ランニングは健康に良い？悪い？ [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 17:04:00.36

私たちはダイエット、健康のために走り出しました。そしてその後｢タイムを向上させる｣に目標が変わります。
ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 17:06:39.98

ggrばすぐにわかることをわざわざスレ立てて聞くな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 19:12:11.08

カモリング

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 19:20:14.34

若い男性ならサブ4までは健康によいかな。
月間150くらいだと一番ヘルシーかも。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 20:24:32.60

ランニングは健康に良い

やり過ぎた極例をあげて健康に悪い云々論は不要

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 20:27:44.15

ランニング＝フルマラソンではない

ランニングとは
短距離から長距離まで、走ることを指した総称。
ジョギングはその中の一つ、フルマラソンもその中の一つ
100m走もランニングの一つ
https://en.wikipedia.org/wiki/Running

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/04/21(木) 23:50:53.87

走るようにできてるんだから、一応は走った方がいい。
ただし限界にチャレンジするのは何でも負担になって悪い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/09(月) 12:38:23.01

痩せたいね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/11(水) 22:43:17.90

体には良い（月間100km程度なら）とは言え
体脂肪が落ちると肌が皺っぽくなり血管も
浮き出てくるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/12(木) 11:58:41.34

脂肪肝は治る。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/12(木) 22:19:11.04

>>8
１ヶ月続けたら、確実に痩せてきたよ(*‘ω‘ *)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/13(金) 07:39:03.50

ランニングは良い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/13(金) 09:18:03.10

>>1
やり過ぎという要素を入れ、～～は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンももちろん走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのは見当違い。

ランニングは健康に良いよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/13(金) 11:33:57.39

ジョギング始めたばっかだけどいまいち自分に合ったペースが掴めないからすぐへばっちゃう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/14(土) 18:22:01.84

元々痩せていたが、また少し体重も落ちて
腕や足の血管が浮き出てきてる((+_+))

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/15(日) 15:53:40.33

5km、10kmと目標を作って一定の時間内に走るように
心がけると達成感もあるし、精神的にも強くなるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/15(日) 21:04:37.26

タイムを追わなければカラダにはいいでしょ…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/17(火) 22:52:40.50

タイム命って感じで追い込み過ぎたり、フルマラソンにばかり
出場してる人って健康に良いとは思えない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/17(火) 23:09:57.68

やり過ぎという要素を入れ、～～は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンは走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのはそもそも見当違い。

ランニング・有酸素運動は健康に良いよ。
やり過ぎなど極例を挙げて、その傾向を議論するのは見当違い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/18(水) 04:30:24.09

週５の10キロジョグ位は健康に良さそう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/18(水) 22:16:04.52

ペースアップや月間走行距離なんてのは、怪我と表裏一体だと思うぞ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/19(木) 10:05:45.39

追い込もうが、やり過ぎ様が楽しんでいればQOLは高くなって人生も豊かになる

楽しんでいなければ苦しいだけだし身体壊すし行く末はイクエフメイ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/21(土) 22:00:37.78

>>20
週3の5kmジョグではダメですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 06:25:04.57

>>6
何それ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 07:17:05.50

川内みたいなスタイルはヤバイでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 09:48:09.01

川内は長生き出来ないかもな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 11:55:46.73

Ｍ高史は？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/22(日) 11:58:32.24

>>23 ググったら１ヶ月に160キロ走れば一番健康らしいよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/23(月) 12:31:55.39

>>28
そんなに走るの？
ペースはかなり落とすんだよね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/23(月) 13:52:58.08

>>25
彼はマラソンのためなら死んでもいいというスタイルだから覚悟は決めてる

>>29
オレの考えでは
健康目的は週3-毎日、距離は3-4km（あるいは20-30分程度）で、軽い負荷のジョグ
軽い負荷でなるべく毎日ってのがミソ
疲労が回復できずに毎日できないと、考える人は、練習距離が長過ぎるか負荷が高すぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/23(月) 14:33:15.84

俺は夕飯の買い出しに行く時には自転車や車を使わずにわざと大回りして４～５キロぐらいほぼ毎日走って出かけてるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/24(火) 07:51:27.67

走る前は飲み方と食べ方NGだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/24(火) 09:45:12.12

ランニングコースで走ってると皆給水とか補給食を神経質にやり過ぎのように思える。
気温23度。たまたまペースがキロ6分程度と同じで、見てると1.5kmおきにちょこちょこ飲んでる人もいる
清涼飲料水・補給食による急性糖尿病もいるんじゃないかと思う。

あと飲酒は控えめにしないと、馬鹿飲みは心筋症や心筋梗塞、不整脈などになるので、ランニング中に突然死するリスクが増える
喫煙も心筋梗塞、心筋症、不整脈、血管収縮や血液凝固、動脈硬化。
タバコはもはやランニングとの相性が最悪。喫煙者がランニングをしているならば
突然死のリスクが高まる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/24(火) 16:24:12.83

タバコと酒はNGだわね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/27(金) 12:47:39.35

