40才以上の筋トレ 7

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 11:54:22.94

大人用のスレです。特に、煽る書き込みは慎んでください

前スレ
40才以上の筋トレ 6
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1522834494/

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 11:58:41.76

ジムが近くにないんで公園の懸垂機で懸垂ばっかやってたら、腕と背中の筋肉だけ見事に発達したわ

ただ胸・腹・下半身はダルダルという

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 12:04:00.75

▪関連スレ
オカマが筋トレするわよ！(ゲイの筋トレ)72セット目
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1522152380/

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 12:47:59.69

乙マンコよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 16:54:23.36

ゴールドはタンクトップ率高いわね
40過ぎてタンクトップでやっても平気かしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 17:00:14.25

痛いかもしれないけど、着るのよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 17:24:03.25

乳首丸出しゆるゆるタンクトップって着てる人見たことないんだけど
普段使いしてる人っているの？

っていうかアレって売ってるのかな？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 18:48:36.52

>>7
ストリンガータンクトップね
売ってるわよ
あたしも何枚かある
部屋着でオナニー用だけど
マッチョでゴールドなら許されるかもね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 18:55:18.16

>>6
やっぱり痛いわね
スーパーマンのコンプレッション着てる同年代いたわ
痛そうだったわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 19:06:01.11

>>9
コンプレッションはオシャレ()着だけど、タンクトップはトレーニング真面目にやってますアピールよ？

肩と腕の厚みがあるなら着るのよ。羞恥心なんて捨てちゃいなさい！
それに飽きたらあえての長袖もいいわね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 20:50:36.41

>>7
ゴールドで売ってるし筋トレ関連のネットショップでも見かけるわよ

タンクトップはトレ後脱ぎやすいのよね～
あと筋肉の動きがわかるし

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 21:40:24.58

今日は初めて懸垂連続5回出来たわ！
あたくしいつの間にこんな強靭な肉体を手に入れてたの。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 21:48:25.01

筋トレ上がりの筋肉食堂。
落ち着くわw

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 22:15:07.75

オカマが筋トレスレ　オチました！

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 22:23:36.99

そんなのとっくの昔に…

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 22:26:15.37

ん？ >>3 は生きてるけど？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/25(水) 23:43:56.96

同じ量のトレやっても胸とケツの厚みが同じくらいになれなくなる境が40代と思うのよ
それを悟ってまだ結果が出る胸ばかりに努力傾けるのも一理あるわね
https://i.imgur.com/chuqlKK.jpg

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 01:00:42.47

>>12
懸垂5回で強靭な肉体って？
ツリかだなネタかしら、、

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 01:36:54.06

>>18
体重が重いのかもしれないよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 02:34:09.23

老人は脚とケツがしぼむわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 03:48:22.27

>>12
羨ましいわ～
ピザな自分は2回しか出来ないのw
やり方教えて！

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 04:37:14.73

>>17
キッモ、なにこれ…

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 07:58:11.24

下半身強化でやってたら、代謝がよくなったせいか
上半身肩回りや背中の脂肪が落ちて一回り小さくなったわ
プラスマイナイ0どころか　体重マイナス２㌔で微妙だわ
また上半身強化して筋量増やさなきゃいけないのよね
みんなこうやって体をデカくしてるのかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 08:28:34.95

>>18
半年前までは1回くらいしか出来なかったのよ。今年はラットプルに加えてデッドリフト始めたから成果が現れだしたの。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 10:27:39.63

>>23
良かったじゃないの
余計な脂肪減らして筋力アップしないと綺麗な身体にはならないわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 10:54:59.99

筋力はアップしてるんだけど、筋量が増えてないのよ
下半身はボリューミーだけど、上半身は脂肪分がおちて
スッキリしすぎなのよ　バーベルで負荷かけてるから
その分上半身も筋量が増えるのかと思いきや
先に脂肪がおちたみたい
下半身もまずは脂肪がおちてから、筋量が増えていくパターンだったんだけど
上半身は想定外だったわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 11:29:09.50

なんか、筋トレスレみたいだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 12:45:58.45

>>24
凄いわ。
ちゃんと成長できるって素晴らしいことだと思うの。
特に40歳以降って、難しいじゃない。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 13:15:59.73

