【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】

1彼氏いない歴774年2018/08/18(土) 00:55:49.54ID:+X+3vP6H
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/

*****

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

*****

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)

低体重   8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満(1度) 25〜30
肥満(2度)30〜35
肥満(3度) 35〜40
肥満(4度) 40以上

*****

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/

707彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 13:50:09.07ID:BMZpOiJM
ブラトップはきちんと胸をホールドするといいつつ、
伸縮性がある素材な以上生地がのびてカップの位置が合わなくなるんだよね
私も昔使ってたけど垂れてそれ以来使わなくなった

708彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 18:41:41.98ID:N7A7z+4V
知り合いの男性が筋トレ初めて1年で胸囲100センチになったって言ってたから後ろから鷲掴みさせてもらったら私よりモミごたえあって羨ましくなったw
やっぱり筋トレ大事だよなぁ
最近寒くてランニングも全然出来てないや
今年まだ1回

709彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 18:55:36.21ID:VEKonWLp
ラーメン大盛り付き合いで夕方に食べたら翌日0.8kg太ってた
水分といえどショック

710彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 18:56:49.14ID:p0hZ7+78
このスレの人らはもう痩せるよりボディメイクがメインなんだな

711彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 18:58:16.29ID:p0hZ7+78
>>709
ラーメン付き合うだけじゃなくて大盛りじゃなきゃあかんかったのかわろたw
スープの塩分が多かったんだね

712彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 19:01:15.64ID:VEKonWLp
>>711
いつもシェアするんだけど大盛り頼んでって言われるんだよね
ちなみにその友達はモデル体型…

713彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 19:20:20.74ID:cylxNw/9
>>710
それが健康的だよなー未だに食べ物だけでどうにかしようと思ってる自分は思う

714彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 19:45:35.36ID:p0hZ7+78
>>712
1人で食えや!こっちはダイエット中なんじゃ!って言えw
モデル体型のラーメン大盛り食わせる鬼畜って何ww
刺客かww

715彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 19:50:19.33ID:cBpEjUFL
食事制限中だけど上半身がほぼ鶏ガラで拒食症二、三歩手前みたいなのに対して下半身が太すぎる
以前ジムのトレーナーに相談したら筋トレ始めちゃうと太いまま筋肉になるから食事制限で絞ってからの方がいいと言われてそうしてたんだけど
これはもう下半身はこれ以上痩せないと諦めた方がいいのかな…悲しすぎる
お尻が大きいのが本当にコンプレックス

716彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 20:25:31.23ID:Xknl01vF
>>708
イケメンに好かれる自慢死ねば。

717彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 20:26:30.52ID:Xknl01vF
>>708
なんでお前みたいのが喪スレいんだよ死ね死ね。

718彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 20:43:58.89ID:cylxNw/9
喪女板の喪女率は6割程度だよ

719彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 21:17:57.06ID:N7A7z+4V
いや、知り合いっていっても50代のおっさんw

720彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 21:23:32.48ID:f+Ej/Wxk
私男にじゃれあえる仲なんですアピール本当にきもい

721彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 21:42:39.03ID:SGtWQqt1
イケメンとも好かれてるとも書いてないけど
過剰反応すぎる

722彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 22:04:10.82ID:yKdFYm59
筋トレしてる男性の胸に羨ましくなるくらいなんだし、そんな僻まなくても…

723彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 22:08:55.28ID:SupnADzS
筋肉自慢の男性って見せたいさわらせたいとこあるから喪女でもなんでも触ってみたい!って女性がいれば喜んで触らせると思うよ

724彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 22:23:34.39ID:AprRaP2R
>>719
巣に帰れきちがい

725彼氏いない歴774年2019/01/08(火) 22:24:13.25ID:SGtWQqt1
50代なんて爺さんだし
モサブスでも若い女ってだけで話しかけてくる

726彼氏いない歴774年2019/01/09(水) 07:18:14.48ID:OY+a6GZh
>>723
アマゾンのプロテインのレビューはそういう見せたがりマッチョで溢れててキモいw
こっちはプロテインの味とか溶け具合知りたいんだよ、お前のマッチョ写真なんか知らんって感じ

727彼氏いない歴774年2019/01/09(水) 12:27:03.09ID:22gXUFsW
>>719
気持ち悪
死ねば?

