ダイエット中の食事について語る喪女★11
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こ こ か ら 超 濃 厚 な ダイエット中の食事 ス レ に な り ま す。
ご 期 待 く だ さ い ！ ！
／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼ 夕食はケンタッキー食べました
糖質低いけど塩分が
汗かかなきゃ ダイエット中はケンタッキーに限るよね
脂質とカロリー摂らなきゃ倒れちゃう ケンタッキーなら皮捨てて食べるけどそれなら自分で調理出来る 私はケンタッキーの皮好きなんだけど、世の中には皮捨てられる人がいるのか 寿司とかのシャリを食べずに残す人もいるから、ダイエットのためなら残すのを厭わない人沢山いるんだろうな
自分には無理だ…親の躾でお残し厳禁 お残し云々よりもケンタッキーは皮の美味さが真髄だから食べる
皮のないケンタッキーなんてチョコチップの入ってないカントリーマアムのようなものじゃない？ ケンタッキー食べて他で調整すれば大丈夫！
1週間の収支で見るといいって >>16
昔そういう考えだったよ
でも揚げ物食べなくなったら1年で10キロ痩せた デブは人のせいにし過ぎと言ってるだけだが朝鮮人参がどうした 納豆豆腐丼食べた
納豆２パック食べてしまったけどアウトなのかセーフなのか 私は厚揚げにハマってよく食べてるわ
一応、1ヶ月で５kgくらい減ったけど無理やり減らしたから直ぐ戻りそう 私がダイエット中おやつとして一年探して太らなかったおすすめベスト3
バナナ、ヨーグルト、（ベビー）チーズ
安くてＧＩ値が低くて栄養素も満点でおすすめ バナナはともかく
チーズとヨーグルトは市販品でも味や種類にバリエーションがあるから余裕よ 砂糖や過渡ブドウ糖のような変な物が入ってない乳製品なら太らないよ
パンにチーズのってる菓子パンは多分太る 乳製品が太るのは乳糖のせい
ヨーグルトやチーズでは発酵の過程でかなり分解されるから太りにくいんだよ 太る太らないはカロリー収支で決まるんだから
どんなもの食べたって適切なカロリーにおさまる量か頻度なら太らない
ダイエット中に食べたらいけないものなんてないよ >>27
牛乳100ｇ中4.8ｇが炭水化物
糖は少ないのに何言ってんだ馬鹿
乳製品は太らないが馬鹿なおまえのために論文貼ってやろうか？
貼って欲しいなら言ってこい
>>28
太る太らないは研究結果でわかる トップバリュの無脂肪ギリシャヨーグルト食べてる。濃厚なのにカロリー低くてタンパク質は多め。これにラカントかけると最高 冷凍バナナと無糖ヨーグルトと牛乳でつくるスムージーはアイス欲も満たせてお腹にたまるからおすすめ プレーンヨーグルトに蜂蜜とヨーグルトかけて食べてる（たまにバナナもin）
これで十分甘さ感じられるし栄養的にもいい感じです ↑蜂蜜ときな粉の間違いですｗ
ヨーグルトonヨーグルトはしない… ヨーグルトに蜂蜜は美味しいよ
甘い物でカロリー取りたくないから最近食べてないけど 蜂蜜は乳酸菌やビフィズス菌の餌になるからヨーグルトと合わせるとベストだね
きな粉の大豆オリゴ糖も良い ヨーグルトはバニラヨーグルトしか美味しく食べられない
あの酸味とサッパリ感が美味しく感じなくて・・・ギリシャヨーグルト系も試したけどイマイチだった
夏の間のデザート欲はオオバコわらび餅とチューペットで満足できたんだが寒くなってくると困る
秋は美味しい食べ物が多すぎるわ シャトレーゼの糖質カットどら焼き、食物繊維が10グラムも入ってるの凄い
イージーファイバーたまに飲んでるけどとりすぎると便秘になるのにシャトレーゼのどらやきはならない。なぜなのか 近所のシャトレーゼが八月末まで1000円ごとに200円引いてくれるので、4000円分も買っちゃいました
毎日10本食べてます
マンゴーとコーヒー牛乳の奴うまー 食物繊維といっても種類はめっちゃたくさんあって
体質によってどれがあうあわないあるから フライドチキンの皮 食パンの耳 たい焼きのしっぽ カステラの茶色いとこ
全部好き サラダチキン作る時に大好きな鶏皮を初めて捨てたよ
とんかつの脂身だけは捨てれないと思うが 食事管理アプリで食べ物の記録付け始めたけど、脂質のみが以上に高い
揚げ物も絶ってるし、肉自体も極力食べないようにしてるのに、それでも規定量オーバーになってる… >>48
皮剥いだほうがカロリーは少ないけど
お菓子食べるよりははるかにマシだから
それで欲求不満になるくらいなら
皮食べたほうがいいよ 私も食事管理アプリ使ってるけど、ビタミンB群と食物繊維がほぼ常に不足してる
あと飽和脂肪酸が高い >>42
水溶性と不溶性の量は同等が良いみたい
バランスが崩れると逆効果 今日お昼にティラミス食べて夜に鶏胸肉（皮つき）食べたんだけど
アプリだと脂肪の量は鶏胸肉＞ティラミスだった
ほんとかよ 美味しかったならいいじゃないか
心の栄養になったんだ >>57
デニッシュ食べても食欲のリミッター壊れなかったんならむしろ偉い 去年「来年着よう」と思ってたSサイズのスカートが結局穿けなかった
食事記録アプリもつけ始めた
でもなんだろう
一昨年、15kg痩せた時、もっと痩せたいモチベーションがあったのに、今はそれがない コロナ禍だから運動できないってのは言い訳だよね
わたしのことなんだけど 以前は甘いもの食べたくなったら低糖質レシピとか見て自分でおやつ作って凌いでたんだけど
最近自炊面倒で全然作れてないや～ただ今あまり甘いもの欲しい欲出てないのが救い 甘いもの欲より塩気あるものの方がほしくなる
揚げ物、ポテチ、ジャンクフードとか
甘いものは我慢できるのに… >>48鶏皮の脂質は肌に艶を作るから何も捨てなくても 良いものみつけた。
「冷凍 山芋焼き」っていうお好み焼きの亜種みたいなやつ、一個190キロカロリーでめちゃお腹いっぱいになる。
普通お好み焼きは400キロカロリー以上するからこれは良い商品
料理作る気ない日は毎日これで良い… 山芋焼き美味しそう探して買ってみよ
子供のころ親がすり下ろした山芋を鉄板で焼いて出してくれてたけどあんな感じかな
ポン酢で食べるんだけど美味しかったなぁ 山芋焼き私も探して見る
美味しそうだね！
お好み焼きとかちぢみが大好きでたまにむしょうに食べたくなるから常備しておこう 近所のまいばすけっとで買ったけど他のまいばすけっとにもあるのかな かねます食品ってところから出てるのであってるかな？山芋好きだしスーパーにあったら買ってみようかな
昨日の夜久々に揚げ物(アジフライ)食べた美味しかった～
元々春巻きとか天ぷらとか揚げ物大好きなんだけどダイエット始めてから食べなくなったから久し振りに食べたら凄く美味しくて
でもまた明日から摂生する 山芋焼き生活圏のスーパーで見たことないな
おからパウダーにすりおろし山芋と白だし混ぜて焼いたら良い感じにならないかな
オートミール米化でオカズ変えれば永遠に飽きないわとか思ってたけど突然飽きてしまった… 23年くらい前に流行ったレコーディングダイエットの時も失敗したんだけど、今回も食事管理アプリ始めて約1ヶ月なんだけど完全に失敗してる
記録して安心して食べてる
全く成長してない >>76
どういうこと？
記録して記録した以上に食べてるの？ >>76
ドンマイ
あのダイエット本で大儲けした提案者までリバウンドしてるから持続が難しい事が証明されてる あの人って書くだけで痩せるって言ってるけど書くだけじゃ痩せないよねｗ
あすけんで食事記録つけてるけど、これ食べたら点数悪くなるなって思ったら食べるの我慢出来たりする >>81
あすけん平均何点くらい？
私は35点くらいで全然ダメだ
バランス良く食べるのが難しい 私はいつも80-100点
3食自炊なので調整がしやすい
外食多いと難しそうだ >>85
本当凄い事だよ！カルシウムなんてどうやってとるの毎日小魚ポリポリで吐きそう ヨーグルトにフルグラぶちこんだのが主食で
後は湯で野菜
足りない必須栄養素はサプリ
これで余裕でしょ
調理の手間も掛からないし フルグラをダイエット中に食べていいの？！
その食生活でサプリで補うって何種類飲むのよ 野菜いっぱい食べてたらたいていのビタミンミネラル勝手に取れてるよ
蒸し野菜山盛りとか具沢山スープとかポリ袋調理でどえらい量の野菜の和え物作ったりして毎日モリモリ食べて
それで栄養素見て足りない分のPFCをパン米とか肉魚足して帳尻合わせるみたいな食生活でいつもだいたい90点以上取ってる
あすけんの記録によると野菜の1日の摂取量が平均的に1000g超えてる >>84
今は平均56～58くらい
50を切らなければ良いやという志しの低さよ
>>85
優秀！ >>90
ご飯の他に食べるから太るのであって
フルグラだけのカロリーなんて200キロカロリー前後
ヨーグルト100gや牛乳100ml入れてもせいぜい300キロカロリー。
1食500キロカロリーとしたら
野菜でまだ200キロカロリー取れる
ドレッシングとかマヨネーズつけないで
純粋な野菜で200キロカロリーって
相当食べられるよ うお、褒められて嬉しい！ありがとうです
↓長いので気になってくださった方だけどうぞ！
基本的に朝と夜はほぼ毎日同じものを作って食べています
きんにくんも言ってますが、同じものを食べ続けることで自分の基準が作れて、そこに何かプラスしたりマイナスすることで何が合う合わないや体の変化に気づきやすくなります
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■朝
・薩摩芋(焼くorふかす) 80-100g
・ゆで卵(なるべく半熟) 1個
・温野菜&魚介（ブロッコリー/アスパラガス/ほうれん草/いんげん/オクラ/エビ/ホタテ/鮭などから気分で組み合わせ）
・海藻類（最近はわかめとしらすのおひたしが多い）
・プレーンヨーグルト80-100g（蜂蜜/きな粉/たまにおから微粉を適量in）
■昼
わりとなんでも好きなもの
・炭水化物…ごはん(もち麦mix)、うどん、蕎麦、パスタなど
・タンパク質…肉や魚でがっつり摂取
・食物繊維ほか栄養素…野菜ときのこをたっぷり
■夜
・お吸い物（えのき/椎茸/水菜/オクラ/わかめ/ねぎ/焼き麩/エビ/ホタテ/鶏肉などから好きに組み合わせ）
・プレーンヨーグルト80-100g（蜂蜜/きな粉/バナナ/ミックスベリーなどin）
・たまに玄米フレークや薩摩芋
■間食、サプリ
足りない栄養素だけサプリで補充（マルチビタミン・ミネラルで十分）
お菓子も食べるけどなるべく100kcal内でおさめてる
ただ砂糖や小麦粉は中毒性があるので、これは偽の欲だなと感じたときは野菜やナッツをボリボリしたりスルメでついでにタンパク質とったりしてる
お酒も飲み会も大好きだけどこの時世で減って自然に月2,3回程度になった（飲むときは何も気にせず好きに飲み食いすると決めてる）
↓これで大体いつもこんな感じです
https://i.imgur.com/vm5olTX.jpg
https://i.imgur.com/z7wcgEg.jpg 摂取カロリーやPFCバランスは計算して、目安ですがなるべくその通りに食べるようにしてます
・摂取カロリー…1200-1400kcal（↓の式を根拠に）
・タンパク質…体重✕1.2-1.5（継続筋トレしてる人の量）
・脂質…35-45g内（脂質も必ず摂る）
・炭水化物…糖質110-140gのプチ制限、食物繊維20g目標
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①１日の基礎代謝を計算
自分はハリス-ベネディクトの式を日本人用に調節した式で算出してる
※女性
665＋9.6×体重キログラム＋1.7×身長センチメートル－7×年齢
（157cm/44kg/34歳で1116.3）
②１日の消費カロリーを計算
「基礎代謝×強度」で出せる
・強度低（1.5）…仕事などで座って過ごすことが多い。家事や仕事などで移動することがある。
・強度中（1.7）…1時間以上の運動が週に5日以上、またはそれに相当する活動がある。
・強度高（1.9）…1時間以上の激しい運動が週に5日以上、または宅配業者や引っ越し業者等のそれに相当する活動がある。
（自分は1116✕1.6～1.7ぐらいで約1800kcal）
③一日の摂取カロリーを計算
脂肪1kg減らす＝7200kcal減らす
▽1ヶ月で1kg落とす場合
7200kcal÷30日=約240kcal/日
1800kcal−240kcal=約1560kcal
→自分の一日の摂取カロリーは、
基礎代謝1163kcal以上、1560kcalまでにする
理想は1200-1400kcalぐらい ※あくまでも私の場合 文字化け「✕」は×（乗算）です…ごめんなさい
100get 野菜なんて太る要素である脂質や糖質や炭水化物（食物繊維含まず）が殆ど無いんだから
カロリーなんて気にせずどんどん食べたらいいんじゃない? >>97
やっぱ一度の食事で色んな種類食べるんだね
私はめんどくさくて炭水化物だけとかタンパク質だけとかになりがち
料理頑張らないとダメだな
参考になったよ！ありがとう >>97
夕食が基本お吸い物とヨーグルトか………
無理だわｗ >>97
素晴らしいあすけん女子だね
真似できる事はできるだけ真似してダイエット頑張る！ たまにお菓子めちゃくちゃ食べたくなるけどまぁ中毒なんだろな
2週間断てば食べなくて平気になるとかなんとか お菓子は食べたいときは食べてるわ
次の日から調整する 最近生理前だからか食欲が暴走しがちなんだけどゼロコーラ飲むと不思議と食欲が収まる
人工甘味料って食欲に火が付きそうだと思ってたから意外
炭酸で腹が膨れるのと甘みで満足するのかな？ >>108
自分も最初はラカントの飴とかパルスイートとかでガツンと甘みを感じると落ち着いたんだけど、続けるとその甘みがガツンと感じにくくなって量が増えだしたよ
頻度とか間隔あけるとかちょっと注意が必要みたい アクエリアス０（ゼロ）は食欲がわいてしまう
かえってお腹が減る 甘いもの食べたい欲がどうしても断ち切れない時はクリーム玄米ブランたべてる
ブラウニータイプがあるんだけどこれは本当に美味しくて言われなきゃ栄養補助食品だと気付かないくらい オートミール自分には無理かと思ってたけど意外と美味しかったわ お腹すくまで食べないダイエットとちまちま食いダイエット
どっちが正しいの？ 水だけの炭酸水飲んでるけど普通に一時的に食欲収まる コンビニにオートミールのカップが売ってたから試してみたら匂いと食感がダメだった… 日食のオートミール食べてるけど普通に美味しいと思う オートミールはそれだけで食べるか
何かスープやヨーグルト的なものに混ぜてるか意見分かれそう 私も日食のやつ食べてる
前はオートミールレシピとか見て飽きないように色んなパターン作ってたけど
最近はお茶漬けにするか米化した上にツナと納豆と麺つゆちょっとかけて適当に食べてる >>116
たぶん私も同じの買った
スーパーで安かった
私は意外と美味しいと思ったけど好みもあるのかな 最初こそ紙みたいでまずいなと思ってたけど今はもう慣れて面倒な時とか何もせずにそのま食べてる そのままは上級者すぎるw
オートミールは朝食用に日食をお茶漬けかパンで、ネットで買ったロールドタイプを米化して納豆で食べてる
>>119
わかる
最初は色々凝ったんだけど手軽じゃないならオートミールじゃなくてもいいしね >>98PFCバランスやってる。ただタンパク質80g食べるってまあまあ苦行。50が精一杯 チートデイ作ったらそこから一気に奈落の底に突き落とされる気がして作れない… それはチートデイ設定しない方がいい
私も20kg痩せた時はチートデイつくらず一気に痩せた ここは食事スレだから言わないだけで運動もしてるよ～ただ運動より食事に重き置いてるつもりだから軽いのしかしてないや チートデイより
食べたい分だけ走った方が個人的には楽
その分のカロリーさえ消費すれば何食べてもいいんだからね 寝る前に40分くらい散歩してたけど、なんかやる気がここ1年で無くなったw
太ったねって言われて腹が立ったけど、食欲の方が勝つ… 体重がおそらく今の生活スタイルでは限界近くまで落ちたから
カロリーじゃなくて栄養素とかオーガニック的なことを考えて3ヶ月暮らしたけど
ほとんど体脂肪も体重も変わらないな
チーズとかミックスナッツとかおやつですら一日300キロカロリーぐらい食べてるんだけど 痩せた成功者達の食べる物を早くおいらも食べたいダギャァ >>114
どっちのほうが総摂取カロリー減らしやすいかは人によるでしょ
長時間の空腹耐えるのと一度に食べる量減らして少ししか食べないのどっちが耐えやすいかとか
生活習慣でどっちがやりやすいかとかそれぞれ違うし
ただし
食事の管理をしないで感覚でやった場合は食事回数少ないほうが痩せやすい(一度に食べられる量には限りがあるからそっちの方が食事量少なくなる)
食事量管理をして同量食べるなら食事回数多い方が痩せやすい(消化に使われる消費カロリーが多くなる)
となるらしいよ ベースフード
パンばっかり食べてたら太った
だからパスタのアジアンを
蕎麦みたいにして食べたら太らなかった
でもパンで太ったぶんを取り返せていない...
