>>287
アドバイス サンキューです

ダイナミックストレッチが良いっていうんで、それはやってみたんです、股関節のとか5分くらい
やり方が悪いのかな

痛くなったら途中で休憩して、ストレッチするのは良いかも。ランスマでもおじいちゃんしてたし

この痛みは初心者の通過儀礼みたいなもんかな
ありがとう。鍛えて頑張ります