【初級者】10km 45分を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net
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10km45分を目指そう。
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ttp://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444357607/ 11月になってコンスタントに46、47分で走れるようになったよ やはり気温の影響もあると思う
夏は50分以上かかってたのが、48分台→47分台まで伸ばせるようになった まだ、不安定過ぎる。
昨日は48分で走れたと喜んでいたら、今日は56分もかかってもうた。 >>5
そうですよ
>>7
さすがに調子悪かっただけでしょう >>7
毎回タイムトライアルやってるんですか！
45分を目指すなら、練習は狙いを持ってやったほうがいいかもしれませんよ。
漠然とタイムトライアルを繰り返しても伸びるのは最初だけで、故障のリスクも高い。 インターバルとかビルドアップを取り入れるといいかも？ タイムトライアルばかり繰り返しているとなかなか疲れが抜けず、体調不良にも繋がりかねないよ。 ここのレベルの人だとフルマラソンのタイムはどれくらい？ フル走ったこと無い
ハーフはTTしたことないけど130分くらい
10mileは83分 タイム予測ツールは、誤差が大きいから
実際に走ってみないと何とも… ダニエルズから「速さはレースで証明しろ」と言われるくらいのところまでハーフの練習タイムを上げたい 質問ですけど、身長168cm、体重74kgで10kmベストタイムが48分56秒なんですけど、10kg落とせたら5分くらい速くなるもんでしょうか？ >>14
10マイル83分なら
ハーフ120分で走れるやろ 1ヶ月ほど前から走り始めて、先週ようやく10km55分になったんだが、
昨日10km53分くらいを目指したらひざの内裏側が痛くなってしまった
45分なんてかなり遠いな～ >>20
50分を切るまでは容易いと思う。
それ以降は、強弱つけて体に刺激を入れた練習メニューを取り込まないと頭打ちになりがち。 最初7km55分だったのが、順調に10km55分までいったから余裕と思ってたんだけどな
いきなり膝が痛くなったのが怖い ビチクコビトジジイ
自演一人芝居やってるね
1人で話し楽しいのか？
キチガイだから楽しいのか？
貧者ガリガリお笑いコビトジジイ
155㎝55歳清掃業アルバイト
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居もっともっと頑張ってw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>22
俺も実は調子こいて膝を痛めたけど、始めて間もない頃は急に速くなるから、まだまだいけると勘違いし易い。
ある程度で頭打ちになるから、イケイケドンドンは禁物よ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  
男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑 >>25
ミスターウンコマン
またお得意のウンコ画像か？ >>24
最初7km55分だったのが、10km55分だから1年後には42.195kmを55分でいけるかと思ってたが、違うのか。。。 >>27
距離が伸びれば、ずっと同じペースで走れる訳ないだろうに >>27
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居やってるね
1人で話し楽しいのか？
キチガイだから楽しいのか？
貧者ガリガリお笑いコビトジジイ
155㎝55歳清掃業アルバイト
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居もっともっと頑張ってw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw またまたビチクコビトジジイの妄想炸裂w
253 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fabd-DGos) [sage] :2016/11/23(水) 22:52:45.17 ID:jFz2MuEL0
30.8km 4分29秒/km @浜松城東
ラン友4名で30ｋｍ走
サブ3の実績がある友人がペースメーカーを務めてくれた
序盤をネガティヴで抑えて中盤以降はラクに走ることができた >>27
その方法でどんくらいまで伸びるもんなんだろう
ちょっと試しにやってみて貰えないか 一人ハーフ1で22分くらいだったんだけど
10キロだとどれくらいで走れそうかな？ >>34
「で」の位置がずれてたw
まぁそんなもんか。
ちゃんと走ればハーフも120分は切れそう。
45分切りと共に目指すわ >>31-32
>
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居やってるね
1人で話し楽しいのか？
キチガイだから楽しいのか？
貧者ガリガリお笑いコビトジジイ
155㎝55歳清掃業アルバイト
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居もっともっと頑張ってw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>35
10キロ測ってないの？
122分だと、とりあえず50分切り出来れば上等じゃないかな？ >>37
ビチクコビトジジイ～
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ～w
