筋トレする喪女

1彼氏いない歴774年2018/04/27(金) 21:17:51.63ID:jXWS3b0J
引き締まった体を手に入れましょう

18彼氏いない歴774年2018/05/16(水) 07:23:09.53ID:F6WMsqFA
>>17
30日間フィットネスチャレンジってやつ
音声出るんだけどたまに日本語がおかしいw

19彼氏いない歴774年2018/05/16(水) 13:38:14.62ID:Hzgm8bG2
>>18教えてくれてありがとう

20彼氏いない歴774年2018/05/18(金) 20:36:29.26ID:NfW5DsZx
背筋が壊滅的だったけど最近筋トレ楽になってきた
成果は出てるんだな

21彼氏いない歴774年2018/05/18(金) 21:33:20.27ID:Eq8crLJA
筋トレの内容や強度って徐々に変えてる?確かに続けてると楽になってくるけど「効き」も弱まってるんだろうと思うと痛し痒し

22彼氏いない歴774年2018/05/19(土) 08:56:08.86ID:KdRSryc7
1ヶ月で徐々に難度上げてくのやってたけど結構つらい
続けるのが大事だからやりたくないと思うのはまずいしなあ

23彼氏いない歴774年2018/05/23(水) 21:28:24.56ID:pq0K5cu0
最近ダンベルとプロテイン買って本格的にやり始めた
不思議だけど自重で腕立て伏せやスクワットやるより
ダンベルの筋トレの方が辛くない気がする
ストレッチポールも買ってよかった

24彼氏いない歴774年2018/05/25(金) 08:34:06.39ID:/vMtTCP2
パーソナルトレーニング始めた
セルフでも頑張っている!
このスレ盛り上がるといいなage

25彼氏いない歴774年2018/05/25(金) 09:24:54.02ID:QV+2FMua
地道に自重筋トレしてるから大丈夫だろうと試しに低山登山してきたけど満遍なく鍛えられてないから前腿だけ筋肉痛になった

26彼氏いない歴774年2018/05/28(月) 16:03:18.40ID:5jNCWirA
私も伏見稲荷の階段&坂道でふくらはぎパンパンです
やっぱ足パカとプランクだけじゃ駄目みたい

27彼氏いない歴774年2018/05/30(水) 01:08:10.74ID:/5BpQFNP
鏡を見てると振り返って確認する背中の残念さがソフマップの後ろ姿みたいで気になる
背中鍛えるのってけっこう難易度高いね

28彼氏いない歴774年2018/05/30(水) 02:12:24.45ID:bp+CmTr5
背中はほんと大変だね
チューブゴム買って色々試しているところ
正しいフォームの感覚がつかめればかなり効きそう

29彼氏いない歴774年2018/05/30(水) 23:34:48.74ID:FBtn1HFd
>>27
わかるw私も神崎かおりさんのこと笑ってらんねーわ…背肉やばいし姿勢が悪い

インスタで#減量飯とか#トレーニー女子とか検索して食事見るとみんなブロッコリーと胸肉とゆでたまご毎食食べてる
ブロッコリー高いんだよな

30彼氏いない歴774年2018/05/31(木) 00:42:59.14ID:+BNFHOkn
ブロッコリー小分けにしてちょっとずつ食べれば結構もつ感じはある
エストロゲンを抑制する成分が入ってるらしいけど
どのくらい食べてどのくらい効果あるのか分からないし
それ以外の栄養素については他の食材でも埋め合わせられそう

>>28
チューブゴム買おうかな!

31彼氏いない歴774年2018/06/01(金) 01:47:48.27ID:q4smEGew
プロテイン色々あって迷う
飲んでる人いる?