あすけんをはじめてからダイエット中の
タンパク質の大切さを知ったから
また買ってみようかな 3食ベースパンを食べたの？それとも1食パンであとは普通に食べたの？ 小麦粉なるべくとらないようにと思ってるけど難しいな >>136
一食だよ
一食置き換えダイエットはやっぱりもっと低カロリーじゃないと
駄目みたい
パンはすごく美味しかったよ ベースフードってダイエット食なんだ
カロリーメイト的なイメージ持ってた
パスタなら糖質カット乾麺とマンナンひかりは鉄板なだけあって良い
かなりしっかり栄養価計算して運動してるのもあるけど米と小麦で体の仕上がりに差感じない
一昨年と去年、実験兼ねて小麦完断ちしてみたけど食事の選択肢減るくらいで何も変わらず ダイエット食じゃないよ>ベースフード
他スレでも違うよーって言われてたよ
(確かダイエット板の体重スレ) ベースブレッド1個で250～260kcalだからこれ一食で太るかな？と思ったら一食2個なんだね
確かに置き換えにはならないね
普通の一食分のカロリーだ ベースパンってダイエット用じゃなかったんだね
たしかにジムで鍛えてる人たちが食べてるイメージ(高須幹弥とか) >>143
そうなんだ！味みたかったんだ
ありがとう パン食べたくなったらパスコの低糖質のやつかローソンのブランパン食べたりしてるな
ダイエットする前はパン大好きでパン屋で惣菜パンや菓子パン買って食べてたけどまあああいうのカロリー爆弾だよね パン食べたいときはフランスパン食べてる
砂糖入っていないのでセーフ理論 ベースブレッド、ファミマだと41店舗でしか売ってないみたい？
うちは田舎だから売ってないだろうな あ、ホントだ
https://basefood.co.jp/news/486
ファミマ!! 関東41店舗でBASE BREAD販売スタート
職場の近くのファミマにたまたまあったからどこのファミマでも売ってるのかと思ってた この流れ他の板でも見たけどベースさん頑張ってますね 今夜はケンタッキーにしようかな
脂質多いけど糖質少ないからいいよね >>137
難しいね
でも20kg痩せた時は3ヶ月間は完全に小麦粉断ちした
ご飯も蕎麦も食べてない
とにかく主食的なポジションのもの一切食べてない >>151
本気で痩せたいなら糖質や脂質はどうでもいいから
カロリーとGI値を考えたほうがいいよ >>151
アプリあったら一本無料券もらえるみたいよ
私は夜は作るの面倒だからサラダと刺身にしようかな //video.twimg.com/ext_tw_video/1433682710531215363/pu/vid/576x1024/gamQiCguziofwX2s.mp4 しばらく停滞してたけど糖質を1日60g以内に抑えるようにしたらまた順調に痩せ始めた 夏はサラダ食べて、小腹がすいたら氷菓子食べてたけど、
寒くなると氷菓子食べれなくなるのがしんどい 夏はスイカにお世話になりました
カロリー低いのに満足感あってありがたい
今は梨を食べてるけど今年は高いみたい マジか
スイカはダイエットの味方ってどこかで見たのに… 恥ずかしながらGL値って初めて知ったｗ
こっちのほうが実用的なのね 私も初めて知った
茹で蕎麦よりカルボナーラ、豆大福よりショートケーキの方がGL値低いって衝撃
以前はどうせ食べるなら前者って言われてたよね
よくわからんからどっちも食べないでおこう… 私は親の教育が良かったのか
嗜好なのか
甘いものは好きなんだけど
全然ジャンクフード的なもの食べないし
甘い物も制御できるんだけど
同僚の太り気味の人カップラーメンとコーラに唐揚げとか夕食に普通に食べてるらしい
マジかー 親の教育が悪いからジャンクフード好きみたいな言い方をダイエット食事スレで言うのは性格悪過ぎるよ… >>165
えっえっそうなの！？
ちょっと衝撃的
GL値？調べてみよう…… GI値GＬ値は血糖値が急激に上がるか穏やかに上がるかというもので
要は消化吸収の速度の差だから最終的に吸収されるカロリーとは無関係
GI値が低いもののほうが腹持ちが良かったり血糖値スパイクによる無駄な空腹感が出にくかったりするからダイエットにいいとされてるけど
それは同じカロリーを摂るならの話でGI値GL値にだけ囚われてよりカロリー高いもの選んで総摂取カロリー増えたら当たり前に太るよ 分かりやすい。じゃあカロリー低めで摂取量を守って、その中でgl値とGI値が低い食物を選べばより良いということか GL正直ようわからん
GIに糖質量を掛け算して何が分かるんだ？
人参はGIは高いけどGLは低いから実際には血糖値そんなに上がらないとか書いてあったけど、GI高いってことは血糖値上がるんじゃないの？って混乱してる その実際に食べる量で考えたってのがいまいちよくわからないけど
例えば蕎麦だったら主食だからたくさん食べる（100ｇ以上？）
人参だったら付け合わせ程度だから30ｇくらい？（適当ですｗ）
だけどGI値は両方共100gで考えている
みたいな感じなのかな？
だから人参は実際のGI値よりGL値が下がる、と 白米ダメだとか言われてるけど糖質として摂った方が調子が良い。まあPFCバランスに従った量だけど >>166は当たり前のことを言ってるでしょ
>>167>>168が親の教育が悪かったジャンクデブかしら >>166
個人の嗜好だよ
兄弟で同じ食育受けて育っても片や健康志向片やジャンク好きなんてよくある話だし
知人は大学進学までインスタント物や加工食品が一切食卓に上がらない・食材は高級デパートで産地の分かる旬の物しか買わない
化学調味料はほぼ使わない・味噌も手作りみたいな猛烈な食育受けて育ったけど大学で親元離れて以降ジャンクフード漬けになってた あれこれ考えるのが面倒臭いから脂質糖質多い物や体に悪そうな物を食べるの止めた
カロリー計算はしてるけどストレスなくなって楽だわ >>181
私もそんな感じで野菜と肉中心の食事と動画観ながらの運動でBMI18前半まで落とせたんだけど
今後は維持とボディメイクって段階なのに更に体重落ちちゃってPFCバランスを知って計算したらたんぱく質が足りてなかったよ
必要量のたんぱく質摂りつつ脂質は抑えるって難しいからプロテイン導入した
ココアやチョコ味は甘すぎるけどフルーツ系は美味しい ベースブレッド食べてみた。
チョコ味。
見た目はチョコクロワッサンみたいな美味しそうなふわふわどっしりなのに、食べてみるとパサパサ全粒粉風味で全く甘くない。見た目詐欺、だが一個はかなりの大きさで、どっしりずっしりなのでこれで250キロカロリーはお得感ある。朝食べたらお昼まで余裕でも。お腹いっぱい。けど甘くないのでチョコスプレッドとかピーナッツバターとかつけたくなる… イカのおやつが低カロリーでいいね
ビーフジャーキーが高タンパクで気になってる... 鉄分のサプリとるようにしたら生理前の爆発的な食欲増加なくなった >>182
朝晩プロテインと豆乳かアーモンドミルク飲んでる
ちゃんと固形物食べるのは昼だけ zenbヌードル初めて食べたんだけど腹持ちすばらしい
カロリー控えめで高たんぱく
茹で汁も使える
えんどう豆の味嫌いじゃなければかなりの可能性を感じる >>185
豆いいよね
ナッツと比べてカロリーや脂質は低いのにタンパク質が多いの最高
煎り大豆としてはまだ素焼きミックスナッツとかと比べ商品少ないけど
乾燥大豆自体は豊富だから
自分で煎ればいいしね 砂糖入って無い野菜ジュースならいくらでも飲んで大丈夫だよ >>195
ゼロカロの飲むか普通に飲んで次の1食か主食抜けばいいじゃん 自分もココアとカフェオレとミルクティーが大好きだから飲みたくなって困る
ゼロカロリーのやつ開発してほしい >>198
それ系が好きならプロテイン良いんじゃない？タンパク質もとれるし >>189
あと甘いものが欲しいのはビタミンｃ不足 >>198
食物繊維ファイバー粉末買ってその飲み物に入れて飲むと便通で痩せるよ デカビタに食物繊維ファイバーを入れて飲めば明日の朝ごはん抜かないでも痩せるのに デカビタって次の日一食抜かなきゃならんほどカロリーあるのかと思って検索したらカロリーゼロのやつ出てきた
初めて見たわ
胸肉の鳥ハムにハマって便秘気味だったけど昨日の昼に牛タン食べたらお通じきた
たまには脂摂らなきゃ駄目だな >>202
デキストリン効かないんだけど何飲んでる？ >>190
普通にパスタとして食べられる味なのかな？
例えばボロネーゼとかたらこパスタソースとかにも合う？ >>185
開封済み「きな粉」が消費できなくて困ってる
最近はもっぱらいり大豆をポリポリ 生理前の食欲爆発して朝からいっぱい食べちゃった…昼夜減らす >>207
個人的には全然いける
ただえんどう豆の味が気になる人は一定数いるみたいで、
そういう人はカルボナーラみたいな濃いめの味付けで食べてるそうだよ
食感はだいたいパスタだから味付けちゃえばたぶん平気
焼きそば風とかも楽しめるみたいだからお昼に試してみますわ >>206
自分も難消化性デキストリン効果なくて調べたら食物繊維って不溶性と水溶性の二種類あるらしい
そんで不溶性と水溶性の割合は2:1くらいで摂取するのが理想みたい
デキストリンやイージーファイバーは水溶性だからそれだけ摂っても偏って効果現れないということなんだと思う
やっぱり食物繊維は食事で摂取するのが一番手っ取り早いね 【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善のために摂るべき栄養と食品】
①ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サケやマグロ、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など
②DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など
③プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など
④プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど
「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル 糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php >>208
0カロリー系甘味料と混ぜてきな粉棒的なものつくったり
オオバコわらび餅にかけたりしたらいいよ 疲れてたから晩ごはんにカップ麺とプリン食べちゃった
１日の摂取カロリー内にはおさまってるけど最近自炊頑張ってたから罪悪感が凄い
明日からまた頑張ろう… 来月から白米はやめて
押し麦をヨーグルトに入れたものを主食にしようと思うんだけど
どうかな
一応今も量は少ないけど整腸効果＋デザートとしてもう食べてるんだけど >>215
いいと思うけどなんで押し麦?
オートミールの方が良くない? 純粋に高いから
業務スーパーのが安いのは分かってるけど
あれしかないんだよね、米に対抗できるレベルの値段のものって
続けられないダイエットに意味はないから >>215
すぐ飽きちゃいそうだしおかずに合わなそうだけど大丈夫？
白米と押麦一緒に炊くとかオートミール米化なら普通にご飯代わりになりそうだけど 白米止めて痩せても食事戻したら太るんじゃないの？
一生その食生活でいくの？ >>218
上にも書いたけど
ヨーグルトに押し麦入れたのはすでに普通に食べれてるんだよね
ヨーグルトとしてだけど
>>219
そもそも白米別に大好きってわけでもないからそこは余裕かな
オートミールもそうだけど単体だとキツめだけど
ヨーグルトと混ぜれば余裕（ヨーグルト大好き） ヨーグルトの量にもよるけど主食にするほど乳酸菌摂ってたら女性疾病リスク上がるよ 今まで鶏ハム自作してて今日初めて市販のサラダチキン食べたんどけど…ロースハムみたいでびっくりした！
皆んなこんな美味しいものをダイエットしながら食べてたの？完全にロースハムやん
もう自作のクソまずい鶏ハム食べれないよ ヨーグルトは制限無いけど1日200g程度が推奨
量食べるなら低カロリー、低脂肪がいいって
無糖の低脂肪ないいってことかな
>>223
どこのメーカーか教えてください >>224
マックスバリュで198円で売ってた伊藤ハムのサラダチキンだよ
コンビニのは食べた事ないからさらに色んな味付けがあって美味いんだろ？ >>225
ありがとう、伊藤ハムのサラダチキン今度買ってみる
私もコンビニは割高な気がしてあんまり買った事無いんだー
色んな味があって美味しそうだよね セブンのサラダチキンの歯応えに飽きたから鶏ハム手作りしだしたけど柔らかいし今のところは美味しい
手作りハムも飽きたら伊藤ハムのやつ食べてみよう 確かサラダチキンはアマタケのが美味しいらしいが自作にはかなわない 手作りの方は、がっつり塩漬けしてから抜く派？
最近塩分気にして、下味程度に塗り込んでそのまま作ってるので棒々鶏なんかの蒸し鶏っぽい仕上がり 売ってるやつ、サラダチキンのくせに脂質高いの 物ない？ 生理前で食欲爆発しちゃって間食にマドレーヌとアイス食べてしまった
2つで400カロリー超えてた
まあたまにはいっか～って気持ちとこんなもん食べて痩せる気あんの？って気持ちがせめぎ合ってる 野菜サラダ&豚肉ソテーをしばらく食べます
炭水化物は朝のみ 糖質制限ブームの影響でまだ白米食べるの少し怖いんだよなー
玄米と3分づき米を気分で食べてる 食べてしまった報告要らないでーす
ここはダイエットスレです 生クリームたっぷりのチョコバナナアイスクレープ食べたいよ ヨーグルト×バナナ×ココアパウダー×メープルシロップ適量で美味しいと思う そういうときはヨーグルトにメープルシロップガバガバかけて食べてる 0カロリーのメープルシロップわりとよくできてて美味しい
プレーンのヨーグルト凍らせておいたやつを20秒くらいレンチンしてちょうどよく柔らかくして
0カロリーメープルシロップかけてスプーンでまぜながら食べてる
ほんとアイスみたいでめっちゃ満足する あんこ麹めっちゃ食べちゃった
砂糖不使用とは言え、白米と小豆いっぱい食べてるのと同じだもんね…
ハマると致死量まで食べて飽きてやめる単細胞タイプなんだ
こんにゃくハマった時は痩せた 私もヨーグルティアあるので発酵あんこ作ってご飯代わりに食べてたよ
普通の粒あんとは別物だけどこれはこれで美味しいんだよね 話題の月見バーガー食べてみたいけどカロリーみたら躊躇するな
・濃厚とろ～り月見
515kcal
・チーズ月見
458kcal >>243
サイドをサラダにすれば普通に食べれると思う
普通の食事の肉+ご飯だってそれくらいカロリーはあるよ 1日300～500kcalくらいまで落としてる時は1週間～10日に1回くらいチートデー入れてる
1日で1000kcalくらい食べてる時は入れない チートデイって大会出るようなマッチョがやるやつじゃないの？ 他でカロリー調整して濃厚月見食べてみたけど、卵とチーズにさらにカルボナーラ風ソースでかなりこってりで1回食べていいやってなった チートデイはしてないけど、平日はカロリー低く抑えて週に一回はなんでも食べてよいようにして1週間単位であすけんのお姉さんがニッコリするように調整してる
それでもたまにカロリー足りないって泣かせてるけど >>246
１日300から500ってむしろ3食何食べてんの？ >>251
切り干し大根の煮物10人前が500キロカロリーに相当(キッコーマンHP掲載レシピで計算)
私も20kg痩せた時はこんなメニューだった そんな不健康なダイエットをドヤ顔するんじゃないわよ！肌なんてガサガサになっちゃうよ >>251
500kcalくらいまで落としてる時は3食なんて食べないよ
プロテイン朝晩1杯ずつと合間に豆乳やトマトだけ
あとサプリ
プロテインと白湯飲んでるから肌も問題無いし普段は1000kcalくらいは摂ってるよ それだけ食事減らさないと体重が減らなくなってるってことは基礎代謝落ちてるんだよね 最初すごく太ってたので、ガンガン脂肪落とすには過酷さは要るかな
標準体重くらいの人があとちょっとスリムになりたいっていう時の食事が一番厳しいと思う
実感として、今そんな感じ >>257
基礎代謝は痩せてるし1000ちょっとくらい
今の体重になってから痩せる時は500kcalで維持は1000kcalにしてる
ジムも行ってるけど仕事が忙しくて食生活乱れたり自主隔離中に体重が増えた時はこれくらいやらないと中々落ちない それネットで出てくるような計算上の数値でしょ？
1000kcal摂取で体重維持になる時点で絶対に基礎代謝1000ちょっとじゃないよ
全く寝たきりで食事も排泄もしないわけじゃなく普通に生活はしてるんでしょ？
本来なら基礎代謝1000ちょっとなら1400kcalくらい摂取で維持になるんだよ
そうならない時点で低栄養すぎて内臓や免疫機能落ちて基礎代謝下がってる省エネモードに体がなってるの 定期的に現れるいにしえのダイエットみたいなのドヤ顔で披露してるひと新手の荒らしかと思ってた 1日1600kcal制限で苦労してる身からすると500とか未知の世界 >>262
同じくｗ
私は1500だけどだいたいオーバーしちゃうわ
けどあすけんで80点以上は外さないから良しとしてる 私も1600でやっててオーバーしないけど点数低い
絶対、炭水化物かタンパク質が足りないって言われる
炭水化物なら米食べたら一瞬だけど、タンパク質なんてそんなに取れないよ… 小さく切ったとりむねササミ、タコイカ、エビあたりの脂質が少ないタンパク源を冷凍しておいて
タンパク質足りない時は適当に料理に加えたりレンチンして食べたりするといいよ 2000キロぐらいは食べたほうがいい
それで運動して代謝上げなさいよ 一生続けられる運動量と食事量にしないとリバウンドするだけ 男の人ならともかく、女で2000食べてダイエットって難しくない？ 日本人女性の平均基礎代謝量て1500くらいじゃなかったっけ？
2000はよほど若いか、背が高いか、アスリートなのか 基礎代謝だけでいうなら平均は多分1200～1300くらいだと思う
消費エネルギなら1600～1800くらい
2000kcal摂取して痩せるなら相当量の運動が必要
3桁くらい体重ある人ならあり……かも？ 食事制限と筋トレで体脂肪率6%まで痩せれた、目標達成したから食べたくて食事を元に戻しても太らない範囲のカロリーの筈なのに
痩せるためにルーチンした以上のカロリー取ると不安になって指突っ込んで吐くようになってしまいました
どうしたら良いんでしょうか 摂食は治すの時間かかるって聞くから早めに然るべき科へ行った方がいいよ >>260
測ったのはInBody
テレワークの日が増えて1日座って動かずジムも行けない日が多く
予定外の会食入る事もあるから維持は1000kcalで丁度いいよ
それに低体重な方だから毎日1500摂ると維持出来ない お腹すいてなくて昼抜いたら、今頃になってお腹空いてきたのでオートミールクッキーとか食べた。本当はご飯とかちゃんとしたもの食べたい 基礎代謝でやっと維持って筋肉が全然ないのかな
子供産んだりしたいのならもう少し食べないと >>273
摂食障害は重い病気だよ
早く心療内科に行きなされ >>280
そんな可能性低い条件出されても響く人は少ないと思われ 妊娠出産より老後大変なことになるってほうが響くかも
体組成的に本来なら消費してるはずのカロリーの量がその通りになってないってことは
必要なはずの体の機能を削って省エネモードでなんとかしてるんだよね
それってすごく怖いことだよ 自分はBMI17なんだけど基礎代謝くらいのカロリー以上食べてたら運動しても維持は無理ゲー
このくらいまで痩せると修行僧みたいな生活でないと簡単にデブる
低体重維持するなら基礎代謝くらいなカロリーになるのは当たり前
多分何言われようが低体温や生理が止まるくらいにならんと知らんがなで終わるよ 体質もあるかもね
私はBMI17切ってるけど1日1600kcalくらい食べても体重は変わらない
ただ体脂肪率16％切るのを維持するのはかなりきつい >>285
私もそのくらい食べてるけど一駅歩く程度の運動で楽に維持できてるな
減量期はそれなりに努力したけど目標達成してからはもう5年たまに食べ過ぎても増える事無いわ
284は元々が太りやすい体質なのかもね 基礎代謝って寝たまま何もしない生命維持だけするのに最低限必要なカロリーのことだから
たとえ運動してなくても立って生活してる時点で基礎代謝以上食べたら太るっていうのはおかしい
前同じような食事1000kcal以下になるようなダイエットしてて
どんどん食事減らしてもどうしても158cm 48kgきれなくて数ヶ月停滞期で体もだるくてしょうがなかったんだけど
思い切ってあすけんの指示通りの1480kcalまで増やしたらだるさがなくなってサクサク動けるようになって
そのままあっさり46kgになれたよ
今は維持で1600kcal食べてるけど太らない
1000kcalしか食べない生活じゃないと体重維持できない体になってるのは一度ちゃんと食べて代謝戻した方がいいと思う
一時的に体重増えても基礎代謝が正常になったらまた減りだすよ BMI17を維持したい、それ以上を「デブる」と表現するのってもはや立派な摂食障害だよなぁ 18.5以下は健康に支障出る説本当みたいだから18.5目指したいな 寝てる状態で生命維持に必要はカロリー=基礎代謝が大体1100kcal台
デスクワークとかで活動代謝が低くても維持カロリーが1300kcal台だね
基礎代謝カロリーで太るなら明らかに代謝が落ちてる
運動無しの食事制限だけで痩せたなら代謝落ちるのも分かるんだけどジムは行ってたみたいだしなぁ トンカツ弁当と大福とクッキー食べた
あすけん姉さんを泣かせてしまう 食べるものに気をつけるようになったら3キロ痩せた
前は牛丼食べた後カフェラテ飲んでポテチ食べたりしてたからな...