>>26
食事とかは足りてるの？
増えれないのは運動過多だから
もっと食べるか休息日を増やすとか
見直してもいいんじゃない

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 14:43:11.65

嫌いな部位は育ちも悪いわ

胸、背中、三頭はどんどん育つのに脚は色々やってるのになかなか太くならない
ステなんか使いたくないけど、考えちゃうわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 15:00:23.61

>>28
ありがとう。だった5回って思う人も多いだろうけど、確実に効果が出てるって事だから嬉しいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 15:51:13.22

懸垂５回でも馬鹿に出来ないわよ。余裕で数十回できる！って人もよくよく見れば
インチキ(早い動きで反動を使って)してたりするし、たとえ５回でもスローならかなりの
負荷になるわ。腕立て伏せもスクワットも同じことが言えるけど大切なのは回数より
ペース＆フォームよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 16:31:25.87

あたしは懸垂4回
ワイドから狭めて3セットを一番最初にやるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 16:56:07.33

>>30
テストステロンの分泌も
絶賛降下中だしね…。
更年期障害対策で
ステ使う人もいるみたい。
ttp://birds-eye.info/men/wp-content/uploads/2015/10/testosterone-1.jpg

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 17:08:03.05

>>32
5回じゃ筋肥大しないんじゃない？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 17:48:49.64

懸垂って自重トレーニングの割には効率良いわよね。腕から背中にかけて広範囲に鍛えられるし
ジムいかない日も懸垂だけは毎日やってるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 17:50:34.86

>>35
元の筋肉量による

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 18:50:05.36

>>34
そうなんだ
これからの人生を少しでも楽しみたいからな
ステは経口だと肝臓やられるらしいし、注射は自分で刺すのは無理だし

テストステロンがじゃぶじゃぶでる奴の才能が羨ましいよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 19:02:48.42

>>38
塗るステロイドもあるのよ

https://yuchrszk.blogspot.jp/2016/07/blog-post_4.html?m=0

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 19:51:16.67

>>39
こういうのって調査なんかしてないわよね
調査したとこの名前も出てないし

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 21:08:28.93

私は1回も出来ないわw
重すぎるのよ…。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 21:15:41.61

久しぶりにトレーニングしてきた。この前疲労溜まって怪我したから、休養をmustみたいに考えるのはじめてで新鮮だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/26(木) 23:29:36.10

>>39
そう言えば塗るのもあったね
でもあれって皮膚へのダメージが凄いって話

初老に片足突っ込んでる私に肌のダメージは死活問題だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 00:48:04.92

ステは真ん中の脚が弱くなるわよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 09:04:27.21

プロテインはいつ飲むのが正解？
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180426-00010004-newsweek-int

ダイエットをする人にとって、プロテインは人気のサプリだ。
だが、プロテインはいったいいつ摂るのがいいのかをご存じだろうか。
最新の研究で、ダイエットに効果的なプロテインの摂り方が明らかになった。
プロテイン・サプリは食間ではなく、食事と一緒に摂るほうが痩せるのだ。

痩せるために飲んでるわけじゃないのにｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 10:36:57.32

プロテインどころか野菜中心の生活だけど、体重も体脂肪もかわらないわ。
86キロ20パー前後よ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 12:22:03.66

>>44
やだ、チントレしなきゃ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 13:16:43.40

明日からGWだから
トレーニングのローテーション変わるから
ストレスだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 14:29:33.85

ウェイトゲインのプロテインのおかげで1年半くらい上がらなかった重量が1kg増えたわ。体脂肪も17%超えちゃったけど太る為には仕方ないわよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 15:35:28.30

ガリがマシン延々と独占してるときの苛立ちは誰しも経験あると思うんだけど、タイプの男でも多少は腹が立つわね。自分がガッチビ無罪の人間だと思ってたけど発見だったわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 16:18:29.18

>>49
一年半で1キロしか重量かわらないの？
筋力やばいわよ
おいくつ？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 16:32:27.19

