタイム出やすい
温存すると思ったよりギアが上がらないまま終わる
というのが実感

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 08:16:32.06

あと、実感としては10kmの場合、最初から飛ばした方がフォームが小さくかたまる事もなく、ペース維持し易い。
本番のレースでは少し前に並んで周囲に引っ張ってもらうくらいでいいかも。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 09:54:12.58

仮にオーバーペースでバテてもフルでやらかしたみたいなグダグダにはそうそうならないから
試しに突っ込んでみるといい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 10:04:11.82

>>426-428
>>423です。
ハーフになるとやっぱり抑え気味に行って後半ペースアップですよね？
ちなみに5キロ以下のTTだと10キロ同様に最初から飛ばした方が良いですよね。
2月に子供の学校のイベントで父兄の寒中レース3キロあるんですけど子供に良いとこ見せたいのでベストなレース運びしたいんですけど。
言うてもほとんどは普段走らってないおっさんおばさんばかりなんで余裕で10位以内には入れるんですけどね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 20:46:54.57

425だけど、初レースで
ちょっとビビったってことやね。
練習で一度4分台からスタートして
突っ込んでみるわ！
でも、これは10キロレース前提よな？
ハーフで同じ事したらやはり撃沈よな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 21:45:01.17

.>>430
どのくらい普段からの走力があるか詳細が分からないけど、
ハーフで同じことやったら、膝を傷めたりしそう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 22:56:20.62

>>430
ハーフもツッコミ気味で何とか押し切れる
15km20km走は事前に数回やっておけばの話だけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/09(土) 14:23:25.99

>>432
普段から20kmという距離に慣れていれば、大丈夫だよね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/09(土) 16:41:51.85

ハーフは10km～15kmが最速になる感覚でいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/15(金) 12:36:58.53

あげ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/15(金) 13:56:50.14

まあ10kmまでやり込んでれば、ハーフは大失速はしないし勢いで行けるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/15(金) 22:10:46.01

10kmから1kmずつでも伸ばして20km目標に走れるようになれば
もう充分だね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/21(木) 18:22:37.57

保守

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/21(木) 18:47:29.60

もう貧血は治ったか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/21(木) 18:53:58.32

土岐商業高校陸上部に1995年から2001年の間に在籍した選手の7年間の調査だと
ヘモグロビン濃度の低下は夏である8月にピークに達して9月以降は回復期に入る傾向。
11月から3月までほぼ横ばいで濃度が高く、4月からまた低下していく。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/21(木) 19:52:14.50

まぁそうだな>>316にも書いたぞ
俺も今年は4月からどんどん走力低下が始まり10月まで酷い状況だった
しかしこれを暑さに弱いんだと勘違いしてて暑熱順化のために暑い時間に走り更に貧血を進行させた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/21(木) 20:51:27.04

どっかで読んだけど豚肉はビタミンB1が豊富なんだってな

亜鉛の牛丼
タンパク質の唐揚げ
ビタミンB1の豚カツ

･･･他にもあったら教えて下さい。
羊とか鯨とかどうなの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/21(木) 20:54:44.61

羊はカルニチンが豊富

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/21(木) 22:51:41.69

鹿肉は鉄分とカルシウムが豊富

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/21(木) 23:58:42.50

人肉は

おっと誰か来たようだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/23(土) 17:16:30.39

1年振りとかなのに1分しか縮まんねえw
本番の不思議な力とかもう発生しねえし

まあ最近の練習ペース考えるとなるほど納得タイム
やれる事もやるべき事も限られてんだね

ラップ7,8,9が無茶苦茶キツくて荒んだ走りだったけど誤差+-2秒内でキロ5。
テンポ走はマジで凄い威力。
でもダニエルズさん曰く、次回はもうキロ10秒速いところでこらえろってかw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/30(土) 09:51:24.03

>>446
次のステップとしては、距離を伸ばすことだよ。
ハーフに向けた練習を始めれば意識も変わる。、

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/30(土) 19:45:34.64

>>447
もう週60kmくらいだからあまり距離伸ばす気はしないな
月一のLSDを20kmちょっとから30kmに向けて少しずつ伸ばしてくのはしてるんだけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/30(土) 19:59:48.57

>>448
月240ほど走ってるなら疲労とか？
サブ3.5目指してるとかかな。
3日ほど空けて試すか
5k20分試すとか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/31(日) 17:46:48.61