そりゃ痩せるわ 先週体調悪くてお腹空いて予定カロリーをほぼ毎日300-500キロカロリーくらいオーバーしてたのね。そしたら今週顔パンパン
でもカロリー取ると元気になるね…風邪スッキリ治ったわ 一時的なダイエットならカロリーだけでいいけど
長期的に痩せたいなら栄養素も考えなきゃ 本人が1000kcal摂取でスリムな体型が維持出来て満足ならいいけど
客観的に見たら1600kcalで維持出来る方が羨ましいよね 誘惑に弱いから家にある冷凍ラーメン食べようかどうしようかずっと葛藤してる >>296
スレに危険なダイエット法を正論のように書かれるとこっちのメンタルがブレるから害がある 1600kcal制限でやってるんだけど、10kg減ったあたりから停滞感が半端ない
一ヶ月で1kg減るか減らないかくらいのペースまで落ちてる
まだ5kg弱くらい落とす気なんだけど、維持カロリーが1600くらいになりそうで凹むわ
1800くらいは食べたい…… >>297
捨てるかとりあえず食べちゃうかしろ
家に置いとくのが一番危険 なんか食物繊維とか別に取ってないのにここ数日もりもり○が出るんだけどなんでだろ？
思い当たるのは毎朝卵2個をタンパク質取るために食べてるのくらいか…でも卵なんて便通に関係ないしなぁ たんぱく質摂って満足感を得て食事量が減る事により水分が巡り便通が良くなる改善されるのはあると思う
卵は寧ろ便秘しやすい
動物性たんぱく質は基本食物繊維が含まれていないから
過食するだけ水分必要になる
ここ数日魚食べてたら何だか調子いい気がしたよ >>299
1600なら沢山食べられるじゃん
1600kcalも食べられるなら朝晩か朝昼軽めで昼か夜に定食食べるわ >>299
200kcal分運動してみてはどうか
停滞期はなんかスイッチ入れるようなこれまでとは違うものを取り入れるといい感じがする
もうガチ運動してたらスマン 運動するより少ないカロリーに慣れる方が楽でリバウンドしない >>300
1ヶ月に1kgも減るなんて上手くいってるじゃんと思った
半年停滞期なんてザラなんだけど あすけんでカロリーは目標ギリギリなのにたんぱく質が足りない時、プロテイン飲むかめっちゃ悩むな…
飲むけど 朝ごはんヨーグルトラッシー(オイコス豆乳冷凍マンゴーレモン汁混ぜたやつ)飲んでたんだけど朝寒くなってきたからあったかいもの飲みたくなるな
味噌汁に生姜チューブ入れたのが沁みる季節になってきた マジレスすると日中我慢して夕飯1食にすれば痩せられる、160㌢くらいのﾋとなら1300㌔㌍は食える
酒は飲むな酒にも㌍ある 自分も停滞期に突入してしまいモチベ下がる
リバウンドが怖いけどチートデイをとり入れてみようかなぁ >>311
アルコール自体のカロリーは大したことはない
問題は肝臓がアルコール分解に全力するから
行き場を失ったカロリーが代謝できず脂肪になるから
どーしてもアルコール飲みたい人は
なるべく度数の高いものを
他のものを食べずに飲むのがいい >>131
16時間ダイエットとかプチ断食もそうだけど空腹時間長いと次に食べるものみんな九州しちゃうとかないかなぁと
不安で迷ってる >>314
全て吸収はしないけど
その後の過食は問題
過食をストップさせればいい
結局断食後にどういう食生活を続けられるかが問題 >>306
1600kcalってそんなレベルなの？
1800kcal食べるために運動するより1600kcalになれた方がいいに決まってるでしょ
デブは理由作ってまで食べようとするから痩せないしデブのままなんだよ >>309
何のプロテイン飲んでる？
私もタンパク質足りない時に飲みたい トータル収支カロリーが一緒だったとしても
運動しないで摂取カロリー低くて維持なのと
食べるけど運動ありだから維持カロリーなのとでは見た目が全然変わってくるからなぁ
やっぱり運動しないと体脂肪率や肌のハリツヤ、老け方が違ってくるし
体重だけ軽くても運動なしで体脂肪率高いとダルダルでだらしない体にしかならない
自分だけ見る体重の数字より他人から見た見た目が重要だし見た目綺麗になれないと痩せる意味ないよね タンパク質はちゃんと食べ物で取ったほうがいいよ
プロテインみたいな吸収されやすい形で一気に取ると肝臓や腎臓に負担かけるし悪いガスもでる マイプロテインのミルクティー美味しいから飲んでる
虫は今のところ入っていない 私はザバスのココア味
ホエイは苦手だからソイ飲んでるけど飲み始めたら爪の縦線が消えてめっちゃピカピカしてびっくりしたよｗ >>321
理由は違うけど私も同意見
食事から摂取した方がいいよって言っても絶対やらないから勧めるだけ無駄じゃないかな
そういう人ってあすけん入力も続かず放置してるのあるあるだと思うw あすけん入力してる方がプロテインでも飲まないとカロリー制限しながら必要な栄養とるの難しいって分かるから飲んでると思うけどな 大豆食べなさいよ
総重量の3割がタンパク質、2割が食物繊維のスーパーフードでしょ
30gも食べればタンパク質10gは取れる >>320
ジムに通って運動はしてるけど運動で消費した分のカロリーは計算に入れてないや
痩せるのも維持するのも口にする物のカロリーで維持してる
体型はともかく体重は摂取したカロリーが全てで
男なら食事と運動だけど女は食事制限メインで運動したかりどうのは考えない方が効率いいらしいよ
これはパーソナルトレーナーにも言われたから私はそうしてる >>328
> 体型はともかく体重は
>>320さんはその体型を重視しているんだからカロリー制限だけではうまくいかないって話では
とにかく体重の数値さえ効率よく落ちればいいと言うのなら別だけど 都内のジムは潰れたとこと営業再開できたとこ明暗分かれたねえ
近所の最寄りジムは古くて巨大ビルなんだけど閉業した
一方で、大型商業施設に併設のジムは賑わってる あすけん入力真面目にやってるとダイエット向きな食材や料理なんとなくでも把握出来てくるもんだと思ってたけど、外食や中食多くてあんま自炊しない人だとただの入力作業で終わっちゃうのかな ビーレジェンド飲みやすいし美味しかったから続けてる
メロン味お気に入りあとパブロのチーズタルト味 コスパ重視でボディウィング大豆プロテインプレーン味に落ち着いた
牛乳で溶いてインスタントコーヒーとパルスイート入れて飲むのが最近のお気に入り
プレーンなのでヨーグルトやオートミール蒸しパンに混ぜたりもしやすい 抑えた食事してると量食べても次から次へと食べたり間食したりしたくなる
ダイエット食とかあまり食べないのが苦痛じゃない人もいる訳だから羨ましい ピル飲んでると大豆たくさん摂るのはよくないかなって >>339
少食は慣れだよ
カロリー計算は大事だけどあれこれ考えてたらそれがストレスで余計に食べたくなる
私は空腹でどうしようも無くなるまで食べずに
食べる時は空腹が消える3～5分目まで食べるようにしてる
ちゃんと水分取ってると空腹になり難いので意識しなくても総摂取カロリーが減るからダイエット感薄れて楽になった >>339
苦痛じゃないんじゃなくて苦痛じゃなくなるように気合入れて耐えてるんだよ
生きるために必要なのに苦痛じゃないわけない
あと食べ物のことばっか考えてる人は暇すぎるんだと思う
忙しくしてると食べ物のこと考える暇ないから食い意地張りたくても張れない >>342
食べる量は日によって違うけど400～1800？
人といる時は空腹や腹3～5分目ルールはやってないから増えるし
1日動かないで家にいるとお腹空かないから朝豆乳とプロテインで夜サラダみたいな日もあるからバラバラ
砂糖の入った飲み物以外は食べたい物は何でも食べてる
体重は157/41
>>343
ダイエットがストレスになってるとどんなに忙しくしてても食べ物の事考えるよ
集中してても頭の片隅でこれ終わったらあれ食べようこれ食べようでどか食いしてた ダイエットする1年前に撮った写真を久々に見たら衝撃のおデブちゃんがいてワロス
え？こんなに太ってたの？
気づいてなかった。
今でも太ってるけどその頃は今より10キロ太ってたけど、写真みても自分は太ってるとか思ってなかった。
自分フィルター怖すぎる 痩せたあとに普通の食事に戻せなくなった
好きなものを食べるのが怖くて、誕生日だとかにもブロッコリーと鳥の胸肉とか、旅行先でもコンビニでサラダチキンとか食ってる >>345
忙しくしてても思考支配されるって時点で異常なの気付こう
ダイエット中のドカ食いって性欲抑えられず他人を犠牲にする性犯罪者みたいなもんだよ
被害者は自分で加害者も自分、全部自分に返ってくるんだから大切にしてあげてよ
身体の前に精神にくるから気をつけてねって既にやられてる人ちょいちょいいて怖いのでこっち
というかお前は元々おぞましいデブスなんだから外出るなよ 同人板喪女板化粧板他5ch各所を荒らす江東区無職喪女【ア ス カ】
■ぼっちで同人喪女友達募集応募をしているので注意
【無職こどおばなので募集相手の家に転がり込むのが目的らしいです】
■オープンチャット荒らしや東京オフ会で喧嘩した荒らし10年選手の犯罪者予備軍
【本名】ア ス カ
【生息地】東京都江東区(新木場駅～越中島駅を利用または中継)
【年齢】33歳(1988年(昭和63年)4月～12月生まれ)
【職業】無職(貧乏こどおば両親妹)、喪女
※友達ゼロで学生時代は虐められていたそうです
【ルックス】(本人友達募集より抜粋)
・イチゴ鼻の眼鏡喪女
・常に鼻眼鏡装備してる感じ
・全体的に覇気がなく、口元がキモい
・父の妻に見間違えられる老けルックス
・アゴ突出
・不機嫌そうな顔つきとブツブツ肌
・お笑いコンビたんぽぽの白鳥さん似
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ20
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/doujin/1618624686/ 胃腸炎で嘔吐下痢になって２日間ポカリと少しの食餌だけで生きてるのに体重全然減ってなかった
健康的な食事でちゃんと食べてる日の方が痩せるね >>349
私逆だわ
忙しくて飲み物だけで1日に1回サンドイッチ食べるか食べないかみたいな日が続いた方が痩せる
嘔吐下痢して食べてもないなら水分抜けてるはずなのに痩せないなら煽りとかじゃなく病院行った方がいいよ
腎臓おかしくなってるんじゃない？
腎臓悪くして入院した時点滴だけなのに痩せなかったわ 続けられるならカロリー摂ってない方が痩せる
当たり前だけど 普段から代謝ぎりぎりのカロリーしかとってないのに
ポカリみたいな砂糖と果糖ぶどう糖液糖の塊みたいの飲んだら
そりゃ蓄積する方向にいくでしょｗ
ポカリだのアクエリアスは運動中や運動後の栄養補給であって
なんも動いてないときに飲んだら太るだけだよ >>354
ほんとこれ
以前食べないで大幅に痩せた時は抜け毛増えて即リバウンドした >>346
わかる
やっと最近旅行先でなら普通に食べられるようになったよ
それでも買い食いはしないけど お好み焼きにあおさを大さじいっぱい～2杯くらいかけて食べると美味しい上に○がもりもりでる。
不溶性食物繊維かなぁ？ >>355
豆乳やプロテインのファスティング大好きで長い時は10日くらいするけど髪の毛抜けないよ
カロリー絞っても蛋白質とれば良いのに なんでタンパク質とってないって決めつけてるんだろう 若い娘の言うことを婆がまに受けて真似すると取り返しが付かなくなるよ(おもに髪の毛と陰毛) 10日もファスティングって代謝落ちない？筋肉落ちない？
豆乳とプロテイン摂取しても基礎代謝に届かなそうだけど だよね
なんの目的で自己流で10日もファスティングするんだろ
断食なんかも専門家の指導の元に行って下さいと言われるよね モデルとかなら仕事で必要なんだろうけど喪だしな
修行？ 維持カロリーが1200キロカロリーになってしまい辛い…
ダイエット方法間違えたな 維持カロリーってダイエット方法によって変わるの？
痩せすぎたってこと？ いや運動嫌いでとにかく食事制限してたら代謝下がって1200キロカロリーで体重維持になってしまったということ
これからどうしたらいいのか… 運動嫌いならリングフィットアドベンチャーとかフィットボクシングとかSwitchのゲームするとか？ 今日ジムのインボディで測ったら基礎代謝が1280→1360に増えてた
真っ先に食べれるものが増える！と思ってしまったｗ >>371
体脂肪率が高いってこと？
それかくれ肥満だね 今月は今の所2.5kg減
お通じ3日ないので出たらもう少し減りそう
お昼にハーフサイズのラーメン食べたから出てほしい
あと数百グラムで70kgの大台から69kg台になれる
10の位の数字が変わるのはすごく嬉しい
夕食が今頃になってしまったのでトマト1個、プレーンヨーグルト70g1個、ずんだおはぎ1個で済ませた
260kcal位だけどそこそこ満腹
以前はお腹が空くとイライラしたけど、最近はお腹空いてもイライラしたり精神不安定にならない
食べる量も美味しいものを少しだけ食べられれば満足になった お通じが問題ないと太らないよね
お通じが滞ると身体中が不調に見舞われる
結局人体はお通じで管理されているのか >>379
代謝ってのは除脂肪体重で算出してるんだから、代謝が下がる＝体重は同じで体脂肪率が増えるor体重が減って体脂肪率はそのまま
つまり筋肉だけ減った隠れ肥満
ってことだよ、算数もできないおバカちゃん 低糖質スイートナッツっての半額で買えたんだけど丁度いい甘さでめっちゃ美味しい
普段は素焼きのナッツしか食べないけどナッツ類ってなんかコーティングすると最高に美味しいよね
７袋しか入ってないから大事に食べよう 定価で買うには高いんだよね・・・ コーティングしたナッツ美味しいの分かる
ダイエット的には素焼きの無添加なんだけど >>384
>>369を読んだだけで普通の人なら読み取れることをわざわざ確認しないと気がすまないあなたのほうがちょっとおかしいように見えるけど >>386
美味しそうで惹かれたけど脂質がすごいね
低糖質商品て脂質が高いの多いからおからクッキーくらいしか食べれない 和菓子好きなんだけど脂質は少ないけど糖質が多いから困る ロカボしてる人は脂質はある程度摂る必要があるし、脂質制限の人は糖質摂る必要があるだろ 朝食さつまいも半個食べるようにしたら毎日快便で嬉しいけど飽きて食べるの苦痛になってきた
大学芋にして食べたいけどカロリー増えるしつくるの面倒くさい 砂糖とかはいって無ければ野菜や果物はノーカンで食べてるｗ 上で話題になってるナッツやヨーグルト、チーズ、後大豆食品とかも >>390
ナッツ類の脂質は体に良い脂らしいからあんまり気にしないようにしてる
まあカロリーも大分あるから食いすぎは厳禁だけどね
素焼きのなら適量で止められるけどなんか味付けされてるのは小袋じゃないと止められなくて危険 健康ヲタクでもある身としては結構難しいよ
健康に良いものはカロリー脂質糖質高いパターン多い 干し芋買い置きして朝食とか何か食べたくなった時に食べてる
ただやっぱり高いのがネック 社食食べるととにかく太るから社外に食べに出るようにしたら痩せてきた
サンプルに栄養価とカロリー書いてあるから参考にしてたんだけど盛り付け担当の人のサービス精神による盛りが激しくて
逆サンプル詐欺みたいになってたから表示カロリーを大幅に超えてたと思われる うらやましい
私は昼に外食すると絶対太るから
お弁当作って調整してる
定食系でもダメなんだよね 今日は一日中働いて何も食べなかったけど帰ってきて唐揚げ5個だけ食べた
記録アプリでは790kcal程度だけど、これも贅肉になっちゃうのかなあ
スカートのホックが嵌められない…目下の悩み 大量のサラダ（サバ缶のせ）でお腹いっぱいになったけど満足感がゼロ… 精神的な満足感だよね
私はお菓子好きだからお菓子を食べた後のあの幸せと満足感がほしくて食べたくなる
食べなくても良いんだけど、つまらないみたいな
他に趣味でも見つけたらいいんだろうけど 二週間停滞期に苦しんでたんだけどワクチン受けたら副反応も無かったのに0.8キロも一気に減ってた
なんでか知らんけど助かったわ >>406
ナッツはヤバイ
取り敢えず私は止まらないで一袋食べきってしまう… >>408みたいなのが下らない陰謀論を振りまいてるバカかな？
迷惑だからやめなさい
あとそのウレタンマスク迷惑だから！
他人に迷惑かけないで ミックスナッツ大好きで
もうどうしようもないから買ってあった分全部食べちゃおうと思ったら
意外に300gぐらいで胃もたれして辞めれたから
人間の身体ってちゃんとセーブ機構付いてると思った 豆とニンニクめっちゃ食べてお菓子食べるのは週に1~２回にして楽しみ