>>49
1kgなんて数日間で肥るわよ。
もちろん汗やウンコの波を除いて

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 16:50:28.59

>>51
45歳よ。
体重の増え方もそんなだからトレーニングの効果も人より遅いわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 16:54:27.45

40過ぎてウエイトゲイン飲むのは糖尿一直線

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 17:14:09.16

重量って体重のことだったの？
ウエイトかと思ったわ

逆に体重が変わらない方が凄いわ
私なんて毎日体重つけてるけど一日で２㌔とか増減するわ
87㌔まで頑張ってたけど、下痢で83㌔まで減って
今86まで戻したわこの１ヶ月でのことだけど

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 17:33:35.55

ウェア持ってきたのに、残業もないのに何故か帰宅してるわ…、あたし
明日行けばと自分に言いきかせながらフラペチーノ飲んでる始末…
姐さん方モチベ維持どうしてらっしゃる？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 18:14:02.51

ハッテンよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 18:15:09.74

>>56
苦痛に感じたら続かないから、今日はオフ!!ってもう気持ちを切り替えるのよ
そういうｱﾀｼは今日10日ぶりなんだけど。。。
オカズになる体になりたいって思うと何とか頑張れるの
実際にオカズにされながらセクシーショーとか好きでやってるわ

>>49
あなた基礎代謝が一般人より高いのかしら
ｱﾀｼは体温高め、基礎代謝が高いし食べても食べてもプロテイン飲んでも
次の朝、下手したら日に３回、巨大なウンコになって出てゆくから全然増量できてない
食べたら便意が来る感じ、匂いはまったくしないキレイなウンコなのよ
10年前のインボディと比較して体重5キロちょっとやっと増量、体脂肪も増えたけど
90K・100K級がうるさいから体重は伏せさせてね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 18:30:54.51

わたしは平日毎日一時間行ってるから
GWで怠けるのが不安だわ
間隔あくと萎むし、
みんな10日ぶりとか余裕ね
わたしは危機感あるからそんなの無理

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 18:32:39.89

>>57
そうね、一理あるわ
トレのあとが一番mrmrするもんね
>>58
あら、フォローありがとうだわ
姐さんトレ頑張って

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 18:41:09.46

むしろgwだからオーバーワーク必至だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 18:52:23.04

デヴィスカルノが体型が崩れたら逆に露出して見せつけなさい！ですって。
激しく同意だわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 18:55:06.54

>>62
やめて

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 19:49:14.59

>>48
ハッテンのローテーに悩んでるわ
SM系に行くとタンクトップ着れなくなるし
フィストすると足トレで踏ん張ると怖いのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 19:50:14.16

糞がダダ漏れするのね？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 20:36:53.05

>>46
ずっと野菜メインなのに痩せないの？年齢とともに代謝が落ちるからかしら。昔みたいに簡単に痩せないわよね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 20:57:14.90

野菜にも糖質やカロリーの高いものがあるわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 20:58:40.32

何したってきったねえババア釜なのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 21:09:45.11

ﾏﾝｹﾞﾎﾞｰﾎﾞｰ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 21:34:09.49

>>66
46だけど多分、精神病の薬飲んでるから太りやすいのかも。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 21:39:21.82

ゲイってメンヘラ多いイメージあるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 21:55:50.09

40過ぎたら痩せるとか太らないようにとか気遣うのが一般的なのに太りたいなんてホモってどっかズレてるし
って書いたらマンコ認定来るのかしら？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 21:58:08.82

くそホモがのうのうと神国日本でくらしてんのが許せない…とっとと焼却すべき

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 22:04:22.92

ﾏﾝｺが来ると荒れるわね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 22:05:26.79

>>64
今SM系の店なくない？東京は。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 22:16:32.76

>>72
バルクアップなら分かるんだけどね
あれじゃない？一部の層へのモテと各種検診数値や社会的信用度(これはあくまでも自己管理が評価につながる一部の会社内だけね)を天秤にかけて前者を取ったのよ
まぁ人それぞれなんだから寛容でいましょうよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 22:39:23.04

>>72
ホモってずれてるって書いてる時点で万個脳なのよ
見た目は男でも女性フェロモンが体中にあふれてるのよ
だから有酸素運動したくてうずうずして
綺麗って言われる体になりたくてたまんないのよあなた

