0001スリムななし(仮)さん2016/12/20(火) 13:45:19.15
Eikoさんの著書「ベターッと開脚」
今年一番売れた本らしいです
先日は金スマでも取り上げられてました
本は２ヶ月前ほどに買ったのですが、サボり癖がひどいのでまだ続けてません
実際にやってみて、体柔らかくなったよって人や、経過の書き込みなどして頂けると参考や鼓舞になりますので、教えてください
0013スリムななし(仮)さん2016/12/27(火) 13:33:33.95
>>12
勝手なイメージだけど、前屈はハムストリングの軟らかさ→トレーニングでなんとかなる、開脚は骨盤と大腿骨のはまり具合→骨格の個人差だからどうにもならない、って気がする。 0014スリムななし(仮)さん2016/12/27(火) 22:05:19.30
この本って、やり方が載ってるのは５、６ページ分くらいで、後はいらん話ばっかりなので買うのはやめたほうがいいかも
やり方はYouTubeとか動画で見たほうがタダだし、分かりやすいよ
0015スリムななし(仮)さん2016/12/28(水) 21:30:23.13
>>13
ある程度までは開くようになるよ
180度までは生まれつきもあるかもしれないけど、180度近いくらいは続ければ開くようになる 0016スリムななし(仮)さん2016/12/29(木) 18:58:31.74
>>15
ほんとに？今３週間だけど、少ししか進歩してない(T-T) 0017スリムななし(仮)さん2016/12/29(木) 21:08:34.66
>>16
進歩してたらヤル気でてこない？
自分も3週目とちょっとだけど、開くようになってきたから希望もってる 0018スリムななし(仮)さん2017/01/01(日) 16:27:41.54
10代の頃、トレーニングで前後開脚はペタッと開けるようになったけど
普通の開脚は全然角度が進歩しなかった覚えある
前後の開脚は体重乗せてトレーニングできるから一人でも習得しやすかったかも
0020スリムななし(仮)さん2017/01/06(金) 20:00:25.00
指の先しかつかなかったけど、ヒジまでつくようになったよ〜。
因みにここまでなるのに４週間。
多分進歩は遅いほうなんだろうな。
元が固かったから仕方ない。
ただ毎日少しずつでいいので続けられる！！
アゴがつけれるようになるまで続けて頑張る。
0021スリムななし(仮)さん2017/01/08(日) 03:41:02.28
表紙はベターっと。
しかし保証してる成功定義は肘。
誤解を誘発しトラブルの元。
ドアホ。
0022スリムななし(仮)さん2017/01/09(月) 13:15:53.98
キンスマで黒沢みても思ったけど、足が細くなってる気がする
私もやってて足が1cm細くなった
多分だけどストレッチでリンパが刺激されてるのかもと思った
開脚ストレッチ以外はなにもダイエットしてないので、これのオカゲなんかな？
0023スリムななし(仮)さん2017/01/10(火) 17:25:39.23
同じく。むくみが取れた感じがする。ただここ最近、ストレッチ後も少し痛みが残る…
0024スリムななし(仮)さん2017/01/10(火) 22:27:41.15
柔らかさはどのレベル？
0025スリムななし(仮)さん2017/01/11(水) 11:04:34.22
0026スリムななし(仮)さん2017/01/11(水) 12:11:21.24
なるほどです。
それくらいでしたら無理なく安全なレベルかも。
最近の説ではストレッチ体に悪いという話もあり
開脚頑張るの躊躇してますわ。
0027スリムななし(仮)さん2017/01/13(金) 20:55:04.59
飲み会続きで2日もサボってしまいましたわ
今日からまた頑張る
4週間続けた結果、手のひらが付く→頑張って頑張って肘がつくまで出来た。
ベターっとなんて無理だ
0029スリムななし(仮)さん2017/01/14(土) 22:47:31.29
>>28
自分も全く同じ
べたーっとは無理な気がしてる
とりあえず続けてみるけど >>30
え？マジで？
このまま頑張って続けても効果でないかもなんだ・・・
個人差もあるだろうね 0032スリムななし(仮)さん2017/01/31(火) 13:05:27.68
あきちゃった
3日坊主の自分では続けたほうだけど、毎日はやっぱり飽きるね
一年股関節の柔軟やってるけどベターなんて全然無理
前屈で爪先に指が届くようになったレベルの硬さｗ
0035スリムななし(仮)さん2017/04/10(月) 08:12:31.01
始めて半年くらいだけど、立位体前屈-5cmだったのが手のひらがつくようになった
でもこのペースだと一年でベターは無理だね
いまだに長座ができない
0036スリムななし(仮)さん2017/04/23(日) 22:52:32.21
始めてまだ2日目！
シコ&タオルは1日2セットであってますか？
毎日続けられない性格だから、全然進歩しない
