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【中級者】10km40分を目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net
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0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/19(日) 09:46:11.07ID:oQvkxpej
>>442
ビチクコビト爺さん貼りつかれたらおしまい
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 06:51:33.54ID:UHI2WnZI
そもそも4分/kmでは1キロしかもたないんです（5キロ22分弱）。

10キロ40分って、いうと、１キロ、５キロそれぞれどんな、タイムが目標ですかね？
1キロだと3分40とか？
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 07:13:31.04ID:+QP8/2OO
>>448

何で一人で連投してるの？
意味がわからないんですけどw
一人で何役もやってんの？
意味がわからないんですけどw
何で自分にレスしてんの？
意味がわからないんですけどw
あースレを盛り上げる為に
自演一人芝居やってんの？
そうなの？
そうなの？
56歳155㎝コビトジジイw
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 08:58:10.86ID:11387GlD
>>450
1kmベストが3:18でハーフベストが88分の俺はダニエルさんには40分切れるよって言われてるんだけど、40分はおろか、5km20分すらあやしい時があるんですけど・・・
ダニエルさんに言われた通りに練習してるんだけど、どんな練習がおすすめですか？
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 13:13:34.47ID:tzr7F1F6
>>450-451

155㎝コビトジジイw
キチガイの自演一人芝居乙です

面白いのですか？

こんなくだらない自演一人芝居w

キチガイだから面白いのですか？

近所を走り回るだけの行為は陸上競技とは言いませんw
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 20:37:59.47ID:UHI2WnZI
>>450
そりゃキツいわ。
まずは1キロのスピード強化だわ。

そのためにどうすりゃいいのかな？

400でのインターバルとか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
0454sage
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2017/04/24(月) 16:00:31.75ID:rTZZhlse
週末の大会で40分30秒だった。わずか30秒と思うと悔しい。
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 18:27:08.37ID:HHjTgMaf
なんか2chの表示が変わった
俺設定いじったのかな？
0456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 22:08:49.17ID:vUrlsRNu
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/25(火) 21:30:54.73ID:HREN+AIv
>>459
>>451じゃないが、参考にさせてもらう
ありがとう
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/25(火) 22:11:00.27ID:C+3WPzkW
>>461
ハーフ88分だと、閾値ペースは、4'15"/kmぐらいだから、4'00"/kmで5kmが辛いのは当たり前なのね。
1km3'18"出せても、これは持久力の問題だから、最初は5km21分ぐらいでも良いぐらい。
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/26(水) 13:18:37.26ID:vtmNjuga
>>461-463

スピ練コビトジジイの自演一人芝居が続いてる

コビトジジイがレス欲しくて必死必死

カモカモカモーン
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/28(金) 00:31:53.23ID:Qr0uYg/o
ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/30(日) 10:33:31.09ID:SCkGvjNs
40分切りだけだなあー、あとは。
これさえできれば3時間切りが見えてくるんだが。できなくてもできる人はいるんだろうけど。
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/01(月) 08:34:38.30ID:iGaqHiJj
はい
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/01(月) 11:28:24.84ID:l758OfwZ
１年で55分から42分02秒まできたが、
ここから先行ける気がしない
やっぱりインターバルするしかないのかな
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/01(月) 14:00:53.31ID:LJ8fp1cb
>>472-473

キチガイコビト爺さんw
自演一人芝居つまんないw

スピ練の近所走りジジイw


ビチクコビトジジイ

わざとらしい自演一人芝居乙w

盛り上げたいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/08(木) 20:47:06.79ID:SApdxKLo
みんな走ってないのか・・
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/08(木) 20:51:33.18ID:YGkRGN3x
2017陸上関東インカレ、総合得点結果
１位　日大１５３点
２位　東海大１２０．5点
３位　順大１１７点
４位　筑波大８１点
５位　東洋大７０点
６位　法大４９点
７位　早大４３点
８位　国士大３８点
９位　明大２７点
１０位　中大２６点
１１位　山学大２５点

2017 陸上関東インカレ　トラック部門　得点結果
１位　東洋大７０点
２位　東海大７０点
３位　順大６５点
４位　日大５２点
５位　早大４３点
６位　筑波大４１点
７位　法大　３９点
８位　山学大　２５点
９位　明大２４点
１０位　中大２２点　　　　以下略
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/08(木) 21:15:17.07ID:nfgE9/oF
来週と再来週のレースで狙ってる
ベストは冬に出した41分20弱
この前5km計ったら単独走で19分30弱

