リーマン板2020
しょうゆラーメン 昨夜のゆで卵 あん食
11時10分ごろ開始
ホイル焼き （豚肉 チーズ キノコ）塩コショウ追加 あん食はさみで切って
G1 鑑賞 大阪か四国
G1 鑑賞 愛知大会
UFC
メロンパン1個
本棚の整理 勉強など
歩き30分弱
その他
昼はクーラー
03越えｗ
久しぶりに先生を擁護
車バッテリー寿命か
ロッテリアに行きたくなる
マルちゃん塩味美味しいらしい
コブ石井のコブ 飯伏のたっての神超え
るなのFB発見 ゆらも別にいた
長年の懸案じっくり腰を据えて考えれば数分で活路が見える説
Tom Breese
公園のカップルが糞ウザい
12時ごろ開始
カレーライス プロクオのバッタモンだが今日はなぜか美味い
パン屋で買った細長い甘いパン かなり美味しい掃除
大掃除未満普通の掃除以上に掃除
個別の応援
ジャズの勉強
ネギマ4本
削除補充
ベンチプレス フライ 上部狙いダンベル バーベルプル
ティトプレス 手の平天井と横） ハンマー54〜
目玉3個 （茶色い高級品）
音楽鑑賞 新曲漁り
その他
高1 150ちょいくらいだけど
おっぱい（ギリ巨乳かギリ巨乳入未満）
があって地味カワのがやたら体を密着させてくる
タイチに不満
IQ国別
ベンチは久々に上がってた メインセット楽々
フライは横向きフライで力を使ったからかイマイチ
バーベルプルは一回目失敗 2回目重量設定ミス（片方だけ重い）
今日も深夜半そでで歩けるほど 窓は開けて夜中も扇風機
1100開始
あん食パンだけ
ネギまとジャンボ茶碗蒸し
仮眠と思ったが失敗 スマホで動画見ただけ
目玉焼き4玉
計画の再確認
高速ラン
憲法や生物
その他
1.09 （いつ以来か？）
昨日だがバッテリー替えたら明らかにエンジンのかかりが良い
録画成功 途中からでもOK! （但し前後で数分余分についてくる場合が多い）
論証早出し 長崎式で
ミッツさん
お腹の調子悪くて夜は調子悪い
距離も早さも史上最高
深夜1時30で窓開けて室内24-5° 外も半袖で歩ける
昼室内29度 （窓開けて）外24度
解体新書来る 当然読む
味噌ラーメン お湯が濁ってなかった
バームクーヘン 車内の熱で柔らかくなってた
ダンベルプル 55！ キツイ次は下げよう ハンマー 同じく
ダンベルロウ 52.5 思い パーシャルロウ 次々回くらいに重り増やす
豚鍋 今までとは味が違う めんつゆは使ってない
6時半から8時前まで仮眠
豚鍋の残り
法律の基本書や勉強法漁り
G１鑑賞
ウォーキング
その他
01.7 !