>>449
そんな直ぐに再チャレンジしないよ
少しPB良くなった分、負荷を上げて練習する

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/03(水) 12:12:53.59

一人の練習だと、どうしても46分前半しかでない。
結構きつく頑張ってるのに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/03(水) 17:49:46.49

>>451
引っ張ってもらう人がいると違うよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/04(木) 00:05:46.61

>>452
それは風避けとして？
それとも単純にモチベーション？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/04(木) 10:26:03.86

モチベーションだと思う。
あと走る前にアミノ酸とか摂取してるけど、果たして

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/04(木) 14:23:37.63

>>442
そうだよ。B1は牛肉、鶏肉、魚、野菜、果物、ナッツ類からはほとんど摂れない。
蕎麦や玄米（茶など抽出物はダメ）、豚肉、などからだと一食あたりの量から見て効率的に取れる
昔はB1不足が多かったせいで、健康診断では脚気の検査があった。
鉄は鉄鍋や鉄フライパン料理はおすすめだし
亜鉛摂るなら牡蠣はおすすめ
毛細血管を増やすならオルチニンとアルギニンだったかなあ。
これはたしかマウス実験で、運動しても新生血管が見られなくなった老化マウスに
オルチニンとアルギニンを一定量与えたところ、2週間とかだったかなあ、新生血管が見られたそうだ

スポーツ貧血は冬は少なくて夏に多いので（そういうデータが有る。秋以降は回復期みたい。）
※ 土岐商業高校陸上部に 1995 年から 2001 年の間に在籍した選手の. 7 年間のヘモグロビン濃度の月別変化グラフより。

鉄や亜鉛は夏場に積極的に摂りたい、合わせてビタミンCとカルシウムも。
練習量が多いガチなランナーほど骨粗鬆症のリスク高いらしいからね。汗とともにカルシウムが抜けるし。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/04(木) 14:28:32.62

>>441
ヘモグロビン濃度の月別変化グラフでは
11月から3月までがピークで高い
4月以降はどんどん下り8月に最も低く9月すぎから回復していってる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/04(木) 14:29:29.00

詳しく見たい人は
「高校生の長距離走と運動性貧血」でググれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/04(木) 14:38:31.37

無駄な汗はかくなということだ
冬でも厚着して走ってるやつは汗から栄養が沢山抜けてしまってるぞ

夏場陸上部は避暑地で合宿だというのにお前らときたら

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/04(木) 18:19:12.50

>>456
夏から初秋にかけてペースダウンするのが、暑さによる疲れからなのか、はたまた貧血によるものなのか判別しにくいね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/04(木) 18:27:12.59

それが落とし穴なんだよね
でも5～10kmくらいなら暑くてもそこまでタイムは落ちないから大体貧血だよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/05(金) 18:16:40.53

健康診断でヘモグロビンの値が13を割っていたんだが、サプリメントで良くなるものなのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/05(金) 18:25:07.97

男で13切ってるならパフォーマンスは確実に落ちてるね最低15は欲しい
鉄剤処方して貰ったら？サプリとか食事だとかなり時間掛かると思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/05(金) 23:00:08.68

俺は14だけど、処方してもらったほうがいいのか？
パフォーマンスは落ちてないように思うが元々その数値なら16とかに上げればもっとパフォーマンス上がるってこと？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/05(金) 23:00:34.73

でも14だと基準範囲内だから処方してもらえんだろうな・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 01:17:53.80

>>463
ヘモグロビンの数値は高いほどパフォーマンスは上がるけど正常値から更に上げるのは難しい
貧血の時は一時的に鉄吸収率が上がるが正常値になると落ちる
基本的に高地トレーニング、鉄剤静脈注射、後はドーピング違反となるEPO、血液輸血など使って一時的に上げるもんやで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 01:25:04.20

プロ選手でも生まれつきヘモグロビンの数値が高く18台とかいるがそういう人は事前に申請しないとドーピング違反になる
17台までは正常範囲なので一般人でも最低15～16台まで目指すと良いです
数値が1上がればVDOTも約1ほど上がるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 07:29:47.43

貧血の話、45分スレでする意味あります？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 08:33:54.72

45才、確認したら16.1だった。
結構いい数字なんですね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 13:31:38.47

15とか16とかマジで？
俺は2年前が14.4で、去年が13.0という有様で、10kmにしても46分で走れたのが今じゃ48分切るのが精一杯の状態だよ|(￣3￣)|