キチガイはフルボッコw
ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか？
これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw
ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ >>40
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね 本日17km92分
ウエストポーチ付けてること考えるとだいたい俺のダニエルズMペース。
中級者の方々はMペースでフル走るってマジですか
来年4月にハーフマラソン出る予定。
このまま週1でこのペースやって月1でジワジワ距離をハーフまで伸ばそうと思うんですがナイスプランですかね
当方ラン歴13ヵ月
累積距離1034km >>42
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居やってるね
1人で話し楽しいのか？
キチガイだから楽しいのか？
貧者ガリガリお笑いコビトジジイ
155㎝55歳清掃業アルバイト
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居もっともっと頑張ってw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 寒くなったから久々にCWXで走ったけどなんか走った気がしない 他にシックリくる長いのなくて。上下ウェア複数持ってるけどいずれもの下が腿尻ぱっつんパッツンで脚裁き悪いというかキツイというか。 >>47-49
ビチクコビトジジイ～
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ～w
キチガイはフルボッコw
ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか？
これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw
ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ ・
バカ駒沢は小規模・零細規模・文系単科・大学でチｯボケな大学
だから、箱根駅伝や野球で宣伝なければ無名大学だよ。
こんな、チッポケなバカ駒沢坊さん大学は相手にするな。
箱根駅伝や野球がなければ宣伝出来ないので、無名大学だよ。
今は、低脳バカ駒沢坊さん大学だよ。
バカ駒沢は捏造投稿しか出来ない、バカ駒沢坊さん大学だよ、
近い内に倒産廃校になるよ。
バカ駒沢なんか、頭の悪いバカしか入学しないバカ駒沢坊さん大学だよ。 ↑徹夜で作文でこの程度 馬鹿丸出し 笑 この板で東洋自慢貼りはみなこいつ
毎度お騒がせ「馬鹿T.T.のキチガイ爺」 ここで駒大下げはみなこいつ
キチガイ・低能・ナンセンスの東洋大代表ジジイ
馬鹿T.T.のキチガイ爺とは↓
馬鹿T.T.のキチガイ
東洋に何にも関係ない精神異常者 小学生以下の文章
◆東洋連呼バカ2ch名物基地外糞ジジイ『T.T.』の経歴を紹介◆
――各所東洋自慢、駒大攻撃、稚拙な文章東洋賛美は皆こいつだーー
東洋ゴキブリ大馬鹿全開中
／東 洋＼. 70半ばの耄碌馬鹿ジジイです
|/-O-O-ヽ| _____________ 学歴コンプの塊（国民学校卒）静岡
| . : )'e'( : . | / 1 1屑ジジイ>>>> 6 アパート暮らしの独居老人
｀ ‐-＝-‐ ´＿１白痴＿１１＞＞＞６ 生活保護のお国のごくつぶし
カサ / ) 』 』 』 』 』
ササッ
ティーカップ東洋掲示板・鉄紺ボードで 誰にも相手にされないのに記事のコピペ専門
◆バカT.T.の基地外の巣 総攻撃ヨロ
ティーカップ東洋掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
鉄紺ボードhttp://8924.teacup.com/toyotaro/bbs >>54 バカ駒沢のエロ男は他大を中傷・捏造で掲示板荒らし
バカ駒沢なんて、頭の悪いバカでなければ、バカ駒沢坊さん大学に行かない。
大借金で倒産廃校が迫っているな。 バカ駒沢は最低大学だから、有名大学・東洋大学を引き合いに
出し、有名大学に肩を並べたと思っているバカ大学駒沢坊さん大学だよ
この様にして他大を引き合いに出し自慢するバカ大学だよ。
バカ駒沢は小規模・零細規模・文系単科・大学でチｯボケな大学
だから、箱根駅伝や野球で宣伝なければ無名大学だよ。
こんな、チッポケなバカ駒沢坊さん大学は相手にするな。
箱根駅伝や野球がなければ宣伝出来ないので、無名大学だよ。
今は、低脳バカ駒沢坊さん大学だよ、こんなバカ大学は倒産廃校になれ。
バカ駒沢は捏造投稿し刑事犯罪だと分からないバカ駒沢坊さん大学だよ、
テレビに出るような有名教授陣は一人もいないバカ大学だよ、近い内に倒産廃校になるよ。
バカ駒沢大学は、坊さん学校で学生は各高校のビリばかり、チッポケな坊さん駒沢大学だよ。
バカ駒沢のヘボ野球部掲示板
http://k-bsfan.bbs.fc2.com/ ビチクコビトジジイ
そろそろ飽きて来たよ
分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） スレタイだけど、45分切りを目指す人が「初級」っておかしくね？ >>1 に載っています。
【初級者】10km 50分を目指す
【中級者】10km40分を目指す
【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指す おかしいね、スレ主が陸上部視点なんかな？
市民ランナー視点だと
50分を目指すスレ→初級者
45分を目指すスレ→中級者
40分を目指すスレ→上級者