メンはゆで卵に漬ける
準一級いじり
短い時間だがやたら疲れた
馴れない重さが応えたか
豚鍋はコショウ入れたらラーメンスープみたいな味だった
コブがオスに勝たせてもらい嬉しい
試験に意識を持つこと！ どれだけ時間を無駄にしたか
やはり100選
深夜の散歩から帰った時のモワっとした感じ
ちなみに昼はクーラー 深夜の今は窓を開け扇風機
大盛わかめラーメン（バッタもの）
12時5分頃開始
親子丼に卵なしで・・
リスト11 10
チンニング いつもの肩トレ 三頭筋
目玉焼き4個
リスト9
歩き はっつのSR聴きながら
リスト8
その他
2.3
あれだけ大きかったロールケーキの小ささよ
上智のカレ
Sくん会社の場所で大暴れ
深夜の散歩はシャツ1枚でも少しキツい
歩いているうちに寒さは感じなくなった
>>333 水じゃなくて木
7時起床
11時45分ごろ開始
1.5倍のカップうどん +ロールケーキ
大判焼き二個とスーパーの安もんのシューマイ
（しょうゆと酢を適当に足したが美味しくはない）
リスト7-1
おにぎり1個
G1 鑑賞
歩き
チャートや新着の確認
その他
1.07
Sくん相変わらずで朝から叱る
元木の息子デカすぎ
あの男のい場所を作ってあげたが・・
オスのヒール転向は残念
12時の知らせと共に開始
チキンラーメン おにぎり みたらし アイス（ちょっと前よく食べてたの）
作成したリスト使ったり
豚肉と野菜をいためたもの
G1 Aブロック1位決定感染
胸とプル
ベンチ バーベルプル
音楽鑑賞 新着確認など
とりモモ肉フライパン焼き肉のたれ
あるき
その他
半袖では寒いがなんとかなるレベル
1.5
ホストで正体明らかに
猫だいて外に出るｗ
意外にも伸びてたベンチ
1050 ごろ開始
ベーコン入りのパンと味噌ラーメン （計量カップで５００ｃｃ）
リスト87
G1決勝鑑賞
刺身丼 （さけマグロいかえび美味しい）
仮眠
鳥もも肉を焼いて焼き肉のたれ
清二経済
高速ラン
その他
夕方の方が温かい
高速の前日は歩き休んだ方がいいかも
三橋やミッツ
ここ2日くらい扇風機使ってないかも
深夜半そででも外で無理なく運動できた
（帰ってから窓開けた）
中性脂肪とは
11時40 開始
味噌ラーメン +ごはん（久しぶり）
いとこに理科を教える
イカ焼きそば からしマヨネーズ
チンニング ダンベルプル ダンベルロウ ハンマー
厚み狙いダンベルロウ 持ち上げ ダンベルプル第二部
ティトプレス
目玉約4個 早めの時間に・・
歩き 8周
その他
なんか味を感じない
チンニングはワイドグりでも何回も出来向上
ダンベルプル、ハンマーは原状維持か
持ち上げは向上か
昨夜深夜に地震
例のカラオケ屋にババア数人の客が
例の食堂大繁盛でもなさそう
運動場月曜日は誰もいないらしい
散々サービスさせてやらせないあいつにムカつく
大判焼き？3こ チキンラーメン生半分
天ぷらとキノコの天ぷらといり卵ご飯（高級バターで）
読書 英文700選 格闘技など
肩のトレ バーベルプルオーバー
目玉焼き3個 サイダー （美味しくない）
歩き6周
なぜか髭剃り
その他
ダイエットしながらだと余り進歩してないか
筋力は原状維持
深夜3時 室内23度 外で半袖OK（但し運動）
4周のつもりが2周おまけ
どらやき3個 オーブンに少し入れて
和牛の牛丼
風呂
和牛の牛丼の残り ゆで卵のキミだけ
歩き10周！
ゆで卵の白味だけ
その他
何時間も無駄話し過ぎた
元同級生の悪ら
Sくんともたくさん話す
長谷川さん宅建微妙か