728彼氏いない歴774年2019/01/09(水) 12:27:25.56ID:22gXUFsW
>>723
ここは喪女スレですしおすし

729彼氏いない歴774年2019/01/09(水) 17:09:28.36ID:J9m0XDrW
キャビテーション経験者いますか?
デブの脂肪を溶かすものってイメージだけど標準体型にはあまり意味ないのかな

730彼氏いない歴774年2019/01/09(水) 17:16:12.81ID:rmSnZek2
足ってそんなに太らないと思ってたし痩せても実感なかったけどリバウンドしてこんな太ってたんだって実感した

731彼氏いない歴774年2019/01/09(水) 18:41:25.21ID:7hLJ11ge
>>729
デブはあれじゃ痩せないと思う
キャビテーションよりパイラソードのほうが効果ありそうだった
高くて体験のみ

732彼氏いない歴774年2019/01/10(木) 22:14:15.57ID:XAzYC44P
痩せるためにジムに通い始めてランニングマシンで走ってみたんだけど2分しか走れないw
マシンに慣れてないのか走るのが久々だからなのかめちゃくちゃ辛い
痩せるには走るのが一番だと思うからちゃんとまともに走れるようになりたい

733彼氏いない歴774年2019/01/10(木) 22:35:18.54ID:+DtpbBlB
>>732
最初はそんなもんだよ!
続けてれば日毎に倍々で走れるようになるよ!

734彼氏いない歴774年2019/01/10(木) 22:42:06.53ID:F5sRQu0F
痩せるなら走るより筋トレのがいいと思う
あと走ることで稼げる消費カロリーって、走れば走るほど下がって行くからね

735彼氏いない歴774年2019/01/10(木) 22:53:16.92ID:3W41AY03
まぁこも有酸素運動のみの二ヶ月だったかでリバウンドしてたし
やっぱり有酸素運動と筋トレはセットで、ボディメイク目的だと筋トレメインが良いんだろなあと思う
体脂肪率が高いので秋から毎日踏み台昇降してるけど
スクワット各種と腹筋ローラー、3kg×2だけどダンベルで筋トレもやるようにしてる

736彼氏いない歴774年2019/01/10(木) 22:54:12.43ID:XAzYC44P
>>733
そんなもんかな
いけると思って傾斜つけちゃったから辛かったのかな
まずは傾斜なしでゆっくりめで走ってみる
>>734
筋トレは太ももが本当に太いから太ももに効くマシンでしてる
痩せるには有酸素だよって言われたけど筋トレに重きを置いた方がいいのかな
まだ始めたばかりだから筋トレ15分有酸素35分って感じでまずはやってみるね

737彼氏いない歴774年2019/01/10(木) 23:01:21.17ID:F5sRQu0F
>>736
細くしたい場所を筋トレしたからと言って細くなるとも限んないのが筋トレの難しいところ……ソース私
あと有酸素運動は私も消費>摂取にするために調整したいときにはやってるよ
あと筋トレは時間じゃなくて負荷とセット数だよ!
頑張って!

738彼氏いない歴774年2019/01/11(金) 12:20:58.64ID:rkBKt7Cc
細くしたいところを筋トレしたら筋肉ついて太くなるのでは

739彼氏いない歴774年2019/01/11(金) 12:24:01.68ID:DTvrvrIB
鍛えると太くなる筋肉と鍛えると引き締まる筋肉があると石本哲郎氏の本に解説してあった
たとえば二の腕の力こぶの部分(二頭筋)は太くなって振り袖の部分(三頭筋)は引き締まるみたいな

740彼氏いない歴774年2019/01/13(日) 15:28:51.71ID:ViR/6r4B
寒いからジムに行くまでめちゃくちゃ億劫だわ
身体動かしてスッキリしたから頑張って行って良かった

741彼氏いない歴774年2019/01/13(日) 17:48:26.00ID:P6psd0ZO
プランク始めてまだ1週間なのにお腹へこんだ
お尻もすっきりした気がする

742彼氏いない歴774年2019/01/13(日) 18:05:15.01ID:9cHj3h7z
>>741
そんなに即効性あるんだ
何分×何セットやってる?

