【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】

1彼氏いない歴774年2018/08/18(土) 00:55:49.54ID:+X+3vP6H
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/

*****

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

*****

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)

低体重   8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満(1度) 25〜30
肥満(2度)30〜35
肥満(3度) 35〜40
肥満(4度) 40以上

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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/

390彼氏いない歴774年2018/11/08(木) 18:10:07.49ID:o7ZavbNE
すごいね
体力もついたからだよね

391彼氏いない歴774年2018/11/08(木) 20:36:40.44ID:8Krf+1D1
>>388
筋肉になれーと運動前に飲んで修復するために終わった後に飲むよ
ジム行く前飲まない?

392彼氏いない歴774年2018/11/08(木) 21:08:54.26ID:yvCpGvlD
行く前と行った後に飲んでるよー
後だけの人も多いけどね

393彼氏いない歴774年2018/11/08(木) 21:59:35.53ID:uFhxbj76
私は運動前にヴァーム飲んで後はプロテイン

394彼氏いない歴774年2018/11/08(木) 22:31:46.85ID:lBwmgiDG
ソイが先な方がいいんじゃないい

395彼氏いない歴774年2018/11/08(木) 23:07:45.43ID:z74JRro6
私は運動前にBCAA飲んで運動後にプロテイン飲んでる

396彼氏いない歴774年2018/11/09(金) 10:37:40.08ID:XRHIkDJI
腎臓ボロボロ

397彼氏いない歴774年2018/11/09(金) 10:41:20.68ID:l5tdf+5x
>>389
両足に6キロずつ重りつけてるようなもんだと考えるとそら疲れるよなあ

398彼氏いない歴774年2018/11/09(金) 22:46:16.48ID:+U39CyRD
筋トレ二週間続けて初めて体重計乗ったら、
重さは増えてるんだけど筋肉量が上がってて体脂肪率は減ってた!
心なしか太もも裏の肉も減った気がする
このまま頑張るぞー目指せ後ろ姿美人

399彼氏いない歴774年2018/11/09(金) 22:55:37.08ID:i3Rdk7Rp
生理前の爆食い衝動辛いけど
これを我慢すれば生理おわったあと減量ボーナスタイムくるから頑張る

400彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 05:51:20.70ID:t3bkGOn3
12月まで食パンとココアをやめる

401彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 08:51:39.41ID:7HIW3Ule
生理前に節制すると貧血気味になる

402彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 09:20:27.32ID:OKjAzj1l
なるなる
生理前に限らずだけど少食にすると貧血と突発性難聴気味になるわ
土日はお粥だけで過ごしてリセット&デトックスしようっと
梅宮アンナじゃないけどもう自分で自分がイヤになる

403彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 09:24:36.96ID:Y6cLvrvk
ギリシャヨーグルトに冷凍マンゴーと冷凍ブルーベリー入れて食べるのがスイーツ並みに美味しくて毎日食べちゃう

404彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 10:18:15.60ID:QVNuk1lN
ヘルシーでいいね

405彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 10:26:16.38ID:tAFIFT0F
私は大豆粉パンケーキにハマってる
普通に美味しい

406彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 13:55:15.97ID:vqqo3D8U
あれこれ食べるの面倒だから、100kcal内でたんぱく質30g以上ある食べ物あってほしい
食物繊維や鉄分はサプリで補ってるけど、プロテインサプリは含有量そんなにないし
プロテインも何杯か飲まないといけないから面倒

407彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 14:26:56.25ID:LUCBwHVC
みなさん過食したりしないの?
私はダイエット中でも思うように体重が落ちなかったり増えたりすることがあると過食に走ってしまいます

408彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 14:44:08.21ID:QVNuk1lN
するよ。サラダチキンだけのつもりがカレーマンとチョコアイスとミルクティーとうまい棒チョコ過食してしまた

409彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 16:19:43.73ID:4RfqR5Gu
>>402
梅宮アンナってデブ嫌いとか言ってた気がするけど、自分もそうなってイヤになったってこと?

410彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 23:21:42.41ID:KQqzxUx8
>>407
過食する事はないよ
自分で決めた時間内にあすけんの範囲内でのカロリーを目安に食べてる
食べたい物がある時はバランスやカロリーを調整したりするから
食べるの我慢してる物もないしストレスもなし

411彼氏いない歴774年2018/11/10(土) 23:26:15.68ID:glI0ZY7D
便秘になると食べ物で押し出そうと(?)空腹じゃないのに食べたい気持ちが湧いてきて沢山食べることがある
食べて解消されることも良くあるから体がそれを欲するんだと思う
出なかったらただただ体が重苦しくなって後悔するんだけど

412彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 01:55:25.01ID:eukEJ6l1
過食しょっちゅうなるよ
ストレス溜まると味覚が鈍くなっていくら食べても満腹感じられなくなる
できるだけ日々変わりなく過ごして心の平静を保つ事が大事だね

413彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 14:46:24.62ID:D/V8vRzO
私も過食する
過食して調整、の繰返し
BMI18
つべで、39kgのモデルとかキャバ嬢の食生活見て真似したけど、餌食べてるみたいでイライラして半日しか無理だった
適度に食べて適度に動く方が性分にあってるんだなと思い知ったけど
体重減ってくると、適度に食べてを、少なく食べて適度or過剰に動く、にしないと痩せなくなってきた

414彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 14:55:06.82ID:X/PbvYKy
私も18
一日4食 食べるようになって太ったから
運動始めてみたけど
おなかがすごい出てるの全然減らない
ウエスト80cmくらいある
筋トレしても二の腕とふくらはぎはどんどんでかくなるし
ダイエット難しい

415彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 15:46:48.12ID:dyigRT7S
ウエストもどこで測ってるかによるけどBMI 18で80センチってもはや骨格のような気もするけど

416彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 15:51:30.14ID:X/PbvYKy
>>415
みんなそんなもんだよとか慰められるけど
あきらか太いよね?
まじ脂肪

417彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 16:02:20.21ID:VJ0xZY3f
18の前半か後半かにもよる

418彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 16:08:55.51ID:X/PbvYKy
>>417
今測ったら後半だったwww
これはもう19だわ

419彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 17:31:38.86ID:83za3aT9
>>414
私もどんなに痩せてもどれだけ筋トレしてもウエスト太くて悩んでたけど
肋骨と骨盤が近いから無理って言われたよ
コルセット試しても体型と合わないのはそのせいかって納得した

420彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 17:48:25.12ID:X/PbvYKy
仲間がいた
骨格ってそういうことなんだ
切ない

421彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 22:44:51.78ID:4Sga0Tvs
>>419
逆に離れているせいか太っても60までいかないし
痩せたら52くらいまでならいく
胴が長いんだ…きっとw

422彼氏いない歴774年2018/11/11(日) 23:00:50.04ID:hs3y6EyU
胴が長い人はウエストがどこまでも細くなれるよね
ゆうこりんや柏木由紀みたいな感じで
短い人は胴に直ぐお尻がついてるみたいな感じでウエストがない
宮沢りえのヌード見たけどそんな感じ

423彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 01:34:40.27ID:7NsTDyAU
肩周りがゴツいから冬は凄く着膨れするのが悩み
まだそんなに寒くないとこに住んでるから年末までにあと2キロは落としたい...

424彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 01:59:41.35ID:/nXQtkju
私もBMI18くらいだけど下腹の肉だけどうしてもなくならない
お腹ぺったんこになってみたい

425彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 08:27:41.17ID:7hhDvMVg
食べなきゃお腹ぺったんこになるけどそんなの一生無理だよね…
腹五分目続けてる

426彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 08:39:19.39ID:oReD9JKB
一応ここ数年で一番体重減ったけどモチベーションみたいのが切れて今大体一日二食は普通に食べてて時々はもう三食主食摂っちゃってるしお菓子類も食べてるのにほとんど体重増えない
何が言いたいかと言うと普通に食事摂ってるくらいじゃ太らないんだなという事
だからここから食事量減らしても減らないんじゃないかなぁと勝手に思ってる

427彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 09:52:03.53ID:yz2/mC8z
私も1番減った時にそんな感じで意外と太らないから調子のって食べてたら戻った
デブは蓄積なんだなと改めて思ったよ

428彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 19:52:37.71ID:9RAkyJKv
BMIは18以下なんだけど脂肪がやばい体脂肪率がやばい
骨太なのもあって見た目全然痩せてない
足とか細くなりたいけどまず膝の骨が太いし無理なのかな…?
食べるの好きだから食べちゃうしまずは食事制限から…?

429彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 19:53:57.49ID:qZnpXJ+f
まずは運動からだ

430彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 21:49:05.76ID:UsuI0OBp
>>428
私も体重はBMI19まできたけど体脂肪率27%前後ある
一度増量期を設けて筋肉増やすべきなのかと悩んでる

431彼氏いない歴774年2018/11/12(月) 22:07:28.26ID:xJcwUo2D
食事制限、筋トレ、有酸素
この三つをバランス良くやる
これしかないでしょ

432彼氏いない歴774年2018/11/13(火) 01:46:26.07ID:ZCWk6O3W
160cm 50kg 体脂肪率22〜23%位だけど体脂肪率21%位にしたい

433彼氏いない歴774年2018/11/13(火) 13:58:56.40ID:7TqUTmjC
運動する時間ない
とりあえず今日はお昼抜いてみる…

434彼氏いない歴774年2018/11/13(火) 21:43:08.32ID:f3h23kWh
筋トレ全然やってないや
今日は5キロ走ってきた
先月まで5分も走れないくらいだったのに自分の成長に驚くw

435彼氏いない歴774年2018/11/13(火) 22:40:28.88ID:gmj9He8f
走ると確実に痩せるからいいよね
BMI14.8から落ちなくなった 前はもっと低かったのに なのに生理止まってずっと生理前状態

436彼氏いない歴774年2018/11/13(火) 22:55:54.65ID:t/FQaENn
メンヘラがきたぞーー!!!

437彼氏いない歴774年2018/11/13(火) 23:04:09.75ID:Zyf55Fm2
火事を知らせるみたいな勢いでワラタ

438彼氏いない歴774年2018/11/14(水) 10:24:53.98ID:DUgbDpg/
間食止めたらご飯が美味しい
ただ白米もいも類も食べてるから減らしてかなきゃなあ

439彼氏いない歴774年2018/11/14(水) 11:48:35.93ID:y0ysPbRH
昼にさつまいも大2本食べるとお腹いっぱいで夕飯食べれなくなる

440彼氏いない歴774年2018/11/15(木) 19:21:35.57ID:+Y7yEl+Y
脂質制限してる方いますか?一日40gって多いかな

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