うまかっちゃん（濃い味）なぜか美味い チョコパイ2個
ちゃんぽん大盛
法律の本を読む
胸ととダンベルロウとリアレイズ コンセントやティトも
格安自販機でノンカロリーコーラ
ゆで卵3個
某書の合格体体験記に見入る（昔の人の勉強に対する姿勢）
その他
なぜか頭が冴える
歩きのせいか
やはり胸の筋力は落ちてる
何故か部屋に蚊がたくさんｗ
上智の某君の家に行く
へずま釈放 岡村結婚
木
>>340
水
金曜日
焼きそばUFO 2個 チョコパイ2個
豚肉とネギ少し炒めたもの 昨日のちゃんぽん
ガールズアラウド ザラ
クリスマスリスト途中まで
目玉焼き3個両方焼き
運藤に出るが人がいたので戻る
ジャズの勉強
高速ラン（２）+歩き（５−６）
その他
ネタバラシ
ゆうな可愛すぎ
ビリヤード
巨大中国少年
無職の兄姉弟さして無理心中図るも1人だけで死ぬ
あのアホが親にチクられて大人しくなるｗ
高速ランは伸びた感じもするし現状維持な気もする
自由時間にネットしすぎたか
うまかっちゃん （ほとんど汁なしに）
+パンにメープル
ハンガリー語届く
医者や格変化に文句
お好み焼き1枚足す しばらくして半分
+最近よく食べてるアイス （工夫して先に下部から食べた）
ダンベルプル+ハンマー+抱え式グッドモーニング
ニューリリース確認&
リスト作成
ブルー
その他
プルオーバー53.5ダイエットで弱気になってたが何と伸びてた
次かその次に重量増やす
ハンマーは伸びが停滞グッドモーニング55-6は伸びてた
これも次かその次に重量増やすか
上の人が12時に帰宅か 乗ってた感じもしたので周囲を回ってから駐車
行く時電気ついて無かったのに帰りだと電気ついてた
追加するに余りいい曲がなくガッカリ
10時ごろ起床
1時開始
焼きそばUFO 2個
ＵＦＣ
Ｈ語など
唐揚げ （市販の唐揚げ粉）
唐揚げ２回目
肩のトレ
その他
サイドレイズは上がってる 十両足す
アップライトロウも重量+
三頭筋が痛いのでショルプレで重量を下げる
フロントサイドともハリは良かった
Ｆレイズの回数や重さは増えてなくとも何回に1回歩かないかのトレ成果を感じた
その他は微増
ショルダープレス 新しい上げ方
マゴメドフ 八巻
花火が近くで
近所の人らがバーべキュウ
チョコパイ3個 昆布おにぎり2個 うまかちゃん
クリスマスのリスト完成
リスト
肉とエリンギの炒め物
風呂
1951-2のレポート
深夜は音楽鑑賞
つめ
健康大学の動画 老化など
その他
昼は暑くて窓開ける （窓開けた状態で30）
近所に店の建設が多々
ジャクソン5等
bkueなど効く
プレジデント会員登録
エロい話に照れるゆうなが〇
お腹がへこんだ感じが初めてしたが気のせいかも
8時起床
12時開始
キャラメルコーンと昆布のおにぎり 魚肉ソーセージ1口
豚汁
昼ね 2時間弱
チキンラーメン生で半分+豚汁1パイ
ハンガリー語
チンニング いつもの胸トレ ダンベルロウ リアレイズ ティトプレス 他
夏樹さんが来る
音楽鑑賞
軽く散髪
その他
中本さん風俗落ち
モテモテ自称男のブログ
胸はやや落ち ロウは上昇 リアレイズは原状維持 ティトは上昇
深夜早朝でも23度
豚汁 とごはん
12時
ドライブで聴く曲の準備
豚汁
1954-55
高速ラン
レトロゲーム
合気道や小出さんなどの動画やページ
その他
高速ランは上がってたのか？
但し走った首のつまりや後の調子の悪さはない
ごつもり ニンニクとソース足す ウエイパーいりの卵といつものこんぶのおにぎり
13時過ぎ帰宅