正直自信無いけど40切りを目指して走るか41切りを目指して走るか悩んでるわ
0478ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/08(木) 21:56:53.13ID:QGu6T9Cz
56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw



【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1493973015/


957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！


959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/08(木) 22:21:30.61ID:RmqNMGtk
>>477
冬の41'20"の全キロラップを1～2秒ずつ縮めるところから

要は41分切り
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/08(木) 22:29:26.24ID:QGu6T9Cz
>>479
自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/08(木) 22:36:16.81ID:nfgE9/oF
>>479
了解です
最近大会に出てないからどう転ぶか分からないですけど、この春から本格的な練習を始めたせいか最近走りの質が少しだけ上がってる気がするので41分なら自信を持って挑めそうです
来週のレースで41分切れたら再来週はダメ元でグロスで40分カット狙ってみようかなと思います
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/09(金) 20:56:18.44ID:DyBWavQR
>>482

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/18(日) 07:07:07.62ID:1QjkcZ8Y
10キロ40分で走れたらフルマラソンサブ3.5いけるかな
今は42分だ。
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/18(日) 07:24:35.44ID:wQFLPEzd
フル2週間前の10キロの大会で44分のあと、本番で3時間34分だった
42分が練習か大会かわからないけど、もういけるんじゃない？
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/18(日) 08:11:57.77ID:2IhtV1LD
>>484-486


キチガイコビト爺さんw
自演一人芝居つまんないw

スピ練の近所走りジジイw


ビチクコビトジジイ

わざとらしい自演一人芝居乙w

盛り上げたいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/18(日) 14:59:11.08ID:Aj9uIX2j
最近1000m×5本のインターバルを始めました。
アップで1kmの緩いジョグの後、500mを6～7割程で走り、300m程ウォーキングをしてインターバルを始めるのですが。
これはアップとしては多いでしょうか？
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/18(日) 15:38:25.96ID:2IhtV1LD
>>489
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw

近所走り専門の爺さんにはそんなの不必要だよw



梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/19(月) 09:03:59.11ID:SroWdbwZ
10km43分
ハーフ1h35分で
フル3h26分40だったよ
フルはほぼ終始イーブンペース
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/19(月) 09:43:04.10ID:12vnTOAF
>>491

ビチクコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/19(月) 11:42:05.49ID:PXD3CKB1
10キロ42分くらいがサブ3.5のボーダーラインみたいだね
サブ3.5にはスピードはいらないってよく言われるけど
それなりでもスピードを持っていた方が有利なことは間違いないな
0495ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/19(月) 23:18:32.32ID:IcXAO9mk
>>484
大会じゃないけど、10kmは43分くらい
だけどフルで3:16分だったよ

30km走は毎週やって、おかげで最後までイーブンでいけた
問題は持久力かと
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/19(月) 23:56:37.58ID:jdDPk2MM
>>495

自分にレスするキチガイコビト爺さんw




オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0497ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/20(火) 19:51:22.21ID:v7viwdNt
最近追い込めないんだけど、気温のせいとかも関係あるのかな？
ポイント練習でペース走やってもインターバルやっても何やっても、限界まで追い込めてないのにスゲー疲れてる気がして、そこそこで終わらせてしまう俺がいる
んで、練習終わった夜に後悔するんだよ

冬場はもっと追い込んで練習できてたんだけどなー、暑いせいなのか俺が甘えすぎなのか？
0498ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/20(火) 20:42:41.61ID:ijLgYI2h
>>497
ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？
ネカマのビチクコビト爺さんw
構って欲しいのか？


ビチクコビト爺さんw
キチガイ発狂コビト爺さんw


504 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2017/06/18(日) 21:20:29.92 ID:fmhdJ9+V
ごめ～ん
28歳　163㎝　47キロ　女
やや細めの広告代理店勤務のランナーです～


↓本当は、、、



56歳 155㎝ 39kg ジジイ
貧弱ガリガリお笑い体型の清掃業アルバイトwww
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 05:55:46.03ID:QK+Dc8yx
かもりが陸板人生を賭けて500ゲットに挑戦
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 06:03:42.90ID:7kHvMKsY
30キロ走を毎週やったというのは凄いね
それだけ練習すれば距離への耐性がつきそうだね
フル本番の3ヶ月くらい前からやったらいいかな？
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 17:50:29.92ID:NnL8LTh6
477です
某最後に心臓破りの坂があるレースで40分30秒くらいでした

