ボクシングに効果的なロードワークの仕方

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/09/13(木) 20:28:03.21

やっぱ3分間キツイペースで走って1分インターバルを繰り返すのがええか？

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/09/21(金) 12:08:59.60

>>23
何が反復横跳び３分間だ
お前ろくに運動すらやったことないだろ
ていうか、反復横跳びが何たるかすらちゃんと理解できてない

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/09/22(土) 14:45:18.54

>>28
大阪帝拳とかやってるやん

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/09/22(土) 21:56:22.04

>>29
どうやってるのか説明してみな

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/10/07(日) 15:56:59.60

雨でもできるし縄跳びでいいじゃんと思うけど、走るのはいろんな筋肉使うから、早いペースで15分ぐらいは走ったほうが良いのかね？

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/10/10(水) 05:19:51.48

>>27
辰吉は世界チャンピオン目指すと言った息子に毎日走れと忠告してたぞ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/05(月) 00:59:27.52

長距離のスタミナとボクシングのスタミナは違うからなぁ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/11(日) 16:18:10.98

経験者として一応。
８００とか１０００とか、決めてるトレーナーは無能です。

選手の階級やスタイルによって全然違う。
ざっくり言うと
①５００～１０００ｍを最大１０本程度やる
②１０ｋｍのタイムを調整しながらやる
③両方を混ぜてやる

あくまでも１２Rを目指すレベルの話ではあるけど、
こういった「考え方」が必要。
近年の本場メキシコでは「次の試合戦略ごと」に変えるってのが主流。

とりあえず○○をやればいい、みたいな考えはダメ。それはどのスポーツでもそう。

まず自分がどういったアスリートを目指すのか、
そしてそうなるためにはどういったメニューが理想なのか。
それを永遠に追求するのがアスリート人生というもの。

ボクシング人生１２年、日本ランキング４位までしかいけなかった俺のアドバイス。
まぁ聞き流してくれ笑

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/16(金) 06:35:26.66

沼田義明はロードワークやらんかったらしいけど
本当かどうかは知らん。あまり詳しくはないけど
彼は割と独自の理論や練習をしていたらしいね

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/17(土) 18:02:02.77

>>15
馬鹿発見ww

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/17(土) 18:03:06.69

>>35
体重が落ちない時に走ればいい

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/17(土) 18:05:00.28

>>31
倒れるまでダッシュするんだ‼

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/17(土) 18:05:55.40

>>30
だから～倒れるまでダッシュするんだよ‼

**保住直孝** · 2018/11/17(土) 18:13:13.97

おれはロードワーク嫌いだけと、今のボクサーには走れと指導してるよ。
やはり、マラソンの走り込みとは違うが走らないよりマラソンみたいに走っておいたほうがいいよね。

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/17(土) 19:33:23.31

>>40
ダラダラ走れば試合もダラダラこなすので倒れるまでダッシュするんだ‼

**保住直孝** · 2018/11/17(土) 19:36:46.01

今の子たちは環境いいから最新トレーニングとか高いサプリメント飲んだりしてるね

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/17(土) 21:38:09.87

>>42
ロードワークとは関係ないしな

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/18(日) 07:44:54.45

毎日体をいじめても何ヵ月かしたらスタミナ能力は頭打ちになる
定期的に走ってたら毎回走るタイム伸びてるか？最初だけだろ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/18(日) 07:52:54.60

辰吉も自分はやってないことを指導者になればやれと言う奴なんか
ボクシングってほんと考えて練習しない奴、単純な思考で適当な押し付けをしたがるバカばかりなんだな

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/18(日) 07:54:45.58

>>34
見た話しかできない時点でお察し
嘘吐きヒッキー管理人キモいぞ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/18(日) 08:01:48.30

>>31
そんなん同じに決まってるだろ
頭悪いから意味はよく分からないけどロッキーや漫画の影響で走るのが立派だと思っていて
マウント欲も相俟ってロードワークというもっともらしい語録を持ち出し適当な嘘やこじつけ取り付けて走れと命令する
思考切磋琢磨論理
こういうもんがボクシングには全くなくて日本じゃ妄想論ばかりでどんどん弱体化してんだよ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/18(日) 08:04:55.11

大体ランニングなんか幼児や爺さんでもできることしてどつきあいが強くなんかなるかよ
ランニングって簡単楽チンで見映えが良いから弱い奴のごっこ遊びに最適なんだわ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/18(日) 08:17:19.04

日本のボクシングってボクシングと無関係な運動と生活スタイルで体いじめることばっかで
結果的に弱くて短命なやつばっかだな
でまだまだ若いのに歳のせいばっかで指導者になったら若い子に同じ路線を行かせる
自己愛が強すぎるっていうのかな
格好と見栄と建前ばっかなんだよ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/18(日) 12:38:04.89