荒巻 ストーンズ 河田 先生
50-59
60
ＳＲ
腕 プルオーバー グッドモーニング バーベルプル
目玉焼き白味のみ 小さいフライパンで
風呂屋
桜りん
その他
タンメン服部
プルオーバーは重量足した
が下げた方が対象筋に効きそう
グッドモーニングは上がってた 次は重量増やし
バーベルプルは軽かった 腕は重量さげよう
ラーメン屋の宣伝しまくるはっとりｗ
ちゃんぽんが晩飯
100．９か８
昨夜のちゃんぽん残り めんなし チョコパイ2個
13時開始
61-63作成
あの詐欺師の新事実を追う
豚鍋
肩トレ
豚鍋2回目 目玉焼き2個両面焼き
ニューリリース
チャートや ＶＥＶＯ
その他
Ｆレイズは原状維持 ショルプレは軽かった
サイドレイズは37，5で2回 15キロでセット組むがが軽い
ダンベルロウは上がったのか？！ サイドのダンベルプルはやり忘れ
カラオケや休みか？
昨日の話だが代行運転の奴を待ってる車がいて中々出れず
外は夜半そででは寒い
昼は窓を開けようと思ったほどに熱い
ちょっと音楽関係に時間使い過ぎたかな 8時間ほど
痩せたと言われる
山崎珈琲サンドモカ +ピザ
1時5分開始
42まで作成
ハンバーグ （イマイチ）（キノコの炒め物）
クリスマスの音楽の準備
目玉焼き3個両面
クリスマスの追加など
舩木さん
寒すぎて歩き 断念 9℃
と見せかけてやっぱ歩く
その他
ネットは少なめ
中本さん解雇真相
半袖だが1週目くらいから手以外は寒くない
12時30開始
安いおにぎりとチキンラーメン 食パン あとつまみの菓子
リスト68から
大盛茶碗蒸しとミニバーグ
リスト73まで
読書 格闘技の技術など
胸 後部肩 腕
鳥肉のささみ
その他
起きたとき寒い
前夜からは毛布2枚で寝た
sくんまたやらかし始め
0，7 −800
胸は減量のせいかやや落ちだが意外にもレイズは伸びてる
後部肩は原状維持か
深夜でも昨日より寒くない 一応13だが体感的にもっと上
サイドプル試したが明らかに効いた
4セットやったベンチのおかげか胸の張りは良かった
夜のおやつはやめよう 食べるなら食事を削る
キノコの炊き込みご飯 茶碗3倍
リスト49−51
天ぷらと豚肉炒めたのとキノコご飯
リスト53まで +続リスト70
目玉焼きと天ぷらと晩の肉残り（焼き肉のたれを絡めたもの豚肉を）
音楽
高速ラン
風呂？やっぱシャワーにした
その他
ランは落ちてはいないけど伸びてもいない
昼は窓開けてたほど
11時55分頃開始
豚骨ラーメンと桃の味のスーパーカップ
リスト8182
鳥肉を炒めたもの（形容しがたい）
昼ね
目玉焼き 生のチキンラーメン3分の1個
ダンベルプル バーベルプル ハンマー グッドモーニング
後で見る?ダウンロードしたり・・ ともの音声とか貼ったり
ハン語
その他
米大統領選
その日に考える様では駄目
前もって決めておかないと
なんとダイエット中にも拘らず落ちていないどころか伸びていたダンベルプル
ハンマーも重量落としたら余裕で2回出来た 次は少し重量増やそう
グッドモーも重量増やしたが余裕だった
軽くダンベルロウもやったがこれは筋力落とさないためだけにした
危ないことがあったわけではないが車の運転は気をつけよう
河合さんが史上最強か
11時開始
味噌煮込みうどん 抹茶のスーパーカップ
豚肉のステーキ 濃いソース 饅頭
ｓくん叱責
豚ステーキの残り
格闘技や音楽の本
懸垂肩とコンセントレーションカールとティトプレス
ライイングプル重量増やした
風俗 大学1年だが高校生の様
その他
ｔくん..