でもマカロンが甘すぎて脳がやられる病気になる事必至だった
砂糖ぶち込み過ぎなお菓子より小麦バター使用フルーツなど素材の味がちゃんとするお菓子が至高 「野菜大量豚汁」と「手羽元でなんちゃって参鶏湯」を鍋一杯作ってどちらも2日ずつくらいかけて交互に食べてたけど飽きてきた ここ見てさつまいも食べたくなってレンジで作れる焼き芋のレシピ見て作ってやってみたら凄い美味しかった売ってる奴と大差ないくらい
200wでじっくり作るやつ
腹持ちも良かった >>414
鍋系のレパートリー増やせばいいしゃない 糖質制限じゃなくカロリー制限やってる人に聞きたいんだけど、料理する時に砂糖とか普通に使う？
あと普段から糖質気にしてる？ 砂糖が必要な料理には普通に使う
どうせタレやつゆとかにだって入ってるし気にしない
減量に特に影響もない 糖質を気にするというより栄養バランスを気にしてる
糖質、タンパク質、脂質、食物繊維、ビタミンをバランス良く摂りたい >>418
白砂糖以外の砂糖を使うようにしているかな >>418
ラカンカにしてる
高いから自然と量が減ったｗ そもそも砂糖を使う機会が殆ど無い
一人暮らしを始める5年前に買った砂糖1kgがまだ殆ど残ってる… >>424
砂糖使った系の料理が殆ど出なかった家で育ったので食べ慣れてない
照り焼きとか生姜焼きとかより塩コショウ焼きが好き
肉じゃがは玉ねぎの甘みがあれば十分甘い
煮豆とかはどっちかって言うと甘過ぎて苦手
そんな感じ
一応使う時もあるかと思って買ったけど、アジの南蛮漬けとチキン南蛮作った時に使っただけだった >>424
あと、麺つゆはたまに醤油で微調整して使うよ
甘みが全くだめなわけじゃない >>426
煮物とか魚の煮付けとかも食べないのかな
面白いね
地域性とかあるんだろうか？
九州の方は甘めの味付けが多くて寒い地方は塩分強めとは聞くけど 煮物も煮付けも砂糖入れないんだよ
同じような家に育ったからわかる
なおみりんは使うから料理に甘みがないというわけではない普通よりかなり甘み少ないけど >>428
煮物は昆布沢山入れて大根と人参、ごぼう、こんにゃくと練り物を煮たおでんみたいなものをたまに作る
味付けは麺つゆと醤油と塩と酒
甘みは麺つゆと練り物から出る分で十分甘く感じる
魚は焼き魚が基本で煮魚はしないな
程々雪深い地域なので甘いものよりしょっぱいものが多いかも
きんぴらごぼうも甘くなくてしょっぱい地域だから >>429
似たような家で育ったんだね
父が甘めの料理苦手だから甘みの少ない料理が多かった
外食が甘くても問題なく食べられるけど、自分で作るとやっぱ好みの味にしてしまいがち
しょっぱい系味付けだけど、母が薄味派だったから血圧はむしろ低め
好きな甘みは加熱された玉ねぎ系の甘みとキャベツや白菜を煮た味噌汁の甘み 私は栄養バランスとカロリー守られてればOK派だから料理で砂糖使わなくてもタレや麺つゆに含まれてる糖質もあまり気にしてないけど（カロリーと一応は栄養成分は確認してる）
煮物の調味液をきちんと最初から調合してて糖分の管理してるのは凄く偉いなと、きちんと考えてるんだなと感心するよ 塩だけあればなんとかなる
そもそも低温でじっくり時間かけて調理すればちゃんとでんぷんが甘み出すし さつまいも美味しくて毎日食べてる
ダイエット的には微妙だけど今の時季どこのスーパーでも売ってるからついつい買ってしまう >>434
私もさつまいも好きでつい食べすぎちゃうから、レンチンした芋を適当に輪切りにして冷凍してる
小腹が減ったときにちょうど良いよ >>430
へーー
まあそもそも麺つゆにある程度砂糖入ってるから、その味付けで育った人にはそれで充分なんだろうね
きんぴらも甘くないのか～
甘いおかずが特別好きってわけではないけど市販の麺つゆやタレ料理に使わないから、一般的に甘みをつける料理は普通に砂糖やみりん入れて作ってるな
きび砂糖使ってる
甘味料とかに置き換えて味を妥協するくらいなら量を減らしたい派 >>436
うん、別にそれで十分だよ
甘かったら醤油足して微調整する程度
味噌にはちょっとうるさい人多い程度
甘いきんぴらごぼう食べた時は衝撃受けたよ
こっちはごま油、醤油、鷹の爪が基本だったから お味噌も甘めな地域あるよね
糖質制限にあまり興味ないから味噌の糖質とか考えたこともなかったけど、甘めの味噌の方がやっぱり糖質も多いんだろか >>418
だけどレスくれた人ありがとう
本当に人それぞれなんだね
甘い卵焼き好きで砂糖入れるたびに気になってた
極端ではなくバランスよくが一番いいよね >>438
豆味噌のとこは糖質低そうだけど
うちの方は麹味噌だからそこそこあるとは思う
あまり気にしてないけど 衝撃だったのは長崎の砂糖消費量が全国2位っての
やばい化け物事件あった県だからあー察しってなったけど砂糖消費最下位東京もあれだから
全ては個人の食習慣に委ねられるね
スレタイレスはオートミールの腹持ちが凄い
オートミールって子供の頃に家族が買って誰も食べなくなって小さい方の第2冷蔵庫にずっと眠ってた印象しかなかった
今更オートミールこれは出来る使えると思った この春にオートミールブーム起こった時に既にオートミール食べてたけど、腹持ちの良さを感じたことないし
特に痩せたりもしなかったw 姉も半年朝ご飯に食べたけど1gも痩せなかったらしいｗ
それまで朝食取らない派だったせいか摂らなかったときより昼前にお腹がグーグー鳴って
昼食爆食いしちゃったりしたってｗ そらオートミールは食べれば痩せる魔法の食品じゃないからね >>430
その料理いいね
今度真似してみようかな 1日1食してる人居ますか？
身長が156㌢なので1日1338㌔㌍以上摂取すると太ると分かってから㌍計算の生活を始めて確かにこれ以下にすれば痩せられるのが分かりました
3食に分けると446㌔㌍で全然食べた気になれず、朝昼は耐えて帰って1日頑張った褒美に1338すきなの食べて満足して寝るようにしてます
が、飢えに耐えている日中に、異常な無気力感があり、かと思えば大したこと無いのにマジギレしてしまったり情緒不安定になってしまいました、どうしたら良いんでしょうか… >>446
3食でゆっくり食べしてみたら？
私、朝に250kcal位のハムレタスサンド（2切れ）と無糖カフェオレのセット食べてるんだけど
1切れ5～10分かけてチビチビ食べるとお腹いっぱいになってお昼までもつよ
最近は1切れ食べたところで満足してもう1切れ食べ忘れてることがある >>446
私も同じで1食で美味しいものを満足いくまでたくさん食べたいタイプだから1日1食にしてるけど、そういうのは無いなぁ…
もともと子供の頃から朝はあんまり食欲なくて食べない人だったのと、日中は仕事で食べ物どころじゃないからかも カロリーは摂れてても栄養が足りてないんじゃないの？基本的な栄養摂らないと支障が出てくる
サプリ狂いは好きじゃないけど取り入れた方が良さげ >>446
1日2食の16時間ダイエットにしてみたら？
1食増えるだけでも今よりは楽だろうしそれほど1食を少なくしなくてもいいし
昼に400くらい摂っても夕食に定食くらい食べれるよ イライラしたり食べないことで精神的に支障出てるなら栄養取った方がいいんじゃないかな >>446
昼に1日1食だけど血糖値下がり過ぎると頭働かないから砂糖入りのカフェラテを1日かけてチビチビ飲んでる
カフェラテ買いに行く暇ない時はブドウ糖と水
忙しくて昼はコンビニのサンドイッチだけみたいな日もあるけど水分と糖分摂ってれば頭働くしイライラするほどお腹空かないよ >>446
好きな食べ物は何なの？それを基準に皆で１日の献立を考えてみようよ >>441
何があー察しだよ
糖質控えたらこういう人格になるんですねあー察し ていうか156cmで1336kcal食べると「太る」っておかしくないか
BMI18とか目指してるんならともかく、普通に仕事したり家事したりの日常生活送ってる年代の人なら1500は摂ったほうがいいと思うけど
156cmで美容体重のBMI20としたら理想体重は48.7
基礎代謝が1080kcalくらいで活動係数がほぼ寝たきりだとしても1500kcalですよ 私もオートーミールの腹持ち実感できてないや
元々お粥大好きなので食べたい物浮かんでこない意識低い期間に楽にしのげるから助かるってくらい
自炊大好きで食欲あって運動もしっかり出来ているならお米最強だな オートミールわたしも腹持ちは特に良くはない
レンチンだけで作れる手軽さが気に入ってるだけ
便通も改善しない割にオナラはよく出るｗ
ダイエット用の食材ではない オートミールは食後血糖値が上がりづらいってのがダイエット向きなんだと思うんだけど >>426
砂糖使わない家庭で育ってもこのスレにいるという事は、砂糖は使わなくても太るんだね
じゃあ使ったほうがいいな ここデブ以外もいるけどね
目標体重まで痩せてもダイエット継続しないと維持出来ないわ
というか私も砂糖使わないけどみりんよく使うから砂糖使わなくても意味ない気がしてる
糖質制限してないし
砂糖使うのはかぼちゃと黒豆炊く時くらい >>464
太れるものは砂糖だけじゃないからね
私は揚げ物とか好きだった
今は制限してるけど 私は米だわ
揚げ物や肉やお菓子類嫌いで痩せてたのに
ふりかけご飯と卵かけご飯にハマり食べまくってたら
半年で10kg増えて白米抜いたら2ヶ月で10kg痩せた
今は週に1食だけ米食べてる 炭水化物抜いて油も抜いたときは約40日でひどい便秘になったわ
あれが怖くて今本気のダイエットに消極的になってるかもしれん
あの時は本気で頑張りすぎた
それでも面白いように体重落ちてくのが嬉しくて頑張っちゃったんだな
もう二度とできない
あの情熱は今の私にはない >>469
米抜いてるだけで炭水化物は食べてるよ
米食べないとかなり少食だから毎日な訳じゃないけど
たまに便秘になる時もあるけど油分が足りてない時になり易い気がする
そういう時はトマトジュースにオリーブオイル垂らして飲むと治る >>464
その人、砂糖は使わないって言ってもめんつゆ使ってるｗ
めんつゆに砂糖たっぷり入ってるのに「砂糖使ってない」ってドヤられてモニョったわ
だいたい自炊の味付けになんでも麺つゆ使っちゃう人ってメシマズの典型じゃん
そんな家に生まれなくて良かった >>475
話全然違うけど
高いめんつゆ使ったことないのか
味全然違うぞ >>476
めんつゆは本当値段によるよね
老舗の味つゆ使ってるけど美味しくて便利だわ
少し高いけど 砂糖使ってないけど麺つゆに砂糖入ってるから気にしないって書かれてるのにゲスパーまでしてて鬼女にしか見えない
麺つゆはお中元お歳暮で親戚から送られてくる越のむらさきかスーパーで買える創味が好き どうしてもカレーがっつり食べたい欲求が数日続いてるから
明日の昼用にマンナンご飯とマイサイズの100カロリーカレー買ってきたコレはありだよね 実家で大根菜のすぐり菜沢山貰ってきたのでしばらく野菜に困らなそう
>>480
ありだと思う
どうしても気になるなら運動したり翌日の食事で調整しても良いと思う >>475
ここまで鬼女（多分そこそこ年配）特有の書き込みとか久しぶりに見た
メシマズのテンプレってどっちかって言うと… モニョルって5ちゃんで初めて知った言葉だけど鬼女板発祥？の言葉なんだってね 生活系やヲタ系の板やスレとかで
大概痛々しい発言する傾向にあるから「鬼女は巣にｶｴﾚ」って罵られてるのを見かける >>479
発端はわかりやすいから即NG入れるで済むけどこっちのが地味にやばいしリアル
でも誰も突っ込んでない
がっつり女の園も経験してるから喪だけ過敏なのかな
喪女って女だけど意外なところで女っぽくないというかピュアな部分あるから引っかからないのかな >>479
発端はわかりやすいから即NG入れるで済むけどこっちのが地味にやばいしリアル
でも誰も突っ込んでない
がっつり女の園も経験してるから喪だけ過敏なのかな
喪女って女だけど意外なところで女っぽくないというかピュアな部分あるから引っかからないのかな
>>481とかデブスがアドバイスしてんなよキモいな 同人板喪女板化粧板他5ch各所を荒らす江東区無職喪女【ア ス カ】
■ぼっちで同人喪女友達募集応募をしているので注意
【無職こどおばなので募集相手の家に転がり込むのが目的らしいです】
■オープンチャット荒らしや東京オフ会で喧嘩した荒らし10年選手の犯罪者予備軍
【本名】ア ス カ
【生息地】東京都江東区(新木場駅～越中島駅を利用または中継)
【年齢】33歳(1988年(昭和63年)4月～12月生まれ)
【職業】無職(貧乏こどおば両親妹)、喪女
※友達ゼロで学生時代は虐められていたそうです
【ルックス】(本人友達募集より抜粋)
・イチゴ鼻の眼鏡喪女
・常に鼻眼鏡装備してる感じ
・全体的に覇気がなく、口元がキモい
・父の妻に見間違えられる老けルックス
・アゴ突出
・不機嫌そうな顔つきとブツブツ肌
・お笑いコンビたんぽぽの白鳥さん似
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ20
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/doujin/1618624686/ >>446
BOOCSダイエットで10kg痩せたよ
朝は元々食べてなかったので朝食抜き
昼はおにぎり1つ
夜は揚げ物でもお菓子でも好きなだけ食べた
私は中途半端に食べると食欲爆発するタイプなので腹5分目が無理だし
日中空腹でも夜にお腹いっぱい食べられると思うとそんなに苦じゃなかった もにょるは知ってるけど鬼女じゃないし鬼女板も見たこと無いよ
確かに喪女板ではあんまり見ないかも
古い2ちゃん語だから2ちゃん歴長い人だと思う >>490
いつ食べようが何食べようが何回食べようが1日トータルのカロリーが足りてないなら痩せるよ
消化や胃腸への負担考えるなら昼に食べた方がいいけど
夜どか食いしてもそれだけじゃ増えたりしない
あとどんな方法で痩せてもダイエットやめたらリバウンドする >>490
やったの5年以上前だけどリバウンドしてないよ
でもBOOCSだけだと美容体重で停滞したから別のダイエット色々試してたら満腹まで食べる習慣が無くなって更に痩せた
日中我慢すれば良いだけだし入門として最適だったな >>491
古い言葉だからあちこちで使われてるよね
どこ発端とか知る由もない >>490
リバウンドするのは痩せる意思が消えたせいで、元々の体重の落とし方は関係無い
6ヶ月間で20kg痩せて(2年経つのに)未だに3kgしか増えてないのはいいことだ
まだ5kgは落としたいと今頑張ってるとこだけど
痩せたいモチベーションが薄れつつあることが一番の敵だ ダイエットはやめたら多少なりともリバウンドするから維持が大事だよね
自分がこの生活なら続けても極度のストレスにならずに慣れられるなって範囲で減量と維持を目指したい
慣れる事を少しずつ増やしていって美容体重になりたいな
>>491
もにょるって言葉だけ知ってる知ってないで鬼女認定じゃなくて
マウント内容や言葉使い等文章全体が巣にｶｴﾚと鬼女板以外の板で叩かれてる痛鬼女のテンプレみたいになってるからだよ >>494
正確には未だにあちこちの板で使ってるのは痛い系高齢鬼女ってパターン
板方言使ってバレてｶｴﾚ言われるまでが様式美 めんつゆは創味のより子供の頃から慣れ親しんでる寿がきやの赤キャップが好きなんだけど、お高いのはやっぱり違うのかな？
舌が慣れてるせいかマヨネーズはキューピー、ケチャップはKAGOMEじゃないとなんか違和感ある めんつゆで味付けすると全部めんつゆの味にならない？ >>498
慣れ親しんでるの使うのがいいんじゃないかな
自分が食べるものなんだから自分の口にあったものがいいよ
私は創味を時々使う程度だけど実家はビミサンだったな >>499
なんで全部麺つゆで味付けしなきゃならんの？
麺つゆの家にだって醤油も塩もあるよ？
なんか変な固定観念入ってない？ 九州人は醤油も麺つゆも地元の醸造所がつくったのじゃないと食べれない
そのかわり全国の3倍は砂糖入ってると思う やみつきなんちゃらのレシピの味付けって大抵めんつゆとごま油と丸鶏ガラスープだよねｗ
自分は好きだけど >>499
なる
だからここのところのこのスレの書き込みを見て違和感を感じてる
気にしない人っているみたいだよね驚いた
っていうと鬼女って言われそう
>>501も鬼っぽくて怖い >>504
逆に、メシマズだの味同じだのと
喪女一人が満足して食べてるものにケチつける方が姑婆ぽくて怖いけどなぁ
それ、ダイエットになんか関係あんの？ 鶏むねそぼろ作る時はめんつゆ+しょうがで味付けしてる