お手本の指導書(洋書でも可)紹介プリーズ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/18(日) 21:01:09.37

>>36
スレのタイトル見て
絶対いるな思った

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2018/11/23(金) 12:57:47.66

消費カロリーが散歩以下の野球選手でも
ランニングばっかりしてるしな
校内マラソン大会の上位は全員野球部だった

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/05/02(木) 22:26:38.22

とにかくダッシュをすることです。

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/05/16(木) 04:08:19.00

ロードワークは必要ないよ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/05/16(木) 05:40:46.55

ボクシング用のスタミナはスパーやマスで十分に身につく
仕事を持っている米英のボクサーはジムワークだけで力をつける場合が多い
ロードワークはボクシングだけでメシを食えるボクサーが「毎日決められた時刻に決められたルーティーンをこなすこと」が目的

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/05/16(木) 11:44:45.99

800m走で陸上やってない人間でも2分中盤くらいだから

900m走なら量こなしてくと効くくらいにちょうど3分の目安ができるな

普通にジムのみんなで集まって800m走はしるときとかあるよねぇ？

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/07/11(木) 04:14:00.90

ｔれ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/07/11(木) 08:46:59.94

傾斜の路面の登り下り
階段は×
あくまでも傾斜（斜面）

平地でしかロードワークしたことない人は、いきなり全力ダッシュで駆け登るとアキレス腱切れることあるから気を付けて
初めはアキレス腱が伸びる心地よさを感じながらゆっくり歩いて登ることから始めること

傾斜登り下りのダッシュを1ヶ月続けると、全てのパフォーマンスが上がったことを実感できるよ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/07/11(木) 09:57:19.18

下りもダッシュで降りるの？
何か危なそうで登りだけしかしてないや。
石段82段とか最近行ってるけど確かに登り坂
ダッシュの方がキツイかな～

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/07/11(木) 10:57:13.73

ガッツが昔たいしてスピード出して走らなくても長い距離走りさえすればボクサーのスタミナつくって言ってた

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/07/11(木) 19:52:09.78

ボクシングやってる奴なんか99%仕事は底辺、身を削って稼いでる
毎日しっかり練習してしっかり走れる奴は絶対いない
毎日走ると決めても練習もランニングも中途半端になるだけ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/07/11(木) 20:30:16.34

>>59
野球の漫画で、エレベーターで高層ビルを上がって下りだけ階段を使う
トレーニングやってたな。下りるほうが筋肉を使うらしい。

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/07/12(金) 04:27:22.60

実戦の延長でマラソン的なことをしたくなるのってトレーニング中毒症状だと思う
仕事が好きすぎて休日自発的に会社に来る奴みたいな

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/07/17(水) 04:04:49.78

俺はあえて走らない。

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/08/10(土) 23:04:47.59

３分ずつやるといいよ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/10/28(月) 23:44:11.99

坂道ダッシュはいいぞ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/10/28(月) 23:53:32.46

>>58
HIITでやればいいかな？

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/12/15(日) 19:51:33.88

ロードワークは必要と言うと人と言わない人
結局、ロードワークは人による練習方法なのかね

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/12/15(日) 21:18:39.24

昔のボクシングは１５R制だったからスタミナが勝敗に直結した
だからランニングが重要視されていた面が大きい。
いまは１２Rだから瞬発力のほうが重要。
昔のように走ると速筋が遅筋に置き換わるのでやらないほうがいい。

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/12/16(月) 08:46:48.91

12Rも十分長いだろ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/12/16(月) 09:51:58.48

ダッシュの方が良いなぁー
ダラダラ走るより坂道とか階段とか身体全部を
大きく動かすみたいなw
筋肉痛ハンパないけど

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/12/16(月) 13:07:31.83

走れば走るほど瞬発力が落ちる
つまりスピードもパンチ力もなくなるということ
昔は何十キロロードワークしたとか自慢する輩がいたが
愚の骨頂である

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2019/12/16(月) 20:17:00.78

ダッシュこそ要らないと思うけどな、筋肉痛でジムワーク中途半端になるし怪我のリスクもあるし。
協栄は決してダッシュしないでロング走させてたし

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2020/02/10(月) 12:15:19.37

長いロードワークをしなくてもよいというなら
これ以上ないうれしさだわ
つまらんロードワークなんてやりたくないからよ

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2020/02/14(金) 21:45:07.42

走るって体重けっこー関係あったりするー？

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2020/08/27(木) 20:43:43.19

bbb

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2020/08/27(木) 20:45:25.57

>>73
試合時のグローブの縛り方かいてみ？
おまえがボクシングやったことあるかすぐわかるから

**名無しさん名無しさん＠腹打て腹。** · 2020/10/12(月) 06:22:49.26

予定
00時～05時　　睡眠
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05時半～06時　移動
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14時～15時　　後始末　移動
15時～　　　　んな感じ