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 13:32:01.33

・
遂に、バカ駒沢は潰れる事が、はっきりしたよ。今年の箱根駅伝でシード落ちして

バカ大八木は監督勇退し藤田コーチも富士通の陸上部をダメしてきた。

ここに来て、バカ駒沢エロ男が暴れはじめバカ駒沢は倒産廃校の条件が整った、

こんな日本一のバカ大学は必要ない、早く倒産廃校になれ、これが日本が平和になれる条件だよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 15:29:37.37

>>467
正論ではあるけど、なかなか話題ないしね
緩くやってもいいんじゃないの

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 18:34:17.94

貧血は夏の期間のタイムの落ち込みを「暑さのせい」と思って
秋を迎え、そのまま落ちている状態の時に実感するよね

俺も全く同じで、10月初旬に貧血が明らかになり、
医者から鉄材貰って1ヶ月で快復した経験あるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 18:52:07.10

1番怖いのは貧血と知らずスピードが出ないなりに練習頑張ってきた分は全て無駄になるのか？というところ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 18:56:35.80

・
遂に、バカ駒沢は潰れる事が、はっきりしたよ。今年の箱根駅伝でシード落ちして

バカ大八木は監督勇退し藤田コーチも富士通の陸上部をダメしてきた。

ここに来て、バカ駒沢エロ男が暴れはじめバカ駒沢は倒産廃校の条件が整った、

こんな日本一のバカ大学は必要ない、早く倒産廃校になれ、これが日本が平和になれる条件だよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 19:11:58.94

↑　大馬鹿登場ｗｗ　小学生以下の日本語
狂ったコピペ馬鹿登場ww　2ch陸板名物「T.T.」
釣られて出てくるバカジイイ　２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ　バカT.T. 爺
70過ぎたキチガイジジイ「T.T.」　またバカ晒しｗｗ～～～～ (笑）
白痴　ルンペン　バカ　知能障害者　世間で相手にされず、2chで馬鹿晒し
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T.　大馬鹿全開中　2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
　　　／馬鹿＼.　ﾊｧﾊｧ･･･私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
　　　 |/-O-O-ヽ|　ﾌﾋﾋ･･･小学生以下の文章
　　　 | . : )'e'( : . | 　　　　　70過ぎの爺で静岡在住
　　　｀ ‐-＝-‐ ´ 　　コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
　　　／生ポ受給＼ . 　 2ch野球板を追い出され　陸板に居つく阿呆
.＿＿|　|　TT　.|　|＿　　
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
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東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 19:12:16.34

「島野清志の危ない大学・消える私立大学2018」ランキングが更新
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（医・歯・薬・獣医系、芸術系、体育系、及び宗教宗派限定系などの専門大学を除いて、
河合塾の偏差値・卒業後の就職・国家資格・教員公務員就職・財務状況・人気などをベースにした格付け）※は箱根本戦出場校

【SAグループ】超一流私大
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【A1グループ】一流私大
※青山学院大学学習院大学上智大学 ※中央大学
津田塾大学東京理科大学明治大学 ※法政大学立教大学
同志社大学立命館大学関西大学関西学院大学

【A2グループ】一流私大
芝浦工業大学東京女子大学成蹊大学成城大学
日本女子大学武蔵大学明治学院大学南山大学
西南学院大学立命館アジア太平洋大学

【Ｂグループ】準一流私大
獨協大学学習院女子 ※駒澤大学工学院大学
※國學院大学昭和女子大学専修大学日本大学
東京電機大学東京農業大学武蔵野大学愛知大学
中京大学名城大学京都女子大学
同志社女子大学龍谷大学関西外国語大学近畿大学
甲南大学武庫川女子大学ノートルダム清心女子大学
松山大学

【Ｃグループ】中堅私大上位
東北学院大学文教大学日本社会事業大学神田外語大学
聖心女子大学清泉女子大学創価大学玉川大学
東京経済大学東京都市大学 ※●【【東洋大学】】二松学舎大学
※神奈川大学フェリス女学院大学愛知工業大学愛知淑徳大学
金城学院大学京都産業大学佛教大学大阪経済大学
摂南大学神戸女学院大学神戸女子大学福岡大学