ところてんのタレはめんつゆ+砂糖+酢とか
めんつゆにもひと手間加えたりする めんつゆも普段料理に使うけど
だし巻き卵と味噌汁は出汁取ったの使ってる
にんべんの出汁ポットが一人暮らしには便利なサイズで使いやすい
レンチンして出汁取ったら冷蔵庫に仕舞えるビーカーサイズ
出涸らしの鰹節と昆布は少し醤油かけて更にチンして乾かしてふりかけにしてる はいはいみんな女子力()高くて凄いね偉いね
でもみんな喪女 ダイエット料理って美食ではないよね
ダイエット中に調味料にこだわるならカロリー減系、低糖系だったりiHerbで海外調味料を取り寄せたりと別の意味でお金がかかる >>495
その意思の強さがあれば大丈夫でしょうね 料理に女子力とかいう考え方がもうなんというか…
調味料系で気をつけてるのは油分と塩分くらいだな
沢山使う方じゃないから油分注意したらカロリーとか微々たるものだから
オーガニックとかそういうのはまた別な方向だと思ってる >>514
調味料は塩分と油分気にしてると書いたのに空気読めないと言われたのですが 一人か一部の単発IDの人が昨日から連投してるみたい
自分がめんつゆで味付けするのを、女子力（）すらないとケチつけられたと感じて発狂してるんだろう
だからスルー推奨
ダイエットと食事話しましょう お昼に渡されたお寿司が制限カロリー内で良かったけど野菜が欲しくなって昼休み中にミニトマト買って食べた
トマト、まだまだ値が下がらないな 広島焼きにハマってるけど麺無しソース少なめ豚はもも肉だからヘルシー
朝昼食べないから中華麺有りでもカロリー的には余裕だけど最近胃が小さいから食べられない
ソース味の満足度やばいわ ソース味の満足度すごいよね
セブンの冷凍広島焼が500kcal以内で普通に美味しいのでたまにサラダと一緒に食べてる 昨日の夜少なめにしたから朝めっちゃお腹減って食パン3枚も食べた その食パンを低糖質イングリッシュマフィンブランにすると良い アボカドのカロリー高くてびっくりした…
今までパクパク食べてたの改めて適量摂るようにしたい アボガドなんて糖質ほどんどないし
脂質は不飽和脂肪酸だから
無問題無問題
我慢してストレス溜まってお菓子食べるよりははるかにマシ アボガドは野菜の割にたんぱく質多いし食物繊維もとれるよ 糖質気にならないけどカロリー気になるから
カロリー高い物を食べる時は結構気を使ってる
肉嫌いだからいいけど肉好きだったら多分辛かった カロリー無視して好きなだけ食べたら3000kcalも取ってた
初めて0点とってあすけん姉さんに泣かれた
明日から食事戻します >>531
ありがとうございます
タンパク質確かに足りてないかもです 食べる量も体重も減ってるのに食費だけ上がっていく
健康的な食事はお金かかるね
3食食べてた時より1日1食になった今の方が食費が高い
パン焼くのが楽し過ぎてHBとでかいオーブンまで買ってしまった 野菜増えたけど肉と魚減ったから食費下がった
高いお肉好きだったから肉代が結構かかってたw
実家から野菜貰えるのもでかい
食べる量が今までの2/3になり、体重も1年で2/3になった 毎朝ライ麦食パンにスライスチーズ乗っけて食べるんだけど
焼くとバターとかつけたくなっちゃうからそのまま食べてたら
焼いたほうがカロリーだかGI値だかが少なくなっていいらしい…
これから焼いてチーズのっける 自分も低糖質ブランパンにスライスチーズ挟んで食べてるや 良い感じの体型なったのにpms来て食欲増加来た。ささみからモモ肉にチェンジする お気に入りのパン屋の食パンがトーストするだけで美味しくて何も付けずに食べられる このスレで伊藤ハムのサラダチキンがハムの味って書いてる人がいたから、食べたらマジでハムだった
セブンのサラダチキンも食べてみたけど、シーチキンみたいな味で肉の中央がパサパサしてた
教えてくれた人ありがとう！ 伊藤ハムのサラダチキン美味しそうね
私も買ってくる >>544
サラダチキン嫌いだけどハムの味ならサンドイッチに使えそうだから買おうかなと思ったわ >>544
ハムやウィンナーはカロリー高くてダイエット中は食べれないから味に飢えてる 伊藤ハムのは味濃いからね
メインで食べるならセブンおかずにするなら伊藤ハム >>446
朝に1300取れば良いんやで
朝たくさん食べる習慣つけると情緒不安定にもならないし、カロリーも日中に効率よく消費されていくから太ったりしないよ いちいちid変えるなドデブス豚ババア
442彼氏いない歴774年2021/09/28(火) 17:28:43.02ID:1zgv+eAp
この春にオートミールブーム起こった時に既にオートミール食べてたけど、腹持ちの良さを感じたことないし
特に痩せたりもしなかったw
443彼氏いない歴774年2021/09/28(火) 18:18:30.54ID:qS30O/qJ
姉も半年朝ご飯に食べたけど1gも痩せなかったらしいｗ
それまで朝食取らない派だったせいか摂らなかったときより昼前にお腹がグーグー鳴って
昼食爆食いしちゃったりしたってｗ
444彼氏いない歴774年2021/09/28(火) 18:38:57.64ID:dlEcikKy
そらオートミールは食べれば痩せる魔法の食品じゃないからね
457彼氏いない歴774年2021/09/28(火) 23:44:44.32ID:BR+4S+m/
>>444
腹持ちは別によくないよってこと！
458彼氏いない歴774年2021/09/28(火) 23:45:23.51ID:KzjEjdGh
>>455
コピペだよね
去年も見たよ？
494彼氏いない歴774年2021/09/30(木) 05:38:38.99ID:6O4WoRFj
>>491
古い言葉だからあちこちで使われてるよね
どこ発端とか知る由もない
495彼氏いない歴774年2021/09/30(木) 05:41:43.77ID:0BiHPbGq
>>490
リバウンドするのは痩せる意思が消えたせいで、元々の体重の落とし方は関係無い
6ヶ月間で20kg痩せて(2年経つのに)未だに3kgしか増えてないのはいいことだ
まだ5kgは落としたいと今頑張ってるとこだけど
痩せたいモチベーションが薄れつつあることが一番の敵だ 444は指摘した人
それにid変えて絡んでる馬鹿ドアホ 近所のローカル小売スーパーでは伊藤ハムのサラダチキンなかったわ
大きめのスーパーしかないのかな ウェルシアで伊藤ハムのサラダチキン売ってて
プレーンとハーブとスモークがあったから一番ハムっぽそうなスモーク買ってみた サラダチキンいいなと思うけど鶏肉大嫌いだから何回食べても無理だった
豚ヒレでブラックペッパー付きの似た物自作してる サラダチキンは鶏肉感が満載だから
嫌いな人には無理だろうね 鶏肉苦手(嫌いまではいかない)だけどセブンイレブンのは食べてくうちに大好きになった
鶏肉感苦手なんだけどコンビニのだとセブンイレブンのだけいけた 今のトレンドはサラダチキンじゃなくて大豆ミートじゃない? 私も鳥くさいの苦手で豆腐が主食
無花果のプチプチ食感がすきで腹持ちも良いから、お腹空いたら無花果食べてるよ 無花果の木のある家に生まれたかった
愛知県だと旧家には大体無花果の木がうわっているものである
母の実家にもイチジクの木があり、小学生くらいまでは夏に食べてた
その時はちっとも好きじゃなかったのに、40年後の今では大好きだわ
今ではイチジクを無料で分けてくれるような付き合いは無くなり、買うしかなくなったけど、高くて買えない… 農村だから皆の家に無花果と柿と柚子は最低限植えてあるわ
柿が好き
冬は熟した柿を凍らせてアイスみたいにスプーンで食べてる イチジク美味しくて食物繊維も豊富でいいよね
ドライフルーツになってるのもプチプチ美味しくて大好き
オートミールの蒸しパンに入れるのに一時期ハマってた イチジクは便秘にいいらしいからダイエットにもいいかも イチジクとザクロ好きだから高くても買ってしまう
果物は食べても太らない派だけど柿だけは食べたら食べた分覿面にデブるから食べない カインズに売ってるドライ無花果も良いよ
カロリー、一個だいたい20キロカロリーでそれによつば牛乳のなめらかクリームチーズつけて食べると、ほんのり塩バター味と無花果の甘みのマリアージュで激うま
それでお腹も味覚も満たされるので暴飲暴食にならないしいいよ～ 柿はまだ青いのもおいしい
秋はおいしい果物がいっぱいだー
カッテージチーズとも合う ザクロ食べたい
冷凍か自分で庭に植えるしかないのかな
とはいえ庭ないから鉢植えで育てたいけど無理っぽいんだよね ザクロの木
花はそれなりに沢山咲くんだけど
実になるのは毎年ほんの数個だけ 夜ご飯食べるタイミング逃して今さらお腹減った
まだ風呂にも入ってないし薄めた麺つゆでも飲もうかな >>549
仕事終えて家で寛ぎながら美味しい物食べると一日のストレスが解消されるんだよ >>571
今の時期になるとスーパーやデパ地下で売ってるよ
昨日買って来たわ イチジクは2時間くらい冷凍庫に入れておくと
シャーベットみたいになって美味しい 近所のスーパーでいつもうの花買って食べるんだけど。食べた次の日盛大に○が出るのに最近気づいた
もしくは下○…これは…ダイエットに良いのか？うの花ダイエット？ あすけんのカレンダーが全部記入してるのにグレーのままのとこがあるんだけど何でか分かる人いる？
https://i.imgur.com/SsuTVv3.jpg >>580
間食と運動も入力済みにしてる？これも入力しないと緑色にならないんじゃないかなと思うんだけど…間違えてたらごめん しなかった、食べなかった場合も入力しないとグレーだね >>581
>>582
レスありがとう
間食の食べなかったを入力してなかった
解決です 汚い話
バナナかキウイ＋ヨーグルト＋カフェオレを朝取ると即◯が出る
30分待って とかもなく本当に即。お皿の上のもの全部食べ終わらないうちに催すこともある
パブロフ状態なのかと思って食べる物変えるとこれがトンと出ない
これでガッツリ痩せる訳ではないけどスッキリして気持ちがいい 私も冷凍バナナ1本食べると20分後くらいに必ず出る 食べたのが出てるの？それともバナナを食べると何らかの効果で出るの？ 私の場合普通のバナナだとここまで効果無いから冷凍することで冷たさが刺激になって腸が動くんだと思う
柔らかめだけど下痢ではない
バナナはまた後日出てくる 小腹が空いた時の最近のお気に入りのおやつはあたりめ
ローソンで40g入り一袋買うと5日はもつ
40gで131kcal、糖質0.5g、塩分1.6gしかない
ほぼタンパク質の塊
硬くてよく噛むから2、3本食べると満足
水分吸って胃袋で膨らむから朝ごはん食べれなかった日でもお昼まで耐えられる
お酒飲まないからお酒が欲しくなることもない >>584
乳糖不耐性だからヨーグルトや牛乳でカフェオレ作るとそんな感じになるわ 私も以前オヤツにスルメ食べてたけど顎関節と奥歯痛くなってやめたわ
歯弱いのに調子に乗った あたりめは私も胃に負担がかかったらしく顔色が明らかに悪くなったなあ
でもダイエットにはいいんだよなあ ケーキとか甘い物が大好きすぎて我慢できない時ある
どうしても我慢できないくらい意思が弱いから1週間に1回だけ甘いもの食べていい！って決めてるけど、甘い物が食べたくなったときどうやって我慢してるか教えてほしい 視覚的には太ってる人の画像と動画を見る
そのあと好きな可愛い芸能人の画像動画見る
食欲的には炭酸水と柑橘系果汁ジュースをわって飲む
酒コーナーに売ってるレモンとかグレープフルーツとかライムのやつね
それでも食べたいならオールブラン食べる ケーキじゃなくて果物にする ブラックココアにちょっとだけ蜂蜜入れて飲む カロリー見て我に返る
特に洋菓子のカロリー見ると食欲が萎む >>595
週一くらいならいいと思う
500kcalあったとしても7日で割ったら1日72kcalくらいでしょ
私も甘い物大好きなんだけどあすけんにしたがってお菓子は1日200kcalまではOKにしてる
和菓子とかだとそのくらいのもの多いよ
あときちんとお茶入れて可愛いお皿で食べると精神的に満足する
チョコレート食べたいって時はカカオ多めのやつを小分けでちょっとずつ食べる 自分でお菓子作ったりしてるな砂糖代わりにラカント使って
めんどくさい時はカカオ70%以上のチョコ(個々に包装されてるもの)食べてる おからパウダー
卵
ラカント
ペーキングパウダー
これらをカップに入れて混ぜ混ぜしてレンチンして蒸しパンにしておやつに食べてました
たまにココア入れたりして味変してました 何か食べたくてどうしようもない時はそこら歩いてデブ探す
歩くと空腹落ち着くしデブ見ると食欲消える
夜中ならデブ多いスレ見てる お腹空いて余計なもの食べちゃいそうになったらつべで大食いの動画とかも見てるな 私も甘いもの我慢出来ないから一本満足バーみたいなプロテインバー食べてる
だいたい180kcalくらいだしたんぱく質もそれなりに摂れるしね
我慢し過ぎるとドカ食いしてしまうたちだけど今のところこれで満足出来てるよ あ、ただ夜8時以降は我慢する
夜だったらコーヒーにラカントとミルクたっぷり入れて飲むかココア飲む カロリー50%オフの味つき豆乳にオールブランいれて食べるとうまい
糖分あっても食物繊維入ってるし豆乳はたんぱく質あるしまぁOKとしてる
あとはカカオパウダーはちみつと練ってバナナにつけて食べるとか
明治のチョコレート効果も三種全部そろえてるよ
72%→86%→95%の順で一個ずつ食べてる
そうすると苦ぁ！とならない 朝食に納豆ご飯がいいと聞いて食べ始めたんだけど
逆に2キロ増えてしまった…(´・ω・｀) 納豆って意外とカロリー高いよね卵のせたくなるし
他で抑えるなりカロリー収支ちゃんとしていれば納豆ご飯のせいで太るってことはないと思うよ どうもありがとう
タンパク質取らないと不調を起こすからせめてもの悪あがきで納豆食べていたんだが逆効果だったとは
もう一度カロリー計算し直してみる >>608
納豆ご飯だけで14000キロカロリーもオーバーするわけ無いしもう少し長期的な目で見たほうが良いよ
ホルモンバランスなどで浮腫んだりしてるとか >>610
タンパク質を取りたいなら納豆だけ食べたらいいんじゃない？
太るのは米のせいじゃないかな 今まで白米食べてないのなら
食べ始めたら（量やその後の運動量にもよるけど）太るでしょ
白米の糖質を舐めちゃいかんよ 米は太らないよ
コメを主食にしてる日本人やアジア人にデブは少ない
パン食の欧米人はクソデブばかり 単にアジア人はインスリン分泌能力が遺伝的に弱い人が多くて
欧米人並みに太る前に糖尿病になって体壊すだけだよ ダイエット中だから72%のチョコ食べてるけどだいたい3個食べれば満足する
ちょっと前にミロのボックスチョコ買ったらめちゃくちゃ甘くてジャンクで美味しくて1日2個で止めるつもりが4個も食べてしまった
そして2箱買ったのにあっという間に失くなってしまった
美味しすぎるからもう買わない ちゃんと糖質とってる人のほうが肌が綺麗らしいけどね 朝の納豆ご飯くらいで2kgも増えるかな？
元々糖質制限してたのか、変える前に食べてた物とのカロリーの差が分からないと何とも言えないけど >>616
あのミロチョコやっぱり麻薬的なおいしさなんだね
スーパーで見かけたけど自制して食べれる自信なかったから買わなかった >>617
そりゃほとんどゼロにするほどの糖質制限はおかしくなるよ
三大栄養素なんだし
ただアスリートや身体使う仕事でない人が3食白米バリバリ食べてたら普通にとりすぎよ 糖質を控えてたんぱく質を～と思うと脂質がめちゃ増える
なのでプロテインに頼ってしまう
難しいね 在宅ワークだし一日1300カロリーにしてるけど さっぱりした物しか食べられないね >>618
卵なしでも食べられるけどどこかボソボソしてる感じはします
卵あった方がふんわりしっとりですね 納豆2パックの賞味期限がギリギリだけどそのまま食べるのも飽きたな～と思って片栗粉入れて焼いてお好み焼きソースかけてみたらもちもちして美味しい何かができた
カロリーとかは知らんけど前までの揚げ物！米！食後のスナック菓子！！みたいなデブデブ食生活に比べればマシだよね
焼き納豆またやってみよ～ >>624
私も在宅だから1000kcalにしてるけど
1日2食だから割と好きに食べられる
1食プロテインで間食しないし >>620
自分には麻薬的な美味しさだったよ
買ってよかったスレで見たんだけどジャリジャリした食感で、ミロは子供の頃以来飲んで無いけど
確かこんな味だったかな～って感じで
ダイエットする前だったら1日で1箱食べてたな 食事制限3ヶ月でやっと3キロ落ちたからちょっとくらいいいよね…でみたらし団子とか豆大福とか食パン食べたりしてたら