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 22:49:28.79

>>72
それってトレーニングとかしたくない人の話よね
ノンケでもトレーニングして身体大きくしようとしている人沢山いるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 23:05:57.44

痛風だから運動しちゃダメだわ、残念

**陽気な名無しさん** · 2018/04/27(金) 23:31:24.41

今日はつらかったわ
別に風邪引いてるとか、そういうわけでもないのに、
１時間半くらいで済ますつもりの筋トレが、２時間半くらいになっちゃったわ
へばっちゃってインターバルが短く保てないの
湿度のせいかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 00:14:30.37

>>80
2時間半もやってるせいだと思うの。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 00:17:45.88

45分以内に切り上げた方がいいわよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 00:29:17.00

2時間半も筋トレしてるなんてよっぽどヌルいトレしてるんだろうな。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 04:07:08.99

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**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 05:02:58.00

>>72
40歳過ぎたら太らないように筋肉つけるのよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 05:33:24.67

>>77
気に入らないのはマンコ認定しとけばいいから楽でいいわね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 07:16:48.24

>>85
加齢で逆に痩せるというか、縮んでいく人の方が多いと思うよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 07:32:17.23

>>85
たぶん脂肪を落とすトレーニングしか出来てないと思うわ
わたしには見えるわ

筋肉をつけるってなかなか難しいのよ
特に40過ぎると
筋量は加齢で減るし、何もしなければそのうち脂肪も減ってくる
中年から老人への過渡期なんだから

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 07:34:12.41

あたし1時間半ぐらいダラダラ、というかrep低いのやってるわ
そのほうが長い時間筋トレできるって分かって
まあ復帰して間もないから慣れてきたら少しずつ筋肥大もやって行くけど、どこにでもいる平凡なちょいエロでもいいわ
歳は気にしないのが一番なんて言うけど多少の適性は考えるわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 07:34:35.87

筋肉は落ちやすくなり付きにくくなり、脂肪は付きやすくなり落ちにくくなる

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 07:37:27.59

>>87
個人的な感想は置いといて、加齢で筋トレをしないでいると筋肉が落ちて代謝が下がり脂肪がつくってのが一般的でしょ。
だいたい40代で筋肉が萎むってどれだけ緩いトレーニングしてんのよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 08:01:19.59

>>89
長時間トレーニングするのが目的なの？
ひっとして山や海で活躍するための持久力を身につけたいタイプ？

わたしは見た目がすべてなので
ひたすら筋肥大でバルク狙い
だから高負荷で長くても1時間が限界
有酸素する余裕もないし、ストレッチもしないわー

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 10:11:10.19

2カ所以上するときは1時間かかるわね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 10:17:42.87

本当にバルクアップしてる人は高負荷で有酸素必要無いと思うけど、大多数の人がバルクアップとは違う腹の出てる体型じゃないかしら？
腹の出てるデブなら有酸素運動して脂肪落とさないと
少なくとも体脂肪20前後ならデブだと思う

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 11:22:04.04

個人個人の采配でいいと思うわ
逆にバルクしようと思ってる人でも、筋量を増やすのは難しい
そんなところに、あえて有酸素をぶちこんで減らすようなことをするのはリスキー
有酸素やる人はそのために余力を残して、逆算で筋トレしてるから出来るんであって
筋トレをやりつくしたら、とてもじゃないけど有酸素できないし

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 11:39:36.70

3年ぶり釜だけど重量上がらなすぎて笑えない
マッスルメモリーそれなに状態だわ…
全身筋肉痛で特に内転筋がやばすぎて歩き方が武藤みたいになってるわ笑

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 11:44:19.52

マッスルメモリーの意味がわかってないんじゃない？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 12:06:21.99

武藤って内股なの？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 12:15:22.20

>>98
https://youtu.be/IQw0zZm5_0Y
こんな感じよ笑
神無月だけど

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 12:55:46.94

>>92
確かにどこかで筋持久力つけたい願望あるよ、生活楽なので
長距離も引かれるぐらいの事を時々

まあだけど見た目命なら、幾つまでベストを狙うのか、老いが現れてきた時にどこまで保って、何にシフトするのか、ぐらいは準備をはじめたいわよね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 13:01:32.72