酒は少々飲む分には無問題だが、タバコは良いことなど何も無いからな。
気分転換に一服なんて人もいるが、それなら走って気分転換した方がよほど健康的。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/28(土) 13:27:57.79

過度の運動にならない程度でやめておけば、ランニングは健康にもいいしストレス解消になる。
フルマラソン何本もこなしてる人は、酷使し過ぎの感がある。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/28(土) 15:25:29.25

走るフォームが悪いと将来人口関節になるらしいよ。
ランニングのし過ぎはヤバイって色んな雑誌でやってる。SPA!とか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/29(日) 07:30:03.14

規則正しくする事だと思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/31(火) 07:42:07.16

>>37
SPAは、さももっともな様に書き立てるからな。
あまり信じない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/31(火) 16:25:41.81

↑SPAは毎週火曜発売？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/31(火) 17:52:24.49

いつもいつもやり過ぎや極例出して、それをランニングの傾向と言わんばかりに
健康に悪いとか言う奴が湧くよな

やり過ぎという要素を入れ、～～は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンは走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのはそもそも見当違い。

ランニング・有酸素運動は健康に良いよ。
やり過ぎなど極例を挙げて、その傾向を議論するのは見当違い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/31(火) 17:53:53.00

言ってしまえば歩行だって競歩を例にとれば選手は故障ばかりなんだよ

なんでも極例を取って傾向を議論するのは的外れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/01(水) 22:26:12.65

tesu

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/02(木) 07:47:00.92

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/02(木) 17:04:58.53

>>34
身内がタバコで肺気腫になってる。
さらに知り合いのオヤジは多発性骨髄腫。

断定してないがタバコに含まれる化学薬品が関係してるとか。
カドミウム、ポロニウム、ベンジン？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/04(土) 08:58:54.43

健康と体力をごっちゃにしている人が多い
健康とはけがや病気がないこと
体力は筋力や持久力等作業能力
ランニングに限らずスポーツは体力の増進には役立つかもしれないが健康上のプラスにはならない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/04(土) 10:37:14.87

ロクに走ったことも無い奴が、時間かけてフルマラソンを完走しようと
制限時間の緩い大会に申し込むことがあるが、健康的って言えるのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/05(日) 14:19:09.49

途中で歩いてもいいっていう、半端な連中は多いね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/05(日) 14:37:20.00

あれはダメこれはダメって言ってても楽しめない場合もあるっしょ
逆に縛りプレイが面白い場合もあるけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/05(日) 14:58:34.03

健康目的なら、20～30分のジョギングで充分だよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/05(日) 15:43:28.09

またランイングの極例引っ張りだして健康ではないと否定してる流れか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/05(日) 17:20:09.49

量とか強度については翌日に強い筋肉痛と疲労を残さない程度に。
年齢、性別、時期、目的、基礎疾患の組み合わせで適切なメニューを決めたい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/06(月) 12:19:22.24

特にこれから益々暑くなるから、疲労がハンパない。
今までの強度では出来ないから、調節しないと。
あと、熱中症対策も合わせて必要で、出来るなら早朝か夕方以降に走れればまだいいと思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/06(月) 12:45:18.06

6月は梅雨だよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/06(月) 22:35:45.01

梅雨の晴れ間は、紫外線が一年で最も強い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/07(火) 08:15:57.00

雨上がりの時でも湿度が高くて、汗だくになるな。
晴れたら今度は日差しが強すぎるから、走るエネルギー浪費。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/08(水) 22:04:58.96

健康目的で始めた人って、せいぜい月に100km以内だと思うけど
あまりレースタイムにこだわり過ぎたり、フルマラソン＝ランニングと
考えているようでは老けるのが早いぞ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/09(木) 10:55:18.96

>>54
7月はかもり晴れだよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/09(木) 21:26:57.44

大して練習もしないで平気でハーフだのフルだのに出ちゃう人って、凄いと思う。
俺はそんな危険な事は出来ないよ(^_^*)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/10(金) 07:43:02.85

梅雨明けは大変だわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/10(金) 15:20:31.04

激しくやればどんなスポーツも体に悪い。
特にハーフ以上のマラソンは体に悪い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/10(金) 22:07:47.87

熱中症はNGな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/10(金) 22:29:41.62

>>58
いやいやビチク晴れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/11(土) 12:33:15.49

梅雨明けは余計に厳しく暑さが来るよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/11(土) 18:52:41.82

いやいやビチクは毎日来るよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/11(土) 19:22:08.58

梅雨は寒くなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/11(土) 22:01:10.88

ビチクはコビトだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/12(日) 07:17:27.74

厳しい暑さは梅雨明けだよ。本格的に夏に迎えるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/12(日) 07:52:44.85

デカジャケのビチクだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/12(日) 10:15:48.51

アメリカでのフル・ハーフマラソンにおける心停止死亡率は10万人あたり0.54人）（42歳±13歳）。
原因：心血管疾患が心停止の主原因；肥大型心筋症、虚血性心疾患
男性が女性より多い