10日で2キロ増えた
体が重くてしんどいわ 1000とか1300とか、普通に拒食症だしリバる未来しか見えない >>630
ダイエットはしてるけど極端にデブった事もリバウンドも残念ながらした事ないわ
持病持ちで病院通ってて体重測るけど痩せ過ぎとは言われても拒食症とは言われた事もない
拒食症認定うぜえ >>631
持病は仕方ないとして痩せすぎなのは問題なの理解してる？
その思考やばいよ 今日(昨日)帰り遅くなったけどお腹すいちゃって適当にすませるかってセブンでもち麦おにぎりとたまごかけ風納豆巻きってやつを買った
この納豆巻きが凄く美味しかったなぁ 大食い系の動画にハマってつられるように食べちゃって一ヶ月で２キロ太った
動画の人達は大量食いしても細くて綺麗なまんまだから自分もちょっとくらい平気かも？って思っちゃったんだ
バカすぎる・・・ああいう人達はきっと撮影時以外は食わないか食べても吐くかなんだよねきっと
レコダイ再開したら食欲も落ち着いたし年内に増えた分落としたい 見えない場所にゴミ箱準備してあるとはよく聞くね
真に受けてはいけない >>632
医者から増やせと言われたら増やすけど
言われてない訳だから放っておいて欲しい 1000kcalでも1300kcalでも食べてるなら別にいいじゃないの
食事スレなのに断食してるってレスならともかく ここは体重による区分が無いから、標準体重が目標の人からスリムやモデル体重が目標の人から色々いそうだよね
本人がその食事で満足してるなら他人がとやかく言う事じゃないね まあ痩せ認定を医者から受けつつ1000Kcalドヤりは完全にメンヘラだけどねw >>639
ほんこれ
痩せすぎと言われてもなおダイエットしようとしてるイカレメンヘラ
ドヤって書き込んで批判されると、批判するなと逆切れ
批判されたくないなら書き込むなよ
>>636>>631のメンヘラっっぷりがキモイから書き込まないで欲しいだけなんだが >>639
そこまで粘着するならデブの嫉妬乙としか言えないわ メンヘラなのかはわからないけど医者に痩せ過ぎって言われててもダイエットしてて更に1日1000kcalは心配になるね
体重増やせとは言われてないとしてもこれ以上痩せていいなんて言われてないだろうにね
持病持ちみたいだし余計に大丈夫なんかなと思っちゃう
余計なお世話だろうけどさ 叩かれそうだけどカロリー気にせず食べてる
食べるものはまごわやさしいよの食料気にしてるけど
腹7～8分目になったら食べるの辞めるくらい
運動もキツくない範囲でやってるからスローペースでじわ…じわ…と痩せてる感じ デブ飯の頃は常に食べてるから生理前に食欲が増すって感覚が全くわからなかったけど
ダイエット始めてきちんとした食生活になったら生理前の爆食感覚きた！私てば人間に近づいてきてる >>643
それこそが「ダイエット」だよ
根本的な生活習慣の改善だもん
健康的に腹八分で食べて運動する >>639
これな
痩せすぎ指摘されててそのカロリー摂取はおかしいからな〜>>640こそメンヘラやわ この人、美容体重以下になってもまだダイエットしてるって言ってた人でしょ
前も疑問だったんだけど、美容体重以下って事はその先に何を求めてるんだろう 心のビョーキなんだよ
病識が無いのが拒食症の特徴だからね…
自己愛型の人が多いのもあって、指摘されると「嫉妬だ」とかすり替えちゃうのも特徴的 自分は上の人とは別人だけど体質的にめちゃくちゃお腹に肉がつきやすいド貧乳だから少し筋肉付けた上で平均体重よりかなり下まで落とさないとシルエットが中年太りのオッサンみたいになる…………
とかなんとか言いつつこんな時間にコロッケぱくぱく食べちゃった
セブンのレジでかわいい店員さんに「今、揚げ物セール中でお買い得なんです！」なんて言われちゃったらもうおばちゃんデヘデヘ言いながらコロッケ爆買い爆食いしちゃうわよ
しばらく仕事休みだから明日から食事量抑えはじめてプチ断食しようかな 私も貧乳出っ腹の骨格ガッシリ
ショートヘアにしたからすっぴん眼鏡だと性別不詳のブスだわ
セブンイレブンで買った紀文の糖質ゼロ麺台湾まぜそば風が期待してたほどじゃなかった
麺洗った後の水切りは鬼のようにしないと味薄いわ 以前白滝を乾煎りしてパスタっぽくして食べようとしたけどあれもかなり根気いるよね
結局炒めても炒めても水分が無くならずに水っぽいままで食べた 夜ご飯レンチンしたさつまいも食べた
今の季節の芋はほんと美味しい 骨格ならまだわかるけどこのスレでお腹に肉がつきやすい体質なんて言い訳じゃないかな
無駄に食べてるのに動いて消費させていないからお腹につくわけで >>651
糖質0麺は一手間加えると美味しく食べれるよ
レシピぐぐって出来そうな料理から挑戦してみて 胸からスカスカになってきた
なんでお腹とお尻から減ってくれないんだよー 糖尿病とかじゃなきゃクソまずい糖質ゼロ麺なんか食べずに普通の台湾まぜそばを適量食べて運動すればいいのに…w >>655
ジム通ってちゃんとトレーナーさんについてもらったり
通勤片道30分自転車乗ったり
家でもYouTubeの運動系チャンネル見て実践したり
動いてはいるつもりなんだけど足りないのかな………
食べ物も今日はやっちまったけど普段は油物は避けて野菜とタンパク質取るようにしてる！
そういや香草系苦手だからサラダチキンのハーブ味って敬遠してたけど近所のスーパーでプレーンが売り切れてて代わりに渋々食べてみたら香草系の嫌な青さとか無くて超食べやすくてびっくりした！
ここの人たちのオススメのやつとかあったら教えてほしいです！ お腹の肉をつまんだ時その厚さは何センチ？
1センチ切るのは諦めろよ >>649
前からここ細い人が紛れ込んだら拒食症扱いして発狂するデブいるじゃん
普通の人間は細いと食べる量少ないんだなあくらいしか思わないよ
だから側から見たらデブの嫉妬乙にしか見えない
それに過激な王道ダイエット信者は荒らしと変わらない お腹だけぽよんとする人はお腹が出てるんじゃなくて姿勢を変えるとしゅっとするのかもしれない 筋トレで腹の上の方は腹筋見えてきてるんだけど歳のせいか下腹が難しい
>>656
糖質ゼロ麺冷凍すると美味しいなんて盲点だったわ 誰よりも痩せてる事と、何か言う奴は嫉妬してると思う事による精神的勝利しか心の支えが無いんだね
痩せてる人は元々食が細いのは分かるけど、限度ってあるから
まあ、1000kcalはともかく、1300kcalを拒食症扱いはちょっとどうかとは思ったけどね
食事のカロリーに気をつけすぎると結構沢山食べたつもりでも1500kcalに全然届かないという事態に陥ったりする
夜足りない事に気づいても夜は追加で食べる気にはならないしね
因みに私は一度に大量に食べられないから3食タイプ 秋の食べ物って美味しくてカロリー高いもんばっかりで誘惑が多すぎる・・・
芋栗カボチャ出されちゃうと抗えないわ
カロリー高いスイーツは週３以内ってルールにしてるんだが食べたいもの多すぎてやり繰りが難しい
季節限定だからあんまり後回しにしてると無くなっちゃうし
とりあえず来週は絶対焼き芋フラペチーノ飲む そろそろモンブランも何処かで美味しいの食べたいな >>666
＞食事のカロリーに気をつけすぎると結構沢山食べたつもりでも1500kcalに全然届かないという事態に陥ったりする
だからそれが摂食障害w
健康な人は「カロリーに気をつけすぎる」なんてことはないわけだ >>669
健康とかの話じゃなくて、あなたはダイエット中でもカロリー気にしない人なの？
例えば1日1500以下目標で1300前後になるなんてザラに起きることなんだけど
炭水化物、脂質少なめ、タンパク質程々、野菜多めの生活送ってるとマジで腹いっぱい食べても届かない日は多い
毎日きっちり摂れてるならそれはそれで凄いと思うよ 150cm座り仕事とかだと1300calでいいんじゃないのと思う
体重にもよるけど >>670
「ダイエット」をしているならovereatingもundereatingも気をつけるでしょ
カロリー制限して目標下回るのはOKそれが当然みたいな思考がもう摂食障害の入口ですわ ＞炭水化物、脂質少なめ、タンパク質程々、野菜多めの生活送ってるとマジで腹いっぱい食べても届かない日は多い
わかる
もう面倒くさい時は大福食べてる >>672
少なくとも上回るよりはましだし
下回るのも標準体重の基礎代謝以上食べてるよ
きっちり食べれるって凄いね 毎日カロリー不足の脂質オーバーで何食べたらいいのかわからなくなってきた
米食べると眠くなるから、罪悪感なく食べられるものがオイコスやドライフルーツくらいだ >>674
＞少なくとも上回るよりはまし
ほらね
摂食障害 アンダーカロリーを常態化させてると筋肉がどんどん分解されて体重は減っても肥満になる
まあ1000とか基礎代謝ギリギリとってますｷﾘｯオーバーカロリーよりマシ！とか言ってる人は運動なんかしてないだろうしロコモ症候群まっしぐらね…
骨粗鬆症、高脂血症など各種成人病のリスクもだだあがりで寿命も短くなる
糖化も進むわコラーゲン生成はされなくなるわで肌は汚くなるしね
適切なカロリー摂取と適切な運動が当たり前になってこそダイエットよ まあダイエットをする目的が美容であれ健康であれカロリー制限だけで痩せるのは目的にそぐわないね
「座り仕事で動かないから1日1300kcal以下」は完全にだらしない隠れ肥満体型製造システムって感じ なにか書く時には目指す体型を明記するルールでも作ったら？
健康的に痩せたい、かっこ良い身体作り、不健康なカリカリでは方向性全然違うから明記ルールによってすれ違い解消されると思うし適切なアドバイスもする/されやすいんじゃないかな 本当だね
以前から筋肉つけて健康的に痩せたい派と何がなんでも早く体重を減らしたい派で会話が噛み合わず平行線になってるもんね ごめん途中で送信しちゃった
相談スレじゃないのにアドバイスて要らない人もいるんじゃないかな
相談したい人が現スペックや目指す体型明記するのはいいと思う >>682
今がもう相談じゃなかったのに指摘入って言い争いになってるから明記した方が平和じゃないかな
明記は必須、相談かどうかは文脈で判断
これでうまくいきそう 流石にここ食事スレなんでアドバイスとか食事に関係ないダイエット話はスレチだからダイエットスレ行ってね 食べ物の話しようよお
ネット広告でこんにゃくチップスってのを見かけて時々襲いかかるポテチ欲満たせそうでいいなと思ってるんだけど
味とか食感とかどうなんだろ？
誰か食べたことある人いませんか？ >>686
おまえはダイエットする気ないのか？
ダイエットスレで運動がスレチと言うならジャンクの話題なんてもっとスレチだろデブ >>686
昔食べたことあるけど個人的には普通に美味しかったな
こんにゃく系の糖質0麺美味しくなくて苦手だったけど代わりに豆腐そうめんにハマって最近そればっかり食べてる
紀文と町田食品のはどれも美味しかった 薬中相手にして薬の話をする
デブ相手にポテチの話をする
これ同じ事だよ？
デブは運動の話でもしとけよ 冷凍してた人参をスープに入れたら不味かった
人参は冷凍しない方がいいのかなぁ 根菜は普通に冷凍するとスカスカになるよね
薄く切って水気をよく取ってから急速冷凍すれば良いとかコツがあるらしいけどやったことないw ヒステリックなのが沢山いて怖い
あと、コロッケの衣剥がして手をベタベタにして食べる鬼女の荒しも来てる
>>690
スープにしてからスープごと冷凍したらスカスカにならないよ
茹で野菜にするだけでも違うよ にんじんは火を通すのに時間かかるから
まとめて切って蒸したのを冷凍してるな
それをちょいちょい料理に放り込むだけで彩も栄養価もよくなって便利で美味しい
これであすけんでビタミンAの不足を指摘されなくなった 私も人参とブロッコリーはシリコンスチーマーでチンして冷凍したの常備してる
一人分の量一々用意するの面倒だから便利 そもそもが飯だけで痩せようなんて考えが甘い
水分抜けただけ、筋力落ちただけで体重減ったと思い込みな人とか
代謝カロリーさえも取らないとか普通に考えて病気
自分で自分を破壊してるのに気づかないおめでたい人
目先だけの体重に一喜一憂するメンヘラ多いねここ
同一人物かもしれんけど そもそもここ食事スレだから運動の話はしないだけで運動してるかもしれないのにね >>692
> あと、コロッケの衣剥がして手をベタベタにして食べる
剥がして手についた油を確認してから手を洗う
手についた油を５感を使い確認することが重要な作業だぞデブ あーあここも荒らされちゃう
ワッチョイつけないとかな >>700
それ気になってて最寄りのスーパーにあるの発見したけど定価800円だった
やっぱり美味しいんだ
売れ残って安くならないかなー 低身長食事中心だとあすけんでも摂取カロリー1250～1450くらいで出るし
個人差あるのに何が何でも1300は少なすぎ！って言う人なんなの 躊躇なくとんかつの衣を食べるような体にぶ厚い衣をまとったデブだからだよ でん六のロカボハニーナッツも美味しいよ
チョコもあったけどハニーナッツの方がほんの少しだけ低カロリー高たんぱく質低糖質だった
小分けで量少ないけどゆっくり噛みながら筋トレ前のブラックコーヒー飲むのが楽しみ 食後に甘いの食べたくなるから100%のオレンジジュース飲んでるんだけどあんまり良くないかな
1杯で100kcal近くあるし >>703
とりあえず、ｹﾝｺｳﾅﾋﾄﾊｰとか言ってる割には自分自身が病んでることには気づいてないのは確か
今日の仕事先で出た仕出しの海苔弁が今になっても腹に響いててお腹空かないわ… ドラッグストアの見切りコーナー見たらマンナンご飯やラカントSがあってホクホク
今までスーパーやAmazonで定買ってたけどダイエット食品って見切りにら大量にあるよ >>703
話をすり替えたらダメ
1500目標なのに1300しか摂らない人の話をしてるので >>708
秋から冬にかけてデブの衣が厚くなる衣シーズンなので売れないのです
ちなみに春がよく売れます
>>709
短期なら問題ない 30歳女性160cm75kgで基礎代謝約1500kcal >>706
同じ甘いものならヨーグルトは？
オイコスとかだとたんぱく質10gも入って100kcalだよ >>711
基礎代謝多いね
羨ましい
自分は161の68で似たような感じだけど基礎代謝1350くらいしかないよー >>710
たしかに夏に向けて痩せる！とか広告でみるもんね
勉強になるなぁ、これからはシーズンオフには見切りチェックするわ あすけんでも1日200kcal程度の間食は心の栄養と言われるし100kcal弱のオレンジジュースなら問題無いのでは
三食全部だとオーバーするけど >>661
通院がんばってね
あとメンヘラ板ってのがあるからアナタにはそっちのほうが合ってる
ここにいてもメンヘラ扱いされるだけだよ >>715
オランジジュースは食物繊維がないので良くない
衣は捨てて良いが薄皮は捨てるな >>712
おお！ヨーグルトいいね
しかもオイシス高タンパク質でいいね
明日早速買ってきます
>>715
朝と晩飲んじゃってるんだよね
オレンジジュースで炭水化物ちとオーバーしてる
どっちか片方にしてみるね >>713
いや自分の数値じゃないよw
>>709が目標1500云々書いてたから基礎代謝1500ってどんなもんかなと計算してみただけ
自分も1300無いくらい >>719
横だけど、その人は目標1500kcal以下だけど1300kcal前後になる時あって、でも基礎代謝以上は摂ってると書いてるから
基礎代謝が1500kcalって意味では無いよ
国語苦手な人が多いのかな 安価を打たない奴がいるから誰を対象にした話をしてるのかわからない 基礎代謝以上でも基礎代謝以下でもどうでもいい
週に3日だけ基礎代謝の半分の日があってもいい
毎日同じカロリーを摂らないといけないという衣デブの謎の思い込み 人の摂取カロリーにやたら噛みつく人いるけど
ダイエット法やどれくらいカロリー取るかはその人の自由だからどうでもいいじゃん
病的だわ 確かにその人の体重年齢生活環境よく知らないのに摂取カロリーにダメ出しする人やたらいるよね… それは最初から衣ついてる揚げ物食べなきゃいいのにとしか思えないわ
シンプルに行儀悪くて汚い そいつ、別スレで色んな人から汚いって言われて発狂してそのスレ潰したんだわ
待ってても誰も新スレ立てないから自分で変なスレ立てたけど誰も書き込まずこっちのスレ来たんだね >>727
衣の中身は貴重な蛋白源な場合が多いけど食べない？
PFCバランス無視？