あと、あたしはクズだから、筋トレも若い頃から飛び飛びでヤベエと思ったらやって、ってだったからずっとやってきた人ならそのままの(生活の)ほうがいいかもね
よく分からないのに何だかサーセン

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 13:15:49.32

筋トレは結局続けるのが一番大事ね
やめるとすぐ戻っちゃうし

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 13:40:33.37

とりあえず、つべこべ言わずにやり続けることね。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 14:12:43.52

>>73
くそマンコがクチュクチュと神国日本でくらしてんのが許せない…とっとと焼却すべき

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 14:22:38.38

見るからに遅筋体質なのに真っ赤な顔して重いバーベル上げてたり
見るからに速筋体質なのにひたすらランニングマシーンで走ってたり…

ジムで体質と志向がチグハグな人を見ると歯痒くなるわ。今は筋肉のつき方を
調べられるDNAキットもあるみたいだから、思うような結果を得られなくて
悩んでる方はぜひ１度試して頂きたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 15:35:07.24

お薦め
ビルダー仲間にも高評価

https://i.imgur.com/J5QvZ6T.jpg

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 15:38:47.79

お昼少し前に行ってきたわ
午後から混むと思ってよ
若い子いっぱいいたわ
Yタンク着たお肌スベスベ若マッチョ君可愛かったわ
洗面台で腰から下に毛がびっしり生えた若マッチョもいたわ
ケンタウロス君と名付けたわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 17:10:04.26

>>106
トレーニング中に補給って感じかしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 17:38:47.27

筋トレ中はBCAAの補給で充分よ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 21:19:18.88

おれもトレ中はBCAAとクレアチンにしてる

**陽気な名無しさん** · 2018/04/28(土) 21:53:00.78

>>89
ダラダラ、低レップって要は低負荷低レップってことよね？一番意味ないような？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 09:24:09.26

>>88
自分は50過ぎてから、
前と同じ重量あげても体が大きくならない。
スーツ作ってるテーラーいったら、体小さくなりましたねとも言われたわ。昔ジャストサイズだったスーツがゆるめに感じる。
痩せないようにトレーニングしてるよ。
40代までは比較的大丈夫だと思うよ。個人差あるのかもしれないけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 09:39:18.80

あたしはゴリラみたいになりたかったけどブタになったわ。
もうゴリラは諦めた。
今、オープンウォーターの大会に出るため水泳頑張ってるの。いつか海豚になりたい。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 09:46:35.66

>>112
腕と足が細くなるとカッコ悪くなるわよね。
少し重量上げてみるとか？私は軽めのダンベル買って、
ジム行かない日はダンベルで筋トレしてる。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 09:58:55.47

>>112
50代の周りのノンケ（もちろん筋トレなんかしてない）を久しぶりに見ると
例外なく貧相になってるね。

ジムに2時間位やってるノンケが結構いるけど、実質やってるの15～20分程度じゃない？
だったら胸、肩、背、腕をそれぞれ1セットで撃沈するような重量でやれば20分で
終わるし。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 12:27:39.70

ノンケなんてシミシワだらけで手足細ぽっこり腹ばっかよ
一昨年前に結婚して子供できた友人アラフォーに久々に会ったら急速に老けててビビったわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 14:28:58.90

>>113
あら、いいんじゃない？w
ゴリラよりもベアーがモテるわよ(＾＿－)≡★

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 16:53:55.45

>>116
ノンケはハッテン場でモテる必要がないからいいのよ、それで

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 20:54:07.66

ホモだって彼氏できれば発展場でモテる必要はないのよ？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 20:55:41.86

>>119
それはまた別よw

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:02:41.28

愛する彼氏のために
いつまでも美しいあたしでいたいの。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:06:54.02

それもあるけど、何よりも自分自身のためよ。
他人から愛してもらうためにはまず自分で自分を愛せなくてはならないわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:29:11.07