35分を目指すスレ→陸上部クラス >>61
市民ランナー視点じゃなくてアンタが早く満足したい。上に立ちたいってだけだろ ちょこっときてスレ主に文句つけるとか.....。
勝手にスレ立てればいいじゃない。自分の感覚基準でご自由にどうぞ。 >>61
ある意味、正しいね。
市民レースで40分で走れば上位一割ぐらい、45分で走れば上位二割ぐらいに入るから、それを中級とか初級というのは厳しいと思われるのは分かる。
ただ、２ちゃんの陸上板にくるのは、タイム短縮を意識した本気の人が多いから、45分じゃ初級でいいと思うよ。 >>61
陸上部で35分を目指すってレベル低すぎるだろw
10kmを45分なんてすぐに達成できるタイムだし初級も初級でしょ？ 市民ランナーからしたら、この板のレベルの高さが際立っているから敬遠しがちで来なくなるかもな。
元陸上部の人とか、市民ランナーでもトップクラスの人達だけになっちまう。 45分が中級だとさ、中級者が球技選手にホイホイ抜かされるんだぜ？
そんなヘボスポーツやってて楽しいんか？
>>65
市民レースて7割くらいは半年も続いてない入門以前か、練習で遅く走ってる人だろ
10km2時間近く掛かるランナーじゃない人まで同じ土俵で比べるからみっともなく見られるんだよ >68
ランニングを楽しんでる人が集うスレですよ。
あなたはご自身が好きなスポーツのスレで存分にご活躍ください。 >>69
俺はヘボじゃないスポーツの初級だから楽しいよw
ここは他人に中級者と呼ばせるんじゃなくて、45分切りを目指すスレなんだけど他でやってくれないか？ >>69
>>65の前半は、ランニングを楽しんでるんじゃなくて、自分より遅い人見て上から目線の優越感に浸りたいだけの思考だろ まともな反論も出来ない癖に哀れみとか意味わかんね
中級者主張してる人が本性表しちゃったのかな ちょっと言い過ぎたかもな
可哀想だし、おまえらの味方になってやることにしたわ
取り敢えずスレ立てはしておいた
45分切りを目指すなら中級者だ [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1483420273/
中級者と呼ばれることを目指して共にがんばろう 俺も陸上板では45分は初級者でいいって考えなんだが、
変わった意見にはつっこみたくなるw
>>68
市民レースの出場者の七割がラン歴半年以内とか調整で走ってるという根拠は？
ランナーズに載ってたとかなら、何月号か教えて。
学歴板ではマーチや関関同立が低学歴扱いされたり、ネットが世間とずれるのは普通だから、陸上板での初級とか中級にこだわっても仕方ないと思うけどねえ。 マーチは低学歴ではない
現役で行ったなら立派
浪人という親不孝を背負って五合六不で勉強してマーチしか行けなかったなら先生が悪かったと言われる程度
それを高学歴みたいに言うから反動で低学歴言われるんだよ
(比喩) ビチクコビトジジイ
そろそろ飽きて来たよ
分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>66
陸上経験ない人から見れば、陸上部＝全国高校駅伝とか箱根とかそういうのしか知らないから
29分台とかを当たり前と思うんでしょ？
現実高校生の一般的な陸上部とか35分台でも速い方だよ。
35分切れるのは部に一人いるかどうかってのが普通。 >>86
＞35分切れるのは部に一人いるかどうかってのが普通。
それって、高校陸上部（長距離）としちゃレベル低くないか？
自分は高校の時はサッカー部だったけど36分代だったぜ。
それでも同学年のマラソン大会じゃ大して速くなかったし。 >>86
いやー、さすがにそれは...。
30分切るのは無理としても35分くらいは切れないと。 >>87
県で半分より下の高校はそんなものだぞ
10キロ35分て5キロだと17分くらいじゃないの？
普通の高校は16分台もそんなにいなかったな なんで陸上部が基準になってるの？
初級者のスレなんじゃなかったっけ？ 誰も書き込まない過疎スレなのにいちゃもんだけは欠かさないってなんなん
45分目指すレスしろよ
それ以外はフリートークだろ 進学校のなんとなく所属してます的陸上部でも35分切りは2年以降は珍しくない
でも早い奴でも33分台後半とかだったわ
素質のない高校生でも理にかなったトレーニングさせればその位は行くんだろうな
他の部に長距離の才能があるのがいると普通に負ける 高校一般校だと5000mはだいたい平均が17分30秒前後
これは10000m換算で36分00秒のレベルだけど
彼らは1500mと兼ねてる人も多く、長い距離は磨き込みが未熟。
100000m35分台だと平均より速いレベル。
大学だと35分切ってくる人が多くなる
男子で35分台というのは陸上部レベルというのは間違いではない
中年市民ランナーだと35分台はほんの一握りの世界。
よほど才能があるか、かなりガチで練習しないと到達は無理。 このスレは30代から40代のジョギングから始めたような中年市民ランナーが基準だと思うけど
そうなると45分台というのは初級者ってのは評価が厳しすぎると思う
もっと評価していいレベル おっと45分切りだったか
となると陸上部レベルの35分切り＝34分台になってくるわけか
まあそんなもんだな >>96
年齢にもよるよね
30代で45分だと地方の大会では上位30%くらいなので初級というほど簡単でもない気がするし、でも中級というほど難しくもない気がする >>94
とうでもいいから今すぐ裸で外出て一晩そこで寝てみろ 10キロ45分はマラソン換算でサブ3.5あたりで上位10％ってとこやな
つってもVDOT45.3はLEVEL3の位置づけで初級者と中級者の間くらいなのかな
http://runsmartproject.com/vdot-running-shirts/?src=modal ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