【Ｄグループ】中堅私大
北海学園大学千葉工業大学亜細亜大学大妻女子大学
共立女子大学国士舘大学白百合女子大学産業能率大学
・・・・・・以下略

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/06(土) 19:12:30.64

◆東洋大学乱脈経営で文科省指導　20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至　廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
　郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？

・東洋大元理事の会社に孫請け　私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 08:26:24.46

>>473
だよな？
貧血と分かっているのであれば、ペースもコントロールしながら
投薬で治していける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 18:14:27.03

>>478
サプリメントだけではダメかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 14:29:49.26

体質だからな　基準値以内なら少なくても問題ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 15:47:56.42

>>479
もしサプリで・・ってことなら動物性でないと
意味ないから「ヘム鉄」10mg/dayが標準。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 16:59:46.98

マスチゲンとかはどうなん？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/09(火) 13:21:09.55

10キロとかハーフまでのタイムを縮めるための練習で重要なのってやっぱりLT走を続けることによるスピード持久力の強化ですかね？
春から流行りのガチユル走（10キロ）と5キロのLT走を週に1～2回しばらく続けてたら1キロのタイムが縮んだんだのと10キロのタイムも2分ほど縮んだ。
でも、まだ10キロ45分は切れない。練習でのタイムだけど。
月末にハーフあるのでここで成果を試してみようかなと思ってます。
関門厳しい大会なので10キロまでタイムアタック的に突っ込んで後はペース落ちても良いぐらいの気持ちで走るつもり。
ちなみに完走できれば良いぐらいで参加したフルマラソン以外の大会未経験です。
みんなどんな練習やってます？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/10(水) 09:39:25.67

女性なら生理があるから貧血はありきたりだが
男性で貧血の場合、本当に「ただ鉄が不足してるだけなのか？」ってとこを
きちんと調べた上で、鉄剤のサプリなりを使わないとダメだぜ
生理もないのに男性で貧血の場合、癌があることも珍しくないからな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 14:40:01.35

余談になってすまなし

>>484
俺も健康診断で貧血＆紹介状付きで「肺に影が・・・」って言われた
まさかねとは思ってるけど

ちなみに直近の記録だと46m25s
前半追い風と緩い下りで5kmまでは平均10s近く縮んだけど
後半向かい風と登りで失速
個人的には歯を食いしばって走ったつもりだがあとちょっと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 21:42:06.43

なんなのこの血液スレ
10キロ45分なんてヘモグロビンに敏感になるレベルじゃないだろ（笑）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 22:03:12.75

確かにそれは疑問でもあるがここまで盛り上がるのもヒンケツァーが多いのでしょう
俺は10km37分だけど貧血やらかしたのでアドバイスだけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/12(金) 18:16:06.46

>>487
スレタイ読めないのかよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/12(金) 20:17:33.12

だから貧血だけアドバイスと言ってるだろ
普段は見てるだけだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/13(土) 00:44:21.05

余計なことは書かなければいいんだよ
どうしてもそこを書きたかったのかもしれないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 18:19:50.50

テスト

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/02(金) 17:43:42.31

初ハーフマラソンで大阪ハーフ走ってきたけど103分でゴールできた。
いけるとこまでいって2時間の制限をなんとかクリアしたい一心だったけど意外と粘れた。
というわけで今年こそ10キロ45分切りやって初級卒業したい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/02(金) 18:08:19.84

元気出せよぽまいら

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/02(金) 18:25:42.23

・
天皇賜杯　第８６回日本学生陸上競技対校選手権大会・平成２９年９月８日（金）

　＜対校戦結果（男子総合）＞
１位　日大９９点、２位　順大６８点、３位　東洋大６５点、４位　東海大５４点、５位　中京大４６点、６位　中大４２点、
７位　筑波大３９点、８位　早大２９点、９位　国士大２７点、１０位　関西学大２３点、１１位　福岡大２３点、１２位　法大２０点、
１３位　近大１９点、１４位　立命館大１５点、１５位　九州共立大１５点、１６位　流通経済大１４点、１７位　四国大１４点、
１８位　城西大１３点、１９位　日本薬科大１２点、２１位　山学大９点、２７位　大東大８点、３２位　上武大５点、３２位　青学大５点　以下略

＜男子トラック成績＞
１位　東洋大５７点、２位　中大４２点、３位　順大３６点、４位　日大３６点、５位　東海大３０点、
６位　早大２９点、７位　筑波大２３点、８位　近大１９点　以下略

