頼む！受験で太ったワイにダイエットプランを考えてくれ！

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:34:55.09

170センチ75キロ
高3の6月までハンドボール部
水泳もできる（場所もある）
ジムも近くにある

受験勉強の息抜きに考えてやってくれ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:37:58.97

毎日散歩で十分だ
どうせ特殊なダイエットしても長く続かないからな

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:39:04.00

インフルにかかるように市民病院に空気吸いに行く

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:40:06.81

何ヵ月かけてダイエットするかによるな
長い目で見ればジムで筋トレ&プールで有酸素運動、軽い食事制限が一番だけど

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:41:23.12

食事抑えてジムに通えば良いんじゃないの

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:41:25.40

ジムがあるならボディビル一択やろ
筋肉に目覚めると世界が変わるらしいぞ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:41:55.26

ポジどこ？わいは左45やったわ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:42:43.57

>>2
わりと速攻で落としたいんや

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:42:49.12

チビだな

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:44:25.88

160cm45kgワイ泣く

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:45:13.51

>>3
死ぬやんwww健康的がいいw
>>4
わりと長い目で考えてる
>>5
食事制限が一番辛いンゴ
>>6
あいつら結婚して奥さんにもやらせるやんwww
>>7
センター、ポストンゴまぁ場合によっえは両45もやってたンゴ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:45:52.18

>>9
これでもちょい盛ってるンゴw
>>10
あら可愛い犯したい

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:47:18.54

>>11
でもその身長なら上から打つのきついっしょ？

**大学いちねん** · 2018/02/18(日) 20:47:32.37

部活やめて10キロ太ったけど、入学してから10キロ落とした私が通りますよ

172 70キロなう

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:48:18.31

月曜日:ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
火曜日:スクワット、ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
水曜日:ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、サイドレイズ
木曜日:アームカール、ﾍｯﾄﾞｸﾗｯｼｬｰ
金曜日:ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
土日:散歩

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:48:38.45

食事制限したくないなら、ほんとにガチ運動しなくちゃな
水泳はカロリー消費半端ないから休憩しながら毎日5時間くらい泳いどけ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:49:10.91

>>14
具体的に何した？

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:49:30.12

ケトンダイエットすぐ痩せるよ
ちゃんと知識つければリバウンドもしない

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:50:53.39

歯の矯正しろ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:51:29.37

>>13
フェイントがバリバリキレた

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:51:43.44

>>17
部活入った
大胸筋、大臀筋、大腿四頭筋とか大きい筋肉鍛えれば基礎代謝上がるから効率よく痩せれるよ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:52:12.36

>>15
それガチのボディビルダーやんwwwwww

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:53:24.25

>>16
まじ！？そんな辛いんか…
なら頑張って食事制限するわ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:54:25.62

普通に断食するのってナシ？
オレはそうしようと思ってるんだけど

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:54:46.45

>>18
ググってみる
>>19
変わるか？それ
>>21
すげえななに部？

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:56:14.21

>>25
スポーツ健康科
楽して痩せようと思ってる時点でデブからは脱却できないよ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:57:40.63

痛くて食欲失せるから変わるで
歯並び治るし一石二鳥やな歯並び悪いのか知らんが

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:58:35.93

>>24
リバウンド来そうやない？
>>26
その道の専門か。毎日続ける意志はあります！

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 20:59:10.45

長い目で見てるならやっぱり４で書いたことでいい
筋トレはベンチプレス、スクワット、懸垂(懸垂できなかったらラットプルダウン)でとりあえず全身鍛えられる物足りなかったらショルダープレスとかサイドレイズ、アームカールなどもやってみるといい
有酸素運動はプールが一番だけどめんどくさかったら散歩でも軽いジョギングでもいい

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:00:40.46

膝悪いから走れないしプールもないから、一日1食にしようと思っている。
どう？これならリバウンドもなさそう

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:02:29.25

>>30
おすすめはしないけど確実に痩せるな
ただ栄養失調だけは気をつけろ
知り合いにそれで病院送りになった奴がいる
骨と皮だけになってて痛々しかったなぁ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:05:22.97