sくん叱責で時間浪費
トレードオフを恐れるな0.9
懸垂ワイドにしてもケ高奈々回数で上昇
肩は全体的に現状維持 サイドレイズのみ向上
ティトは向上 なかなかの広背筋のはり
深夜は7度ｗ
喫茶店でもらったパン
リスト83-86
マグロとサケの丼
リスト87
豆腐一丁と目玉焼2玉
その他
0.1
Ｓくん叱責は無しだが弄りはした
キモい奴に負の性欲をまき散らす森山の女に怒りの一撃
トランプ敗北ほぼ確定だがなかなか決まらず
ソニーに苛立ち
焼きそばＵＦＯ大盛 喫茶店でもらった食パン
12時開始
野菜炒め（汁に使っていてガッカリ）おいなり（揚げがうまい）
チキンラーメン生 ５分の１個ほど ゆでや孫半熟３個
胸トレ ダンベルロウ リアレイズ
高速ラン
風呂
その他
ベンチはは明らかにダイエットの影響が・・
ダンベルレイズと上部狙いダンベルプレスは上がってたｗ
５３キロ余裕になって来たしロングバーのコツをつかんだ
逆アップライトは次重量増やせるくらいに向上
リアレイズも２５kが軽い 次は１．２５増やす
大統領選まだ混戦
足がまだ治ってないし息も上がる 5日に１回がベスト
どん兵衛 肉うどん いちごのクリームサンド スーパーカップ
Ｓくんに長時間小言
饅頭など 新日観戦
餃子
続・年間完成 90-71
豆腐ミニ１丁
リスト８６に取り掛かるてか完成
新曲確認
白味2個
その他
0.9
削除されたらどれか解らなくなるから番号はつけよ
トランプ敗北確定か 但しまだ足掻きそう
殺害宣言もスルー
卵とビザのトースト アイス？ 100円で数個の饅頭
13時開始
70-74くらい
冷凍食品のカツでソースカツどん
卵白味3個 キミと分けて焼く
チンイング ダンベルプル バーベルプル ハンマー サイドライイング
音楽鑑賞など （懐メロ）
その他
かつ丼というか丼にキャベツは合わない
なんとかリストからタイトル抽出頑張るが・・
アプリもダウンロードするが効果なし
仕方なくメモ帳で事前に書いて置きそこから検索する
>>360 リストは68じゃないか
寺近くの不気味なパトカー
バイデンで決まりか？
かれい屋（漢字）カレー キャラメルコーン半分
リスト76-78
焼うどん味噌味 二人前
目玉焼き3個黄身も食べる
肩のトレ 上腕三頭筋
リスト7980の準備など
腕立てや軽いフットワークなど
その他
肩若干落ちてるか・・
Ｆレイズでは落ちを感じた
但しその他は現状維持
腕は伸びている
12時半開始
焼きそばＵＦＯ 鍋で麺を煮て キャベツは捨てた
鳥肉のソテー？汁に埋まっていたのはご愛嬌
鳥肉のソテー残りとシューマイ （しょうゆと酢を直接たらす）
リスト79-80迄 下準備は82まで
音楽鑑賞など
散髪
隣のとなりの家が夜中まで騒ぐ
その他
ごつもりやきそば
12時45開始
ロリータ3個
107を2か所で
上手くも不味くもないハンバーグ目玉焼きのせ（うまみも塩味も足りない）
85まで下準備
家でフィリピンや韓国語を勉強
チンニング胸トレ ダンベルロウやリアレイズ
高速ラン
出会い系で会った自称19の子がホントは高2ｗ
その他
なんとダイエット中にも拘わらず前回より筋力が伸びていた
ダイエット前の水準
リアは27，５ ダンベルロウは５６Ｋ に増量
朝長の顔が伸びててショック
走りは早さもスタミナも増していた
やはり5日にくらうがベストか
レンジで作るボンカレーと卵1個で目玉焼き おやつはロリータ
13時ごろ開始
リスト86下準備もも余りに多過ぎ萎える
豚鍋 （めちゃウマ）
2回目の豚鍋 目玉焼き両面焼きスタ物を投入
リスト48
リスト013
音楽鑑賞
その他
9，8 と予想以上に落とせてる
4キロ近い減量
桜田さんの屈託のなさ
ごつもりノーマヨネーズで
12時ごろ開始 暖房無しで室内27度
リスト76 完
歌舞伎上げ ロルちゃん
リスト67完
豚の唐揚げ（レア）
豚の唐揚げ2回目リスト65
ダンベルとバーベルプル ハンマー
最新ランキング確認
その他
夜は13度 さほど寒さは感じない
冷凍の大盛たらこスパ
12時半開始
リスト６６
サケの刺身丼 まあうまい
リスト64
肩のトレ いつもの テトプレス
目玉焼き両面 めんつゆで