＜男子フィールド成績＞
１位　日大６１点、２位　中京大３４点、３位　順大２４点、４位　国士大２４点、５位　東海大１７点、１２位　東洋大８点　以下略

＜男子多種目成績＞※選手権獲得者数
１位　東洋大・順大（３点で同率１位）、３位　中大（２点）　以下略

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/02(金) 18:33:27.03

・
第９６回関東学生陸上競技対校選手権大会・平成２９年５月２５日（木）

（２０１７）第９６回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」

◎男子１部校総合
１位　日大１５３点、２位　東海大１２０．5点、３位　順大１１７点、４位　筑波大８１点、５位　東洋大７０点、６位　法大４９点、
７位　早大４３点、８位　国士大３８点、９位　明大２７点、１０位　中大２６点、１１位　山学大２５点、１２位　日体大２３点、、
１３位　城西大２２点、１４位　慶大１４点、１５位　国武大１３．5点、、１６位　東学大６点

○男子１部トラック得点（上位のみ）※１位と２位は選手権獲得数による
１位　東洋大７０点、２位　東海大７０点、３位　順大６５点、４位　日大５２点、５位　早大４３点、
]６位　筑波大４１点、７位　法大　３９点、８位　山学大　２５点、９位　明大２４点、１０位　中大２２点、以下略

◎女子１部校総合
１位　日体大１１１．5点、２位　筑波大１１１．5点、３位　中大１００点、４位　慶大４２点、５位　順大４２点、
６位　国士大４１点、７位　大東大３８．5点、８位　東学大３８．5点、（中略）、
２２位　東洋大５点、２３位　玉川大・明海大４点、２４位　明大３点、２５位　横国大　３点、（後略）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/02(金) 18:50:51.59

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン開始前
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位専修大（関東１部７位）　５人
　・
　・
最下位
１人
山梨学院大（東京都１部５位）　DF橋爪（甲府）
日本大（東京都１部３位）　GK伊藤（湘南）
日本経済大（九州１部11位）　FW野田（名古屋）
新潟経営大（北信越１部３位）　GK東口（G大阪）
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆www

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/02(金) 18:51:07.44

◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山翔吾（西） .322八戸大
2 柳田悠岐（ソ） .310広経済
3 茂木栄五郎（楽）.296早稲田
9 小谷野栄一（オ）.277創価大
セ
1 宮﨑敏郎（Ｄ） .323日文大
3 大島洋平（中） .313駒澤大
8 鳥谷敬　（神） .293早稲田
10 糸井嘉男（神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野智之（巨） 1.59東海大
4 野村祐輔（広） 2.78明治大
5 今永昇太（Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本昂大（楽） 2.57三中大
4 東浜巨（ソ）　2.64亜細亜
5 岸孝之（楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島慎二（中） 34東海学大
4 山﨑康晃（Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野佳寿（オ） 29京産大
4 増田達至（西） 28福井工業
5 増井浩俊（日） 27駒澤大

※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/02(金) 22:33:17.37

>>492
今、何歳？
初ハーフにしては、驚異的だな(´・ω・｀)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/03(土) 10:44:11.67

>>498
492です。40半ばのおっさんです。
フルは一昨年膝痛くなって後半歩いて4時間50分、昨年秋にサブ4目指した大会ではトラブルあって途中棄権。
そんなぐらいしか走ったことない。
いちおう3月にもっかいフルマラソン走ります。
フルはしんどいからそれ最後にするつもり。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/14(水) 06:22:24.48

なんとか50分切れたんだけど筋肉痛と足首の痛みが出てこれ以上のペースで走ったらケガしそうなんだけど、これは身体ができてないからなのか、それともフォームやシューズが悪いのかどこを意識するべきですかね？

いつもは55～60分くらいのペースで練習しています

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/14(水) 08:37:15.17

>>500
とりあえずシューズはどうでもいい
キロ4:30くらいならたいして筋力いらないんでフォームか心肺だと思うけど
あなたの体やフォーム見たことないからなんとも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/14(水) 13:31:01.69

>>500
1回痛みがちゃんと取れるまで休もうな
そのまま続けてたら数ヶ月休むハメになる
現状より上のチャレンジは痛みが取れてからだ
焦るなよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/14(水) 18:12:12.08

>>501
シューズよりフォームですね

>>502
ありがとう
とりあえず今回の痛みは引いてきました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 20:44:10.24