リーチかかった感じはするけど、ここからのキロ3～4秒がデカイw

冬場になれば40分切り狙えますかね？精進します！
0502ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 18:02:19.12ID:PJgD5POH
>>500
それくらいはやったかな
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/29(木) 09:36:16.25ID:pGMy4Oyy
>>501-502


自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！



ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/19(水) 16:59:29.46ID:zL34A9MJ
>>499
ちんぷんかんぷん
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/19(水) 19:14:25.59ID:EOYQ3EZG
>>504
CPKPやな
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/05(土) 16:59:39.96ID:TQruLlnx
↑旧ソ連？
0507ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/05(土) 17:00:04.50ID:JmIXbl6H
・
「国産カヌー」五輪へ船出　東洋大や町工場、実験艇を公開

2020年東京五輪に向けて国産の競技用カヌーを開発する東京都内の町工場や金融機関、
大学などのチームが１日、完成したばかりの実験艇を公開した。
海外選手と比べて小柄な日本人選手も扱いやすく操作性に優れたデザインや形状を追求したのが特徴。
今後も改良を重ね、五輪本番での日本人選手のメダル獲得につなげたい考えだ。

http://www.nikkei.com/article/DGXLZO17628600T10C17A6L83000/
0508ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/09(水) 00:37:01.03ID:qxSR1xQP
>>506
近いな
0509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/10(木) 21:38:56.79ID:0+jw/qb3
>>508
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0510ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/15(火) 18:56:01.21ID:XS6etIyv
清宮プロ入り前提でシミュレーションしてみた
清宮がプロ入りする希望球団は4チーム
一家でファンの虎、大先輩が会長のソフバン、ポスティングOKで野手育成上手い公
レギュラー確約でフランチャイズのヤク ☆ハムは本来御断りだったが、特攻されるので許可した

12球団の1位指名
ロッテ…西村、ヤクルト…清宮、日ハム…清宮、中日…鈴木博、オリ…田島、虚人…中村
西武…村上、横浜…増田、楽天…東、阪神…清宮、SB…清宮、広島…安田
清宮以外は全球団一本釣り、ハムのハズレ…草場、虎のハズレ…近藤、SBのハズレ…山口翔
そうするとウチのハズレは、鈴木康、鍬原、石川翔の3人の内誰かって事になる
清宮がプロ入りしない場合は、田島、安田、鈴木博の誰に行っても重複競合になる
何とかクジ当てないと、今年も野手の補強が進まないって最悪の事態もあり得る
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/25(金) 17:55:03.72ID:TrieWnMy
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 18:14:51.63ID:2S4Ks/xV
ちゃんと走ってんのか？みんな
0515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/15(日) 23:36:20.92ID:Iapyte7h
>>514
おめでとう
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/16(月) 00:05:57.16ID:moIvMTcZ
40分切ったか、８８８
40分切り目指して39分22秒なら今年中に38分台さくっといけそうじゃないか。
君は教えられる立場から、今度はだんだん教える立場になっていくぞ。
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/16(月) 12:31:35.56ID:vXvHmUYe
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 19:54:16.38ID:sx5UD4L4
磐ちゃんはとてつもない自演乙や
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/stats/

・打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
・投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
・投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 21:13:26.88ID:EMvbKZ5d
>>350　の者です
本当はここの者ではないんですけど、ランニング初めて3年目
同じ大会で36分07秒でした。変えたこと

ヒールストライクからフォアフットに変えました。その大会の次の日から
月間走行距離が250km~350km
靴は匠錬。ジョッグもインターバルも全部一緒です

最初はシンスプリントに悩まされてましたが今はトラブル0です

んで、その大会が終わってから、ジョッグもインターバルもソーティ（廃盤）に切り替えました

ここはお世話になってる板だったので。ありがとうございます
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/01(水) 09:42:26.09ID:keoJU7PX
>>519

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね～www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/02(木) 06:37:12.06ID:plLk1QRn
>>519
運動歴なし、走歴２年、37さいの俺にアドバイス下さい。
42分でずっと停滞している。
40分きりたい。
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/02(木) 22:05:27.50ID:qQIgQCTl
>まだ語れるほどの人ではないんですが・・・
その感じだと、40分切るための目標は