>>119
マンコ丸出しよｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:29:46.58

>>116
類は友を呼ぶって感じねｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:31:20.16

https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/45314a77730c53ff53e3c65daca589cd/5B60D83D/t51.2885-15/e35/30077821_1419923771446820_2042177518122827776_n.jpg

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:34:47.64

このスレのガチムチを目指してるカマには全く関係ない画像ね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:34:55.82

>>116
のんけは
妻んこや子供に
生気を吸い取られるから
しょうがないわよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:37:25.96

何よ、このスレンダーなふくらはぎ
あからさまに養殖丸だしでせっかく鍛えた前腕が台無しね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:45:02.08

ガチムチを目指してる人っているの？
バルクアップか
持久力命の除脂肪体型の2択じゃないかしら？
誰がデブになるためにトレーニングするのよ？
そんなの食べるだけでしょｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:53:32.11

過去ログ読んだらわかるわよ？
このスレではホモにはガチムチが大人気でカーストの頂点バラモンに位置するのよ？
なのにガッチビが大好きだってレスが多いんだけどねｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:54:58.37

なんかいつものつまらない流れね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 21:58:52.26

だってガチムチを称賛しとかないと発狂するＤＢが数匹いるじゃんｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 22:23:02.73

>>132
あんたを含めてつまらない流れなの

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 22:26:38.19

元々つまらないスレだったじゃん、アンタも含めて

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 22:55:07.30

>>130
あんただけよガチ無知を絶賛してるの

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 22:57:38.65

ガチムチが絶賛されてた記憶がないわ
ガリの人が嫉妬まじりにバルクをガチムチとかデブ扱いしてる流れはあったけど

基本筋トレスレなんだから脂肪つけたいとは別でしょ
あと健康になりたいとか持久力つけたいもレアケースというか
個人的志向でそれはそれ

筋量増加がこのスレの軸よ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 23:09:41.72

すくなくとも9モンの記事では、ガチムチ絶賛中よw

https://i.imgur.com/Vo1TDwQ.jpg

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 23:11:04.07

でも、４０、５０になると、筋肉だけで増量するのはなかなか難しいわよ。
それが理想ではあるけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 23:11:48.36

>>114
なんだろね、首周りが細くなるのがかっこわるい。
小さくなったといっても、たぶん普通の人よりはがっちりしてる。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 23:15:28.03

>>119
ホモはナルシストで、それなりに自分の身体にたいして理想があるのよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 23:17:36.92

>>140
モテたいとして、それが発展場である必要はないでしょ！ってことよ。
飲み屋やアプリでいいんじゃないかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 23:37:15.68

>>141
もてたいというのもあるけど、
こういう体でありたいっていう理想もあるのよね。自分の身体に対する美意識っていうのかな。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 23:43:56.27

あたしはモテなくてもいいから
ごっついガタイになって
周りの奴らに劣等感を持たせたいわ

当然今中途半端なくせにブイブイ言ってるホモにもよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/29(日) 23:56:33.50

それは劣等感感じすぎだから思うんじゃない？
他人は他人。で自分持つ方がいいわ
戦う相手は自分よ…そういう人のが魅力的

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 00:03:59.96

>>125
ステやったからってこんな身体に簡単になれる訳じゃないから素直に凄いと思えるわ。あたしは全くエロい身体になってくれない。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 00:27:46.76

まあ、着る服が限られそう。
服を着てると、ただの肉ダルマにしか見えないかも。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 02:33:58.33

>>125
こんな身体気持ち悪いだけよ。コラージュにも見えてきちゃうわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 02:45:53.67

>>125
えー、私は素敵だと思うけど

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 03:10:02.55

>>125
しゅごい。。こんなガタイにはなれないけど、ジムや銭湯で見たら凝視するわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 03:17:25.66

でもよく見たらコラね、>>125 は。
首から上と下で別人よ。ポージングして力んでる顔じゃないのよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 05:39:53.46

>>137
このスレでだって脂肪をつけろ有酸素するなって散々喚いてたのにね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 05:54:32.70