汚いとか行儀とかダイエットが苦手な奴がよく使う言葉だな 衣を剥がして食べても誰にも迷惑を掛けない
でもそれに対し批判をするキチガイなBBAがいる
書いてる本人はその異常性に気が付かないのかな？ タンパク源なんて普通に肉魚大豆製品食べたらいいじゃん
わざわざ揚げ物選んで衣剥がす意味が全くわからない >>732
選ぶのは客先だったり会場で支給された弁当だったりなんだけど
なぜわざわざ揚げ物を選ぶと思ったのか
おまえアホだな ダイエット中にわざわざ揚げ物弁当を買い
それを剥がして食べる人がいるのなら連れてきて欲しい
そんな馬鹿な人間はいないから
732のような馬鹿の周りはそういうことやるのかな
類は友を呼ぶみたいな？ つまり人目がある場で人から出された食事に対してやってるのね
周りからドン引きされて評判最悪になってそう
3食それというわけでもないだろうに他で調節すれば済むことなのに 荒らし、言ってる事が支離滅裂だな
元々はコロッケの衣を手で剥がして食べたって話だったし
人前での話じゃないでしょ >>735
全部食べるのは男の人か女だと太ったデブだけだよ 弁当を全部食べるとこのスレの衣デブになっちゃうよ！ そもそもそんな揚げ物だけの弁当しか選べない職場というのがよくわからないけど
最初からその弁当食べずに自分でヘルシーな食事用意すればいいし
残すにしても綺麗に残せばいいのに
揚げ物を手で衣剥ぐような汚いことするのが正しいと思って主張するのがおかしい
ちなみに自分はBMI18なのでデブではない >>740
誰にも迷惑掛けてない
でもおまえは文句を言いたい
なぜ文句を言いたいかというと体にぶ厚い衣をつけた衣デブだから そんな汚いことしてるのを周りで見てる人は迷惑かけられてるよね
というか周囲から自分がどう見られるか気にしないのかな おまえらのように太ったデブ少ないし衣剥がしてる人のほうが多いよ
繰り返しますがデブは全部食べたよ 他人の残した食べものを見て
「衣残した！（私に迷惑が掛かってる）」
完全な異常者、触れてはいけないキチガイ
衣デブはキチガイかよ どちらがキチガイか一目瞭然だね
フルボッコじゃんｗ 他人が衣残したぐらいで私に迷惑が掛かってる！
どうしょうもないキチガイだなころもでぶ そもそもなんで手で剥がすんだろう
お箸使えないの？ >>747
コロッケを作る時おまえは箸で作る？いくらアホなおまえでも手で作るよね
作る時の反対のことをするのが一番効率が良い
箸だけではコロッケ作れないからな 今日は一日家にいたから摂取1100kcalくらいだった
いろいろ栄養素が不足してた
ダメだなー 家に居るからこそ栄養の管理がしやすいんだよ
ダイエットするという目標があるならその目標を達成するために衣を捨てる
でも目標達成出来ないデブは汚いだなんだ言い始める
これが目標を達成出来ないデブの性格なんだろうな
衣デブ仕事出来ない説 ぐったり仕事から帰ってきてみれば
JKだと言って、言動の婆臭さから速攻嘘だと見破られたメンヘラ専業主婦がまだ起きてた
残業確定した夕方に昼の残りの仕出し弁当1/3と茶碗蒸し食べたけどお腹すいたからトマトでも食べて寝よう 残業が確定した時に食べ物が出てくるがデブの職場は出てこないのか
なんで太ってんだこいつ 昨日カフェスイーツ巡りして家帰ってからしょっぱいもの食べたくなってデカ盛りカップ麺食べて
3000キロカロリーくらい食べてしまったから今日から2、3日調整しないと… 今日は家族のリクエストでトンカツ食べるから朝は海辺走ってきた
一週間単位で見て他の食事と運動で調整すれば一食二食くらい何食べたって平気だよ コロッケの衣を手で剥がして食べるなんて病的で異常だよね
異常性に気付いてないのは本人だけ コロッケとかとんかつの衣を剥がして食べる人なんているの？
マナーというか汚くて気持ち悪い人たね…
まさか外食でやるの？！人前で！？ >>759
衣を食べていつまでもデブのおまえは病的だよ
痩せようぜデブ 油っこいと胃が痛くなるから衣はたまに剥がす
外ではあっさりしたものしか選ばない >>760
逆におまえは太ってるくせに衣を食べるのか？
人前で衣を食べる？
だからおまえは太るんだよと思われてるけど気にしない？
気持ち悪いデブと思われてようが気にしない？
夏なんかおまえの体暑苦しいよ
いつも無駄に汗かいてるし ちなみに衣剥がしても誰も見てない
コロナ禍だから人との距離が離れてる
衣を何が何でも食べたい衣デブはしつこいね
油のようにギトギトｗｗｗｗｗ >>760
それを別スレで散々指摘されてキチガイ荒らし化したんだよ これからも衣を食べることに執着するデブなんですか？ 衣をどけて捨てただけなのに怒ってるんですか？
デブの身内である衣を捨てた事を根に持つな衣デブ！ よくわからないけどコロッケの衣剥がすならマッシュポテト食べればいいしトンカツより蒸し鶏食べたらいいんじゃない？ 本当にそれ
そこまてしてコロッケやとんかつを食べたい気持ちが分からない…とんかつの代わりに豚ロースのステーキとかじゃだめなん？ >>771
話の流れを理解してないわかってない奴の意見だけどそれでいいよ
常に自分で選べるならこの話にならない
配られた弁当に揚げ物が入ってた時に剥がすと言ってるんだよ > とんかつの代わりに豚ロースのステーキ
豚ロースのステーキもダイエット中ならお湯につけて油を流したり
脂身を捨てる
衣デブには出来ない事らしいしギトギトの体の衣デブの反発がすごい そいつ同族嫌悪のデブだよｗ
痩せた画像のひとつも出せずに逃げた自称ネットの中だけの痩せｗ 中性洗剤で綺麗に洗います
これならゾッとするけど衣デブにはこれぐらいの覚悟をもってやって欲しい 出される弁当が量多すぎて入ってる揚げ物のカロリーが怖いから残すもしくは箸で剥がす
もったいないけどね
程度のレスならよくあることだし別に何も言われない
それを手で剥がすのが正しいことでそうしないのはデブ！って喚き続けるから叩かれるんよね
ほんとなんで手で剥がすの 衣剥がした事をドヤ顔で書き込んだら予想外に叩かれたから発狂したんだよ
その前からイヤミなレスはしてたけどね >>781
弁当の衣を手で剥がしたことはない
衣デブが発狂するから面白がって書いてるだけだよ >>782
叩かれたのでなく衣デブがネタに発狂したんだよ
ギトギトの衣を食べてしまう油まみれの体をした衣デブは
手をベトベトにして油まみれの食べ物を実際手で確認したほうが良いよ
発狂したのは衣デブだから発狂したんだよ ID変わってるけど移動してまでスレに粘着してるのか… 衣デブはすぐ発狂するから面白い
デブって発狂しやすい？ 揚げ物の衣を剥がす
代謝未満のカロリーしか摂らない
痩せすぎを医者から言われてもカロリー摂らない
こいつらはハッキリ言って病気と同じ
運動してるしてない関係ないから 元のスレはﾜｯﾁｮｲだけになったから嫌なんだよね
自分で変なスレ立てるくらいﾜｯﾁｮｲが嫌みたいだから、次スレはﾜｯﾁｮｲ推奨
荒らしが立てたスレ
【身長-体重≦90】衣デブのダイエット23
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1633677477/ >>787
> 揚げ物の衣を剥がす
人類の歴史の中で油で揚げた衣は食べてきてないので食べなくていい
食べはじめてからまだ100年すら経ってない
> 代謝未満のカロリーしか摂らない
人類の歴史は飢餓との戦いなので人間にとって自然
> 痩せすぎを医者から言われてもカロリー摂らない
そんな病人いない そういえば寿司のネタだけ食べるモデルがいたな
シャリを食べると太るからって
でもそれって作った人に失礼だよね 東京五輪は弁当13万食を廃棄したが捨てるのわかってるのに発注を取り消さない
税金の無駄遣い
モデルがしゃり捨てた？どうでもいいだろ馬鹿 東京五輪の話こそどうでもいい
ダイエットスレなのに何を言ってるのこの人 衣を食べてブクブク太り予定通り成人病になりコロナで重症化リスク
衣デブが増えたら健康保険は赤字になるわ
その上衣デブは税金も払ってないだとよ 専業主婦のお前も税金なんて払ってないだろ
今日はラーメン2/3程食べたけどコストコ3時間練り歩いてたので自分の中では良しとする 衣デブがラーメン食べた報告が入りました
衣デブだけにスープはギトギトですか？ｗｗｗ 現実世界で衣剥がして食べてるって知られたらドン引きされるとは思うよ
こんな所でどんなに言い訳しても意味ないかと 現実社会ではアンチエイジングに関心のある人がいるので衣食べない人が他にもいる
そういう意味では意識の高い職場なのかな
なぜアンチエイジングになるのか衣デブは知らないでしょ？ ダイエット成功者は、自分の体型や新しい服について思考します。
成功しない人は、衣を剥がした事を批判し粗探しして、そのことで脳の機能を使ってしまいます。
日常的に考えていることが、その人の人生を作ります。
眞子さまと小室圭さんの「結婚反対！」異例の行進デモが銀座で開催
https://news.yahoo.co.jp/articles/703ba7197c3dec1c233f5c1c6302a08ea766e229 普通の大人は行儀悪い大人見かけても
出来れば関わりたくないから心の中で「ｳﾍｧ…」と思ってても口に出さないだけだよね 職場アピールしてるけど
旦那に働かなくて良いと言われてる専業主婦設定どこ行ったん?
自称識者の女子高生設定どこ行ったん? デブは重症化
痩せは後遺症長期化
ってNHKのニュースでやってたわ ほっともっとでカツ丼セールやってました
食べてしまいましたごめんなさい >>806
私は標準体型だからどっちにも当てはまらないな さっきNHKで8時間ダイエット紹介してた
懐かしかった ID真っ赤にしてる時点でお前が頭おかしいの自分で証明してるんだよ 私の周りの5号とか7号着てる痩せてる人も普通に揚げ物の衣食べてるんだけど
痩せてる人でそんな汚い食べ方してる人とか見たことないわ
ましてや手を油で ベタベタにした事を自慢気にする人とか… 職場で揚げ物弁当が出るんだ！→皆衣剥いで食べてる意識高い職場!←皆意識高いならなんで最初から揚げ物が無い弁当を買わないのか？
客先で揚げ物弁当が出るんだ!←客先でお行儀の悪い食べ方するの？
誰も何も言わない！←言わないだけで印象は最悪なんですが
本当にそんな会社あったら意識高いどころか低過ぎて意識不明レベルなんだが もし本当に衣剥がして食べるのが当たり前、同僚も同じことしてる会社なら、会社自体低レベル…モラルもマナーも最低
同僚達心ではドン引きしてても言わないというのはあるかも >>811
あれ朝ご飯抜けばいけるかな
夜夕方までに済ませるのは無理だ… >>818
すごく勤務時間厳しい職場とかだと、食事取る時間なかったら8時間以内に食事が3回摂れなくて、結局ひもじい思いをするから続かないよね 16時間断食だよね？
朝食抜いて20時までに夕食を済ませるのはよく見るよ 16時間断いいって言うよね
今までダイエット界では朝食抜くなって散々言ってきてのに、結局朝食べずに知らずに16時間断食できてたイケてる女みたいな生活が痩生活だったのか！って思ったよ 生理前で食欲爆発してておっきい煎餅三枚食べて普通に夜ご飯も食べてしまった 1か月前から16時間断食始めて1.5kg落ちたよ
昼はプロテインとバナナで軽く済ませて夜はデザートにケーキやアイスまで食べてるのにｗ
もっと早く知ってればよかったのにとつくづく思う へー
カロリー収支をひたすら気にする生活に飽き飽きしてたから一回やってみるか 軽い気持ちで朝食を冷やし焼き芋にしてたけどカロリー調べて青くなった 生理前の空腹感ツライね～
脂質糖質をドカ食いしないように蒸しササミや小魚アーモンド、炒り白滝をチビチビ食べてしのいでる あすけんのボディメイクコースお試しできるのでやってみた
結構褒めてくれてるのに58点て厳しい… 16時間断食やってるけど半年で6kg痩せたよ
ダイエットの定石は朝しっかり食べて夜食べないだけど
午前中なら仕事してるか休みの日でもやることあるから多少空腹でも気が紛れる
暇も食べ物もある上に疲れて理性が低下した夜に空腹を我慢するより遥かに楽
2食だとおやつ食べてもよほど爆食しないとカロリーオーバーしないし
3食低カロリーにするよりストレスなく続けられた >>829
それは一生続けないといけないの？
途中で辞めても大丈夫？ 夜我慢するより午前中忙しい方が気が紛れるのは凄いわかる NHKの番組でやってた食べる時間制限ダイエットさせた人達在宅勤務なのかダイエット前も規則正しい時間に食事・家で爆食いしてたなぁ
自分通勤時間長いから耐えられないかもしれん >>832
定点カメラでずっとベッドの上にいた人居たよね
逆にワンルーム暮らしだと16時間もなにも食べないなんて無理だと思う
冷蔵庫と暮らしてるようなものなのに… 私一人暮らしだと買い物や外食面倒で痩せるわ
料理作らないし
今兄と2人暮らしで兄がご飯作ってくれるから気を抜くとすぐ太る ダイエットは30歳までだよ
食べたいものが好きなだけ食べれる胃もたれしない時期にたくさん食べれば
幸福感得られる人間の幸福感は食べて寝てれば獲得できる 栄養失調が何か知らずに暮らしてて栄養がとれてると思いこんでるのが新型栄養失調
足りてないビタミンはほぼ全てカロリーすら北朝鮮並みに低い生活
日本人は超貧しい極貧生活してるという事しかも自ら極貧生活に飛びこんでる
実際食べたほうが長生き食べすぎたところで苦しんだとしても60まで生きれる 40代で白内障に肌荒れでつねに痒い50代で緑内障心臓病みたいな人生がいいのか
40代で記憶力低下してる人達とかいるんだろうな 90キロって関取かよｗ
でぶっていっても70キロぐらいだと思ったｗ 一杯目のビールのように枯渇してから飲むと美味しい
食べ物も同じでお腹をすかせて食べると美味しい
デブの食べ方はお腹すかなくても惰性で食べるから感動がない でも人前で揚げ物の衣剥がすような無作法は絶対嫌だな 前に出てたセブンイレブンの広島風お好み焼きやっと食べたよ
美味しい490カロリーだしありだね！ コストコで売ってた小魚アーモンドを小腹空いた時のおやつにしてる
1袋10g位で50kcal位で小魚がちょっと大きめで噛みごたえがあって満足 >>842
ぶ厚い衣を着た状態で人前に出るデブのおまえのせいで景観が損なわれるんだぞ お好み焼き食べたいなら、良かったらまいばすけっとで売ってる山芋焼き190kcalオススメ
味はお好み焼きと似ててカロリー低い。でもかつお節とあおさとかトッピングついてないから自分で買わないといけん（お好み焼きソースはついてるお） ダイエット用お好み焼きレシピを探して適当に作ってる
具がキャベツだけでもオオバコが入ると満腹になるしトッピングとソースで完全にお好み焼き味だわ バジルシードを買ってみた
フレーバーティーに入れたり、ヨーグルトに入れると食感プチプチ楽しい
無味だけどバジルの香りがちょっとするからスープに浮かせても良さそう >>829
私もやろうかな
でも朝食べないと頭働かないしお腹ぐーぐー鳴っちゃうんだよな
朝昼食べて夜食べないにしようかな 腹が鳴るのは良いことだと思ってるから鳴ると嬉しいけどそう思いはじめてからは鳴らないな
鳴ってるけど鳴ってることに気づかないなんてあるんだろうか？
学生さんや静かな場所で働いてる人だとそういうのも気にしないといけないのかあ お腹なるの学生の頃恥ずかしかったなー
中学のとき隣の席の男子が机とか椅子をガタガタさせて教師に注意されて静かになった後に、お腹の音なって恥ずかしそうにしてたのを思い出した
うるさくしてお腹の音を誤魔化そうとしてたんだな 実際脳の働きは空腹時の方が良いとされてるんだけどね 私の腹は活発で鳴り止まないから慣れちゃって周りの方が気づいたりする
歯科衛生士の空腹音をたまに聞くけど細いから間食しないんだろうなと良い印象になる
これ太ってる人だったらやっぱりね…みたいに思ってしまうんだろうな 脂肪の断末魔と思うようになってから楽しくなったよ腹鳴り 生理中だからか昼になってもお腹減らないけど食べなきゃなあと思って焼き芋食べた
夜に腹へらなければサラダ程度で済ませられたのにな
今夜どうなるかなあ お腹がなるって健康な証拠で羨ましい
歳で胃が悪くなってからお腹ならなくなった。いつも胃はモヤーっとした空腹感と満腹感のあいたみたいな… 夜中よく起きちゃうんだけど、珍しく眠れた翌朝より眠れなくてどうしても腹が減ってサラダや鶏ハム摘んだ時の方が体重減ってる不思議
摘んで歯磨いたら朝まで目瞑って横になってるだけだけなんだけど脳や内臓が働いてるせい？ >>858
非常に馬鹿馬鹿しい内容を書いてると思わない？ >>852
そうなんだね
確かにお腹いっぱいの時の方が脳の働きが悪くなりそうだ