月200km程度のジョグ・・・ｷﾛ5程度で。でも全部確実にネガティブスプリットで、最後はｷﾛ4分50秒位
目標大会5か月位前から

週1回はインターバル走・・・自分はｷﾛ3:50秒×700m+300mｼﾞｮｸﾞ×5~8ｾｯﾄ(体調みて出来る範囲で

その結果を見るために中日に一回ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走・・・ｷﾛ4分で走れるだけ。5km~7km位
10kmのレースなんで、余裕度見るためにジョグは全部12kmにしてました。週一回は16km位走ってました（これは趣味です
ちなみにインターバル走は全部トレッドミルです

ピッチを意識してました
ジョグ・・・180bpm
インターバル・・・195bpm(意識しない本気走りの時のテンポでしたので
流し・・・200~210bpm

ランの時はそれ以外で走らないようにして、速度上げるときは、基本ストライドだけを広げる
ようにしてました。ピッチを上げるのは(呼吸が辛くなるので)最終手段で

まとまりなくてすいません
0523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/02(木) 22:06:18.16ID:qQIgQCTl
年齢は自分も30代後半なんで頑張ってみてください、まだ伸びます！
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/03(金) 08:19:13.67ID:McvES/gi
>>522

週一回は「むせる」ほど追い込めると大分伸びる気がします！
そのインターバルとレースペース走の朝はもう、朝から憂鬱で「やりたくねー・・」
今日は何キロ(回)追い込めるんだろう・・・とか、思いながら数か月こなし続けるのが
自分のためにもなりました(笑

お互い頑張りましょう！
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/03(金) 09:39:12.42ID:PLWJJkax
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
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0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/07(火) 22:27:12.21ID:zBHTBV9C
半年くらい43分の壁を超えられなかったんだけど、一昨日いきなり41:18まで伸びた
そして今日も41:27
特にインターバルも何をするわけでもなく、月間100kmにも満たないペーランしかやってないんだが…
一体なぜ…？
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/08(水) 11:35:29.58ID:31NO5S94
>>528-529

キチガイコビトジジイw

つまんね～www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0532ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/15(水) 23:55:45.22ID:id10+opx
>>528
距離は正確？
0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/19(日) 23:46:21.68ID:zuG8qUDI
一人で走ってると余程の根性と信念がねぇとスピードは伸びない
少しでも気を抜くとガクッとタイムが落ちて今までの練習が全否定される

オマケにハードに練習すると疲労が溜まって次の日走れないし、
かと言って普通のペースで走ってもタイムは縮まらねぇ

どう走ればいいのか、何を練習すればいいのか、誰も教えてくれないから
自分で調べたり考えたりしても何が正しいのかサッパリ分からねぇ

答えがわからないから答えが出るまで試行錯誤するしか道はねぇのかと落ち込んでしまった。
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/20(月) 09:51:58.85ID:7XjsXabt
会費制のランニングクラブ申し込んでみた
練習は陸上競技場
指導者は日本代表経験あり

なんとか40分の壁を破りたいと、藁にもすがる思い
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/21(火) 14:46:00.51ID:8qIuBU7A
>>531-535

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/23(木) 09:57:04.82ID:JcfYwtAw
>>534
ハードに追い込む日と軽く走る日をわけなさい
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/23(木) 22:01:19.58ID:5+O4Wn/T
>>535
同じように、この秋にコーチのいるランニングクラブに加入したんだが早くも効果出てる。
40代で走歴5年以上、そろそろ記録も頭打ちかと思っていたが、5kmで40秒程自己ベスト更新して、ようやく19分台に到達した。10km39分台はまだまだ遠いが、しばらく今の感じで頑張ろうと思っている。
個人レッスンでないので細かい指導は得られないが、コーチや実力者に引っ張って貰って、極限まで追い込んで走るのが、潜在能力を引き出しているようだ。
頑張って下さい。そして結果が出たら教えて。
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/23(木) 22:41:46.10ID:tSFyiEqP
ダメだランナー膝が痛くて　走るのが嫌になってタイムもドンドン落ちてきて　

2週間前はキロ4:30楽に走れたのにキロ5分ペースになってきた

気持ちて大切だわ　もう諦めちゃう？
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/23(木) 23:41:12.24ID:v/nD2MAh
別に無理する必要はない。
ゆっくり走るのを楽しむのもいいし、違う趣味を探してもいい。
あなたの人生なんだから誰かに迷惑かけない限り好きなことをしなよ
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/24(金) 20:05:58.56ID:zTr+Vqd3
>>539-541

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
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