32彼氏いない歴774年2018/06/01(金) 03:39:21.65ID:hayAn1rT
>>31
私は「SAVASウェイトダウン」を飲んでるよ
パーソナルトレーニングでは色々入ったゴールドジムのやつを出してもらってる(お高いらしい)
あと運動前と最中にBCAA「エクステンドBCAA+シトルリン」を飲んでます

33彼氏いない歴774年2018/06/01(金) 07:22:56.62ID:0gZY3dBM
私もザバスのウェイトダウン飲んでる
ダイエットの食事制限も並行してるからビタミン等の付加栄養が助かるのと、飲みやすく入手しやすいから
本気のゴリゴリなトレーニングしてる人は味なしとか飲んでるのかな

34彼氏いない歴774年2018/06/01(金) 19:47:58.44ID:hLs87f9+
私はアルプロンのカゼインプロテインとボディウイングのホエイプロテイン飲んでる
安かったからだけど不満はない
減量中の人なら確かにビタミン配合の方が良さそう

35312018/06/01(金) 22:14:22.99ID:q4smEGew
何が何やらってかんじだったから
名前まで出してくれてありがとう
挙げてもらった中から比較して飲んでみるよ

36彼氏いない歴774年2018/06/01(金) 23:45:09.62ID:hLs87f9+
自分に何が必要かっていうのが大事だよね、多分
美味しく飲みたいなら味の口コミとか
ライフスタイルによっては粉よりもバーとかゼリーとかの方が便利かもだし
いいの見つかるといいね

37彼氏いない歴774年2018/06/02(土) 01:41:35.37ID:UgayFoQV
優しい世界

38彼氏いない歴774年2018/06/02(土) 10:28:28.45ID:+0/XI0xL
>>31
ビーレジェンドというメーカーの物を買ったけど、
溶けやすくて飲みやすくてびっくりした

BCAAも飲んだ方が良いのかな

39彼氏いない歴774年2018/06/02(土) 21:25:11.58ID:GHwTtB2D
プロテインは人工甘味料入れるのやめて欲しい
まずいままでいいから
今はソイプロテインをスープに溶かしたりして飲んでる

40彼氏いない歴774年2018/06/04(月) 21:51:10.35ID:Hc1jUy9w
某ブログで旨いと言われてたチャンピオンのホエイプロテイン(チョコブラウニー)と、エクステンドのBCAA(グレープ)買ってみた
確かに以前買って結局消費しきれなかった薬局でテキトーに選んだやつよりもおいしい、けど甘いの苦手な人は駄目かも
プロテイン蒸しパンも作ったし持ち運んで仕事終わり〜夕食の間に食うわ

41彼氏いない歴774年2018/06/18(月) 10:42:43.26ID:IIck9mTS
10日ぶりに筋トレしたらすごい筋肉痛だ

42彼氏いない歴774年2018/06/18(月) 18:25:39.31ID:eRVoKS+3
へぇ〜みんなプロテイン飲んでるんだ
ゆで卵とかブロッコリーとかボディビルダーのイメージ
やっぱり引き締め目的の女でもそういうの必要?

43彼氏いない歴774年2018/06/18(月) 20:27:22.69ID:eGHsZFOC
引き締めたいなら筋肉増やしたり保持することか大切だから、飲んだほうが絶対に良い

44彼氏いない歴774年2018/06/18(月) 20:47:30.14ID:eRVoKS+3
>>43
やっぱか〜
ありがとう、楽天でセールやってるうちに買ってみるよ

45彼氏いない歴774年2018/06/19(火) 14:28:01.65ID:/cYmfGxf
どうせ筋トレするなら効率よく筋肉つけたいからプロテイン飲む
インスタでトレーニーの食事見ると確かにゆで卵とブロッコリー登場率高いね、あと鶏ハムやサラダチキン、鯖缶とか
完全に真似はできないけど少し取り入れてる

46彼氏いない歴774年2018/06/26(火) 20:14:27.23ID:ngTosQKA
名医とつながる!たけしの家庭の医学★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1530005891/

47彼氏いない歴774年2018/07/10(火) 20:01:30.19ID:FmkM72Ss

48彼氏いない歴774年2018/07/11(水) 00:38:33.12ID:agjhE4sQ
最近やる気が出ない
がんばりたいのになぁ

49彼氏いない歴774年2018/07/13(金) 06:43:01.78ID:15GrVr9U
そういう日もあるよ

50彼氏いない歴774年2018/07/14(土) 15:09:17.75ID:/HS99gmG
ありがとう

51彼氏いない歴774年2018/07/15(日) 09:15:03.98ID:sudKhOkZ
筋肉は付いたけど痩せないなあ
食べてるからなあ
駅の階段一気に登るのが苦じゃなくなったのはよかった