過去スレ見たらかなりあるけど、とりあえずこういうのとか

490 陽気な名無しさん ▼ New! 2018/03/27(火) 11:48:01.91 ID:d1p7QhhM0 [2回目]
ゲイは脂肪がある方がいいに決まってるわ。鍛えてないガチムチがモテるのがその証拠。フィジーク寄りのあたしは頑張っても鶏ガラ扱いでモテやしないわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 06:51:25.53

鳥ガラの人が増量したいのなら脂肪でもいいって言うには藁にでもすがる思いっていうか
例えじゃないの？誰がマツコみたいな体型になりたいのよ

五郎丸とか長島一茂　石黒堅　バランスのとれた肉付きなら多少脂肪があっても
東山紀之みたいな体よりエロいわ
でもイチローや江口洋介みたいな体型に憧れる人もいるのは個人的理想の範疇よ

このすれには持久力目的でマラソン選手や駅伝選手みたいになりたい人もいるみたいだけど

だからトレーニング内容も異なるから
バルク向けの人はそういう人のトレーニング方法をやらない方がいいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 06:57:26.48

>>150
確かにコラだわね。顔と身体のバランスがおかしいし。外国のマッチョに付けただけねきっと。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 07:58:44.27

コラなのかしらねえ？

https://weibo.com/1043924920/GdjHeCgx9?from=page_1005051043924920_profile&;wvr=6&mod=weibotime&type=comment#_rnd1525042683680

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 08:36:51.91

コラではないけどステよね？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 09:02:07.75

簡単かもしれない
コラなのにね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 09:57:22.87

へえ、コラなんだ？とてもよくデキたコラね
元画像を探すんだけど見つからないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 09:58:59.61

>>155
やだ。コラじゃないのね。増量中のデブ画からあの身体に仕上げられるのね。ステやってもこう上手く綺麗な身体にはならないだろうけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 10:01:33.77

うちのジムでもステやってる人の膨れ具合は明らかに異常なのよね。憧れるけどやりすぎは厳禁とは思えるわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 10:13:42.02

身体にはよくないわね。体壊したらどうしょうもない。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 10:15:54.00

他人が心配することではないわ
そういう女々しいことしか書けないならスルーすればいいのよ
女性ホルモンでまくりだから
色気のない体のままなのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 10:23:22.30

>>162
健康を犠牲にするのは賢い男がすることじゃないわよ。そもそもステの力を借りてることの方が、女々しい。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 10:25:51.18

そいつNGしたわ、聖子スレから出て来なきゃいいのに

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 10:26:51.78

いいガタイみたらステとか
顔がタイプじゃないとか、コラとか
嫉妬と妬みしか吐けないのかしら？

ステでもコラでも顔がタイプじゃなくてもそれがいいガタイならそれでいいじゃない

まして健康がどうとか、持久力はないとか
本人がそうしたいならそれでいいじゃない
あなたには何の害もないわよ

で？今度は賢い？賢くない？
筋トレスレで一生妬んでなさいよ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 10:29:00.65

>>163
心配しなくてもあなたがステ使っても、いいガタイにはなれないわよ
これからどんだけトレしても無理
女々しい奴は女々しい体しかつくれない

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 10:56:53.61

とりあえず嫌いなのは
間違いなくベンチ豚

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 11:06:47.88

筋トレしてない奴に限って極端にデカイボディビルダーのガタイとかを語ろうとするからなぁ
子供じゃないんだからさ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 11:33:36.64

ああん、今日は胸トレの日なのに二頭と前腕、脚が筋肉痛よ
ベンチは難しいからダンベルで軽めにしましょ
皆さんもそういう時はダンベルだんべ？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 11:48:08.14

あたしもまだ大胸筋と背中に筋肉痛が残るわ。休んじゃいそう。でも脚と腕でもやってこようかしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 11:57:56.20

やる気が出ない時は無理しない方がいいわ
ケガの元よ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 12:17:17.14