ストライド走って難しいな
閾値だとピッチ183くらい
インターバルだとピッチ190くらいに増えちゃうけど仕方ないものかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/19(月) 21:44:36.20

>>504
無理にストライド走法に変える必要もないと思うんだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/20(火) 09:28:02.42

大会だとハーフ94分ジャストで走れたけど、
練習では10km45分がきれない。
4分半のペースでいくけど、7kmあたりで辛くなりいつもペースダウン

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/20(火) 09:58:20.97

誰かと走るの辞めたら？
俺なんていつも孤独ランナーだけど、でも孤独故に強い
大会での恩恵など無いくらい1人でも追い込める

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/20(火) 10:49:17.60

>>507
そんなご立派な人がなんでこのスレにいるんだ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/20(火) 16:02:40.42

>>507
大会で追い込めてないんじゃね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/20(火) 19:08:50.85

>>505
インターバルとかでもあまりフォーム変えずにやった方がいいという話を良く聞く。
ピッチが10も上がってしまったらフォームも結構変わってるんじゃないか心配なんだよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/24(土) 13:00:34.33

>>510
フォームそのものはほとんど変えずに、
・強く蹴って滞空時間を延ばし歩幅を広げるのがストライド走法
・脚の引き上げを速くして回転を上げるのがピッチ走法

なので別にピッチが上がるとダメなわけじゃない
経験則から言うと、ピッチ走法の人が普段のピッチを維持してIペースは厳しい
というか維持しようとする方がフォームが崩れやすい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/25(日) 20:23:47.21

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/26(月) 13:20:42.25

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/05(月) 22:57:14.63

冬が終わるけど春が来るよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/07(水) 10:22:37.92

保守

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/11(日) 17:49:32.19

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/11(日) 17:53:56.21

>>514
かもりは来ないけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/11(日) 18:29:02.92

>>504
走り見てみないとなんともわからんが
ピッチ早くても猫ひろしみたいのはストライド走法
https://www.youtube.com/watch?v=hi6y_DBotqg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/17(土) 20:21:38.79

age

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/17(土) 21:15:34.04

貧血治して35分切り

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/25(日) 19:30:34.17

45分キレたらサブ4できるかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/26(月) 14:25:25.50

>>521
10キロのタイムは参考にならない。
50分切れない50過ぎの鈍足のおばさんでもこの冬サブ4を2回達成してる。
サブ4は走り切るるスタミナだけあれば良い。
ちなみにそのおばさんハーフのベストも1時間54分と遅い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/26(月) 17:13:21.06

45分切りはサブ3.5には必須レベルだが、サブ4だと48分くらいでいいような
スピードより30km以降の売り切れをなくす距離走に時間割いたほうが早いよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/26(月) 17:36:20.15

ありがとう
45分は練習で切ってはいるんだよ
サブ4スレ行って30キロ以上走るにはどうすればいいか聞いてくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/28(水) 19:57:15.31

2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山翔吾（西） .322八戸大
2 柳田悠岐（ソ） .310広経済
3 茂木栄五郎（楽）.296早稲田
9 小谷野栄一（オ）.277創価大
セ
1 宮﨑敏郎（Ｄ） .323日文大
3 大島洋平（中） .313駒澤大
8 鳥谷敬　（神） .293早稲田
10 糸井嘉男（神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野智之（巨） 1.59東海大
4 野村祐輔（広） 2.78明治大
5 今永昇太（Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本昂大（楽） 2.57三中大
4 東浜巨（ソ）　2.64亜細亜
5 岸孝之（楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島慎二（中） 34東海学大
4 山﨑康晃（Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野佳寿（オ） 29京産大
4 増田達至（西） 28福井工業
5 増井浩俊（日） 27駒澤大

