0269ゼッケン774さん@ラストコール
2016/11/05(土) 17:33:47.74ID:UYcQNa/hジョギングはダイエットにも健康にも大変良い運動ですが過度に行うと健康を害しそして太りやすい身体になります。
正しいジョギングで健康的に楽しくダイエットしましょう。
・過度なランニングは心臓や腎臓を悪くし命を縮める
http://a.excite.co.jp/News/column_g/20160322/Taishu_20520.html
・早朝マラソンは死の危険
http://bui.jp/biorhythm/exercise/3326
・有酸素運動をやり過ぎると筋肉が落ち太りやすい身体に
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
・持久力トレーニングをやり過ぎるとucp3(浪費遺伝子)を減らしエネルギー節約型の身体になる
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597
×過度なランニングの目安
@週32km以上
A時速13km(4分35秒/k)以上
◯健康的なランニングの目安
@週に1〜2時間位
A週に3日以内
B走行スピードは時速7キロぐらいで、慣れても8キロが限度
C早朝(起床後1時間)は避ける