アタシは40代になってから盛るのは辞めたわ
辞めたというより諦めた
50になってジムも辞めたわ
周りを見ていつまでも自分の理想を求め続けるのが卑しく思えたの
けど同年代の奴らを見て脂肉が付いて垂れ下がってくるのが恐怖でしかなかったから脂肉の除去に努めてるわ
筋量はできるだけ維持したいから自重トレだけは続けてる
向き不向きがあるのは分かってるけど30から50まで頑張って身に付いたのは土建屋とか農家のおっさんの筋肉質だけどスケベったらしいばかりの下品な身体だったわ
バランスが悪くて格好いいとかには程遠い、みっともなくて卑猥なだけの身体だけど受け入れるしかなかったのよね
でも無駄肉を付けたくないから食事と適度な運動を心掛けてるわ
もちろん出会いは諦めて孤独を堪能してる

けど叶うことなら誰かを抱き締めたい

長文ごめんなさい

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 12:24:06.37

>>172
誰も聞いてないからもう大丈夫よ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 12:30:15.03

>>150
韓国人のビルダーよ
https://www.instagram.com/strive_for_victory

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 12:41:23.23

>>174
オフシーズンの緩い体写真が良いね。
バッキバキのオンシーズンは全くイケない。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 12:43:03.13

コラだってことにしといてあげればよかったのに

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:03:13.15

なんで？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:08:33.16

雄っぱいダンス　ヘコチクというのもアガルわ

https://youtu.be/9lGqzB1MCX4

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:13:48.25

ステなんて止めなさいって言ってる人が
いいガタイならともかく
見るに値しない体なんでしょうね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:26:08.69

バルクアップ自体はかっこいいと思うけど明らかにデブが増量って言ってるのみると、増量じゃなくて減量が必要なのでは？って思う人が多い

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:31:21.24

https://qolhacks.com/wp-content/uploads/2017/05/2015.12.30.16.jpg
https://qolhacks.com/wp-content/uploads/2017/05/difference.2014.2.1-2014.7.1.png

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:45:42.33

>>181
なんか、こういうことじゃないのよね…っていう

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:51:53.46

>>180
知らんがな
他人より自分よ

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:53:05.96

>>164
やだ、聖子オタなの？気持ち悪いわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:53:53.60

>>181
こうしたいならライザップへって見本ね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 13:57:26.53

>>172
あら、あなた理想が高すぎるだけじゃないの？本当はいい身体の気がするわ。
あなた性格良さそうだから誰か出会いがあればいいわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 14:03:08.25

>>172
スケベな体したおっさんってかなり需要あると思うわよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 14:24:27.77

>>181
でも素敵じゃない？この人。
触りたくもないようなキモヲタにしか見えないなかったのに、
鍛えたら身体が変わった上に意外と顔も悪くなかったっていうエンディングは良いわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 14:28:32.66

そりゃ
ﾋﾞﾌｫｰよりは
全然いいと思うわ。
顔つきも違うし。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 14:32:39.30

ライザップとは違うわね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 15:07:58.19

>>181
キッモ…

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 15:24:44.43

安かったからVネックのTシャツ買ってみたら意外と似合うわ。鍛えてなかった頃は全く似合わなくて避けてたんだけど今は肩周りも大胸筋もマシになったから悪くないわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 15:42:02.85

>>184
劣等感があると歪みまくりね
いつまでももやしでいなさい。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 15:54:21.06

http://menz-store.com/

この金剛筋シャツってのが前から気になってるんだけど、本当に日常生活で着てるだけで効果あるのかしら？
誰か試しに購入してみた人はいない？

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 16:04:54.00

>>54
筋トレして三日以内なら体が糖分を吸収するから血糖値下がるらしいよ

週に三回筋トレしてればオーケー

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 16:22:53.09

>>174
オフはかっこいいね

てか、韓国は筋トレするのが良いことになってるのが羨ましい。
日本も筋トレがもっと流行ればいいのに。
そうすればプロテインの個人輸入も安くなるだろうし、ジムも増えて使い勝手が良くなるのに

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 16:27:38.71

そうなると弱肉強食で
筋肉カーストで弱者は怨み節ね

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 17:07:18.93

>>191
こういうのって逆なのよ？
筋肉質を太らせて掲載するの。

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 19:17:13.22

>>194
あなた水素水好きそうね
「あぁ～！水素の音ォ～！！」

**陽気な名無しさん** · 2018/04/30(月) 19:17:53.79

聖子ヲタがID変えてる