52彼氏いない歴774年2018/07/16(月) 16:49:06.58ID:P7BiWsaX
ジム行きたいけどだるだるの体晒すのの恥ずかしい
ダルダルだからこそ行くもんだと思うけど
心の中で「うわっあの人・・・」とか思われたらどうしようと思ってなかなか行けない

53彼氏いない歴774年2018/07/16(月) 21:19:53.77ID:Elp1XhwD
誰も思わないから気にするこたない

54彼氏いない歴774年2018/07/17(火) 00:07:41.42ID:e6RldsW/
フリーウェイトだとマウティングあるみたいだけどね

女性は彼氏持ちじゃないといないよね

55彼氏いない歴774年2018/07/17(火) 09:57:29.53ID:WMUsvPGX
一回休んだら復活するのに半月かかった

56彼氏いない歴774年2018/07/17(火) 22:56:40.37ID:RC0vwWev
男の人の筋肉憧れる

57sage2018/07/18(水) 15:36:38.75ID:qKAP3j57
>>52
ジム行ってて思うのは、かっこいい筋肉とかデッカイ人は男女問わず見てしまう
けどそれ以外の人は見てない
一瞬みても基本は自分のフォームしか見てない
そんなもんかなと思うよ

58彼氏いない歴774年2018/07/18(水) 15:37:59.25ID:qKAP3j57
>>57
入力欄ミスった

59彼氏いない歴774年2018/07/18(水) 16:27:43.69ID:bjJUy7Bf
うんうん気にしない
ダルダルだった人が締まってきたら、頑張ってるなぁって注目しちゃうけど

60彼氏いない歴774年2018/07/19(木) 01:21:24.48ID:WNPDnOb2
私も家トレで絞ってから行こう♪とか思ってたけど胆力なさすぎて全然続かなくて
退路絶つ感じでジム入会して行き始めたら、自分みたいなデブババアいて安心したw

61彼氏いない歴774年2018/07/20(金) 10:39:59.48ID:YbbFdwzl
宅トレでも結構締まってきたわ
涼しくなったらジム行くんだ…

62彼氏いない歴774年2018/07/20(金) 17:03:47.20ID:lIb4jEjF
宅トレできるの凄すぎる
家は誘惑が多すぎて駄目だ
誰も見てないし筋トレのきつさプラス自分の精神との戦いが追加される

63彼氏いない歴774年2018/07/20(金) 22:31:12.89ID:5E8fipLf
家でビリーやってる
腹筋はすぐについたけど他はまだぷよぷよ…

64彼氏いない歴774年2018/07/21(土) 00:34:55.70ID:6n8gS633
>>61
メニュー教えて

65彼氏いない歴774年2018/07/21(土) 09:49:21.76ID:3DAp6d3T
>>64
テキーラ松村って人のブログに載ってた初心者向け筋トレをダンベルとチューブ使ってやってます

初心者なもんで1キロのダンベル使ってたけど最近筋肉痛にあんまりならなくなってきた
負荷増やした方がいいのかな

66彼氏いない歴774年2018/07/21(土) 12:33:38.36ID:olMG9YJP
チューブとかゴム系はほんと使えるよね

体制とかやり方変えるだけで負荷上がったりするからググって試してみては〜

67彼氏いない歴774年2018/07/21(土) 23:29:55.34ID:bG9s7OlH
ダンベルスクワット等始めたら四角いお尻が段々丸くなってきたし、お腹の肉も減ってきた
やる気上がったし、体力就いたのか体が軽いし30分筋トレ出来るようになった
巨デブからただのデブまでになれたしこれからも筋トレ頑張る

68彼氏いない歴774年2018/07/22(日) 02:01:36.00ID:jc0O+m9Y
>>65
ありがとう
チューブ結構いいんだね
ダンベルは処分に困りそうだからチューブ買ってみようかな

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