その他
リスト
65も巨！？
ショルダープレスだいぶ落ちてた
Ｆレイズも
その他は現表維持か
やきそばufo +スーパーのおにぎり2個 プリン
ハンバーグとキャベツ 4個100円前後のプリン1個
リスト64
リスト 94 と15
リスト69
目目玉焼きの白味部分
その他
さけのおにぎり殆ど具をこぼした 猫が食べた
安物の割にはコクがあったプリン
おにぎり1個とマルちゃんだかのカレーうどん
チョコパイ2-3個
11時30前後開始
リスト70-72
ピザまん2個
野菜炒めとも八宝菜ともつかぬもの（うまい）
リスト 18
プリン1個
いつもの胸トレ +ダンベルロウ、 バーベルプルオーバー
といつもの肩トレ後部 ダンベルクリーン（60Ｋ）
新曲確認 音楽鑑賞
高速ラン
あのチビ女子が家に来る 中に出す・・
その他
久しぶりに先生いじめ
Ｓくんも叱りまくる
胸は現状維持か・・ 前回前々回より微増か
ダンベルロウも同じくらい 肩も同じくらい クリーンのみ伸びる
ダイエットしてるとこれも仕方ない
教会スラ注文
夜も暖かい 深夜でも肌寒くない程 それでも11土とある
前日の八宝菜と野菜炒めの中韓みたいなに面を入れて焼く
リスト37
ジャンボ茶碗蒸し（そうジャンボでもないか）
前日だかのゆで卵の白味だけ
91だかモやる
風呂や
その他
先生に嫌がらせやめるように忠告
エスくん叱り過ぎた
昨日に続いてあったかい
室内27度
焼きそばＵＦＯ からしマヨネーズ賭けたらごつ盛りの味になってしまったｗ
12時半ごろ開始
教スラ語到着
92（昨日かも）93 95 96をこなす
合間に食事
旧キリル文字やグラゴール文字覚えた 1時間もしないで
焼いた豆腐二口分、豚肉を焼いたが（塩コショウとニンニクで）味はまあまあ
チンニング ダンベルロウ ハンマーカール
ティトプレス
目玉焼き 両面焼きにしないが蒸し焼き弱火で同じような出来に
キミは翌日用に分け白味だけ食べる
音楽確認
ハンや教スラやって寝る
その他
トレーニング上がっていたのも落ちていたのも無し
減量中なので仕方ない
隣の工場一部再開でガッカリ
久しぶり中学体育館横の水道を使う
前の家の前を通る
どん兵衛肉うどんと袋めんのカレーうどん
（汁を間違えた特にどん兵衛をカレーうどんで食べたのは美味しくはなかった）
12時ごろ開始
スーパーで買った寿司
23時ごろ 煮卵3個食べる
いつもの胸トレ バーベルプルとバーシャルダンベルロウのおまけ（ウエイト増量）
リストは 98 00-05 03以外の系5こ
その他
10,3
学歴の話
彼の親の学歴や性格についても
おいなりさん
ミートペンネ
リスト 6-12 14
白味焼き 卵3個
オフィチャ確認
2021 latest 作成
音楽鑑賞 ドライブの追加
その他
夜も深夜も暖房の必要性を感じない程
Ｔちゃんがお泊りしたいと言ってきたが面倒で断る
夜にかけて寒くなったようだが暖房の必要性は感じない
焼きめしの素を食おうとしたがご飯がない
(ねこが丼をなめていたの思い出した）
インスタントのカレーうどんでも食べたのか
先生いじめも アホの子も少し構った
パエリアと茶碗蒸し（大き目）
17 19 20までリスト完成
チンニング いつもの胸トレ +背中と後部肩 クリーン
目玉焼き白味 4個分 黄身一個
ひろふみ視ながらリスト87の準備
高速ラン
その他
ベンチもレイズもは上まで上げきる
後部肩は27.5でやったが時期総称だったか
増量したクリーンに関しては（ダンベルの）無理は感じなかった
高速ランは早さもスタミナも増してた感じ
わかめラーメン （バッタモン） パエリア（前夜の残り）
12時半開始
ロリータ（洋菓子）3個
リスト88-90 下準備
ネギを豚肉で巻いたもの（いまいち）
（味付けを忘れたためか）
21時まで 2時間弱 昼寝
スーパーのからあげ5個
リスト５２修正
教スラや化学
その他
0，１
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1608325252/
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