心停止死亡率ははその他の活動的な身体活動同等かまたははそれ以下である
一般市民のスポーツ関連突然死のデータは10万人あたり0.46人とマラソンとの差はない。
男性が女性より多いのは喫煙率や飲酒との関連性？？？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/15(水) 10:04:59.28

>>69
また、オマエかw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/24(金) 20:28:17.78

最近走ってないわ～☆筋トレはしてんねんけど！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/02(土) 08:01:13.66

1週間に30～40km以上を時速12km以上で走ることは、
健康を害し寿命を縮めて、
心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、
研究によりわかったんだってさ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/02(土) 09:58:42.47

ビチクは早く死ねるな
本人とっては幸福な事だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/09(土) 13:05:50.88

あげ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/09(土) 16:23:30.19

>>73
それは
その人達は喫煙と飲酒習慣がある人を区別せずに混ざってるのかな？
喫煙・飲酒で心臓にダメージがいったとこへ有酸素運動をやると心筋梗塞のリスクが高くなる
つまり喫煙、飲酒歴がゼロの人たちもテストに参加しないといけない
その有無が重要

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/09(土) 19:26:12.49

>>76
ビチクコビトジジイ～

最低辺の悲惨な人生を毎日毎日必死に生きて良く疲れないなw

苦しみははよ終わらせた方が幸せカモね

その為にはどんどん走れコビトジジイ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

レスが欲しいのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/17(日) 09:24:36.37

食べ物注意点な

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/18(月) 20:21:40.02

ビチクの釣りにも注意な

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/19(火) 12:37:23.32

↑理由は？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/23(土) 07:23:35.73

ランニングの
【やり過ぎ】はヤバい
についてのリンクだよん

http://blog.m.livedoor.jp/jin115/article/52140069?sso_expired=NTc5MjliODI.

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/23(土) 16:56:21.97

梅雨明けは余計に暑い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/23(土) 17:55:13.32

ビチクはユルアゴ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 07:44:13.02

↑誰よ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 15:26:38.21

ビチクは55歳155㎝清掃業アルバイト
童貞安アパート1人住まいのコビトですよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 17:20:34.14

>>1
体に悪いよ。頭の毛が生えなく成ったぞ(怒)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 17:53:17.40

軽く10分くらい走るのもいいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 18:19:19.76

ビチクコビトジジイは夜通し2chに貼り付いて色んな板で自演一人芝居やりまくりw

そしてビチクは近所走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 18:54:19.47

ランニングは体に悪いだろ
たた痩せたい奴は夏はプールでよい

痩せる+大会である程度の記録を狙うなら頑張ってジョギングで痩せるべきだがね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 19:04:56.23

ランニングは体によい
俺的理由は、
運動してない頃はウンコが毎日出てたけど、
ジョギング始めてからウンコが2.5日～3日に一度のペースになった。

なんとかの家庭の医学かなんかの番組で腸内フローラ特集の時、
日本の腸内フローラの第一人者の大学教授が、
「健康な人は、2，3日に1回便が出れば十分です」って言ってた

よって俺は健全な肉体になったと推測される

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 19:18:30.12

>健康な人は、2，3日に1回便が出れば十分です

これのニュアンスなんだが、
①便は毎日出るのが理想だが、2,3日に1回出れば十分健康な類である
②便は毎日出るより、2,3日に1回出るのが健康的な観点では理想である

俺は②の事を言ってると思うんだが違うのか？？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 19:19:12.80

間違えた。俺は①の事を言ってると思うんだが違うのか？と言いたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/24(日) 21:37:39.64

>>90
ビチクウンコジジイw

最低辺の悲惨な人生を毎日毎日必死に生きて良く疲れないなw

苦しみははよ終わらせた方が幸せカモね

その為にはどんどん走れコビトジジイ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

レスが欲しいのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/25(月) 15:05:38.33

>>92
①

しかも2～3日に1回は正常の範囲内だけど、
健康な腸は1日2～3便を出す
それも毎回しっかりと
らしい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/25(月) 17:17:04.48

>>94
じゃあ>>90は排便の頻度が減ったからむしろ不健康寄りになったってことか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/25(月) 18:15:13.37

ウンコにはカロリーがあるのか？
カロリーがあればウンコは燃える。
0カロリーなら燃えない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/25(月) 18:16:24.36

もしウンコにカロリーがあれば
3500kcal食べても3500kcalを吸収してないということだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/25(月) 19:03:55.45

>>95
便の内容って消化の残りと腸内細菌と老廃物で三等分が通常らしい
健康な腸内は細菌もたくさんいて量が増えるのだとかなんとか
ただ2～3日の間にちゃんと出てれば問題もないという話だったと思う
TVの受け売りだが

ちなみに良い便はバナナ型で色も黒過ぎず白過ぎず
それでいて水に浮くそうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/25(月) 21:51:50.49

ビチクはウンコ

自演一人芝居のウンコジジイ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ～w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/26(火) 16:53:11.44

100GET