0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/01/08(日) 22:12:20.47ID:SryMwxby
最近走ってるんやけど、6キロでしんどい。たすけてくれ
3ヶ月経つけどまだ6分30秒ペースがやっと
1時間で10kmにはなかなか…
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/14(火) 22:01:16.93ID:umqN9Avr
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/14(火) 22:27:37.49ID:CGSqbvNi
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/15(水) 12:34:29.02ID:1gtSRGxl
>>56
短い距離から試していったらどうだろうね？
3km→5km→8km
みたいに 0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/15(水) 21:36:32.25ID:l+xc1oSh
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/16(木) 06:17:59.54ID:RIXAQuUg
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/16(木) 07:40:41.14ID:vTki3PcQ
>>58
速く走るにはいくつかの要素があるけど、
フォームも結構大きな大切な要素で、
フォームを作るには短い距離で速めに走る事も有効
3km程を速く走るのも良いけど、
毎回ウィンドスプリントを何回か繰り返して確認していく事も手軽かつ効果的
10kmのタイムを上げるのに
10〜15kmのジョギングの日と
3〜5kmのスピード養成の日と分けるのもあり
(ウィンドスプリントは各々入れていきます) 0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/16(木) 12:20:31.24ID:Mb+gj0/k
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/16(木) 16:35:58.67ID:Mb+gj0/k
河津桜だよ
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/16(木) 20:02:58.96ID:bPPg647j
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/16(木) 22:44:22.49ID:yJoIcpYm
↑何処？
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/17(金) 09:34:58.41ID:eTPFIH2z
>>61
その場合は、つま先から着地ってこと？
俺、元々は短距離走の選手なんだけど、基本つま先走りだった
今ジョグってるが、雑誌とか読むとかかとからって書いていた 0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/17(金) 23:56:53.11ID:xlSQ8V+h
>>67
着地は自然につく感じで良い
自分の場合フラットに近い気がするけど
それよりも意識は、足で掻いたり、蹴ったりした
力任せの動作になっていないか？
腰、及び上体からの力がスムーズに地面に伝えられているか？
どこかで動作が力んで引っかかりが出来ていないか？
などを意識してる
正直着地が何処とかはあまり気にしていない 0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/18(土) 08:19:00.96ID:ESnbm1pp
↑知りたいな
最初のうちは風とか良く分かんなくて
往復ランの往路の向かい風を我慢して6:20くらいで走って復路飛ばして達成した。
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/18(土) 09:33:05.54ID:0v44ea97
>>68
リキミはあるかも
フォームを意識するあまり、スネが痛くなったりする
なるなる、上体もか 007331だよ2017/02/19(日) 14:08:14.28ID:7VXEdbrY
10キロ56分でスレ課題クリアだよ！
湘南国際のハーフはエリートのみだったから
思い切ってフルに挑戦しようと思うよ。
まずは膝治してからだけどw
ではこのスレ卒業です。みんな頑張って！
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/19(日) 19:26:41.26ID:5RbIKK+b
0075ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/21(火) 16:45:11.12ID:gGtlZ1ct
河津桜よな
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/26(日) 08:59:27.78ID:FhuoX7od
0077ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/26(日) 16:37:15.70ID:hNE27z2R
↑知らんよ
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/26(日) 18:23:55.70ID:QCYshV7v
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/02/27(月) 16:47:25.93ID:zqcC2s1n
↑かもりは居ねえずら
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/03/05(日) 18:45:58.96ID:tVPbPirD
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/03/07(火) 12:47:30.11ID:/pe8cSt2
↑証拠は？
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/03/08(水) 15:10:14.22ID:uQACAGeQ
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/03/08(水) 19:23:02.67ID:EK3jZt4S
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/03/08(水) 22:51:21.76ID:OlfmlvaA
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/03/09(木) 12:44:18.42ID:YQTI/d2C
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/03/09(木) 18:50:53.05ID:8PB554FI
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/26(水) 10:17:33.85ID:GtVuUcAo
童貞磐ちゃんの大冒険
0094ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 23:46:19.41ID:PbqBPyfe
ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 19:48:56.53ID:8Xm06e7w
>>96
古いコメントにいちいちレスするなやアホが 0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 19:59:36.81ID:hfqY+hzx
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 23:58:28.66ID:0VG4z61B
今年の浜松日体
1区太田 29分10秒
2区上杉 8分10秒
3区鈴木 23分30秒
4区西澤 23分0秒
5区山本 8分40秒
6区松島 14分30秒
7区河合 14分20秒
合計タイム2時間1分20秒
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 16:50:12.98ID:QaUq9IG/
100ゲット
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 19:50:03.75ID:uwk1SQRl
0102ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 08:02:36.30ID:fz0oJhLh
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 15:12:14.86ID:wNc3habj