>>27
カスみたいな歯並びしとるわ、親に相談してみる
>>29
こうゆーのが欲しかったんやありがとう
回数とかは具体的にあるか？？
プールは通える
>>30
よくわからんけど動物実験で同じカロリー摂取するんなら回数分けた方が痩せやすいってのは聞いたことあるで

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:06:28.43

食事制限は脂質を抑えればいいよお菓子はまず禁止でジュースもカロリー高いから水とかお茶とかコーヒーに変えるでもストレス溜まるようだったら１週間に1回くらいは好きなもの食べていいよ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:08:57.53

薬の副作用ええぞ
ストラテラ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:10:23.73

>>31
サンクス。野菜はしっかりとるようにするわ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:13:13.26

>>33
オカシ、ジュース、ヤメル。
トウシツキョヒ。
>>34
健康的に痩せたいねん笑

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:15:19.91

男でもセックスダイエットってあるんか？笑笑

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:16:43.75

>>37
すまん。ふざけたわ。
ちゃんと苦しんで痩せます。

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:21:29.20

マジレスすると断食すりゃ余裕だよ
10日くらい水で過ごしてみ
4日で3キロ減ったし10日でだいぶお腹減っこんだよ
筋肉にこだわらないなら絶対そっちのがおすすめ
今後の食も少食になるからリバウンドしにくいよ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:25:16.73

もう言った奴いるかも知れんが炭水化物だけ抜けば余裕だぞ
具体的には米、パン、麺類を控えて腹へったら肉魚卵とか食べればいい

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:38:47.73

>>39
10日間水とか死なんの？至難やな。

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:44:32.50

女は有酸素運動、男は筋トレで痩せるらしい

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 21:48:31.93

>>40
炭水化物がちで抜きにかかるわ
>>42
筋トレで痩せるってすごいな

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 22:05:39.58

2年で23キロ太った俺に比べればまし

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 22:23:05.37

>>32
初心者なら回数はどの種目も8～12回が限界を3～5セットでいいもし本格的に筋トレやりたかったら種目ごとに推奨されてる回数とか違うから自分で調べてくれ
あと筋トレする理由は筋トレで痩せるというよりは筋肉をつけて、その結果代謝がよくなって痩せる感じだから筋肉が増えた分体重はあまり減らないかもしれないから見た目にこだわってな

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 22:31:32.71

僕元柔道部、167、78になったわ
どないしよ10キロ痩せないと死んじゃうてか体力なさすぎて死んだ

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 22:41:05.98

毎日1000mバタフライ
確実に痩せる
経験済み

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 22:43:44.79

昼飯をサンドイッチのみにして適度に歩けば痩せる
20キロ太って20キロ痩せた俺が言うんだ間違いない

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 22:47:22.40

>>44
実は俺もそんくらい太ったねん
>>45
おけ、ありがとうや。調べてみる
>>46
お互いダイエットしようぜ泣
俺は親に炭水化物抜いてくれってさっき頼んだわ
>>47
ゲロ辛そうやな。クロールよりもバタフライか？
>>48
サンドイッチってオッケーなんか？パン入ってるけど

**名無しなのに合格** · 2018/02/18(日) 23:12:33.84

>>49
炭水化物完全に抜かなくても痩せられる。
食う量減らすだけでも違うよ

**名無しなのに合格** · 2018/02/19(月) 00:42:16.81

あ、いい忘れてたけど炭水化物抜きすぎはよくないよ晩御飯の炭水化物を減らすくらいならいいけどとりあえず筋トレと過剰な炭水化物抜くダイエットは相性悪いから気を付けてな

**名無しなのに合格** · 2018/02/19(月) 00:50:42.26

夜のご飯を野菜オンリーの野菜ジュースにすると痩せられた
朝、昼は普通の量の食事とってた

**名無しなのに合格** · 2018/02/19(月) 03:19:25.50

食事制限で一ヶ月で7～8kg落としたわ
１日の食事は800kcal以下やったな、ウィダーのタンパク質とかケンタッキーの骨無しばっか食ってたな
錠剤は飲んでたわ、ビタミンCとか総合ビタミン剤、チョコラBBとか

リバウンドはしなかったな、まあフラれて食欲わかなかったのが手伝ってたが