月末にアクティビティに参加する事になって脚出さなきゃいけなくなったからとりあえず炭水化物抜き始めたけど結構しんどいね
うどん、パスタNGがズボラにはきつい

743彼氏いない歴774年2019/01/13(日) 18:14:55.05ID:KElgGag9
プランクは1分が限界かも
ゆるゆるやってたから効果出なかったのか

744彼氏いない歴774年2019/01/13(日) 19:55:53.87ID:5NAFdKdc
>>742
糖質オフは、食事の選択肢が狭まってめんどくさいよね
豆腐に納豆をかける、ゆで卵、ゆで鶏(市販のサラダチキンも)とかをよく食べてる

745彼氏いない歴774年2019/01/13(日) 21:58:04.03ID:UK7K9GFN
糖質制限やろう!!と決めたらとりあえず豆腐と納豆買いに行くよね
卵あるし私もゆで卵作ろうかな、味付けってみんなどうしてる?

746彼氏いない歴774年2019/01/13(日) 22:00:23.69ID:eTRnYPWl
糖質制限をそもそもやらない

747彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 10:13:39.97ID:V2jTVe3Q
糖質制限は合わなかったからやってないけど一人で食べる夕飯は餌だと思ってゆで卵味付けしないで食べてるな
いちいち味付けるのがめんどくさい

748彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 10:25:28.08ID:EbSTH/nC
>>745
おかずに合わせるときは味付けなし
そのまま食べるときは、クレイジーソルトが好き
あとはカルディとかに売ってる味付きの塩も最高

749彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 10:36:35.89ID:9CVsBskE
糖質制限って何か意味あるの?
カロリーがすべてでしょ

750彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 10:51:31.79ID:af/YnqsX
そんな力こそパワーみたいな事言われても

751彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 11:46:37.40ID:RjID+ii2
PFC考えたら糖質もとるべきだしなあ

752彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 12:32:53.27ID:6k92RI6R
糖質制限もカロリー制限も効かなかった自分は量減らそうかなと思ったらそれもダメだと雑誌に書いてあって結局普通に食事とってる
多分運動が一番良いと分かってるんだけどそこから逃げたいので

753彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 14:04:27.82ID:gtdWMeZL
ある程度筋肉無いとカロリー制限効かないのよね
筋肉無い人間が痩せるには筋トレからは逃れられないと思うわ

754彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 14:22:44.17ID:9CVsBskE
カロリー制限が足りないから痩せないだけ
筋肉量関係なしに摂取カロリー<消費カロリーになれば嫌でも痩せるから
というか筋肉増えたら筋肉分体重は重くなるのわかってるのかな
体重は減らなくていいから体脂肪減らしたいと言うのなら筋肉付けるのもありかもね

755彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 14:40:20.71ID:RjID+ii2
減量だけならそれでいいけどボディメイクの観点から言うと、そもそも除脂肪体重が足りてるかどうかから考えないとダメでしょ
足りないなら筋トレも必要だと思う

756彼氏いない歴774年2019/01/14(月) 15:04:12.88ID:leKmzRQ2
ただ痩せるだけじゃなくて綺麗に痩せたいよね
ポールダンス芸人(?)の人が水着着てイベント出てたけどメリハリない自分の体型に近くてぞっとした
ボディメイク頑張りたい

757彼氏いない歴774年2019/01/15(火) 08:39:30.40ID:sy0JGxCx
私も体重減らしたいというより結果的にお尻と太もものメリハリつけてパンツ似合う下半身になりたいって感じだなぁ
パンツスーツ履くとお尻の面積広すぎて存在感がやばい

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