※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/17(火) 18:10:23.80

**506** · 2018/04/23(月) 11:35:54.24

久しぶりに走ったら46分半
もう暑いな～

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/30(月) 09:15:59.68

暑くなってきて、10kmを48分台だったorz
46分台まで速くなったのに、逆行してる

**527** · 2018/05/10(木) 11:00:47.77

雨で肌寒かったから走ってきた
44分ジャスト。ようやく練習できれた。１年ぶり

**・・** · 2018/05/10(木) 11:16:45.29

・
>>　この投稿者は、有名大学・東洋大学を頭が悪いのに受験し見事に不合格者になり

バカ駒沢坊さん大にはこの様な不合格者がたくさん入学している。

バカ駒沢坊さん大には頭が悪いのでバカ駒沢坊さんに入学してから、あら捜しをし

それを投稿する悪質者だよ。こんな事件は１０年前のものだから、とっくに時効だよ。

バカ駒沢坊さん大のキャンパス行けば、知恵遅れ人間・バカ・キチガイがキャンパス

をウロウロして、キチガイ病院か駒沢動物園だよ。

日本一バカ大学が、バカ駒沢坊さん大学だよ。

進学校から入学すると自慢とするが、進学校のバカでビリ学生が入学するバカ駒沢坊さんだよ。

バカ駒沢坊さん大は頭悪くどこの大学にも受験できない、バカキチガイが入学できるバカ大だよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/10(木) 11:48:28.57

さっさと卒業しろよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/10(木) 12:16:17.53

↑日本語になってないぞ　2ch陸板名物キチガイジジイｗｗ
その名は「T.T．」　馬鹿をからかうとおもろいな～～～
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し　証拠品残してｗｗ　語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ｗｗ　狂ったコピペ馬鹿登場ww　2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ　馬鹿T.T.　大馬鹿全開中　2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
　　　／馬鹿＼.　ﾊｧﾊｧ･･･私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
　　　 |/-O-O-ヽ|　ﾌﾋﾋ･･･小学生以下の文章
　　　 | . : )'e'( : . | 　　　　　70過ぎの爺で静岡在住
　　　｀ ‐-＝-‐ ´ 　　コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
　　　／生ポ受給＼ . 　 2ch野球板を追い出され　陸板に居つく阿呆
.＿＿|　|　TT　.|　|＿　　
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ●　すべて削除されてますｗｗｗｗ●

◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
北海道出身

木嶋被告の死刑確定＝訂正申し立て棄却―最高裁
　首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋（現姓・土井）佳苗被告（42）
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信)　なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。

http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/18(金) 16:47:56.37

貧血の季節がやってくる～♩

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/20(日) 22:49:45.09

公園で走ってて、前の人に追いつきそうだったのにペースを上げられて追いつけず
まぁちょっと俺もペースを上げてやるかと4：30で１キロ程走ったら、前の人が失速
今日だけで二人もいた　4：30って慣れてないと苦しいわな　俺も10キロの予定が７キロになったし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/20(日) 22:57:22.91

追い抜こうとしたらペースアップし出すのやめてほしい
後ろから足音が迫ると足早になってしまうのは分かるがブレない心鍛えろや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/21(月) 01:45:38.01

俺は予定したペースで真一文字に走るだけ、予定した練習メニューをこなすだけでバトルはしない。
だけどそうしてるとコバンザメされることはよくある
キロ4・・・数キロほどコバンザメされることは結構ある、追い抜くと後ろから聞こえる足音のピッチが露骨に変わる
キロ3分30・・・このペースになると最初から諦めてくれる模様。たまに数百メートルコバンザメされる

だが一番困るのは並走。周囲に迷惑になるのでやめてほしい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/21(月) 07:58:20.80

3：30で走れる人がこんなスレ来るなよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/21(月) 22:09:51.31

>>534
4分30秒は、俺もせいぜい1kmで限界だな
だからこそ10kmのタイムが45分に届かないわけだが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/21(月) 22:50:44.09

今日はいい感じて走れてたけど、50秒届かず。
さすがに5km通過の倍、とは行かなかった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/21(月) 23:24:09.87

>>536
キロ4分で数キロ走れる人が結構いるランニングコースて、レベル高すぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/04(月) 19:51:53.73

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/04(水) 18:25:01.18

最近は暑さもあって、そもそも10kmを走り抜くことが容易じゃない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/05(木) 21:59:38.60

真夏はキロ当たり5分なら何とか10km走れるが
5分を切るペースは厳しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/06(金) 21:54:05.04

冬場なら10km/47分台もいけるが
夏場はこれよりも4～5分は落ちてしまう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/08(日) 15:10:21.42

>>542
途中で給水タイムが必要になるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/08(日) 19:01:25.99

気温、陽射し、湿度、風の強さなども関係してくるよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/09(月) 12:39:18.09

昨日は27度程度だったが、陽射しがなくて風が気持ちよかったせいか10kmもキロ当たり5分ならこなせたよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/10(火) 11:25:00.28