でもお腹空いてると集中力が欠けてしまうんだよなぁ
職場環境が静かなのでお腹鳴るの恥ずかしくて…
朝は納豆ご飯とゆで卵は必ず食べて行ってる
昨日夜抜いてみたら今朝お腹空き過ぎて起きたw
やっていくうちに慣れるものかな >>859
頭悪くてごめんなさい
あなたは性格が悪いねw >>861
馬鹿馬鹿しい内容を書いてる人を見たら
心の中で馬鹿にしたまま黙ってれば性格が良いのか？ ﾊｲﾊｲ
思ったことズケズケ言えるｱﾃｸｼｶｺｲｲﾈｰ
言わないという節度ある分マシだとは思う >>863
歯に海苔がついてる人がいても教えてやらない？
おしえてやらないとずっと恥を書き続けるよ この人ずっとこのスレに張り付いててずっと攻撃的な書き込みしてるよね…怖すぎる 性格が悪いね
スレに張り付いてる
判断する書き込みがないのにこういう書き込みする人のほうが統失っぽくて怖いですよ 笑 >>865
後者は何が問題か教えてあげてるけど
前者は何が間違ってるか指摘してないのでただの罵倒だよ >>871
前者が教えないのは相手が知りたい態度をとってないから
歯に海苔がついてる事も知りたいという態度でないなら教えないよ >>872
歯海苔なんて気づいてない事を
知りたい素振り見せるってどうやって…？
結局罵りたいだけじゃん
やっぱり基本的には根性ネジ曲がってるんだね >>873
歯に海苔がついてることを教えた時相手の態度を見れば教えてくれてありがとうか
教えられる事をよく思ってないか判断が出来る
後者なら以後同じようなケースで教えない
そしてこのスレで起きた件だけど教えて欲しい態度もないから教えないがなにか問題があるなら言ってみて > 歯海苔なんて気づいてない事を
> 知りたい素振り見せるってどうやって…？
この書き込みを見る限りこちらの書き込みを理解出来てない
知りたい素振り？何言ってんだよこのデブ
デブのおまえは性格が悪いから相手も悪いだろうという決めつけだろうな ステーキなんて糖質ほとんどないし
普通に食べられるでしょ
むしろ積極的にとっていい食品 糖質じゃなくカロリー重視だからステーキなんて滅多に食べないわ
蛋白質はプロテインで摂ってる >>877
脂質の摂りすぎになるので積極的にとってはいけない食品になるが
言っても聞く気ないだろな テレビでやってたけど、カロリー制限してる人の食生活を一週間チェックして、脂質過多な人が多かった
PFC的に脂肪は必要素でもあるけど取りすぎもやはりだめだね
でもいきなりステーキはよくいきます、ご飯は食べないけど 何を気にするかは人それぞれ
私はカロリーと塩分と赤身の肉はあまり摂りたくない
糖質や脂質制限してた時よりカロリー制限してる時の方が痩せるし維持も簡単
何が痩せるかも人それぞれだから自分に合った方法や食べ物を探すしかないのよね結局 脂質の摂りすぎによって体の不調が増えてるのが現代人なんだけど
炭水化物に気をつけるとしたら砂糖や異性果糖を摂りすぎない事
何を言おうと聞く耳を持たないのが衣デブなのよ あぼーん捗るなぁ
タンパク質摂ろうとすると高確率で脂質が付いてくるから結構気を使う
でもプロテインとかには頼りたくない
普通の食事がしたい 納豆とか豆腐ばかり食べてるとあすけんで脂質が足りないって言われる わかる
なのでオイコスヨーグルトとプロテインと枝豆ばっか食べてるわｗ 私お肉好きなんよねー
霜降りより赤身が好きになったし
豚肉もバラからロースとかモモに変えた
お豆腐はこれから鍋風にして野菜と一緒に摂る頻度上がりそう >>883
脂質避けたいなら素直にプロテイン飲んだ方が良くない？
私は炭水化物以外はローフードで摂るようにしてるからプロテイン飲んでる このスレでのあぼーん捗るのに体脂肪のあぼーんは捗らないのが衣デブ
衣デブだけに大苦戦 体脂肪のあぼーんも捗ってるよ
体重も内臓脂肪も皮下脂肪も血液の中性脂肪も激減したよ
揚げ物も衣ごと食べてるけど毎月どんどん下ってる
おまえは過疎ってる自分のスレに引きこもってろよ
ていうか、鬼女なら喪板から出て行けよ 衣デブの伸びしろ
鬼女とはなんぞ？
まじわからないが世の中には衣デブと非衣デブしかいないんだよ >>889
一々相手してスレ伸ばすなら889も出て行って
スルー出来ないのも荒らしってね >>890
既婚女性のことだよ
おまえ働くなと言われた専業主婦の設定忘れたの？
自称識者の女子高生の設定もあったけど
今は何の設定なの？
珍しく早起きじゃん
あと、残念ながら、もう肥満ではないんよ >>891
ごめんね
もうコイツ見たくないから出ていくわ 衣デブはこのスレでのあぼーんは捗ってなかった
したがって体脂肪の衣もあぼーんできてない可能性が浮上
世の中の評価はこのようにされるんだよ 鬼女 専業主婦 女子高生
何言ってるのかな衣デブは
いつ見ても血迷ってるな衣デブ 糖質（炭水化物）は血糖値上げるけど
脂質は上げないじゃん
GI値って知ってる? >>897
> 糖質（炭水化物）は血糖値上げるけど
> 脂質は上げないじゃん
で？
> GI値って知ってる?
グリセミックｽインデックス指数
で？ 数日前にテレビでサツマイモを食べてた
20年毎日サツマイモを食べてたと言っていた
健康そうだった
いいかも 甘くなってる焼き芋は超高GIで血糖値爆上げする
あまり甘くないホクホク系ふかし芋は糖に分解されてないので低GI
その違いの話じゃない？ 冬は父がよくさつまいも焼いてくれるから
冷やし焼き芋にするか… スーパーに置いてる焼き芋がめっちゃ甘くて美味しくてよく買ってしまう 熱い焼き芋や蒸かし芋嫌いで粗熱取ってから冷蔵庫で冷やして食べてるけど血糖値上がり難いと知った時は小躍りした
カロリーは冷やしても下がらないからあまり食べられないけど 熱いよりは少しマシってだけで冷やし焼き芋も血糖値めちゃくちゃ上がるけどね 今更ながら炊飯器焼き芋（ふかし芋？）を知って週末の楽しみにしている
玄米モードで炊くと中まで柔らかくて美味しい >>908
どうせ食事としてとるから冷やし焼き芋食べる前にサラダでもたべるかな 冷やし焼き芋はレジスタントスターチが出るとかで痩せるんじゃなかったっけ
レジスタントスターチは血糖値やコレステロール値の上昇を防いでくれるらしいけど
血糖値爆上げなん？ 実際に冷やし焼き芋食べて血糖値測定した結果白米やパン上回るものすごい爆上げだったよ
血糖値測定結果晒してるyoutuberとかもたくさんいるけどだいたい同じこと結果 さつまいも準栄養完全食だし半個食べたら半日はお腹空かないし便秘しなくなるけどとにかく味が飽きる… 今の時期芋が美味しいので主食代わりにさつまいもレンチンしたやつそのまま食べちゃってたわ
食べ過ぎに気をつけないと >>914
糖尿が焼き芋を食べて血糖値が上昇した
サムネには驚きの結果ばく揚げなど煽り文字を並べ衣デブのおまえは騙された 芋食べたいなぁ。わかるよ。なんか秋になると芋食べたい欲が出る
でもめんどくさいから既に焼いてある焼き芋とか食べたい。 >>916
レンチンのふかし芋はご飯の代わりにありだよ >>918
まとめて焼くなり蒸すなりして冷凍しておくと便利よ
そのままじゃなく三等分くらいに切らないと駄目だけど >>839
ダイエットする前に心筋梗塞で死ぬから君はもう少し頑張った方がいい
うちの親がそれで医者から食事制限してくださいと再三言われてた
それでもコンビニの菓子パン爆食いしてて、4年後にすぐ死んだよ
家族が食べさせないようにしてたけど、出かけた時にこっそり買い込んで爆食いとかしてた >>921
リモートで自分も標準体重超えてしまったとき医者からめちゃくちゃ怒られて血糖値やらインスリン抵抗性やら最悪な数値叩き出して、必死でダイエットして標準に落とした。
血液検査結果は優良に戻り医者に褒められたけど、もう一生太れない…血液の値悪くなったら簡単に死ぬ コンビニの菓子パンで美味しいと思うパンがない
パン屋さんの焼きたてパンなら食べる >>921
ダイエットはメンタルを整えるのがまず大変 ポンデリングにそっくりなドーナツあったから同じくらいか少し多いくらいのカロリーかなーって思って食べてから調べたら11倍だった… そもそもドーナツ自体が悪魔の食べ物なのに
その11倍ってｗ 一応カロリー計算してて1日1500キロカロリー以下に収まるなら食べてるんだ
もちろん毎日じゃないよ疲れた時とかやる気出ない月曜日とか… よく見たらポンデリングチョコボールてのがあるらしくて多分ピンポン玉みたいな奴
それが43キロカロリーで約11倍だった
今夜は具沢山味噌汁で済ます ポンデリング1個219kcal
その11倍って2409kcal？
ちょっとよく分からない >>926
ポンデリングにそっくりなドーナツあったから同じくらいか少し多いくらいのカロリーかなーって思って食べてから調べたら500キロカロリーもあった
>>928
ドーナツみたいなもの食べてたら疲労するのわからんのか
>>929
11倍を言いたかったようだけど目視と実際のカロリーで10倍以上開くことない ポンデリングとポンデリングチョコレートボールを間違えたの
ポンデリングチョコレートボールの11倍だったという事
ポンデリング カロリーで検索して一番上に出てきたのをそのまま見た 43kcalだと思って食べたら473kcalだったってことでしょ？
でも普段からカロリー計算してたらだいたいのカロリーは予想つくでしょ
なぜ最初そんな少ないカロリーだと思ったのか 見た目小さいのに驚くほどカロリー高い加工食品たまにあるよね 書いた側も読んだ側も低スペック過ぎるｗ
いい加減にしてください
>>935
そういうものを衣デブが食べるんだよ 疲れててどうでも良くなったけど一応カロリー見ておくかってあすけん開いて
パッと見間違えただけなのにうるせーなーお前ら
カロリーは1400台だからまた明日からちゃんとやればいいだろ 疲れた時ほどよい物を食べるんだよ
逆に疲れてないならおまえの食べてるジャンクでいい ポンデリングをドーナツ単体じゃなくて、あの丸を１個とカウントしてるんだよね？変な人 500kcal近くあるものを43kcalと勘違いするかな？
チョコ一欠片分のカロリーだよね
頭悪いと痩せられないんだなぁ 失敗したら次に生かせば良い
でもいつまでも他人の失敗した過去をネチネチするのが衣デブ 魚河岸揚げがふわふわで軽そうなのにカロリーしっかりあってビックリする
厚揚げ食べた方がお腹に溜まるわ 揚げ物ばかり食べる衣デブ
だから気がついた時には太ってる 最近の食事
一人鍋（酒と昆布と水で野菜と豚肉と鱈を炊いてポン酢で食べる）
一人鍋の残り汁には野菜と肉魚の出汁がたっぷり出ているので取っておいて
細かく刻んだ白菜、えのき、小松菜、人参、豚肉、ご飯を入れて雑炊にして食べてる
鍋の出汁多めにしておくと1週間位それ食べていられる
腐らないように一人鍋だけど取り箸使ってる
ポン酢は5種類位使い分けてる
出汁のみの味なので、お好みでトマトリゾット風や中華風とかにも味変できる
野菜が沢山摂れるのでお通じバッチリ サラダクラブ ミックスビーンズというやつ
たんぱく質足りない私にはちょうどよい感じ
サラダやスープに足すだけで良し
一人分50gだから使いやすい。しかもDAISOで売ってて百円だった。
買いだめしておきたい 業務スーパーのミックスビーンズの方が安いよ…置いてある店限られるけども… >>949
使い切りって考えると安いしタンパク質とれるし最高だね即取り入れるわ 5ｇに満たないのにタンパク質摂れるとは脳みそ衣デブか Dominoピザのテレビcmが ﾁｰｽﾞを伸び伸びさせて私を誘っている ここの人はどれくらいの頻度で外食する？
私はある店は野菜ブッフェなので気軽に食べるがそれ以外は週一だな 自発的には全く外食しないな
コロナ前で月一、コロナ後は0 前は週一くらいかな？コロナになってからもっと少なくなって２週間に１回くらい 外回りのある週一回はラーメン食べてる（慣れてる地元民以外からは味がしないと言われる薄味中華）
その他、親兄弟と行きつけの店で時々食べてる
コロナ前よりは外食の頻度減った
ラーメンに餃子とか半チャーハン追加するのはやめた
月一計測で体重が減ることはあるが増えることは今のとこない みたらし団子とガトーショコラ食べた
合計1067kcal
あと500kcalは食べられるからいいよね >>954
週4
全部付き合いだけど
緊急事態宣誓中でもランチに連れて行かれてた
自発的な外食は2ヶ月に1回くらい
仕事絡みの会食多いから普段は出来るだけ固形物は食べないようにしてる 同じカロリー取るなら固形物じゃないもののほうが
吸収早いし腹持ち悪いし咀嚼消化吸収に使われる消費カロリーもないしで太りやすいんだけどな 固形物噛まないとかw液体状のばかり食ってんのかな
胃腸に優しいの前にここまで来たら病気だね でも週4回も外食したら家では味噌汁とオートミール生活になりそう 味噌汁の塩分はきにしなくていいんじゃない
生野菜より味噌汁に入れた方が温かいしたくさんら食べれるし発酵食品で腸内環境を整える 味噌汁は発酵食品で身体にいいから1日2杯飲んでも血圧は上がらないって世界一受けたい授業で言ってた
でも塩分が気になるし浮腫むから1日1杯にしてる 今の時期朝に飲むお味噌汁美味しいよね～身に染みる
アマノフーズのお湯入れてすぐ食べれるのよく食べてる 確かに週４で強制外食だと家ではお茶と水以外食べたら太りそう 湯豆腐にする予定だったが白菜がお安くなってるのでお豆腐も調達して白菜豆腐鍋
ポン酢でいただきます うちも白菜
シーフードミックスの旨煮にしてタンパク質摂る >>966
米抜いたオートミール入りの沼とマグマばかりだから似たようなもんだよ
水分でかさ増しして量増やしてカロリー摂らないようにしないとすぐデブる
5合作ると3日は持つから面倒臭くない
たまに飽きたらUberや数日分まとめて配達してくれるスムージー
自分の場合は固形物食べると胃動くからかすぐお腹空くけど固形物抜くとお腹空かないから楽 すご！ビルダーみたいな生活じゃないどんだけ痩せてるんだろう
マグマ普通にトマト味が美味しそうだからいつか作ってみたいと思って早く1年だわ あすけんの目標摂取カロリーが1600から2000に増えた
なんで？全然痩せてないのに
摂取カロリー超えてる日よくあったから増やされた？ >>975
ボディビルダー自体は痩せてないよね？
体脂肪低くてもガッチリしてるし >>975
沼は人選ぶ気もするけどマグマは美味しいよ
作るならレシピそのままよりコンソメ入れた方が多分食べ易いと思う
164/46だけど平均週4の強制外食のせいで節制しまくってジムにも行ってこれがやっと >>976
運動してるからじゃないの？
私は運動さぼってたからか目標カロリー下げられてしまった >>979
いや運動してないよ
始めたころと何も変わってないのに何でだろう 目標設定をクリックして細かい設定変更しろよ
動け 衣デブ 自分で作った脂肪燃焼スープが美味しすぎる
天才かもしれん あっさりした野菜スープでも胡椒とかクミンとかでスパイシーに仕上げると満足感あって好き
カレー味でもルウ使わないでカレー粉やガラムマサラとかで仕上げれば脂質過多にならずにカレー味を楽しめるね 腰やっちゃってあんま動けないのに残業多めで食べ物管理きついので、土日で煮るだけ鍋セット作って冷凍してみる。
検索すると野菜ミックスして冷凍とあるけど、肉も魚介も一緒に冷凍しちゃおう 今日の朝は鍋の残りに鶏胸肉団子入れたスープとトマトと貰い物の温泉饅頭
饅頭、薄皮であんこ多めで美味しい
間食しないから貰ったお菓子とかは食事と一緒に食べてる 圧力鍋を買ったので小豆炊いたり煮込み料理しまくってる
小豆はパルスイートとコク出しで砂糖かザラメを30～40グラム入れて少しヘルシーに
小分け冷凍して楽しんでる
夕飯は豊作だったカブたっぷりポトフ
豚モモ肉赤身ブロックを塩豚にしてベーコン代わりにすると少量でも凄くいい出汁と塩気
コンソメと野菜の甘みとマッチしてごちそうになるから満足度高い ウィズメタックフーズの安いミューズリーを久しぶりに買ったらコーンフレークでかさ増ししてた
許されないぞ、これは
味もかなり落ちてた
もう買わん いっても野菜とかほとんどの食べ物に糖分含まれてるんだから、気にしてもキリがないじゃんって思ってた
だからこそそれしかないお菓子やスイーツは食べちゃダメなんだね
こんな簡単なことに今やっと… >>988
精製糖質を気にする事に気がついた奴がいる一方
衣デブは衣に気が付かないのであった >>991
40点
合格点は70点なのでやりなおし このスレッドは１０００を超えました。
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