すぐリセットされて、何回もチャレンジしてるwww
これベターっとなるようになっても辞めたら又元の硬い体に戻るのかな？
前にテレビで柔くなってた黒沢と村上に今どんなもんか見せてもらいたい
開脚がかなりできるようになった
開脚始める前は足の裏の筋の痛みを感じてたのだけど、それが改善された。
しかし、最近、膝が少し痛いことがある
太り過ぎなためかもしれないけど、開脚ストレッチは膝にも影響が出る場合があるときいたことがある
だれかそういう場合のたいしょほうとかしりませんか？
自分はもともと足が内股&膝が反り気味な感じでそれを改善しようと開脚始めました
おでこが床につくまで柔らかくなったけど
脚は180度までは開いてないと思う
こういうこともあるの？
0041スリムななし(仮)さん2018/02/07(水) 07:42:56.98
そりゃそうよ
腰関節の柔軟性と股関節の可動域は別の話だからね
反対に、開脚が180°開くようになれば腰関節に関係なくそのまま前に倒れることができるけど
自分は頑張って肘が床にカスるくらいだけど、開脚は100°が限界
0042スリムななし(仮)さん2018/03/06(火) 11:57:53.76
0043スリムななし(仮)さん2018/03/12(月) 00:59:48.71
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一応書いておきます
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
SAG5M
0044スリムななし(仮)さん2018/05/28(月) 15:30:12.02
開脚始めて２週間になった。そこそこ柔らかくなってきた。
太腿裏も柔らかくなってきたのか、立位体前屈もマイナス１０センチから指先が床につくまでになった。
開脚本＋ヨガの穂のポーズを朝晩で、各ポーズは３０秒ではなく１分やっている
ただ停滞期なのか、この数日変化なし
それとウンコがよく出るようになった
>>45
背中から曲げてるね
股関節から折ってみて。つま先は天上に向けよう >>46
ありがとうございます。
猫背のせいなのか伸ばしてるつもりなのに写真で見ると曲がってますね。
つま先を上に向けると股関節から折れるようになりますかね？ >>47
うん。つま先も膝も天井を向くように
力抜いて頑張ってください ちなみに、開脚するときに、
滑りやすい靴下やズボンのほうが
捗るんだけど
これは自分だけでしょうか？
足や脚が滑らない環境だと
うまく開脚できない。
ある程度開脚できる人は滑る方がやりやすいと思うよ
瞬間股割りとかは滑らないと、開脚ジャンプしなきゃいけなくなるし
男なのですが脚が内向きに生えてる感じがします。
仰向けに寝るとつま先は自然に内側になるし歩いてるときも意識しないと内股になります。ストレッチを色々やって以前よりはマシになった気がするのですが
こう言うのって開脚でかいざんされますか？
職場の会議室の机の脚と脚の幅ががちょうど良い塩梅だからそれに足を当ててつま先が内側にまがらないようにしながら練習してる。
ところで、あぐらをかくと猫背になるんだけど
これも開脚すれば改善される？
普通の人はあぐらで背筋のばすと楽にさっと座れるみたいだけど
自分はそれをすると脚が緊張してリラックスできない
以前は背筋を曲げてもあぐらが辛かったけど
今は背筋曲げてればあぐらも長時間かけるようになった。
いずれは背筋伸ばしつつ楽にあぐらで過ごせるようになりたい
なんで開脚がすべての特効薬と思ってるんだよ
内股直したかったら内股直す体操しろ
胡座前屈したかったら胡座で前屈しろ。胡座で腰から曲げるな。股関節から折れ
>>53
あぐら前屈したら結構良くなってきた！
ありがとう！ 0055スリムななし(仮)さん2019/05/21(火) 23:25:09.82
内容薄すぎて どうでもいい小説でページ稼ぎ
編集者 馬鹿じゃないの？
0056スリムななし(仮)さん2019/05/21(火) 23:27:25.44
利口マン
0057スリムななし(仮)さん2020/08/12(水) 13:07:20.39
>>46
まだいますか？つま先ってバレリーナって真横に向けてますよね？
空手家とかはつま先が天井向いてますがどっちが正しいんですか？ 0058スリムななし(仮)さん2020/09/11(金) 13:32:33.96
股関節がきちんと外旋しときゃつま先の向きとかどうでもいい。
>>57
爪先は天井です
理由はその方がよりストレッチがかかるから
あなたがバレリーナでも爪先天井できないとダメ
バレリーナはポイントとフレックス両方やって、足の甲や四頭側と、踵やアキレス腱やハム側の両方をしっかり伸ばせないとダメ 0061スリムななし(仮)さん2021/08/02(月) 12:13:42.77
Eikoさんを信じてあれから５年
未だにべたーっと開脚できません
どうしたらいいでしょうか？
0063スリムななし(仮)さん2021/09/22(水) 12:46:19.46
諦めろ