10km45分を目指すには、夏の気候はあまりに過酷

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/10(火) 11:29:11.49

夏45分フラットで走れるなら気温低ければ42～3分で走れる実力を持ってることになるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/10(火) 12:40:21.59

夜の26度程度なら、10kmくらいなら汗はいっぱい出るがタイムには影響してない。
今のとこは。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/10(火) 15:35:48.45

夜なら46分だけど日中はkmあたり20～30秒落としても10kmがキツイ。顔真っ赤だし、ぶっ倒れそう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/10(火) 22:07:15.25

直射日光のもとだと余計にキツイよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/11(水) 12:46:38.80

冬のレースでベストが46分台
今の暑い時期だと、夜でも48分台という有様だよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/11(水) 19:33:25.57

夜でもガッツリ遅くなるわ
暑さに強い人羨ましい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/11(水) 22:07:56.49

やっぱりこの時期の昼間は、キロ20秒ぐらい遅くなる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/11(水) 23:59:42.83

逆にベストタイムがでるとか、体感で楽なのはいつ？
通年で走ったことない初心者だから聞きたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/12(木) 00:56:54.93

気温10度くらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/12(木) 01:17:52.94

俺も高くても10℃かな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/12(木) 04:02:17.86

>>556
陸上部の傾向だと、ベスト記録が出やすい気温は

100-400m　24-32度
800-1500m　20-28度
3000-5000m　14-24度
10000m　14-20度
20km　14-17度
この気温の範囲なら十分PBが出る
それ以上の距離は専門外だがこれよりやや低い温度

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/12(木) 04:09:08.41

市民ランナーは低いほうが調子がいい傾向みたいだが
体脂肪とか高いので、暑さに弱いのかもしれない
あと加齢による体温調整力の低下
それと、動きの激しさの差があると思う。俺らだと冷えた状態じゃ躍動感が落ちてポテンシャルを引き出せない。
わかりやすく言うと、寒い日には高速グーパーを繰り返そうとしても速度が落ち鈍くなる原理
市民ランナーは動きのストロークが遥かに短いのでそれほど影響がない模様かな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/12(木) 14:39:29.04

>>556
秋に入って急に気温が下がった時
前日25度→当日18度ぐらいの落差があると、調子が良くてベストタイムが出たことあるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/12(木) 21:17:06.50

なるほど皆さんありがとう
この時期に手応え感じる練習こなしていればシーズンを楽しみにしといてよさそうだね
詳しくデータあげてくれた方もありがとう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/12(木) 22:24:28.99

今の時期、決して無理しない程度に短時間でサクッと短い距離と
走るだけでも（全くお休みしちゃうよりは）秋以降の実力は、確実に
養われていく実感があるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/13(金) 20:59:24.59

50才のオッサンだけど5㎞なら22分半ぐらいで走れる
しかし、この猛暑の中10㎞はキツイわ
㎞を5分で50分なら・・・
30秒の壁、キツイよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/14(土) 09:32:25.57

>>564
俺はもう少し若いけど、10kmなんてキロ当たり6分くらいでようやく走れる程度。
冬なら5分切れるんだけど、暑さにメチャ弱くて・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/14(土) 22:03:44.73

4分30秒/kmと5分00秒/kmの壁は
かなり厚いよ

4分40秒/km台まではまだしも、そこからがかなり…

涼しい時期でないと体力が続かない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 00:05:08.16

今の時期4分半で走ったら3キロが限界だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 04:32:02.35

追い込みたいなら1500m以内でやるといいぜ
大汗かいて脱水症が出る前に一気に終わらせる作戦

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 09:55:40.14

真夏は4分半のペースだと2kmも続かない。
冬なら倍近く走れるのに、気温によってこうも違うのか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 17:31:29.63

やっぱり、みんな気温で殺られてるんだ
無理はせず、軽くジョグって秋を待つよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 17:47:45.20

チビほど暑さに強いよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 18:17:23.92

>>571
どういう理由で？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 18:26:11.01

運動発熱量が少ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 18:28:38.41

まあ身長高くてもチビより体重軽ければ似たようなもんだけどね。
ただ心臓にかかる負担は背が高いほうが大きいので、やはり汗かいて血がドロドロに鳴ったときに差が出る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/07/15(日) 18:31:30.20

身長が低く軽い女性は暑さに本当に強い
猫ひろしも暑さに強いからね、ただ自力がないのでリオでは遅かったけどｗ